[ឈ្មោះឡាតាំង] Sophora Japonica L

[ប្រភពរុក្ខជាតិ] មកពីប្រទេសចិន

[ការបញ្ជាក់] 90%-99%

[រូបរាង] ម្សៅគ្រីស្តាល់ពណ៌លឿង

ផ្នែកប្រើប្រាស់របស់រុក្ខជាតិ៖ គ្រាប់

[ទំហំភាគល្អិត] 80 Mesh

[ការបាត់បង់លើការស្ងួត] ≤12.0%

[លោហៈធ្ងន់] ≤10PPM

[ការផ្ទុក] ទុកនៅកន្លែងត្រជាក់ និងស្ងួត រក្សាឱ្យឆ្ងាយពីពន្លឺ និងកំដៅដោយផ្ទាល់។

[អាយុកាលធ្នើ] 24 ខែ

[កញ្ចប់] ខ្ចប់ក្នុងស្គរក្រដាស និងថង់ប្លាស្ទិកពីរនៅខាងក្នុង។

[ទម្ងន់សុទ្ធ] 25 គីឡូក្រាម/ស្គរ

សេចក្តីផ្តើមសង្ខេប

Quercetin គឺជាសារធាតុពណ៌រុក្ខជាតិ (flavonoid) ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងរុក្ខជាតិ និងអាហារជាច្រើនដូចជា ស្រាក្រហម ខ្ទឹមបារាំង តែបៃតង ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៊ឺរី Ginkgo biloba wort ផ្លូវ John's អែលឌើរអាមេរិក និងអ្នកដទៃ។ តែ Buckwheat មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃ quercetin ។ មនុស្សប្រើ quercetin ជាថ្នាំ។

Quercetin ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ព្យាបាលជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមរួមទាំង "ការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម" (atherosclerosis), កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់, ជំងឺបេះដូង និងបញ្ហាឈាមរត់។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ គ្រុនក្តៅ ដំបៅក្រពះ ជំងឺវិកលចរិក រលាក ជំងឺហឺត ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ការឆ្លងមេរោគដោយវីរុស រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS) ការពារជំងឺមហារីក និងសម្រាប់ការព្យាបាលការឆ្លងមេរោគរ៉ាំរ៉ៃនៃក្រពេញប្រូស្តាត។ Quercetin ក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពកីឡាផងដែរ។

មុខងារចម្បង

1.Quercetin អាច​បណ្តេញ​ជាតិ​ពុល និង​ចាប់​ក្អក វា​ក៏​អាច​ប្រើ​ជា​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺហឺត​បាន​ដែរ។

2. Quercetin មានសកម្មភាពប្រឆាំងមហារីក រារាំងសកម្មភាព PI3-kinase និងរារាំងសកម្មភាព PIP Kinase បន្តិច កាត់បន្ថយការលូតលាស់កោសិកាមហារីកតាមរយៈអ្នកទទួល estrogen ប្រភេទ II ។

3.Quercetin អាចរារាំងការបញ្ចេញអ៊ីស្តាមីនពី basophils និងកោសិកា mast ។

4. Quercetin អាចគ្រប់គ្រងការរីករាលដាលនៃមេរោគមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួន។

5, Quercetin អាចជួយកាត់បន្ថយការបំផ្លាញជាលិកា។

6.Quercetin ក៏​អាច​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​មួល​ក​ រោគ​ប្រគ្រីវ​ និង​ជំងឺ​ស្បែក​ psoriasis

ចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់ទំពាំងបាយជូ អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូសម្រាប់សក់

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ចម្រាញ់​ពី​គ្រាប់​ទំពាំងបាយជូរ​គឺ​ជា​ការ​រំភើប​ចិត្ត​បំផុត​ក្នុង​ចំណោម​គ្រួសារ​អ្នក​ព្យាបាល​ធម្មជាតិ។ ជាការពិតណាស់ គ្រាប់ពូជនៃផ្លែទំពាំងបាយជូរ ដែលធ្លាប់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកាកសំណល់បន្ទាប់ពីទឹកត្រូវបានចុច និងស្រង់ចេញសម្រាប់ស្រា ឥឡូវនេះបានក្លាយជាប្រភពនៃអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។

ចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់ទំពាំងបាយជូមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លាដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា procyanidolic oligomers ឬ PCOs ។ សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាក្រុមនៃសារធាតុ phytochemicals តែមួយគត់ដែលគេស្គាល់ថាជា flavonoids ។ ជាការពិត នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជីវសាស្រ្ត ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា PCOs អាចមានថាមពលខ្លាំងជាងហាសិបដងច្រើនជាងវីតាមីន E ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្បី ហើយមានថាមពលខ្លាំងជាងវីតាមីន C ម្ភៃដង។ ជាងវីតាមីនទាំងពីរនេះ។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គឺជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងជំងឺ ដែលកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីជាបន្តបន្ទាប់។ រ៉ាឌីកាល់សេរី គឺជាម៉ូលេគុលអុកស៊ីហ្សែនមិនស្ថិតស្ថេរ ដែលបំផ្លាញកោសិកានៅពេលដែលវាធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់រាងកាយ ហើយត្រូវបានគេគិតថាជាឧបករណ៍ក្នុងការបង្កមហារីក ភាពចាស់ និងជំងឺ degenerative ជាច្រើន រួមទាំងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងជំងឺបេះដូង ប្រសិនបើមិនបានត្រួតពិនិត្យ។

លើសពីនេះទៅទៀត PCOs ត្រូវបានគេនិយាយថាមានសមត្ថភាពបង្កើនសកម្មភាពរបស់វីតាមីន C ដូច្នេះវាបង្កើនប្រសិទ្ធភាពវីតាមីននេះនៅក្នុងខ្លួន។ ប្រហែលជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតមួយនៃការចំរាញ់ពីគ្រាប់ទំពាំងបាយជូក្នុងតួនាទីរបស់វាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺថាវាជាសារធាតុមួយក្នុងចំណោមសារធាតុមួយចំនួនដែលអាចឆ្លងកាត់របាំងឈាម-ខួរក្បាល ដែលមានន័យថាវាអាចការពារខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នងពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ប៉ុន្តែចាំមើល វាមានអត្ថប្រយោជន៍ព្យាបាលបន្ថែមទៀតនៃការចម្រាញ់ពីគ្រាប់ទំពាំងបាយជូ…

ចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់ទំពាំងបាយជូអាចជាការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម (ការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម) ដែលជាបណ្តុំនៃប៉េស្ត (ប្រាក់បញ្ញើដែលផ្សំឡើងពីកូឡេស្តេរ៉ុល ខ្លាញ់ផ្សេងៗ និងកាល់ស្យូម) ដែលអាចស្ទះសរសៃឈាម។ លើសពីនេះ វាត្រូវបានគេគិតថា អាចជួយសម្រួលដល់លំហូរឈាម និងពង្រឹងសរសៃឈាម ហើយដូច្នេះ សារធាតុចម្រាញ់ពីគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង។

នរណាម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមដូចជាសរសៃ varicose និងស្ពឹកឬអារម្មណ៍ tingling ដោយសារតែឈាមរត់មិនល្អអាចរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃការដកស្រង់គ្រាប់ពូជទំពាំងបាយជូគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ នៅក្នុងបណ្តាប្រទេសនៅអឺរ៉ុបខាងលិចជាច្រើន ចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់ទំពាំងបាយជូត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីព្យាបាល និងការពារជំងឺសរសៃឈាមផ្សេងៗ ដែលទំនងជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការកើនឡើងនៃលំហូរឈាមដូចជាសរសៃ varicose និងស្ពឹក ឬអារម្មណ៍រវើរវាយដោយសារតែឈាមរត់មិនល្អ ដែលជាផលវិបាកទូទៅមួយ។ នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីគ្រាប់ទំពាំងបាយជូអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលកែសម្ផស្សមួយចំនួនដែលអះអាងថា ធ្វើអោយស្បែកកាន់តែទន់ និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។ នេះគឺដោយសារតែវាត្រូវបានគេជឿថា OPCs ការពារនិងពង្រឹង collagen និង elastin ។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីអាឡែស៊ី នេះអាចជាអាហារបំប៉នសម្រាប់អ្នក។ ចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់ទំពាំងបាយជូត្រូវបានគេជឿថារារាំងការបញ្ចេញអ៊ីស្តាមីន ដែលជាសារធាតុដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងប្រតិកម្មអាលែហ្សី ហើយវាក៏រារាំងការបញ្ចេញសារធាតុ prostaglandins ដែលជាសារធាតុគីមីក្នុងរាងកាយដែលអាចបង្កើតការរលាកអំឡុងពេលប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀតនៃការចំរាញ់ពីគ្រាប់ទំពាំងបាយជូររួមមាន:

អ្នកប្រយុទ្ធមហារីក
បញ្ឈប់ ឬដំណើរការយឺតនៃ Macular degeneration និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ
អាចកែលម្អចក្ខុវិស័យពេលយប់

ប្រភពអត្ថបទ៖ https://EzineArticles.com/598239

អត្ថប្រយោជន៍គ្រាប់ពូជទំពាំងបាយជូរ
ការដកស្រង់គ្រាប់ពូជទំពាំងបាយជូរ
អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ
ប្រេងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ
បរិភោគគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ
សារធាតុ Resveratrol
អត្ថប្រយោជន៍ប្រេងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ
ប្រេងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរសម្រាប់សក់

6 ប្រឆាំងមហារីក Superfood
ឈ្នះសង្រ្គាម

ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក សូមក្រឡេកមើលកុំឱ្យលើសពីទូរទឹកកករបស់អ្នក។ លោក Richard Béliveau, PhD ដែលជាប្រធានផ្នែកការពារ និងព្យាបាលជំងឺមហារីកនៅសាកលវិទ្យាល័យ Québec នៅ Montreal និងជាអ្នកនិពន្ធអាហារដល់ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

កំណត់ការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែគ្រប់ប្រភេទជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពីប្រាំទៅប្រាំបួនមុខ ជាពិសេសកំពូលតារាទាំងប្រាំមួយរូបនេះ។

ប្រូខូលី

បន្លែ cruciferous ទាំងអស់ (គិតថា ខាត់ណាផា្កស្ព ស្ពៃក្តោប ខាត់ណា) មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមហារីក ប៉ុន្តែ ប្រូខូលី គឺជាប្រភេទតែមួយគត់ដែលមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃ sulforaphane ដែលជាសមាសធាតុដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយបង្កើនអង់ស៊ីមការពាររាងកាយ និងបណ្តេញសារធាតុគីមីដែលបង្កមហារីក។ Fahey, ScD ។ ការសិក្សាថ្មីមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Michigan លើសត្វកណ្តុរបានរកឃើញថា sulforaphane ក៏កំណត់គោលដៅកោសិកាដើមមហារីកផងដែរ ដែលជួយដល់ការលូតលាស់ដុំសាច់។

ជួយប្រឆាំង៖ មហារីកសុដន់ ថ្លើម សួត ក្រពេញប្រូស្តាត ស្បែក ក្រពះ និងមហារីកប្លោកនោម

Rx របស់អ្នក៖ ស្រាទំពាំងបាយជូរកាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ ការស្រាវជ្រាវបានណែនាំ — ដូច្នេះបន្ថែមវាទៅកន្លែងណាដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ចាប់ពីសាឡាដរហូតដល់អូមេត រហូតដល់កំពូលភីហ្សារបស់អ្នក។

ផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែបឺរទាំងអស់ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ Phytonutrients ប្រឆាំងមហារីក។ ប៉ុន្តែ Raspberry ខ្មៅ ជាពិសេស មានកំហាប់ខ្ពស់នៃសារធាតុ phytochemicals ហៅថា anthocyanins ដែលពន្យឺតការលូតលាស់នៃកោសិកាមុន និងរក្សាសរសៃឈាមថ្មីពីការបង្កើត (និងអាចផ្តល់អាហារដល់ដុំសាច់មហារីក) នេះបើយោងតាមលោក Gary D. Stoner, PhD, a សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុងនៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Ohio State College ។

ជួយប្រឆាំងមហារីកពោះវៀនធំ បំពង់អាហារ មាត់ និងមហារីកស្បែក

Rx របស់អ្នក៖ Stoner ប្រើម្សៅប៊ឺរីដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងការសិក្សារបស់គាត់ ប៉ុន្តែនិយាយថាការទទួលទានផ្លែប៊ឺរីកន្លះពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយដល់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។

ប៉េងប៉ោះ

Béliveau និយាយថា ផ្លែឈើដែលមានជាតិជូរនេះគឺជាប្រភពអាហារបំប៉នដ៏ល្អបំផុតនៃសារធាតុ Lycopene ដែលជាសារធាតុ carotenoid ដែលផ្តល់ឱ្យប៉េងប៉ោះនូវពណ៌លាំក្រហមរបស់ពួកគេ។ ហើយនោះជាដំណឹងល្អ ព្រោះសារធាតុ lycopene ត្រូវបានគេរកឃើញថា អាចបញ្ឈប់ការលូតលាស់កោសិកាមហារីក endometrial នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងមហារីក។ មហារីក​ស្បូន​បង្ក​ឱ្យ​មាន​មនុស្ស​ស្លាប់​ជិត ៨ ពាន់​នាក់​ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ។

ជួយប្រឆាំង៖ មហារីកស្បូន សួត ក្រពេញប្រូស្តាត និងមហារីកក្រពះ

Rx របស់អ្នក៖ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតបានមកពីប៉េងប៉ោះឆ្អិន (គិតថាទឹកជ្រលក់ប៉ាស្តា!) ចាប់តាំងពីដំណើរការកំដៅបង្កើនបរិមាណលីកូប៉ែនដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចស្រូបយកបាន។

គ្រាប់ Walnut

គ្រាប់ Walnut
phytosterols របស់ពួកគេ (ម៉ូលេគុលដូចកូលេស្តេរ៉ុលដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិ) ត្រូវបានបង្ហាញថារារាំងអ្នកទទួលអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងកោសិកាមហារីកសុដន់ ដែលអាចធ្វើឱ្យកោសិកាលូតលាស់យឺត នេះបើតាមលោកស្រី Elaine Hardman, PhD, សាស្ត្រាចារ្យរងនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Marshall University School of Medicine នៅ Huntington, West Virginia ។

ជួយប្រឆាំង៖ មហារីកសុដន់ និងក្រពេញប្រូស្តាត

ការស្រាវជ្រាវរបស់ Hardman បានរកឃើញថា ការញ៉ាំគ្រាប់ Walnut មួយអោនក្នុងមួយថ្ងៃអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ល្អបំផុត។

ខ្ទឹម

Béliveau និយាយថា សារធាតុ Phytochemicals នៅក្នុងខ្ទឹមស ត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចបញ្ឈប់ការបង្កើត nitrosamines សារធាតុបង្កមហារីកនៅក្នុងក្រពះ (និងក្នុងពោះវៀន ក្នុងលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន) នៅពេលអ្នកទទួលទាន nitrates ដែលជាសារធាតុថែរក្សាអាហារទូទៅ។ ជាការពិត ការសិក្សាសុខភាពស្ត្រីរបស់រដ្ឋ Iowa បានរកឃើញថាស្ត្រី
ជាមួយនឹងបរិមាណខ្ពស់បំផុតនៃខ្ទឹមសក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេមានហានិភ័យទាបជាង 50 ភាគរយ
នៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំជាងស្ត្រីដែលញ៉ាំតិចបំផុត។

ជួយប្រឆាំងមហារីកសុដន់ ពោះវៀនធំ បំពង់អាហារ និងមហារីកក្រពះ

Rx របស់អ្នក៖ ច្របាច់ខ្ទឹមសស្រស់មួយកំពឹស (ការបុកជួយបញ្ចេញអង់ស៊ីមមានប្រយោជន៍) ហើយប្រោះវាទៅក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ lycopene ខណៈពេលដែលវាកំពុងពុះ។

សណ្តែក

ការសិក្សាមួយនៅសាកលវិទ្យាល័យ Michigan State University បានរកឃើញថា សណ្តែកខ្មៅ និងសណ្ដែកជើងទឹកបានកាត់បន្ថយអត្រាមហារីកពោះវៀនយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសត្វកណ្តុរមួយផ្នែក ដោយសារតែអាហារដែលសំបូរទៅដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតខ្លាញ់ butyrate ដែលក្នុងកំហាប់ខ្ពស់មានឥទ្ធិពលការពារប្រឆាំងនឹងការលូតលាស់មហារីក។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Crop Science បានរកឃើញថាសណ្តែកស្ងួតមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការការពារជំងឺមហារីកសុដន់ចំពោះសត្វកណ្តុរ។

ជួយប្រឆាំងមហារីកសុដន់ និងមហារីកពោះវៀនធំ

Rx របស់អ្នក៖ បន្ថែមការបម្រើ-មួយពែងកន្លះ-នៃ legumes ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ទាំងពីកំប៉ុង ឬសណ្តែកស្ងួតដែលបានត្រាំ និងចម្អិន) ទៅនឹងការបង្វិលបៃតង ឬបន្លែផ្សេងទៀត។

អ្វីដែលមិនគួរបរិភោគ៖ ខ្លាញ់សត្វ

ខណៈពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែព្យាយាមកំណត់ថាតើអាហារណាដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ការពារមហារីកច្រើនបំផុត យើងដឹងថាអ្វីដែលមិនគួរញ៉ាំប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារខ្លួនអ្នកនោះ Cheryl Forberg, RD អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ Positively Ageless៖

ខ្លាញ់សត្វ៖ សាច់ ឈីស និងប៊ឺអាចសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការធាត់ ដែលជាអ្នកព្យាករណ៍មហារីកដ៏ធំមួយ។ ជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ដូចជាត្រី ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងសណ្តែកដែលល្អសម្រាប់អ្នក។

អ្វីដែលមិនគួរបរិភោគ៖ សាច់កែច្នៃ

ឆ្កែក្តៅ ballpark ឬ bacon ពីរបីចំណិតម្តងៗ នឹងមិនសម្លាប់អ្នកទេ ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យពួកវាក្លាយជាអាហារសំខាន់នៃរបបអាហាររបស់អ្នក។ សាច់​ដែល​ព្យាបាល​រួច​ខ្លះ​មាន​ជាតិ​នីត្រាត និង​នីត្រាត​ខ្ពស់ ជា​សារធាតុ​រក្សា​ទុក​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​ក្រពះ និង​ផ្សេងៗ​ទៀត។

អ្វី​ដែល​មិន​គួរ​ផឹក៖ ផឹក​ស្រា​ច្រើន​ពេក។
វាអាចរារាំងដល់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក និងបង្កើនលទ្ធភាពផងដែរ។