[ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಹೆಸರು] ಸಾಂಬುಕಸ್ ನಿಗ್ರಾ

[ವಿಶೇಷಣ] ಆಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್ಸ್15% 25% ಯುವಿ

[ಗೋಚರತೆ] ನೇರಳೆ ಉತ್ತಮ ಪುಡಿ

ಬಳಸಿದ ಸಸ್ಯ ಭಾಗ: ಹಣ್ಣು

[ಕಣ ಗಾತ್ರ] 80ಮೆಶ್

[ಒಣಗಿಸುವಾಗ ನಷ್ಟ] ≤5.0%

[ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್] ≤10PPM

[ಶೇಖರಣೆ] ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ನೇರ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

[ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ] 24 ತಿಂಗಳುಗಳು

[ಪ್ಯಾಕೇಜ್] ಒಳಗೆ ಪೇಪರ್-ಡ್ರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

[ನಿವ್ವಳ ತೂಕ] 25kgs / ಡ್ರಮ್

[ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಸಾರ ಎಂದರೇನು?]

ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಸಾರವು ಯುರೋಪ್, ಪಶ್ಚಿಮ ಏಷ್ಯಾ, ಉತ್ತರ ಆಫ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಂಬುಕಸ್ ನಿಗ್ರಾ ಅಥವಾ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಎಲ್ಡರ್ನ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. "ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ ಔಷಧ ಎದೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಹಿರಿಯ ಹೂವುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಗಳು, ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಾನಪದ ಔಷಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.ಹಿರಿಯ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಉರಿಯೂತದ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಳಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

[ಕಾರ್ಯ]

1. ಔಷಧಿ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವಾಗಿ: ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ; ಇದನ್ನು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎವೊಕಬಲ್ ಹೆಪಟೊಮೆಗಾಲಿ, ಹೆಪಟೊಸಿರೋಸಿಸ್ಗೆ ಬಳಸಬಹುದು; ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥದ ಬಣ್ಣಕಾರಕವಾಗಿ: ಕೇಕ್, ಪಾನೀಯ, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಳಕೆಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವಾಗಿ: ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಹಸಿರು ಔಷಧ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಭೇಟಿ ನೀಡಿ: https://bienestaralnatural.com/ginseng/

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ಜನರು ಔಷಧೀಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಆರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

1.- ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಉತ್ತಮ ಮೂಲ ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು 5 ಅಥವಾ 6 ಜಾತಿಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಕುಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಬಹುವಾರ್ಷಿಕಗಳಾಗಿವೆ. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಗಣನೀಯ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳ ಅರಾಲಿಯಾಸಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

2.- ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ನನಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೆ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ಔಷಧವು ಈ ಸಸ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ? ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

3.- ಜಿನ್ಸೆಂಗ್‌ನ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ಗಳಿವೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪನಾಕ್ಸ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಚೈನೀಸ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೊರಿಯನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಸೇರಿವೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕೊರಿಯನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಪ್ಯಾನಾಕ್ಸ್: ಇದು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಪೊದೆಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಸಸ್ಯವು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ನಾಲ್ಕು-ಆರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪನಾಕ್ಸ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊರಿಯನ್ ಮತ್ತು ಚೀನೀ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈಲ್ಡ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್: ಇದನ್ನು ದೇಶದಲ್ಲಿ ನೆಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬೆಳೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಡು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ಉಚಿತವಲ್ಲ.

4.- ಒಂದು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಘನ ರೂಪದ ಸಾರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅವರ ಪಾಲಿಗೆ, ಅವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

5.- ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಇದು ಆದ್ಯತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವರು ಟೀ ಕುಡಿದು ಖುಷಿಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಚಹಾವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಟೀ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು. ಇದು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

6.- ನೀವು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ನ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಬಳಕೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಿಂದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ವರ್ಗದ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪ್ರತಿವಿಷಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಈ ಸಸ್ಯವು ಜನರಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಆನಂದಿಸಿ!

Instagram: @gentleeats

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ಒಣ-
1.5 ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು ಸ್ವಯಂ-ಬೆಳೆಸುವ ಹಿಟ್ಟು
1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅರಿಶಿನ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ
ಚಿಲಿ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ನ ಚಿಟಿಕೆ
1/4 ಕಪ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

ಒದ್ದೆ-
300 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಜಲೆಪೆನೊ ಚೂರುಗಳು
2 tbsp ಬಿಸಿಲು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
1/3 ಕಪ್ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್
1 ಅಗಸೆ ಮೊಟ್ಟೆ (1 tbsp ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು 3 tbsp ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಸೋ ಪೇಸ್ಟ್

ವಿಧಾನ:
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180 ಸಿ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುದಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರ್ದ್ರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಲೈನ್ ಮಾಡಿದ ಮಫಿನ್ ಟ್ರೇಗೆ ಚಮಚ ಮಾಡಿ (ಪ್ರತಿ ಮಫಿನ್‌ಗೆ 2 ದೊಡ್ಡ ಚಮಚಗಳು) ಮತ್ತು 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು:
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹೋಗಲು 101 ಕಾರಣಗಳು

https://www.youtube.com/watch?v=W4HJc…

'ಗೋಸ್ಪಿರಸಿ'

https://www.cowspiracy.com

'ಭೂಮಿಜೀವಿಗಳು'

https://www.nationearth.com/earthlings-1/

'ಸಾವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕುವುದು'

https://www.youtube.com/watch?v=30gEi…

'ಫೋರ್ಕ್ಸ್ ಓವರ್ ನೈವ್ಸ್'

https://www.forksoverknives.com/the-film/

ಸಂಗೀತ: