[ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಹೆಸರು] ವ್ಯಾಕ್ಸಿನಿಯಮ್ ಉಲಿಜಿನೋಸಮ್

[ಗೋಚರತೆ] ಡಾರ್ಕ್ ಪರ್ಪಲ್ ಉತ್ತಮ ಪುಡಿ
[ಕಣದ ಗಾತ್ರ] 80 ಮೆಶ್

[ಒಣಗಿಸುವಾಗ ನಷ್ಟ] 5.0%

[ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್] 10PPM

[ದ್ರಾವಕಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ] ಎಥೆನಾಲ್

[ಶೇಖರಣೆ] ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ನೇರ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

[ಪ್ಯಾಕೇಜ್] ಒಳಗೆ ಪೇಪರ್-ಡ್ರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿವ್ವಳ ತೂಕ: 25kgs / ಡ್ರಮ್

[ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ]

1. ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು Daxing'an ಪರ್ವತ ಶ್ರೇಣಿಯಿಂದ;
2. ಬೆರ್ರಿಗಳ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿ ಜಾತಿಗಳ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಭಿಚಾರವಿಲ್ಲದೆ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಯಿಂದ 100% ಶುದ್ಧವಾಗಿದೆ.
3. ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವಿಕೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗದ 4.ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕರಗುವಿಕೆ, ಇದನ್ನು ಪಾನೀಯ, ವೈನ್, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
5. ಕಡಿಮೆ ಬೂದಿ, ಅಶುದ್ಧತೆ, ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್, ದ್ರಾವಕ ಶೇಷ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೀಟನಾಶಕ ಶೇಷಗಳಿಲ್ಲ.

.

[ಕಾರ್ಯ]

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡು-ನೀಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನಿಯಮ್ ಕುಲದ ಹೂಬಿಡುವ ಸಸ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಕಾಡು ಪೊದೆಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಆಂಥೋಸೈನೊಸೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ,

ಪ್ರೊಆಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್‌ಗಳು, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್, ಫ್ಲೇವಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.

[ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್]
1. ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುರುಡುತನ, ಗ್ಲುಕೋಮಾವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಿ.
2. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
3. ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.
4. ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ; ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಆರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ

"ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಡವೇ?" ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ವಕೀಲರ ನಡುವೆ ಬಿಸಿ ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ವ್ಯಸನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಲೈವ್ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಚ್ಚಾ, ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಯಾರೂ ವಿವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಹೋಗುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಲೈಕೋಪೀನ್. ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಆಹಾರ ವಿಜ್ಞಾನದ ಸಹ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ರೂಯಿ ಹೈ ಲಿಯು ಪ್ರಕಾರ, ಲೈಕೋಪೀನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಸ್ಯದ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಖದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಗಳು ಕಠಿಣ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಸಸ್ಯದ ದಪ್ಪ ಕೋಶ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆರು ಆಹಾರಗಳು.

1. ಶತಾವರಿ
ಶತಾವರಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಹೋರಾಟದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಫೆರುಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

2. ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಎಂಬುದು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗೆ ರೋಮಾಂಚಕ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅರ್ಕಾನ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

3. ಅಣಬೆಗಳು
ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ವೇಲ್, MD ಪ್ರಕಾರ, ಅಣಬೆಗಳು ಬೇಯಿಸದಿದ್ದಾಗ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

4. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಳಿಗಾಲದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
ಅನೇಕ ಜನರು ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಜ್ಯೂಸರ್ ಮೂಲಕ ಹಾಕದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳಂತೆಯೇ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಜೀವಕೋಶದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಸ್ಯದ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಖದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

5. ಪಾಲಕ
ಫೋಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ನಿಯಾಸಿನ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹಸಿ ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡುಗೆ ಪಾಲಕವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ, ಫೈಬರ್, ಸತು, ಥಯಾಮಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಜೊತೆಗೆ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್‌ನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಕಚ್ಚಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಮೂಲಗಳು:

https://www.naturalnews.com/055797_raw_food_cooking_vegetables.html

ವೀಕ್ಷಿಸಿದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ

ಜನರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಗೀಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು (ಅಕಾ - ಸ್ವಭಾವತಃ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜ್ಯಾಕ್ಡ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಆಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದ ಗಾತ್ರದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಜೆರ್ರಿ ಬ್ರೈನಮ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಲಿ. ನಾವು ದಪ್ಪವಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ತೂಕ ತರಬೇತಿ - ಎಲ್ಲಾ ಜನರೇಷನ್ ಐರನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿದೆ!

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ GYMOJI ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಎಮೋಜಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: https://appsto.re/us/oyBLdb.i

GI ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಿಂದ ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=GenerationIron

ನಮ್ಮ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

https://www.generationiron.com/

ನಮ್ಮ Facebook ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

https://www.facebook.com/GenerationIron

ಮತ್ತು Twitter ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

https://twitter.com/GI_Fitness