[ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಹೆಸರು] ಟ್ರಿಬುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್

[ವಿಶೇಷತೆ] ಸಪೋನಿನ್‌ಗಳು 90%

[ಗೋಚರತೆ] ಕಂದು ಪುಡಿ

ಬಳಸಿದ ಸಸ್ಯ ಭಾಗ: ಹಣ್ಣು

[ಕಣದ ಗಾತ್ರ] 80ಮೆಶ್

[ಒಣಗಿಸುವಾಗ ನಷ್ಟ] ≤5.0%

[ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್] ≤10PPM

[ಶೇಖರಣೆ] ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ನೇರ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

[ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ] 24 ತಿಂಗಳುಗಳು

[ಪ್ಯಾಕೇಜ್] ಒಳಗೆ ಪೇಪರ್-ಡ್ರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

[ನಿವ್ವಳ ತೂಕ] 25kgs / ಡ್ರಮ್

[ಟ್ರಿಬುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್ ಎಂದರೇನು?]

ಟ್ರಿಬ್ಯುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್ ಒಂದು ಬಳ್ಳಿಯಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟಾನಿಕ್ (ಶಕ್ತಿ) ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ಮತ್ತು ಪವರ್ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಟ್ರೈಬುಲಸ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್, ಲ್ಯುಟೈನೈಜಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

[ಕಾರ್ಯ]

1) ಪುರುಷರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

2) ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು;
3) ಆಂಟಿ-ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ;
4) ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
5) ಲೈಂಗಿಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು;
6) ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ;
7) ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ಮೂತ್ರನಾಳದ ವಿರೋಧಿ ಕಲನಶಾಸ್ತ್ರ, ಮೂತ್ರದ ಕಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
8) ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ದೇಹವು ಬಲವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸುಲಭ, ಹಾಲಿಡೇ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಕ್ರಂಬಲ್ ರೆಸಿಪಿಗಳಿವೆ. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ರಜಾ ಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ OMGee ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನ:
ಆಪಲ್-ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಕ್ರಂಬಲ್
(ಗ್ರಹದ ಮೇಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ)
8 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ

ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ
1/2 ಕಪ್ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್
1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ
1/4 ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಹಿಟ್ಟು
1/2 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ದ್ರವ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಭತಾಳೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ದಿನಾಂಕ ಸಿರಪ್)

ತುಂಬಿಸುವ
3 ಕಪ್ಗಳು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಘನವಾದ ಸೇಬುಗಳು (ಬಾಸ್ಕ್ ಪೇರಳೆ ಕೆಲಸವೂ ಸಹ)
2 ಕಪ್ಗಳು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಕರಗಿಸಿ
1/3 ಕಪ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
2 1/2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಆರೋರೂಟ್ ಪುಡಿ

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 350ºF ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಗ್ರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ; ಆಯ್ಕೆಯ ದ್ರವ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಡೀಪ್ ಡಿಶ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಬಲ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. 40-50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ, ತುಂಬುವಿಕೆಯು ಬಬ್ಲಿ ಆಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. 1 ಗಂಟೆ ಕೂಲ್ (ಇದು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ).
——————————-
ಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮ https://simpledailyrecipes.com/mcdougall-healthiestdiet

ರೋಸ್ ಕಿಚನ್ ಚಾನಲ್ https://simpledailyrecipes.com/roskitchen

ಬಾಣಸಿಗ AJ ಮತ್ತು ಜೂಲಿಯಾನಾ ಹೆವರ್, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಈ ವಿಶೇಷ 50 ನೇ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ರಜೆಯ ಊಟವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. 8 ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹಾರ್ಟಿ ಲೆಂಟಿಲ್ ಲೋಫ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
1 ಬಾಕ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸೂರ ಅಥವಾ 3 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸೂರ
1 x 16 ಔನ್ಸ್ ಚೀಲ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, defrosted ಮತ್ತು ಬರಿದು
2 ಕಪ್ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ (ಸುಮಾರು 1 ದೊಡ್ಡದು)
2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ
2 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ
2 ಕಪ್ಗಳು ಬೇಯಿಸದ ಓಟ್ಸ್ (ತತ್ಕ್ಷಣ ಅಲ್ಲ), ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ
½ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬಿಸಿಲು ಟೊಮೆಟೊ ಪುಡಿ*
*ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ರಹಿತ, ಬಿಸಿಲು ಮಾಡಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಟೊಮೆಟೊ ಪುಡಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. www.justtomatoes.com ಒಂದು ಬ್ರಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ.
ವಿಧಾನ:
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 350 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್‌ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. "S" ಬ್ಲೇಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಮಸೂರ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ವಾಲ್‌ನಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಪೇಸ್ಟ್ ತರಹದ ತನಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೈಯಿಂದ ಎರಡನೇ ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಲೋಫ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ 50-55 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಕರವಾದ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೇವಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್, ಸಾಸಿವೆ ಅಥವಾ BBQ ಸಾಸ್‌ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಪಿಟಾ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ!
ಬಾಣಸಿಗರ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ನಾನು ಇದನ್ನು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಬಂಡ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
4-5 ಮಧ್ಯಮ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
½ ಕಪ್ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರುಚಿ
½ ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು
½ ಕಪ್ ಪೆಕನ್ಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ)
ವಿಧಾನ:
ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯ ಅರ್ಧದಿಂದ ತಿರುಳನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ, ಸುಮಾರು ¼” ಗಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಅರ್ಧವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಬಹುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮ್ಯಾಶರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಪೆಕನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. 350 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.

ಇದು ಟ್ಯೂನ ಪೇಟ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
1 ಕಪ್ ಹಸಿ ಬಾದಾಮಿ, ರಾತ್ರಿ ನೆನೆಸಿದ
1 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ
2-3 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ರಸ
2 ಕಾಂಡಗಳು ಸೆಲರಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ
2 ಸ್ಕಾಲಿಯನ್ಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ
½ ಕಪ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆಲ್ಪ್ ಪುಡಿ
1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ
1 ಟೀಚಮಚ ಡಲ್ಸ್
ವಿಧಾನ:
ನೆನೆಸಿದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು "ಎಸ್" ಬ್ಲೇಡ್ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಬೆರೆಸಿ. ಚಿಲ್.
ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಾಗಿ ಎಂಡಿವ್ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟಫ್ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಬಳಸಿ ಮೀನಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಆಕಾರ ನೀಡಿ.

ಸ್ಪಿನಾಚ್ ವಾಲ್ಡೋರ್ಫ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ಕೇಲ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ 1 ಬ್ಯಾಚ್ ಹೆಲ್ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ)
ಸೊಪ್ಪು
ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು
ಚೂರುಚೂರು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
ಚೂರುಚೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು
ವಿಧಾನ:
ಪಾಲಕ, ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗೆ ಆಲಿಕಲ್ಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಕಾಲೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
½ ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ / ಉಪ್ಪುರಹಿತ)
1 x 15 ಔನ್ಸ್. ಕ್ಯಾನೆಲ್ಲಿನಿ ಬೀನ್ಸ್, ತೊಳೆದು ಬರಿದು ಮಾಡಬಹುದು
1 ಕಪ್ ನೀರು
¼ ಕಪ್ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ (ಸುಮಾರು 2) ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕ
2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ತಾಜಾ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಶುಂಠಿ (1″ ಅಥವಾ ½ oz.)
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ತಮರಿ
4 ಹೊಂಡದ ಖರ್ಜೂರಗಳು (ಮೃದುವಾಗಿರದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ)
½ ಟೀಚಮಚ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು.
ವಿಧಾನ:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬಹುತೇಕ ತ್ವರಿತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪುಡಿಂಗ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
1 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
2 ಕಪ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
4 ಔನ್ಸ್ ಪಿಟ್ ಮಾಡಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು
1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮುಕ್ತ ವೆನಿಲ್ಲಾ
1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ
6 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
ವಿಧಾನ:
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹಾಲಿಡೇ ಸ್ಟಿಲ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
3 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
1 ಕಪ್ ಗೋಡಂಬಿ
ದಿನಾಂಕಗಳು
1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮುಕ್ತ ವೆನಿಲ್ಲಾ
¾ ಟೀಚಮಚ ರಮ್ ಸಾರ
ವಿಧಾನ:
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

ಮೇಪಲ್ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
1 ½ ಪೌಂಡ್ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
¼ ಕಪ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಆಲೂಟ್
¼ ಕಪ್ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ
1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ತಮರಿ
1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆರೋರೂಟ್ ಪುಡಿ
ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)
ವಿಧಾನ:
ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಂದ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ನಂತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ. (ಈ ಹಂತವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.) ಭಾರೀ, ನಾನ್‌ಸ್ಟಿಕ್ ಸಾಸ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಲೂಟ್ ಅನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ. ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಟ್ ಮಾಡಿ. ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಟ್ಯಾಮರಿ, ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಆರೊರೂಟ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ 2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ಬಾಣಸಿಗರ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ನೀವು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ದಿನಾಂಕ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ¼ ರಿಂದ ½ ಟೀಚಮಚ ಮೇಪಲ್ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.