[ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಹೆಸರು]ಹುಪರ್ಜಿಯಾ ಸೆರಾಟಮ್

[ಮೂಲ] ಚೀನಾದಿಂದ ಹುಪರ್ಜಿಸಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಲಿಕೆ

[ಗೋಚರತೆ]ಕಂದು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಬಿಳಿ

[ಘಟಕ] ಹುಪರ್ಜಿನ್ ಎ

[ವಿಶೇಷತೆ] ಹ್ಯೂಪರ್‌ಜಿನ್ ಎ 1% - 5%, HPLC

[ಕರಗುವಿಕೆ] ಕ್ಲೋರೊಫಾರ್ಮ್, ಮೆಥನಾಲ್, ಎಥೆನಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಗುತ್ತದೆ

[ಕಣದ ಗಾತ್ರ] 80 ಮೆಶ್

[ಒಣಗಿಸುವಾಗ ನಷ್ಟ] ≤5.0%

[ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್] ≤10PPM

[ಕೀಟನಾಶಕ ಶೇಷ] EC396-2005, USP 34, EP 8.0, FDA

[ಶೇಖರಣೆ] ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ನೇರ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

[ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ] 24 ತಿಂಗಳುಗಳು

[ಪ್ಯಾಕೇಜ್] ಒಳಗೆ ಪೇಪರ್-ಡ್ರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

[ಹುಪರ್ಜಿನ್ ಎ ಎಂದರೇನು]

ಹುಪರ್ಜಿಯಾ ಎಂಬುದು ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಾಚಿ. ಇದು ಕ್ಲಬ್ ಪಾಚಿಗಳಿಗೆ (ಲೈಕೋಪೊಡಿಯಾಸಿ ಕುಟುಂಬ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಲೈಕೋಪೋಡಿಯಮ್ ಸೆರಾಟಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ತಯಾರಾದ ಪಾಚಿಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆಧುನಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಹ್ಯುಪರ್‌ಜಿನ್ ಎ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಹುಪರ್‌ಜಿನ್ ಎ ಎಂಬುದು ಹುಪರ್ಜಿಯಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಜೀವಕೋಶದಿಂದ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ನರಮಂಡಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುವಾದ ಅಸೆಟೈಲ್‌ಕೋಲಿನ್‌ನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಅಸೆಟೈಲ್‌ಕೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಹುಪರ್‌ಜಿನ್ A ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೆಲವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಷ್ಟವು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಲವಾರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. Huperzine A ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

[ಕಾರ್ಯ] ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ, ಹ್ಯುಪರ್‌ಜೈನ್ ಎ ಕೋಲಿನೆಸ್ಟರೇಸ್ ಪ್ರತಿಬಂಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಅಸೆಟೈಲ್‌ಕೋಲಿನ್ (ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ) ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹ್ಯೂಪರ್ಜಿನ್ ಎ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹ್ಯೂಪರ್ಜಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್ (ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಲೆಸಿಥಿನ್‌ನ ಉಪಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಲೆಸಿಥಿನ್ ಫಾಸ್ಫಾಲಿಪಿಡ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡೈಲ್ಕೋಲಿನ್ (ಪಿಸಿ), ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡೈಲೆಥನೋಲಮೈನ್ (ಪಿಇ), ಒಮೆಗಾ -6 (ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲಿನೋಸಿಟಾಲ್ (ಪಿಐ)

ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (LA) ಒಮೆಗಾ-6 ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.

ಸೋಯಾ ಲೆಸಿಥಿನ್‌ಗಿಂತ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಲೆಸಿಥಿನ್‌ನ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಹೆಕ್ಸೇನ್ ಮತ್ತು ಅಸಿಟೋನ್ ನಂತಹ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಇದು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಲೆಸಿಥಿನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಪೂರಕದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕೋಲೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಲೆಸಿಥಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಂತೋಷಕರವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪೂರಕವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಂತೋಷಕರವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಲೆಸಿಥಿನ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಮತ್ತು ಒಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಧನವಾಗಿ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಈ ಪೂರಕವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ - https://www.awakeningstate.com/health/sunflower-lecithin-benefits/

ಚಿತ್ರ ಕ್ರೆಡಿಟ್ - pixabay

ಸಂಗೀತ: https://www.bensound.com

ಟಾಪ್ 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ | ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ 5 ಆಹಾರಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ...

https://www.youtube.com/channel/UCWmi1cvzsyoCVrKwOYOmkpQ

ಟಾಪ್ 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ | ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ 5 ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ತಜ್ಞರು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು? ಯಾವ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳು? ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸ ಯಾವುದು?
ಭಯಪಡಬೇಡ; ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು, ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಟಾಪ್ 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 1: ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು

ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಂಬೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ 100 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು "ಉತ್ತಮ" HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 2: ಬ್ರೊಕೊಲಿ

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಕಾಂಡವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 100 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್‌ನ ಸುಮಾರು 200 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಎರಡು ಅಗತ್ಯ ಮೂಳೆ-ನಿರ್ಮಾಣ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.
ಅದೇ ಸೇವೆಯು ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ! ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ 90 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿ.

ಟಾಪ್ 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ | ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ 5 ಆಹಾರಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 3: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಒಂದು ಕೆಂಪು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯು 66 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೆಲ್-ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ನಿಮಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಊಟದ ನಂತರ 25 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು-ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 4: ಸಾಲ್ಮನ್

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
3-ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನಿಯಾಸಿನ್‌ನ ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಡು ಸಾಲ್ಮನ್‌ಗಿಂತ 16 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಕಾರಿ ಪಾಲಿಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ಬೈಫಿನೈಲ್ (ಪಿಸಿಬಿ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೃಷಿ-ಬೆಳೆದ ಕಾಡುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 5: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇ.ಕೋಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ರೋಗ ಹೋರಾಟಗಾರ.
ಆಲಿಸಿನ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪುಡಿಮಾಡಿದ ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಆಲಿಸಿನ್ . ಕೇವಲ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ; 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ...

https://healthy-s-wealthy.blogspot.com

ಹೆಚ್ಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ.

https://www.youtube.com/channel/UCWmi1cvzsyoCVrKwOYOmkpQ

ಟಾಪ್ 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ | ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ 5 ಆಹಾರಗಳು