[ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಹೆಸರು] ವಲೇರಿಯನ್ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್ I.

[ವಿಶೇಷಣ] ವೆಲೆರೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ 0.8% HPLC

[ಗೋಚರತೆ] ಕಂದು ಪುಡಿ

ಬಳಸಿದ ಸಸ್ಯ ಭಾಗ: ಬೇರು

[ಕಣ ಗಾತ್ರ] 80ಮೆಶ್

[ಒಣಗಿಸುವಾಗ ನಷ್ಟ] ≤5.0%

[ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್] ≤10PPM

[ಶೇಖರಣೆ] ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ನೇರ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

[ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ] 24 ತಿಂಗಳುಗಳು

[ಪ್ಯಾಕೇಜ್] ಒಳಗೆ ಪೇಪರ್-ಡ್ರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

[ನಿವ್ವಳ ತೂಕ] 25kgs / ಡ್ರಮ್

[ವಲೇರಿಯನ್ ಎಂದರೇನು?]

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ (ವಲೇರಿಯಾನಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್) ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲವನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ GABA ಲಭ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

[ಕಾರ್ಯ]

1. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ
2. ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ
3. ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿ
4. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD)
5. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ
6. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಫೀಡಾಚ್‌ಗಳಿಗೆ
7. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ

ಏಲಿಯನ್: ದಿ ಡೈರೆಕ್ಟರ್ಸ್ ಕಟ್, ನಿರ್ದೇಶಕ ರಿಡ್ಲಿ ಸ್ಕಾಟ್‌ರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಲ್ಪನಿಕ/ಭಯಾನಕ ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ನ ವಿಶೇಷ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ರೋಚಕತೆ ಮತ್ತು ಚಿಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. "ಇದುವರೆಗೆ ಮಾಡಿದ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರ" ಎಂದು ಹಲವರು ಕರೆಯುವ ಈ ಡಿಜಿಟಲ್ ಮರುಮಾದರಿ ವಿಶೇಷ ಆವೃತ್ತಿಗಾಗಿ ರಿಡ್ಲಿ ಸ್ಕಾಟ್ ಹಿಂದೆಂದೂ ನೋಡಿರದ ತುಣುಕನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ನೌಕೆಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿರ್ಜನ ಗ್ರಹದಿಂದ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮಾನವಕುಲವನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡ ಜೀವ ರೂಪವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಾಗ ಭಯವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬೊಬ್ಬರಾಗಿ, ರಿಪ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಫೋಟಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ತರಭಾಗವಾದ ಏಲಿಯನ್ಸ್‌ಗೆ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಯ್ ನಾನು ರಾಬಿನ್ ನೀಲ್ಸನ್ - PCOS ಕಿಚನ್‌ಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ.

ಈ ವಾರ ನಾವು ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ PCOS-ಸ್ನೇಹಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು, ನಾವು ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಟೆಯಾಡುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಹಾಗೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಗಳು) ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೆಸಿಥಿನ್ ಅಥವಾ ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಕೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಲೆಸಿಥಿನ್ ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ, ನಿದ್ರೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಣ್ಣ ಅಣುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಕಾರಣ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ, ಕೆ, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಲುಟೀನ್, ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ರಂಜಕ, ಥಯಾಮಿನ್, ಫೋಲೇಟ್, ಬಿ6, ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವು ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಸ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ!

ರಾಬಿನ್ಸ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

2 - 3 ಪಂಜರ ಮುಕ್ತ, ಸಾವಯವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
2 tbls ಕಚ್ಚಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
1/4 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್ (ಹೈನ್ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ)
ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ
1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ
ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ಪಾಲಕ
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಕೆನಡಿಯನ್ ಬೇಕನ್ (1 ತುಂಡು)
ಕೇಪರ್ಸ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:
ಅಗಲವಾದ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 4 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ (ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ನೀರು ಕುದಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕುದಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಳಿಗಳು ಅನೇಕ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರು ಕುದಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ). ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚದಿದ್ದರೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹಾಲಂಡೈಸ್ ಸಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೇಯನೇಸ್, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಪೊರಕೆ ಬಳಸಿ, ಅದನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಸಾಸ್ ಆಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅದನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕದಿಂದ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆನಡಿಯನ್ ಬೇಕನ್ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್‌ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತುಂಡನ್ನು ಹಾಕಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ (ಸ್ರವಿಸಲು ಸುಮಾರು 4 ನಿಮಿಷಗಳು - ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಳದಿಗಳಿಗೆ 6 ನಿಮಿಷಗಳು), ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಿದ ಚಮಚ ಅಥವಾ ಚಾಕು ಜೊತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಬೇಕನ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಲಂಡೈಸ್ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೇಪರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ.

ಈ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬಯಸಬಹುದು, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಾರ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು? ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದ ಶುಭಾಶಯಗಳು.

ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ವಂದನೆಗಳು!

ನೀವು PCOS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
PCOS ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ! https://www.pcos.com/questionnaire/do-you-have-pcos/

ನಂತರ https://www.pcos.com ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ PCOS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಅವುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ: https://www.youtube.com/c/PCOSTv

ನೀವು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದರೆ, "ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್" ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ, ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು PCOS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. https://www.youtube.com/channel/UCVrlrL-k7LFNKm_nidjHANQ?sub_confirmation=1

ಮತ್ತು PCOS ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ YouTube ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLkqk5HRNg54Fe135qvtKAvp9RrhZvkwV7

Twitter https://twitter.com/Insulite ನಲ್ಲಿ PCOS ಇನ್ಸುಲೈಟ್ ಆರೋಗ್ಯ

Facebook ನಲ್ಲಿ PCOS Insulite Health https://www.facebook.com/pcosinsulite

ಇನ್ಸುಲೈಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ