[ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಹೆಸರು] ವಿಟಿಸ್ ವಿನಿಫೆರಾ ಎಲ್..

[ಸಸ್ಯ ಮೂಲ] ಚೀನಾದಿಂದ

[ಗೋಚರತೆ] ಕಡು ಕೆಂಪು ಕಂದು ಬಣ್ಣದಿಂದ ನೇರಳೆ ಪುಡಿ

ಬಳಸಿದ ಸಸ್ಯ ಭಾಗ: ಹಣ್ಣು

[ಕಣದ ಗಾತ್ರ] 80 ಮೆಶ್

[ಒಣಗಿಸುವಾಗ ನಷ್ಟ] ≤8.0%

[ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್] ≤10PPM

[ಕೀಟನಾಶಕ ಶೇಷ] EC396-2005, USP 34, EP 8.0, FDA

[ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ] 24 ತಿಂಗಳುಗಳು

[ಪ್ಯಾಕೇಜ್] ಒಳಗೆ ಪೇಪರ್-ಡ್ರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

[ನಿವ್ವಳ ತೂಕ] 25kgs / ಡ್ರಮ್

[ಪರಿಚಯ:]

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಸಾರೀಕೃತ ಸಾರ ಪುಡಿ ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಂತ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂಪರ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಗಿಂತ 20-50 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಸಾರವು ಪ್ರೊಆಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್‌ಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೈವಿಕ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

[ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ]

1) ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಪೌಡರ್ಗಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಸುವಾಸನೆಯು ಮೂಲ ರುಚಿಯನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ

2) ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಲ್ಲಿನ ಬಣ್ಣಗಳು, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ರಸದ ಪುಡಿಯ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಕ್ಗಳು

3) ಪಾನೀಯ ಮಿಶ್ರಣ, ಶಿಶು ಆಹಾರ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನ, ಬೇಕರಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು

[ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್]

• ಗರಿಗರಿಯಾದ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ವಿಟಮಿನ್ ವಾಟರ್‌ಗಾಗಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಐಸ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ

• ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ

• ಎಲ್ಲಾ-ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ "ಸರಳ ಸಿರಪ್" ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕ್ಷೌರದ ಐಸ್ ಸೃಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಳಸಿ

• ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

• ತರಕಾರಿ ರಸಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ

• ಸರಳ ಮೊಸರು ಬೆರೆಸಿ

• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಆಗಿ ಬೆರೆಸಿ

ಈ hangout ನ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಡಿಯೋ: https://soundcloud.com/essanteorganics/testimonial-tuesday-hangout
ಸಮಸ್ಯೆ:
ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಚೀನ ಪೂರ್ವಜರು 6 ಪೌಂಡುಗಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರೊಬ್ಬರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಾವಯವ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ದೈನಂದಿನ. ಇಂದು, ಬಹುತೇಕ ಯಾರೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ, ಜೀವನ-ಸಮರ್ಥನೀಯ ಹಸಿರುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಿರಾಣಿ ಚೀಲದ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದಾದರೆ ಏನು? ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಇಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ 9 ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5% ಮಾತ್ರ.

ಪರಿಹಾರ:
ಪ್ರತಿ ಸ್ಕೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ 5.5 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ 100% ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉಚಿತ, ಲೈವ್, ಕಚ್ಚಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ, ಕಾಡು-ರಚಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ! ಗ್ಲುಟನ್ ಫ್ರೀ ಎಸ್ಸಾಂಟೆ ಆರ್ಗಾನಿಕ್ಸ್ ಅರ್ಥ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮುಕ್ತ ಹುಲ್ಲುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನ ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಬಲ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕ್ಷಾರಗೊಳಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ, ಕ್ಷಾರೀಯ, ಸಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ pH ಅನ್ನು ಅದರ ಆದರ್ಶ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಾರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ-ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಅಂಶವು ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ. ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ-ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಕ್ಷ, ಡಾ. JJ ಲೆವಿನ್, ಇದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, “ನಾನು 1000 ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರಿ, ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಕ್ಷ-ಕಿರಣ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ಅವರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿರುವ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆ ವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಹೇಗೆ:
ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಸ್ಕೂಪ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, 7.365 pH ಶೇಕ್ (ದಿನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ), ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸಿ.

100% ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
.ಹುಲ್ಲುಗಳು: ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಕಮುಟ್, ನಿಂಬೆ
.ಎಲೆಗಳು: ಸೊಪ್ಪು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪುದೀನಾ, ಪುದೀನಾ
.ತರಕಾರಿಗಳು: ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಸೆಲರಿ
.ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್
.ಲೋಳೆಸರ

ಸಾಬೀತಾದ ಮೂಲ:
.ಖನಿಜಗಳು: ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
.ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು: ಕೆ, ಸಿ, ಇ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು
.ಫೈಟೊ-ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು: ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಲುಟೀನ್, ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ (ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು)
.ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆ:
“ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಜನರು (9-13 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು) ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು:
ಮಂಗಳವಾರ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರ - ಎಸ್ಸಾಂಟೆ ಆರ್ಗಾನಿಕ್ಸ್ ಅರ್ಥ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಎಸ್ಸಾಂಟೆ ಆರ್ಗ್ಯಾನಿಕ್ಸ್ ಅರ್ಥ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಟೆಸ್ಟಿಮೋನಿಯಲ್ಸ್, ಮೈಕೆಲ್ ವೆನ್ನಿಗರ್, ಎಸ್ಸಾಂಟೆ ಆರ್ಗಾನಿಕ್ಸ್ ಆಲ್ಕಲೈಸಿಂಗ್, ಆರ್ಗ್ಯಾನಿಕ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಗಸ್ಟ್ ಆಲ್ಕಲೈಸಿಂಗ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಟಾಕ್ಸಿಕ್-ಫ್ರೀ ಗ್ರೀನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
essante, essante ಹಗರಣ, essante ಪವರ್ ಪಾಪ್ಸ್, essante ಜೀವಿಗಳು, essante ಸಾವಯವ ಪರಿಹಾರ ಯೋಜನೆ, essante ಜೀವಿಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ, essante ಪದಾರ್ಥಗಳು, essante ಸಾವಯವ ಹಗರಣ, essante ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, essante ವಿಮರ್ಶೆ, essante ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, essante ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ, essante ಉತ್ಪನ್ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, essante ಸ್ಕೀಮ್ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್, ಎಸ್ಸಾಂಟೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ, ಎಸ್ಸಾಂಟೆ ದೂರುಗಳು, ಎಸ್ಸಾಂಟೆ ಆರ್ಗಾನಿಕ್ಸ್ ದೂರುಗಳು, ಎಸ್ಸಾಂಟೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ದೂರುಗಳು, ಎಸ್ಸಾಂಟೆ ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ಪವರ್ ಪಾಪ್ಸ್, ಎಸ್ಸಾಂಟೆ ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ಪವರ್ ಪಾಪ್ಸ್ ಹೂಡಿಯಾ, ಎಸ್ಸಾಂಟೆ ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾಮ್, ಎಸ್ಸಾಂಟೆ ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ರಿವ್ಯೂ, ಎಸ್ಸಾಂಟೆ ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್.ಕಾಮ್, ಬಿಲ್ಡ್ ಅಸ್ಸಾಂಟೆ, ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು , ಎಸ್ಸಾಂಟೆ ಗೋಲ್ಡ್, ಮೈಕೆಲ್ ವೆನ್ನಿಗರ್,
ಮೂಲ ವೀಡಿಯೊ: https://youtu.be/aVHUWXb4YfM

ಕೆಲವು ಶರತ್ಕಾಲದ ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಟೇಸ್ಟಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ!

2 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು
1/4 ಕಪ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೆಣ್ಣೆ / ಎಣ್ಣೆ
1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ 1/4 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ
1 ಕಪ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
1 tblspn ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ
1 tblspn ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ (ಮೊಲಾಸಾಸ್ ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು!)
ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನೀರು
ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು