ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಸಾರ

ಪ್ರಮುಖ ಪದಗಳು: ಅಮೇರಿಕನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಸಾರ

[ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಹೆಸರು] ಅಕಾಂತೋಪನಾಕ್ಸ್ ಸೆಂಟಿಕೋಸಸ್ (ರೂಪ. ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್.) ಹಾನಿ

[ವಿಶೇಷಣ] ಎಲುಥ್ರೋಸೈಡ್ ≧0.8%

[ಗೋಚರತೆ] ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಪುಡಿ

ಬಳಸಿದ ಸಸ್ಯ ಭಾಗ: ಬೇರು

[ಕಣದ ಗಾತ್ರ] 80ಮೆಶ್

[ಒಣಗಿಸುವಾಗ ನಷ್ಟ] ≤5.0%

[ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್] ≤10PPM

[ಶೇಖರಣೆ] ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ನೇರ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

[ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ] 24 ತಿಂಗಳುಗಳು

[ಪ್ಯಾಕೇಜ್] ಒಳಗೆ ಪೇಪರ್-ಡ್ರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

[ನಿವ್ವಳ ತೂಕ] 25kgs / ಡ್ರಮ್

[ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಎಂದರೇನು?]

ಎಲುಥೆರೋಕೋಕಸ್, ಎಲುಥೆರೋ ಅಥವಾ ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಪರ್ವತ ಕಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೀನಾ, ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಪೂರ್ವ ಏಷ್ಯಾಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಆಲಸ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ ಅನ್ನು "ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಪದವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಜೀವಿಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ ಸೆಂಟಿಕೋಸಸ್ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

[ಪ್ರಯೋಜನಗಳು]

ಎಲುಥೆರೋಕೋಕಸ್ ಸೆಂಟಿಕೋಸಸ್ ಬಹಳ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಇವೆ.

1. ಶಕ್ತಿ
2. ಗಮನ
3. ವಿರೋಧಿ ಆತಂಕ
4. ವಿರೋಧಿ ಆಯಾಸ
5. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
6. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತಗಳು
7. ಇಮ್ಯೂನ್ ಬೂಸ್ಟರ್
8. ಲಿವರ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್
9. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
10. ಆಂಟಿವೈರಲ್
11. ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
12. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
13. ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್

ಉರ್ದು ನಜರ್ ಕಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಸಿರಾಫ್ 10 ದಿನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಉರ್ದುಹಿಂದಿಯಲ್ಲಿ

1. ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

2. ಸನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಾಮಿಂಗ್

ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಾಮಿಂಗ್ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸನ್ನಿಂಗ್ ಸೂರ್ಯನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀನೀ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಬಿಸಿಲುಗಾಗಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಳಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಪಾಮಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
ಪಾಮಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಟ್ಟಲು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಕಿನ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಇಲ್ಲ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
3. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್/ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧ (TCM) ಪ್ರಕಾರ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಕಕ್ಷೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ವಿವಿಧ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್/ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಇವು ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಮೂಳೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಐದರಿಂದ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕಕ್ಷೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಪಾಯಿಂಟ್ #1 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಿಭಿನ್ನ ಬಿಂದುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸೂಜಿಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮವು, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಂಕು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಬೆಳಗಿನ ಇಬ್ಬನಿಯಲ್ಲಿ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವ ನರ ನಾರುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಹುಲ್ಲಿನ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹಿತವಾಗಿದೆ.
4. ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ

ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದು ರೆಟಿನೋಪತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬವು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ.

120-mg ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಈ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

5. ಬಿಲ್ಬೆರಿ

ಬಿಲ್ಬೆರಿ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಹೀತ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರೆಟಿನಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಘಟಕದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್, ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಂಥೋಸೈನೊಸೈಡ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೆಟಿನಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಕಪ್ ಮಾಗಿದ ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 160 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಸಾರವನ್ನು (25 ಪ್ರತಿಶತ ಆಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್ ಜೊತೆಗೆ) ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮೂಲಿಕೆಯು ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

6. ಬಾದಾಮಿ

ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ರಾತ್ರಿ 5 ರಿಂದ 10 ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ.
ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.
ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ.

Google+:https://plus.google.com/u/0/b/106731519939836920932/?pageId=106731519939836920932

ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ:https://www.youtube.com/channel/UC57XJxzBpuhpM1iWbr1e4pA

ಹೆಂಗಸಿನ ಹೆಬ್ಬೆರಳು