[ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಹೆಸರು] ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ (ಎಲ್.) ಮೇರೆ

[ವಿಶೇಷಣ] 90%; 95%

[ಗೋಚರತೆ] ಬಿಳಿ ಪುಡಿ

[ಕರಗುವ ಬಿಂದು] 134-142℃

[ಕಣದ ಗಾತ್ರ] 80ಮೆಶ್

[ಒಣಗಿಸುವಾಗ ನಷ್ಟ] ≤2.0%

[ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್] ≤10PPM

[ಶೇಖರಣೆ] ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ನೇರ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

[ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ] 24 ತಿಂಗಳುಗಳು

[ಪ್ಯಾಕೇಜ್] ಒಳಗೆ ಪೇಪರ್-ಡ್ರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

[ನಿವ್ವಳ ತೂಕ] 25kgs / ಡ್ರಮ್

[ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?]

ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂದು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೀತ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳಿಂದ ಬಲವರ್ಧಿತವಾಗಿವೆ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಜಾಹೀರಾತು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

[ಪ್ರಯೋಜನಗಳು]

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಎಂಬುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. "ಪೋಷಣೆಯ ವಾರ್ಷಿಕ ವಿಮರ್ಶೆ" 2002 ರ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಒಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕೆಲಸದ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. "ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್" ನ ಜುಲೈ 2009 ರ ಸಂಚಿಕೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂಡಾಶಯ, ಸ್ತನ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕೆನಡಾದ ಮ್ಯಾನಿಟೋಬಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಸಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕಾಲಜನ್ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಸಂಯೋಜಕ ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ - ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜರ್ಮನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್ "ಡೆರ್ ಹೌಟರ್ಜ್ಟ್" ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಸಾಮಯಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಸಾಮಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ನಿಧಾನಗತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಕೆನೆ ಐಷಾರಾಮಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಮಿಸೊ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ದೊಡ್ಡ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಜೂಲಿಯೆನ್ಡ್
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ (ಸುಮಾರು 4-5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು)
1/2 ಕಬೋಚಾ (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ) ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ
1 ದೊಡ್ಡ ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ (ಅಥವಾ 2 ಚಿಕ್ಕವುಗಳು), ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ
ಶೆರ್ರಿ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ (ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯುವಂತೆ ಐಚ್ಛಿಕ)
1 1/2 ಕ್ವಾರ್ಟ್ಸ್ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸಾರು
1 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಗೋಡಂಬಿ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ
1/3 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಉಪ್ಪುರಹಿತ
ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್
2 ಹೀಪಿಂಗ್ ಸ್ಪೂನ್‌ಫುಲ್‌ಗಳು ಬಿಳಿ ಮಿಸೊ ಪೇಸ್ಟ್
ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯ ಚಿಟಿಕೆ, ಋತುವಿಗೆ
ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣದ ಪಿಂಚ್, ರುಚಿಗೆ
ಸುಟ್ಟ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಲಂಕರಿಸಲು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಉದಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ.

ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಅದರ ರಸದಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಡಕೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಶೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಐಚ್ಛಿಕ).

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳು, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ.

ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮೃದುವಾದ ನಂತರ, ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಗೋಡಂಬಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಎರಡು ಹೀಪಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಿಸೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾರು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಪೈರೆಕ್ಸ್ ಅಳತೆಯ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾರು (ಯಾವುದೇ ಗೋಡಂಬಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ತುಂಡುಗಳಿಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ಮಿಸ್ಸೋ ಪೇಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಳತೆ ಮಾಡುವ ಕಪ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಿಸೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ.

ಮಿಸೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಡಕೆಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ.

ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸೂಪ್ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಿತ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಡಕೆಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಪ್ಯೂರ್ ಮಾಡಿದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. - ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಮಿಸೊ ತನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಿಸೊ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪೋಷಣೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮಿಸೊದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳು.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಖವನ್ನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನ, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಕೇನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಸುಟ್ಟ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರಸ್ಟಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಈ ಸೂಪ್ ತಂಪಾದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುವಾಸನೆಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಳಿದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಕಂಟೇನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿ- ನೀವು ಇದನ್ನು ನಂತರವೂ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಕುದಿಯಲು ತರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಅಡುಗೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ Instagram ನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ: https://www.instagram.com/stephaniedujour/

ಸಹ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ: https://www.thesensualfoodie.com

ದಯವಿಟ್ಟು ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ರೆಸಿಪಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ! ನಾನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

xo ಸ್ಟೆಫನಿ

@vapersfog ಬ್ಲೂ ಬಬಲ್ಸ್ ಇ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ನನ್ನ ವಿಮರ್ಶೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:
ಟ್ವಿಟರ್: https://twitter.com/vapersfog
Instagram: https://www.instagram.com/vapersfog/
ಫೇಸ್ಬುಕ್: https://www.facebook.com/vapersfog/

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ವೇಪ್ ಕ್ಲೌಡ್ : 4/5
ರುಚಿ: 4/5
ADV: ಬಹುಶಃ