[ឈ្មោះឡាតាំង] Panax ginseng CA Mey.

[ប្រភពរុក្ខជាតិ] ឫសស្ងួត

[ការបញ្ជាក់] Ginsenosides 10%-80%(កាំរស្មីយូវី)

[រូបរាង] ម្សៅទឹកដោះគោពណ៌លឿងស្រាល

[ទំហំភាគល្អិត] 80 Mesh

[ការខាតបង់លើការសម្ងួត] ≤ 5.0%

[លោហៈធ្ងន់] ≤20PPM

[សារធាតុរំលាយ] អេតាណុល

[មីក្រុប] ចំនួនចាន Aerobic សរុប៖ ≤1000CFU/G

ផ្សិត និងផ្សិត៖ ≤100 CFU/G

[ការផ្ទុក] ទុកនៅកន្លែងត្រជាក់ និងស្ងួត រក្សាឱ្យឆ្ងាយពីពន្លឺ និងកំដៅដោយផ្ទាល់។

[អាយុកាលធ្នើ] 24 ខែ

[កញ្ចប់] ខ្ចប់ក្នុងស្គរក្រដាស និងថង់ប្លាស្ទិកពីរនៅខាងក្នុង។

[តើយិនស៊ិនជាអ្វី]

បើ​និយាយ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​សម័យ​ទំនើប យិនស៊ិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​សារធាតុ​អាដាប់ធ័រ។ Adaptogens គឺជាសារធាតុដែលជួយរាងកាយក្នុងការស្តារសុខភាពខ្លួនវាឡើងវិញ និងធ្វើការដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ បើទោះបីជាកម្រិតដែលបានណែនាំគឺលើសយ៉ាងទូលំទូលាយក៏ដោយ។

យិនស៊ិនដោយសារតែឥទ្ធិពល adaptogens របស់វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល បង្កើនថាមពល និងការស៊ូទ្រាំ កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង និងការពារការឆ្លងមេរោគ។

យិនស៊ិនគឺជាថ្នាំបំប៉នប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។ វាអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់សំខាន់ៗមួយចំនួននៃភាពចាស់ ដូចជាការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធឈាម និងបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ផ្សេងទៀតនៃយិនស៊ិនគឺជំនួយរបស់វាក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីក និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការលេងកីឡា។

[កម្មវិធី]

1. បានអនុវត្តនៅក្នុងការបន្ថែមអាហារ, វាជាម្ចាស់នៃឥទ្ធិពលនៃការប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង, ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់និងចិញ្ចឹមខួរក្បាល;

2. អនុវត្តក្នុងវិស័យឱសថ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ឈឺទ្រូង, ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។ល។

3. ប្រើក្នុងវិស័យគ្រឿងសំអាង វាជាម្ចាស់ប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើឱ្យស្បែកស, បំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញ, ធ្វើឱ្យកោសិកាស្បែកសកម្ម, ធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែទន់ភ្លន់និងរឹងមាំ។

NILAVEMBU KASHAYAM - Prayathna - ឱសថផ្ទះ
www.prayathna.in

អាហារសម្រន់ត្រៀម

វីដេអូនេះមានជម្រើសអាហារសម្រន់ពីរផ្សេងគ្នាដែលអាចប្រើជាអាហាររៀបចំពេញមួយសប្តាហ៍។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក បង្អែម ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ រូបមន្តទាំងពីរគឺគ្មានជាតិ vegan និងទឹកដោះគោ ហើយបាល់ក៏មិនមានជាតិ gluten ផងដែរ! ឆ្ងាញ់​ណាស់​! រីករាយ!

—————

ការរៀបចំអាហារពេញមួយសប្តាហ៍៖ https://youtu.be/rdJ8PGuLwDc

ហេតុអ្វីយើងប្រើប្រេងដូង៖ https://youtu.be/TgX6FTlz9VQ

របៀបរៀបចំអាហារឡើងវិញ៖ https://youtu.be/6bfmefjupu4

របៀបគណនាម៉ាក្រូរបស់អ្នក៖ https://youtu.be/APNQDlrUWWU

——————
——————

តាមដានលើ INSTAGRAM ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗប្រចាំថ្ងៃ!!!

តោះធ្វើជាមិត្ត!
INSTAGRAM៖ https://www.instagram.com/fitcouplecooks
FACEBOOK៖ https://www.facebook.com/fitcouplecooks
SNAPCHAT: fitcouplecooks
TWITTER៖ https://www.twitter.com/fitcouplecooks
PINTEREST៖ https://www.pinterest.com/fitcouplecooks

——————
——————

MEAL PREP CONTAINERS: https://amzn.to/1rlgip8

GRILL Pan នេះ​គឺ​យើង​មាន៖ https://amzn.to/24rH8tY

ក្តារកាត់៖ https://amzn.to/1ST5KtF

មាត្រដ្ឋានអាហារ៖ https://amzn.to/1SvHDiu

អេក្រង់ពុះ៖ https://amzn.to/1s0oHPp

ប្រេងដូង៖ https://amzn.to/2nO4FZc

ទុយោកៅស៊ូ៖ https://amzn.to/28VUNXn

សារពត៌មានខ្ទឹម៖ https://amzn.to/29cj2w3

អាដាមស្បថដោយកាំបិតទាំងនេះ៖ https://amzn.to/2c6BsTt

ឧបករណ៍ចម្អិនអាហាររបស់យើង៖ https://amzn.to/29HWmXt

អ្នកកែច្នៃអាហារខ្នាតតូច៖ https://amzn.to/1TPAS7Y

វីតាមីន! សូមពិនិត្យមើលទំហំខុសៗគ្នាទាំងអស់៖ https://amzn.to/1Z8Vk7M

ពែងវាស់កែវ 2 ពែងដោយ Pyrex: https://amzn.to/1WhgtOW

នេះជាថាសដុតនំស៊ីលីកុន៖ https://amzn.to/22t9YsC

វីស្គីដ៏អស្ចារ្យ៖ https://amzn.to/1VoCJ8I

នេះគឺជា Chef Food Chopper ដែលយើងចូលចិត្ត៖ https://amzn.to/1t9GDI4

រឿងម៉ាសុីនសាច់នេះ៖ https://amzn.to/1WcU1Xc

អណ្តាត​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន់​ចម្អិន​កាន់តែ​ងាយស្រួល៖ https://amzn.to/28VUNXn

ជក់ដុតនំស៊ីលីកុន៖ https://amzn.to/29a4MU6

កម្រាលឥដ្ឋស៊ីលីកុន៖ https://amzn.to/1Oj7S6O

ធុងចំហុយ៖ https://amzn.to/1Oj8ysL

បន្ទះ Non Stick 9×9 អ៊ីញ៖ https://amzn.to/2aljtGj

ប្រេង MCT យើងស្រលាញ់មួយគូនេះ!: https://amzn.to/2fkEq8Z

—————

របៀបរក្សាទុកទាំងនេះ

ទុកក្នុងទូរទឹកកករយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍
ឬទូទឹកកករយៈពេល 6 ខែ

——————

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានព័ត៌មានខ្លះអំពីការបង្វឹកអាហារូបត្ថម្ភឯកជនរបស់យើង សូមផ្ញើអ៊ីមែលមកយើងតាមរយៈ fitcouplecooks@gmail.com! យើង​ជួយ​មនុស្ស​ដែល​ត្រូវការ​កម្លាំង​កាយសម្បទា​កាន់តែ​ប្រសើរ គេង​លក់​ស្រួល ថាមពល​ច្រើន ភាព​ចាស់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។

————

Granola Bar គ្រឿងផ្សំ៖

1 ពែងនៃ oats
អាល់ម៉ុន 1 ពែង
1 ពែងនៃ Walnut
1 ពែងនៃកាលបរិច្ឆេទ pitted
ប្រេងដូង ១/៤ ពែង
1/2 ពែងនៃ apricots

ធាតុផ្សំនៃបាល់៖

គ្រាប់ល្ពៅ 1/2 ពែង
ខ្ទិះដូង ១/២ ពែង
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន 1/2 ពែង
គ្រាប់ពូជ Chia 1/4 ពែង
គ្រាប់ពូជ flax 1/4 ពែង
1 1/2 ពែងនៃកាលបរិច្ឆេទរណ្តៅ
ប្រេង flaxseed 1/4 ពែង
ម្សៅកាកាវ 2 ស្លាបព្រាបាយ
1/4 ពែង goji berries

————–

GRANOLA BAR MACROS៖

សម្រាប់របារមួយប្រសិនបើអ្នកកាត់វាជា 16 របារ៖

ប្រូតេអ៊ីន៖ ៤
កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ១៦
ខ្លាញ់៖ ១២
ជាតិសរសៃ៖ ៣
កាឡូរី: 187

ម៉ាក្រូ​សម្រាប់​ថាស 9×9 ទាំងមូល​ក្នុង​ករណី​អ្នក​ចង់​កាត់​វា​ជា​ច្រើន​ឬ​តិច​ជាង 16
ប្រូតេអ៊ីន៖ ៦៣
កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ២៦៣
ខ្លាញ់៖ ២០៣
ជាតិសរសៃ៖ ៤៤
Cals: 3006

បាល់ម៉ាក្រូ៖

សម្រាប់បាល់ 1 ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតបាន 20 គ្រាប់៖

ប្រូតេអ៊ីន៖ 2.5
កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ១២.៥
ខ្លាញ់: 7.75
ជាតិសរសៃ៖ 2.75
កាឡូរី: 128

បាច់ទាំងមូលក្នុងករណីដែលអ្នកចង់បង្កើតច្រើនជាង ឬតិចជាង 20៖
ប្រូតេអ៊ីន៖ ៥៣
កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ២៥៤
ខ្លាញ់៖ ១៥៥
ជាតិសរសៃ៖ ៥៥
Cals: 2558

————–

https://incline.media/Fit-Couple-Cooks/How-to-Meal-Prep-Snacks/1117