[Navê latînî] Piper methyicium L.

[Taybetî] Kavalactones ≥Rêsakanî bekarhênan 30.0%

[Xuya] Toza zer

Parçeya nebatê Bikaranîn: Root

[Mezinahiya parçê] 80Mesh

[Windan di zuwabûnê de] ≤5.0%

[Heavy Metal] ≤10PPM

[Storage] Li cîhê sar û zuwa hilînin, ji ronahiya rasterast û germê dûr bigirin.

[Jiyana refê] 24 meh

[Pakêt] Di nav kaxiz-tembûr û du kîsikên plastîk de tê pak kirin.

[giraniya net] 25 kg/drum

[Kava çi ye?]

Kava, ku wekî piper methysticum, kava kava, û 'awa jî tê zanîn, çîçek piçûk e ku ji giravên li başûrê Pasîfîkê ye. Rok û stûn di nav vexwarinek ne-alkolîk, psîkoaktîf de têne çêkirin ku bi sed salan li Hawaii, Fiji, û Tonga bi awayekî civakî û merasîmî tê bikaranîn.

Kava bi kevneşopî bi danîna kok û stûnê axê di kîsikek porez de, di nav avê de tê avêtin, û ava şilavê di tasek mezin, xêzkirî û darîn de tê kişandin. Kûçikên nîv-şeqê gûzê têne daqurtandin û dagirtin - şêwaza kasa pelçiqandinê. Piştî vexwarina yek an du qedehek hestek baldariyek zêde ya ku bi rehetbûnê re têkildar dibe dest pê dike. Her çend ew aramker e jî, ew ne mîna alkolê ye ku di ramanan de zelal dimînin. Tama bi giranî bêhêvî ye, lê hin kes dibînin ku pêdivî ye ku meriv jê re were bikar anîn; ew bi rastî bi tercîha we ya ji bo çêjên axê ve girêdayî ye.

[Kava bi kar tîne ewle ye]

Feydeyên ewledar û bibandor ên kavayê ji bo rakirina nîşanên xeyaliyê jî di meta-analîzek de, lêkolînek statîstîkî ya birêkûpêk a heft ceribandinên klînîkî yên mirovî ku di sala 2000-an de di Journal of Clinical Psychopharmacology de hate weşandin, û dîsa di vekolînek rexneyî ya heman rengî de di 2001-an de hate piştgirî kirin. Vekolîn bandorên neyînî yên girîng ên têkildarî jehra kezebê nedîtin.

Di encamê de, kezeb ji hêla gelek maddeyan ve tê bandor kirin, di nav de dermanên bi reçete û bê reçete, û her weha alkol, ku sedema sereke ya zirara kezebê ye. Pêdivî ye ku em zanibin ku giya dermanên bi hêz in, ku di derheqê danûstendinên potansiyel û jehrê de, di nav kezebê de, bi rêzgirtina guncan têne derman kirin. Ji hêla din ve, marjîna ewlehiyê ya Kava kava ji ya wekheviya dermansaziya wê pirtir e.

[Karkirin]

Kava dikare gelek pirsgirêkan ji holê rabike, nemaze stres, fikar, û şêwazên xewê yên têkçûyî. Lêbelê, kava anxiolytic (dij-panîk an antî-xemgîniyê) û taybetmendiyên aramker dikare gelek nexweşiyên din ên têkildar bi stres û xeman rehet bike.

1. Kava wekî Tedawiyek ji bo Xemgîniyê
2. Kava May Çareserkirina Menopausal Mood Swings

3. Weight Loss

4. Têkoşîna Pîrbûna Premature

5. Alîkariya Cixarê bihêle

6. Têkoşîna êşê wekî analjezîk

7. Bêxewî

8. Depresyon

Girêdan: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ - Rêbernameya xwarina tendurist

10 Xwarinên Herî Tendurist li ser Gerstêrkê

Van 10 xwarinên super îsbatkirî ne, şerkerên nexweşiyên pispor-hezkirî û zêdekerên enerjiyê ne.

Lemons
Çima Ew Tendurist in:
- Tenê yek lîmon ji sedî 100 zêdetir girtina weya rojane ya vîtamîna C heye, ku dibe alîkar ku asta kolesterolê HDL "baş" zêde bike û hestî xurt bike.
- Flavonoîdên citrus ku di leymûnan de têne dîtin dibe ku bibe alîkar ku mezinbûna şaneyên penceşêrê asteng bike û wekî antî-înflamatuar tevbigere.

Serişteya Zû:
Pariyek lîmonê têxin çaya xweya kesk. Lêkolînek dît ku citrus şiyana laşê we ya ku antîoksîdanên di çayê de ji sedî 80 zêde dike zêde dike.

wêne: Meike Bergmann/Wêneyên Jupiter

2. Brokolî
Çima Ew Tendurist e:
- Yek stûyê brokolî ji sedî 100 zêdetir hewcedariya weya rojane ya vîtamîna K û hema ji sedî 200 ji doza weya rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîna C heye - du hêmanên bingehîn ên avakirina hestî. Di heman demê de dibe alîkar ku ji gelek kanserê dûr bixe.

Serişteya Zû:
Zap it! Ji sedî 90ê vîtamîna C ya brokolî bi mîkropêlavkirinê biparêzin. (Bapandin an kelandin tenê ji sedî 66 ê xurdemeniyê digire.)

wêne: Thinkstock / Punchstock

3.Çîkolata tarî
Çima Ew Tendurist e:
- Tenê ji çaran yek onsê rojane dikare tansiyona xwînê di kesên bi tendurist de kêm bike.
- Toza kakaoyê ji hêla flavonoîdan ve dewlemend e, antîoksîdan ku kolesterola LDL ya "xirab" kêm dike û asta HDL ya "baş" zêde dike.

Serişteya Zû:
Di çîkolata tarî de nêzî 53,5 milîgram flavonoîd hene; çîkolata şîr ji 14 kêmtir e

wêne: Geoffrey Kidd / Alamy

4.Kartol
Çima Ew Tendurist in:
- Di yek kartolê sor de 66 mîkrogram folat ku şaneyan ava dike heye - bi heman qasê di yek qedeh îspenax an brokolî de tê dîtin.
- Yek kartolek şîrîn hema hema heşt qat ji vîtamîna A ya ku hûn rojane hewce dike ku li dijî penceşêrê şer dike û berevaniyê zêde dike heye.

Serişteya Zû:
Beriya xwarinê bila kartolê xwe sar bibe. Lêkolîn nîşan dide ku kirina vê yekê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn piştî xwarinê ji sedî 25 zêdetir rûn bişewitînin, bi saya starek rûn-berxwedêr.

wêne: D.Hurst/Alamy

5.Salmon
Çima Ew Tendurist e:
- Çavkaniyek mezin a asîdên rûn ên omega-3, ku bi kêmbûna xetereya depresyonê, nexweşiya dil û penceşêrê ve girêdayî ye.
- Xizmetek 3-onsî hema hema ji sedî 50 ya doza weya rojane ya niacinê dihewîne, ku dibe ku li dijî nexweşiya Alzheimer û windabûna bîranînê biparêze.

Serişteya Zû:
Ji çolê li ser çandiniyê hildibijêrin, ku 16 qat biphenylê polîklorînekirî (PCB) jehrî ji salmonê çolê vedihewîne.

wêne: FoodCollection.com

6.Gûz
Çima Ew Tendurist in:
- Ji hemû gûzan herî zêde asîdên rûn ên omega-3 hene, ku dibe alîkar ku kolesterolê kêm bike.
- Omega-3 ji bo baştirkirina movik û şerê penceşêrê hate destnîşan kirin; ew dikarin li hember zirara tavê jî biparêzin (lê SPF-ya xwe bernedin!).

Serişteya Zû:
Ji bo şîrînê bixwin: Melatonîn antîoksîdan, ku di gûzan de tê dîtin, ji bo sererastkirina xewê dibe alîkar.

Wêne: www.fitnessmagazine.com

7.Avokado
Çima Ew Tendurist in:
- Dewlemend bi rûnên tendurist, têrker di lêkolînek de hate îsbat kirin ku kolesterolê bi qasî ji sedî 22 kêm dike.
- Yek ji nîvê zêdetir fîber û ji sedî 40 ji folateya ku we rojane hewce dike heye, ku dibe ku xetera nexweşiya dil kêm bike.

Serişteya Zû:
Zêdekirina wê li seleteya xwe dikare vegirtina xurekên sereke yên mîna beta-carotene sê-pênc carî li gorî saladên bêyî vê superxwarinê zêde bike.

wêne: Tim Hill / Stockfood

8.Sîr
Çima Ew Tendurist e:
– Sîr şerkerê nexweşiyê yê bi hêz e ku dikare mezinbûna bakteriyan, di nav de E. coli, asteng bike.
–Allicin, pêkhateyek ku di sîr de tê dîtin, wekî antî-înflamatuarek bihêz dixebite û hate destnîşan kirin ku dibe alîkar ku asta kolesterol û tansiyona xwînê kêm bike.

Serişteya Zû:
Sîra teze ya pelçiqandî herî zêde allicin derdixe. Zêde nepêjin; sîr ku ji 10 hûrdeman zêdetir di bin germahiya zêde de maye maddeyên girîng winda dike.

wêne: www.fitnessmagazine.com

9.Îspenax
Çima Ew Tendurist e:
- Îspenax lutein û zeaxanthin dihewîne, du antîoksîdan ku ji bo tenduristiya çavê girîng in ku parastinê zêde dikin.
- Di lêkolînên dawî de hat dîtin ku di nav fêkî û sebzeyên ku li dijî penceşêrê şer dikin, îspenax yek ji wan ên herî bi bandor e.

Serişteya Zû:
Îspenax ji bo her şilavê pêvekek tendurist û bê tam e. Hûn ê tahm nekin, em soz didin! Biceribînin ku 1 kasa îspenax, 1 kevçîyê gêzerên rîtkirî, 1 mûz, 1 kasa ava sêvê, û qeşayê bi hev re bikin.

Wêne: Chris Gallo

10.Fasûlî
Çima Ew Tendurist in:
– Heftê çar caran xwarina pariyek baqilan (fasûlî, baqil û nîsk) dikare ji sedî 22 rîska nexweşiya dil kêm bike.
- Heman adetê dibe ku xetera weya kansera pêsîrê jî kêm bike.

Serişteya Zû:
Fasûlî çiqas tarîtir be, ew qas antîoksîdan tê de heye. Di lêkolînekê de hat dîtin ku di qalikên fasûlî yên reş de 40 qat ji mîqdara antîoksîdanên ku di pelikên fasûlî yên spî de têne dîtin hene.

wêne: Ted Morrison

Agahdariya gotarê ji hêla:
Bi eslê xwe di kovara FITNESS, Cotmeha 2008 de hate weşandin.

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

Ew Works! Vexwarina enerjiyê ya ku tenê 50 kalorî heye. Kafeîn ji wê têExtract Çaya Kesk(100 mg) û ya ku dike/heye ev e:

- Spectrumek tije ya phytonutrients
- Polîfenolên dewlemend ên bi antîoksîdan ên bi hêz
- Bi Vîtamîn B ve hatî pak kirin ku fonksiyona mêjî piştgirî dike
- Tevhevkirina Enerjiya Xwedî
-Alîkariya hêza laş dike ku asta enerjiya xwezayî biparêze