[ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಹೆಸರು] ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ

[ಸಸ್ಯ ಮೂಲ] ಚೀನಾ

[ವಿಶೇಷಣಗಳು] ಸಾಲಿಡ್ರೋಸೈಡ್‌ಗಳು:1%-5%

ರೋಸಾವಿನ್:3% HPLC

[ಗೋಚರತೆ] ಕಂದು ಉತ್ತಮ ಪುಡಿ

[ಸಸ್ಯದ ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ] ರೂಟ್

[ಕಣದ ಗಾತ್ರ] 80 ಮೆಶ್

[ಒಣಗಿಸುವಾಗ ನಷ್ಟ] ≤5.0%

[ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್] ≤10PPM

[ಶೇಖರಣೆ] ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ನೇರ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

[ಪ್ಯಾಕೇಜ್] ಒಳಗೆ ಪೇಪರ್-ಡ್ರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

[ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ ಎಂದರೇನು]

ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ (ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ರೂಟ್ ಅಥವಾ ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಪೂರ್ವ ಸೈಬೀರಿಯಾದ ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಕುಟುಂಬವಾದ ಕ್ರಾಸ್ಸುಲೇಸಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ. ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾವನ್ನು ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದಾದ್ಯಂತ ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಿಂದ 11,000 ರಿಂದ 18,000 ಅಡಿ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ರೋಡಿಯೊಲಾ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ; ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ; ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಥೈಮಸ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ನರಮಂಡಲ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

[ಕಾರ್ಯ]

1 ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಳಂಬ;

2 ನಿರೋಧಕ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆ;

3 ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು;

4 ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರಕ್ಷಣೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.

ಏ ಹುಡುಗರೇ! 2017 ಕ್ಕೆ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಆದರೆ ನನ್ನದೇ ಆದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ರೆಸಿಪಿ ಐಡಿಯಾಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವುದರ ಮೇಲೆ ನಾನು ಗಮನ ಹರಿಸಲಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಂಟೇನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು!

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಿ: @brettcap
_______________________________________________________________________________________
ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್
ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ

ಐಷಾರಾಮಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪುಡಿ (ಐಚ್ಛಿಕ: PB ಸ್ಪ್ರೆಡ್ ಅಷ್ಟೇ ಒಳ್ಳೆಯದು)
ವೆನಿಲ್ಲಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)
__________________________________________________________________________________________
ರೆಸಿಪಿ ಇನ್ ಸ್ಟ್ರಕ್ಷನ್ಸ್ + ಟಿಪ್ಸ್:
1. ನಿಮ್ಮ ಓವನ್ ಅನ್ನು 350ºF ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ
2. ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಪುಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ
3. ಬ್ಲೆಂಡ್/ಪ್ರೋಸೆಸ್ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ ತೆರೆಯಿರಿ
4. ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ (ನೀವು ಜಿಗುಟಾದ, ಕೆಸರು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ)
5. ನಿಮ್ಮ ಕುಕೀ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸಿ
6. ನಿಮ್ಮ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಗಿಯುವ / ಕುರುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಿಡಲು ಹೋದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.
6. ಹಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!

ಸಲಹೆಗಳು:

•ನಾನು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯಂತಹ ಐಷಾರಾಮಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ $10 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ

•ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಂತೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಿಟ್ಟಿನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ.

•ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಮೊಗ್ಗುಗಳು/ಆಹಾರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು/ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

•ನಿಮ್ಮ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕ್ರಂಚಿಯರ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ

•ನೀವು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಅಥವಾ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ನೀವು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಲು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
__________________________________________________________________________________________
•ರೆಸಿಪಿ ಬದಲಿಗಳು:
ಇದಕ್ಕಾಗಿ 3 ಸಲಹೆಗಳು: ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ (ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಸುಲಭ/ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪ)
ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು, ಕ್ವಿನೋವಾ ಹಿಟ್ಟು, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು

MAPLE SYRUP (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು) ಗಾಗಿ 3 ಸಲಹೆಗಳು
ಬ್ಲಾಕ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಮೊಲಾಸಸ್, ಸಾವಯವ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಸಾವಯವ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಪೌಡರ್‌ಗೆ ಉಪ ಮಾಡಲು 3 ಸಲಹೆಗಳು (ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಸರು ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ)
ಕೆನೆ/ಕುರುಕುಲಾದ PB ಸ್ಪ್ರೆಡ್, ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪೌಡರ್ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು) ಗಾಗಿ 3 ಸಲಹೆಗಳು
ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಚಾಕ್ ಪಿಬಿ ಪೌಡರ್, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್

ಅನ್ಸಾಲ್ಟೆಡ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು) ಗಾಗಿ 3 ಸಲಹೆಗಳು
ನೆಲದ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜ, ಚಿಯಾ ಬೀಜ, ಅಗಸೆ ಬೀಜ
_______________________________________________________________________________________

ಈ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಸಂಗೀತ: @ElectricBodega Instrumentals

https://www.youtube.com/electric-bodega

https://www.twitter.com/electricbodega

https://www.instagram.com/electricbodega

ಇದು ರೇಷ್ಮೆ ತೋಫು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಟೇಸ್ಟಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.