[ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಹೆಸರು] ಪೈಪರ್ ಮೆಥಿಸಿಯಂ ಎಲ್.

[ವಿಶೇಷತೆ] ಕವಲಾಕ್ಟೋನ್ಸ್ ≥30.0%

[ಗೋಚರತೆ] ಹಳದಿ ಪುಡಿ

ಬಳಸಿದ ಸಸ್ಯ ಭಾಗ: ಬೇರು

[ಕಣ ಗಾತ್ರ] 80ಮೆಶ್

[ಒಣಗಿಸುವಾಗ ನಷ್ಟ] ≤5.0%

[ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್] ≤10PPM

[ಶೇಖರಣೆ] ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ನೇರ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

[ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ] 24 ತಿಂಗಳುಗಳು

[ಪ್ಯಾಕೇಜ್] ಒಳಗೆ ಪೇಪರ್-ಡ್ರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

[ನಿವ್ವಳ ತೂಕ] 25kgs / ಡ್ರಮ್

[ಕಾವಾ ಎಂದರೇನು?]

ಕಾವಾ, ಪೈಪರ್ ಮೆಥಿಸ್ಟಿಕಮ್, ಕಾವಾ ಕಾವಾ ಮತ್ತು 'ಅವಾ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದಕ್ಷಿಣ ಪೆಸಿಫಿಕ್ ದ್ವೀಪಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪೊದೆಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇರು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಹವಾಯಿ, ಫಿಜಿ ಮತ್ತು ಟೊಂಗಾದಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಧ್ಯುಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ, ಮನೋವಿಕೃತ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾವಾವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ನೆಲದ ಬೇರು ಮತ್ತು ಕಾಂಡವನ್ನು ಸರಂಧ್ರ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾದ, ಕೆತ್ತಿದ, ಮರದ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಹಿಂಡುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ಅರ್ಧ ಚಿಪ್ಪಿನ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಅದ್ದಿ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪಂಚ್ ಬೌಲ್ ಶೈಲಿ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನದ ಭಾವನೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಪ್ಯಾಯಮಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಸುವಾಸನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

[ಕಾವಾ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ]

ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಾವಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಯಿತು, 2000 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಏಳು ಮಾನವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು 2001 ರಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಲ್ಲದ ಔಷಧಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ತ ಗೌರವದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಾವಾ ಕಾವಾದ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಅಂಚು ಅದರ ಔಷಧೀಯ ಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

[ಕಾರ್ಯ]

ಕಾವಾಸ್ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾವಾದ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ (ಆಂಟಿ-ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಆಂಟಿ-ಆಂಗ್ಯಾನ್ಸಿ ಏಜೆಂಟ್) ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನೇಕ ಇತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.

1. ಕಾವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ
2. ಕಾವಾ ಮೇ ಪರಿಹಾರ ಋತುಬಂಧ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್

3. ತೂಕ ನಷ್ಟ

4. ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ

5. ಧೂಮಪಾನದ ಸಹಾಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

6. ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ

7. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

8. ಖಿನ್ನತೆ

ಲಿಂಕ್: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ 10 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಈ 10 ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಪರಿಣಿತ-ಪ್ರೀತಿಯ ರೋಗ ಹೋರಾಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳು.

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು
ಅವರು ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ:
- ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಂಬೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ 100 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು "ಉತ್ತಮ" HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:
ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ: ಮೈಕೆ ಬರ್ಗ್‌ಮನ್/ಗುರುಗ್ರಹದ ಚಿತ್ರಗಳು

2. ಬ್ರೊಕೊಲಿ
ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ:
- ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಕಾಂಡವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಗತ್ಯದ 100 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್‌ನ ಸುಮಾರು 200 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಎರಡು ಅಗತ್ಯ ಮೂಳೆ-ನಿರ್ಮಾಣ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:
ಜ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ! ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ 90 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿ. (ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕುದಿಸುವುದು ಕೇವಲ 66 ಪ್ರತಿಶತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.)

ಫೋಟೋ: ಥಿಂಕ್‌ಸ್ಟಾಕ್/ಪಂಚ್‌ಸ್ಟಾಕ್

3.ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ:
- ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕನೇ ಒಂದು ಔನ್ಸ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಒಳ್ಳೆಯ" ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಸುಮಾರು 53.5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ 14 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆ

ಫೋಟೋ: ಜೆಫ್ರಿ ಕಿಡ್ / ಅಲಾಮಿ

4. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಅವರು ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ:
- ಒಂದು ಕೆಂಪು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯು 66 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೆಲ್-ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
– ಒಂದು ಸಿಹಿ ಗೆಣಸಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ನಿಮಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:
ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಊಟದ ನಂತರ 25 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು-ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಫೋಟೋ: ಡಿ.ಹರ್ಸ್ಟ್/ಅಲಾಮಿ

5.ಸಾಲ್ಮನ್
ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ:
- ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
- 3-ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನಿಯಾಸಿನ್‌ನ ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:
ಕಾಡು ಸಾಲ್ಮನ್‌ಗಿಂತ 16 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಕಾರಿ ಪಾಲಿಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ಬೈಫಿನೈಲ್ (ಪಿಸಿಬಿ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೃಷಿ-ಬೆಳೆದ ಮೇಲೆ ಕಾಡು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಫೋಟೋ: FoodCollection.com

6.ವಾಲ್ನಟ್ಸ್
ಅವರು ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ; ಅವರು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು (ಆದರೆ SPF ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ!).

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ: ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ: www.fitnessmagazine.com

7.ಆವಕಾಡೊಗಳು
ಅವರು ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 22 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
- ಒಬ್ಬರು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:
ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಇಲ್ಲದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಫೋಟೋ: ಟಿಮ್ ಹಿಲ್/ಸ್ಟಾಕ್‌ಫುಡ್

8.ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಇದು ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ:
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರಬಲ ರೋಗ ಹೋರಾಟಗಾರ, ಇದು ಇ.ಕೋಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
–ಆಲಿಸಿನ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:
ಪುಡಿಮಾಡಿದ ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಲಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ; 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ: www.fitnessmagazine.com

9.ಪಾಲಕ
ಇದು ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ:
- ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಇದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎರಡು ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು.
- ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾಲಕ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:
ಪಾಲಕ್ ಯಾವುದೇ ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ! 1 ಕಪ್ ಪಾಲಕ, 1 ಕಪ್ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 1 ಕಪ್ ಸೇಬಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಫೋಟೋ: ಕ್ರಿಸ್ ಗ್ಯಾಲೊ

10.ಬೀನ್ಸ್
ಅವರು ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ:
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ (ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರ) ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 22 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಅದೇ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆ:
ಬೀನ್ ಗಾಢವಾದಷ್ಟೂ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಹುರುಳಿ ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಹುರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ 40 ಪಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಫೋಟೋ: ಟೆಡ್ ಮಾರಿಸನ್

ಲೇಖನದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇವರಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಮೂಲತಃ FITNESS ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2008 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಕೇವಲ 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್. ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ(100 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಇದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ/ಹೊಂದಿದೆ:

- ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್
- ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು
ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
- ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಶಕ್ತಿ ಮಿಶ್ರಣ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ