[ლათინური სახელი] Valerian Officinalis I.

[სპეციფიკაცია] Velerenic acid 0.8% HPLC

[გარეგნობა] ყავისფერი ფხვნილი

მცენარის გამოყენებული ნაწილი: ფესვი

[ნაწილაკების ზომა] 80 mesh

[ზარალი გაშრობისას] ≤5.0%

[მძიმე მეტალი] ≤10PPM

[შენახვა] შეინახეთ გრილ და მშრალ ადგილას, დაიცავით პირდაპირი სინათლისა და სიცხისგან.

[შენახვის ვადა] 24 თვე

[შეფუთვა] შეფუთულია ქაღალდ-დრამებში და ორ პლასტმასის ჩანთაში შიგნით.

[წმინდა წონა] 25 კგ / ბარაბანი

[რა არის ვალერიანი?]

ვალერიანის ფესვი (valeriana officinalis) მომდინარეობს ევროპისა და აზიის მცენარისგან. ამ მცენარის ფესვი ათასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება, როგორც წამალი სხვადასხვა დაავადებებისათვის, მათ შორის ძილის პრობლემების, საჭმლის მომნელებელი პრობლემებისა და ნერვული სისტემის დარღვევების, თავის ტკივილისა და ართრიტის დროს. ითვლება, რომ ვალერიანის ფესვი გავლენას ახდენს ტვინში ნეიროტრანსმიტერ GABA-ს ხელმისაწვდომობაზე.

[ფუნქცია]

1. სასარგებლოა უძილობის დროს
2. შფოთვისთვის
3. როგორც დამამშვიდებელი
4. ობსესიურ კომპულსიური აშლილობისთვის (OCD)
5. საჭმლის მომნელებელი პრობლემებისთვის
6. შაკიკის თავის ტკივილისთვის
7. ჰიპერაქტიურობისა და ფოკუსისთვის ბავშვებში

ჰაჰაჰა გიჟი ხარ!

ნახეთ მეტი ვიდეო, როგორ მიიღოთ თქვენი ვიტამინები და მინერალები: https://www.howcast.com/videos/164293-How-to-Get-More-Antioxidants-into-Your-Diet

ეს არ არის სახელმძღვანელო, ასე რომ, აქ არის მოკლე ახსნა: ანტიოქსიდანტები გაჯანსაღებთ, ასე რომ, აი, როგორ უნდა მოაწყოთ თქვენი დიეტა შესაბამისად.

ნაბიჯი 1: დალიეთ ჩაი
დაიწყეთ დილა ფინჯანი ჩაით. შავი და მწვანე ვერსიები შეიცავს ფლავონოიდებს - ანტიოქსიდანტის ტიპს, რომელიც დადასტურებულია, რომ ამცირებს გულის დაავადების რისკს.

ნაბიჯი 2: დალიეთ ყავა
თუ ჩაი არ არის თქვენი ფინჯანი ჩაი, მაშინ დალიეთ ყავა. ეს არის ამერიკის ყველაზე გავრცელებული ანტიოქსიდანტების წყარო.

ნაბიჯი 3: მიირთვით თხილი, ხილი და ბოსტნეული
მიირთვით თხილი და გაზარდეთ ხილისა და ბოსტნეულის მიღება. ამ საკვები ჯგუფებში ანტიოქსიდანტების რამდენიმე ფორმა არსებობს.

რჩევა
ვიტამინები A, C და E არ არის მხოლოდ ვიტამინები; ისინი ასევე ანტიოქსიდანტებია.

ნაბიჯი 4: მიირთვით სპეციფიკური ანტიოქსიდანტების სპეციფიკური საკვები
მიირთვით სპეციფიური საკვები სპეციფიკური ანტიოქსიდანტებისთვის: სტაფილო ბეტა-კაროტინისთვის, ისპანახი ლუტეინისთვის, პომიდორი ლიკოპენისთვის და კენკრა ანთოციანიდინისთვის.

ნაბიჯი 5: სცადეთ სხვა საკვები მეტი სახეობისთვის
სცადეთ სხვა საკვები მათი ანტიოქსიდანტებისთვის: ხახვი და ვაშლი ფლავონოლებისთვის, ყურძენი პროანტოციანიდინებისთვის, მსხალი ფენოლებისთვის და ბროკოლი დითიოლთიონებისთვის და სულფორფანისთვის.

რჩევა
ეს მხოლოდ რამდენიმე მაგალითი იყო. ეწვიეთ ჯანმრთელობისა და დიეტის ვებსაიტებს საკვებისა და ანტიოქსიდანტების სრული ჩამონათვალისთვის.

ნაბიჯი 6: მოასხით შავი შოკოლადი
დაბოლოს, დალიეთ მუქი შოკოლადი; ის მძიმეა ანტიოქსიდანტებით, რამაც უნდა მოაშოროს ზოგიერთი ტიპიური დანაშაულის გრძნობა.

Იცოდი?
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ანტიოქსიდანტები ამცირებენ დაბერების სიჩქარეს, ებრძვიან კიბოს რამდენიმე სახეობას, ამცირებენ ართრიტის ანთებას და აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას და მხედველობას.