[ឈ្មោះឡាតាំង] Rhodiola Rosea

[ប្រភពរុក្ខជាតិ] ប្រទេសចិន

[ការបញ្ជាក់] Salidrosides: 1%-5%

Rosavin: 3% HPLC

[រូបរាង] ម្សៅល្អពណ៌ត្នោត

[ផ្នែករុក្ខជាតិប្រើប្រាស់] ឫស

[ទំហំភាគល្អិត] 80 Mesh

[ការខាតបង់លើការសម្ងួត] ≤5.0%

[លោហៈធ្ងន់] ≤10PPM

[ការផ្ទុក] ទុកនៅកន្លែងត្រជាក់ និងស្ងួត រក្សាឱ្យឆ្ងាយពីពន្លឺ និងកំដៅដោយផ្ទាល់។

[កញ្ចប់] ខ្ចប់ក្នុងស្គរក្រដាស និងថង់ប្លាស្ទិកពីរនៅខាងក្នុង។

[តើ Rhodiola Rosea ជាអ្វី]

Rhodiola Rosea (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាឫសអាកទិកឬឫសមាស) គឺជាសមាជិកនៃគ្រួសារ Crassulaceae ដែលជាក្រុមគ្រួសារនៃរុក្ខជាតិដែលមានដើមកំណើតនៅតំបន់អាក់ទិកនៃស៊ីបេរីខាងកើត។ Rhodiola rosea ត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងទូលំទូលាយនៅតំបន់អាក់ទិក និងតំបន់ភ្នំពាសពេញអឺរ៉ុប និងអាស៊ី។ វាដុះនៅរយៈកំពស់ពី 11,000 ទៅ 18,000 ហ្វីតពីលើនីវ៉ូទឹកសមុទ្រ។

មានការសិក្សាអំពីសត្វ និងបំពង់សាកល្បងជាច្រើនដែលបង្ហាញថា rhodiola មានទាំងរំញោច និងឥទ្ធិពល sedating នៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ បង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ; ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត thymus និង adrenal; ការពារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបេះដូងនិងថ្លើម; និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងមហារីក។

[មុខងារ]

1 បង្កើនភាពស៊ាំ និងពន្យាភាពចាស់;

2 ធន់នឹងវិទ្យុសកម្មនិងដុំសាច់;

3 គ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធប្រសាទ និងមេតាបូលីស កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល និងអារម្មណ៍ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងការលើកកម្ពស់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។

៤ ការពារសរសៃឈាមបេះដូង ពង្រីកសរសៃឈាមបេះដូង ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។

សួស្តី​អ្នក​ទាំងអស់គ្នា! សម្រាប់ឆ្នាំ 2017 ខ្ញុំនឹងផ្តោតលើការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតរូបមន្តដែលផ្អែកលើអាហារឥតបានការដែលយើងចូលចិត្ត ប៉ុន្តែនៅក្នុងកំណែដែលមានសុខភាពល្អរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់។ ខ្ញុំចូលចិត្តរូបមន្តនេះព្រោះវាមានច្រើនប្រភេទ សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងងាយស្រួលធ្វើណាស់។ ធ្វើ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អ្នក​ចង់ ដូច្នេះ​អ្នក​អាច​ទុក​ពីរ​បី​បាច់​ក្នុង​កុងតឺន័រ​មួយ​ដើម្បី​ចាប់​យក​ទៅ​តាម​ចិត្ត!

បន្តជាមួយខ្ញុំនៅលើកម្មវិធីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលអ្នកចូលចិត្ត៖ @brettcap
____________________________________________________________________________________________________________
ធាតុផ្សំសំខាន់ៗ៖
Oats រមៀល
បន្ទះសៀគ្វីសូកូឡា Vegan
Maple Syrup
សណ្តែកដីគ្មានអំបិល

ធាតុផ្សំដ៏ប្រណិត៖
ម្សៅប៊ឺតសណ្តែកដី (ជាជម្រើស៖ ការរីករាលដាល PB គឺល្អដូចគ្នា)
ម្សៅប្រូតេអ៊ីនគ្រាប់ល្ពៅវ៉ានីឡា (ជាជម្រើស)
________________________________________________________________________________________________________________
រូបមន្ត + គន្លឹះ៖
1. Preheat oven របស់អ្នកទៅ 350ºF
2. ផ្សំសណ្តែកដី សូកូឡា ម្សៅសណ្តែកដី ម្សៅប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកចូលចិត្ត និងទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល ទៅក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារ
3. លាយ/ដំណើរការក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានដែលអ្នកគិតថាល្អសម្រាប់អ្នក ហើយបើកចានឡើង
4. បោះចូលទៅក្នុង oats រមូរហើយផ្តល់ឱ្យវា 30-60 វិនាទីផ្សេងទៀត (អ្នកចង់មានបំណងចង់មានវាយនភាពស្អិត, sludgey)
5. អាស្រ័យលើទំហំដែលអ្នកចង់បានខូគី បង្កើតម្សៅនៅលើថាសដុតនំ
6. អាស្រ័យលើថាតើអ្នកចង់ឱ្យខូគីរបស់អ្នកមានរសជាតិយ៉ាងណា សូមមើលវានៅក្នុងឡ ប្រសិនបើអ្នកនឹងទុកវាឱ្យបានយូរជាង 15-20 នាទី។
6. បម្រើជាមួយទឹកដោះគោដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយរីករាយ!

គន្លឹះ៖

•ខ្ញុំបានប្រើគ្រឿងផ្សំដ៏ប្រណិតដូចជាម្សៅប៊័រសណ្តែកដី និងម្សៅប្រូតេអ៊ីនល្ពៅ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែអាចទទួលបានសមាសធាតុសំខាន់ៗនៃរូបមន្តនេះនៅផ្សារទំនើបក្នុងតំបន់របស់អ្នកក្នុងតម្លៃក្រោម 10 ដុល្លារ។

• ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរទៅកាន់ផ្លូវដែលមានសុខភាពល្អ ហើយប្រើម្សៅ oats ជំនួសម្សៅដូចខ្ញុំ សូមបោះគ្រឿងផ្សំរបស់អ្នកទៅក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារជាមុន ដើម្បីធានាបាននូវសាច់ម្សៅ។

•ធាតុផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងរូបមន្តនេះគឺអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ អ្នកអាចលាយ និងផ្គូផ្គងគ្រឿងផ្សំណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត ដោយផ្អែកលើរសជាតិ/ភាពប្រែប្រួលអាហាររបស់អ្នក/ល។

• ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តខូគីរបស់អ្នកនៅផ្នែកខាងក្រៀម ទុកវានៅក្នុងឡឱ្យលើសពី 20 នាទី។

• ប្រសិនបើអ្នកមិនពឹងផ្អែកលើរុក្ខជាតិ ឬរបបអាហារគ្មានទឹកដោះគោ - ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកកុំទៅថោក ហើយព្យាយាមយកគ្រឿងផ្សំដែលមានគុណភាពល្អបំផុត (ស៊ុត ទឹកដោះគោ ។ល។)
________________________________________________________________________________________________________________
•ការជំនួសរូបមន្ត៖
3 ការណែនាំដើម្បីអនុសម្រាប់: ROLLED OATS (អនុងាយស្រួល / មានសុខភាពល្អសម្រាប់ម្សៅ)
ម្សៅដូង ម្សៅ Quinoa ម្សៅអាល់ម៉ុន

3 ការណែនាំដើម្បីអនុសម្រាប់ MAPLE SYRUP (ជាតិផ្អែមធម្មជាតិ)
Blackstrap Molasses, កាលបរិច្ឆេទសរីរាង្គ, Raisins សរីរាង្គ

ការណែនាំចំនួន 3 ដើម្បីដាក់ម្សៅ PEANUT BUTTER POWDER (រួមចំណែកដល់ម្សៅ sludgey ដែលជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ)
Creamy/Crunchy PB Spread, Almond Butter, Cashew Butter

3 ការណែនាំក្នុងការអនុវត្ដសម្រាប់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនគ្រាប់ល្ពៅ (អត្ថប្រយោជន៍អាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព)
ម្សៅកាកាវ, ម្សៅ Choc PB, ម្សៅប្រូតេអ៊ីន Whey

ការណែនាំចំនួន 3 ដើម្បីអនុគ្រោះសម្រាប់សណ្តែកដីគ្មានអំបិល (អត្ថប្រយោជន៍អាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព)
គ្រាប់ពូជ Hemp ដី គ្រាប់ពូជ Chia គ្រាប់ពូជ Flax
____________________________________________________________________________________________________________

តន្ត្រីសម្រាប់វីដេអូនេះ៖ @ElectricBodega Instrumentals

https://www.youtube.com/electric-bodega

https://www.twitter.com/electricbodega

https://www.instagram.com/electricbodega

នេះគឺជារូបមន្ត Berry Smoothie vegan ដ៏មានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ដែលធ្វើឡើងជាមួយតៅហ៊ូសូត្រ និង stevia ។