[ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಹೆಸರು] ಬ್ರಾಸಿಕಾ ಒಲೆರೇಸಿಯಾ L.var.italica L.

[ಸಸ್ಯ ಮೂಲ] ಚೀನಾದಿಂದ

[ವಿಶೇಷಣಗಳು]10:1

[ಗೋಚರತೆ] ತಿಳಿ ಹಸಿರುನಿಂದ ಹಸಿರು ಪುಡಿ

ಬಳಸಿದ ಸಸ್ಯ ಭಾಗ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯ

[ಕಣದ ಗಾತ್ರ] 60 ಮೆಶ್

[ಒಣಗಿಸುವಾಗ ನಷ್ಟ] ≤8.0%

[ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್] ≤10PPM

[ಶೇಖರಣೆ] ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ನೇರ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

[ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ] 24 ತಿಂಗಳುಗಳು

[ಪ್ಯಾಕೇಜ್] ಒಳಗೆ ಪೇಪರ್-ಡ್ರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

[ನಿವ್ವಳ ತೂಕ] 25kgs / ಡ್ರಮ್

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಎಲೆಕೋಸು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ, ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಕೃಷಿಯು ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಬ್ರೊಕೊಲೊ, ಅದರ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಹೆಸರು, "ಎಲೆಕೋಸು ಮೊಳಕೆ" ಎಂದರ್ಥ. ಅದರ ವಿಭಿನ್ನ ಘಟಕಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಹೂವಿನಿಂದ (ಹೂವು) ನಾರು ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ (ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಕಾಂಡ) ವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು ಗ್ಲುಕೋಸಿನೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಂಡೋಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಐಸೊಥಿಯೋಸೈನೇಟ್‌ಗಳು (ಸಲ್ಫೋರಾಫೇನ್‌ನಂತಹ) ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್, ಲುಟೀನ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಸಿ ಮತ್ತು ಎ, ಹಾಗೆಯೇ ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಮತ್ತು ಇ ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ

(1) ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ವಿರೋಧಿ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;

(2) ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು;

(3) ಯಕೃತ್ತಿನ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;

(4) ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ.

4. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

(1) ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಂತೆ, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;

(2) ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಉದ್ದೇಶವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

(3).ಆಹಾರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ ವೀಡಿಯೊ - https://www.youtube.com/watch?v=N96rUJCTils
ಬಿಡುಗಡೆ 25-12-16 “ಕವರ್ ಆವೃತ್ತಿ-ಆಜ್ ಜಾನೆ ಕಿ ಜಿದ್ ನ ಕರೋ – ಪ್ರೊಮೊ – ಅಡಿ – ಜ್ಯೋತಿಕಾ ಶರ್ಮಾ”

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು II ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು II

ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ನಿರೂಪಕ ಅಲಂಕಾರ್ ಶ್ರೀವಾಸ್ತವ ಅವರು "ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು" ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸರಳ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ಇತರ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ:

https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=f3healthcare

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಲೈಕ್ ಕೊಡಿ:
www.facebook.com/F3HealthCare

Twitter ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
www.twitter.com/FirstFrameFilms

ನೀವು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವಾಟ್ಸಾಪ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಮ್ಮ ಇತರ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಈ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು, ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಾಹಿತಿ, ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಿತ ಆಂಕರ್‌ಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಯುವ, ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಟಿವಿ ನಟಿ ಶ್ರೀಮತಿ ಜ್ಯೋತಿಕಾ ಶರ್ಮಾ ಅವರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

https://www.youtube.com/playlist?list=PLXku-YdJ9NKjN4SLkZsz0F1_hzY3yWQD1

ಬಹು ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಿತ ಆಂಕರ್ ಶ್ರೀ ಪಿಯೂಷ್ ಶ್ರೀವಾಸ್ತವ ಅವರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು 400 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

https://www.youtube.com/f3healthcare

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ, ಪರಿಣತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಯೋಗ ಬೋಧಕರ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

https://www.youtube.com/f3yogameditation

ಕುಟುಂಬವಿಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಚುಲರ್‌ಗಳಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಡಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು F3 ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಬಾಣಸಿಗ ಶ್ರೀ ಪಿಯೂಷ್ ಶ್ರೀವಾಸ್ತವ ಅವರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿವಿಧ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

https://www.youtube.com/f3bachelorscooking

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರ ನಟಿ ಶ್ರೀಮತಿ ಪ್ರಿಯಾಂಕಾ ಸೈನಿ ಅವರಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

https://www.youtube.com/f3priyankakitchen&beautytips

ನಮ್ಮ ಬಹು ಮತ್ತು ಬಹು ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಆಂಕರ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಡುಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

https://www.youtube.com/f3recipes

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವರ್ತನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

https://www.youtube.com/f3infojunction

ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುಮಧುರ ಪ್ರಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಕಥೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಸುಂದರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.

https://www.youtube.com/playlist?action_edit=1&list=PLkw5AtVqSy1Si3R6L7UQ0E1_82DW3nIZP

ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLkw5AtVqSy1QqIiArE3QokUN6mbV5Jodl&action_edit=1

(161 ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಉಪಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ BBM ಪಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಸೇರಿ: C0024FBA3

ನಿಯಮಿತ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ:

https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=f3healthcare

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಲೈಕ್ ಕೊಡಿ:
www.facebook.com/F3HealthCare

ನಮ್ಮ ಪ್ರೊಡಕ್ಷನ್ಸ್ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಸೇರಿ: www.facebook.com/FirstFrameFilms

Twitter ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
www.twitter.com/FirstFrameFilms

(161 ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಉಪಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ BBM ಪಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಸೇರಿ: C0024FBA3

-~-~~-~~~-~~-~-
ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ https://youtu.be/AtJrdzvpy-I ಮತ್ತು ಜ್ಯೋತಿಕಾ ಶರ್ಮಾ ಅವರ ಸುಮಧುರ, ಹೃದಯ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಒರಿಜಿನಲ್ ಸಿಂಗಲ್ 'ಬಾರಿಶ್ ಕಿ ಬೂಂಡೇನ್' ​​ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಈ ಹಾಡು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ.
Saavn ನಲ್ಲಿ ಈ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿ https://www.saavn.com/p/album/hindi/Barish-Ki-Boondein-2017/ImqG,3lG,UA_
ಐಟ್ಯೂನ್ಸ್ https://itun.es/in/UEUNkb ನಲ್ಲಿ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
-~-~~-~~~-~~-~-
-~-~~-~~~-~~-~-

ನೀವು ಅಡಿಕೆ-ಮುಕ್ತ ತರಗತಿಗಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ DIY ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಜೀವರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ!

One Hungry Mama ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ: https://www.youtube.com/onehungrymama

ಮರದ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಅಲರ್ಜಿ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ-ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ!-ಈ DIY ಸನ್‌ಬಟರ್ ಮಾಡಲು.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕಚ್ಚಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ, ನೀವು 12-ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ, ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು *ನಿಜವಾಗಿಯೂ* ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸನ್ ಬಟರ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮೊದಲೇ ಹುರಿದ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್ ಆಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ಹುರಿದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಕೆನೆ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುರಂತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸನ್‌ಬೆಟರ್‌ಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ, ನೀವು ಸಮಯದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಕೇವಲ ರುಚಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಲು, ನಾನು 3 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡದ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವರು ಸುಗಂಧ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ, ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷಗಳು. ನಂತರ, 3/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 1 1/2 ಟೀಚಮಚ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ವಿಜ್, ವಿಜ್, ವಿಜ್.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಧಾನ್ಯದ ಬೆಣ್ಣೆ - ಇಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದಷ್ಟೂ ಅವುಗಳ ತೈಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಧಾನ್ಯದ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಕೆನೆ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಂತೆ ಹಿತವಾದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 8-10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ (ನಾನು ಮಾಡುವಂತೆ), ಧಾನ್ಯದ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ - ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2-3 ಟೀ ಚಮಚಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಂತರ ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಈ ವೀಡಿಯೊ ಇಷ್ಟವೇ? ಅದನ್ನು ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒನ್ ಹಂಗ್ರಿ ಮಾಮಾವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ವರಿತ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ-ಸ್ನೇಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, https://onehungrymama.com ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ

Facebook ನಲ್ಲಿ OHM ನಂತೆ:

https://www.facebook.com/onehungrymama

Instagram ನಲ್ಲಿ OHM ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

https://instagram.com/onehungrymama/

Pinterest ನಲ್ಲಿ OHM ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

https://pinterest.com/onehungrymama

Twitter ನಲ್ಲಿ OHM ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

https://twitter.com/onehungrymama