[Latin Name] Panax ginseng CA Mey.

[ແຫຼ່ງພືດ] ຮາກແຫ້ງ

[ຂໍ້ມູນຈໍາເພາະ] Ginsenosides 10%–80%(UV)

[ຮູບ​ລັກ​ສະ​ນະ​] Fine light Milk Powder ສີ​ເຫຼືອງ​

[ຂະໜາດອະນຸພາກ] 80 Mesh

[ການສູນເສຍເວລາແຫ້ງ] ≤ 5.0%

[ໂລຫະຫນັກ] ≤20PPM

[ສານສະກັດຈາກສານລະລາຍ] Ethanol

[ຈຸລິນຊີ] ຈຳນວນແຜ່ນແອໂຣບິກທັງໝົດ: ≤1000CFU/G

ເຊື້ອລາ ແລະແມ່ພິມ: ≤100 CFU/G

[ການ​ເກັບ​ຮັກ​ສາ​] ເກັບ​ຮັກ​ສາ​ໃນ​ພື້ນ​ທີ່​ເຢັນ​ແລະ​ແຫ້ງ​ແລ້ງ​, ໃຫ້​ຫ່າງ​ໄກ​ຈາກ​ແສງ​ສະ​ຫວ່າງ​ແລະ​ຄວາມ​ຮ້ອນ​ໂດຍ​ກົງ​.

[ອາຍຸການເກັບຮັກສາ] 24 ເດືອນ

[ຊຸດ] ບັນຈຸຢູ່ໃນກະດາດ drums ແລະສອງຖົງຢາງພາຍໃນ.

[ໂສມແມ່ນຫຍັງ]

ໃນແງ່ຂອງການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດທີ່ທັນສະໄຫມ, ginseng ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ adaptogen. Adaptogens ແມ່ນສານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງແລະເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງເຖິງແມ່ນວ່າປະລິມານທີ່ແນະນໍາແມ່ນເກີນຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

Ginseng ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງ adaptogens ຂອງມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອຫຼຸດລົງ cholesterol, ເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມອົດທົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນແລະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ.

Ginseng ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສານເສີມຕ້ານການແກ່ຍາວທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ. ມັນ​ສາ​ມາດ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ບາງ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຂອງ​ການ​ສູງ​ອາ​ຍຸ​, ເຊັ່ນ​: degeneration ຂອງ​ລະ​ບົບ​ເລືອດ​, ແລະ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ​.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຂອງໂສມແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການປະຕິບັດກິລາ.

[ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ]

1. ນໍາໃຊ້ໃນສານເຕີມແຕ່ງອາຫານ, ມັນເປັນເຈົ້າຂອງຜົນກະທົບຂອງການຕ້ານຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຕ້ານການແກ່ອາຍຸແລະບໍາລຸງສະຫມອງ;

2. ນຳໃຊ້ໃນຂົງເຂດການຢາ, ນຳໃຊ້ເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງ, ແລະອື່ນໆ;

3. ນຳໃຊ້ໃນຂະແໜງເຄື່ອງສຳອາງ, ມັນເປັນເຈົ້າຂອງຜົນຂອງການເຮັດໃຫ້ຂາວ, ກຳຈັດຈຸດດ່າງດຳ, ຕ້ານການເກີດຮອຍຫ່ຽວ, ກະຕຸ້ນເຊວຜິວ, ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນອ່ອນກວ່າແລະແຂງແຮງ.

NILAVEMBU KASHAYAM - Prayathna - ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ
www.prayathna.in

ອາຫານຫວ່າງກຽມອາຫານ

ວິດີໂອນີ້ມີສອງທາງເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານກະກຽມຕະຫຼອດອາທິດ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຂອງຫວານ, ຫຼືພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກ gym ໄດ້. ທັງສອງສູດແມ່ນ vegan ແລະນົມບໍ່ມີ, ແລະບານແມ່ນບໍ່ມີ gluten ເຊັ່ນດຽວກັນ! ພວກມັນແຊບຫຼາຍ! ມ່ວນ!

—————

ກຽມອາຫານເຕັມອາທິດ: https://youtu.be/rdJ8PGuLwDc

ເປັນຫຍັງເຮົາໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ: https://youtu.be/TgX6FTlz9VQ

ວິທີກຽມອາຫານໃຫ້ຮ້ອນ: https://youtu.be/6bfmefjupu4

ວິທີການຄິດໄລ່ macros ຂອງທ່ານ: https://youtu.be/APNQDlrUWWU

——————
——————

ຕິດຕາມໃນ INSTAGRAM ສໍາລັບການອັບເດດປະຈໍາວັນ !!!

ຂໍໃຫ້ເປັນເພື່ອນ!
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fitcouplecooks
FACEBOOK: https://www.facebook.com/fitcouplecooks
SNAPCHAT: fitcouplecooks
TWITTER: https://www.twitter.com/fitcouplecooks
PINTEREST: https://www.pinterest.com/fitcouplecooks

——————
——————

ຕູ້ບັນຈຸອາຫານກຽມອາຫານ: https://amzn.to/1rlgip8

GRILL PAN ນີ້ແມ່ນອັນທີ່ເຮົາມີ: https://amzn.to/24rH8tY

ກະດານຕັດ: https://amzn.to/1ST5KtF

ຂະໜາດອາຫານ: https://amzn.to/1SvHDiu

ໜ້າຈໍ Splatter: https://amzn.to/1s0oHPp

ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ: https://amzn.to/2nO4FZc

ຕັ່ງຢາງ: https://amzn.to/28VUNXn

ກະທຽມກົດ: https://amzn.to/29cj2w3

ອາດາມສາບານດ້ວຍມີດເຫຼົ່ານີ້: https://amzn.to/2c6BsTt

ເຄື່ອງປຸງອາຫານຂອງພວກເຮົາ: https://amzn.to/29HWmXt

ໂຮງງານຜະລິດອາຫານຂະໜາດນ້ອຍ: https://amzn.to/1TPAS7Y

ວິຕາມິນຊີ! ກວດເບິ່ງທຸກຂະຫນາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: https://amzn.to/1Z8Vk7M

ຈອກວັດແທກຈອກ 2 ຈອກໂດຍ Pyrex: https://amzn.to/1WhgtOW

ນີ້ແມ່ນຖາດເຂົ້າໜົມຊິລິໂຄນ: https://amzn.to/22t9YsC

ເປັນ whisk ທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວ: https://amzn.to/1VoCJ8I

ນີ້ແມ່ນ Chef Food Chopper ທີ່ພວກເຮົາມັກ: https://amzn.to/1t9GDI4

ຊີ້ນຈຸ່ມອັນນີ້: https://amzn.to/1WcU1Xc

ເຄັກທີ່ເຮັດໃຫ້ໄກ່ແຕ່ງກິນງ່າຍຂຶ້ນ: https://amzn.to/28VUNXn

ແປງອົບຊິລິໂຄນ: https://amzn.to/29a4MU6

ຜ້າປູຊິລິໂຄນ: https://amzn.to/1Oj7S6O

ໝໍ້ໜຶ້ງ: https://amzn.to/1Oj8ysL

ກະເປົ໋າບໍ່ຕິດ 9×9 ນິ້ວ: https://amzn.to/2aljtGj

ນ້ ຳ ມັນ MCT, ພວກເຮົາຮັກມັນດຽວນີ້!: https://amzn.to/2fkEq8Z

—————

ວິທີການເກັບຮັກສາເຫຼົ່ານີ້

ເກັບຮັກສາໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 2-3 ອາທິດ
ຫຼືຕູ້ເຢັນເປັນເວລາ 6 ເດືອນ

————-

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ຂໍ້​ມູນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​ສ່ວນ​ຕົວ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​, ສົ່ງ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ອີ​ເມລ​໌​ທີ່ fitcouplecooks@gmail.com​! ພວກເຮົາຊ່ວຍຄົນທີ່ຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນ, ນອນຫຼັບດີ, ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ, ສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

————

ສ່ວນປະກອບຂອງ Granola Bar:

oats 1 ຈອກ
almonds 1 ຈອກ
1 ຈອກ walnut
ໝາກນັດ 1 ຖ້ວຍ
ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ 1/4 ຖ້ວຍ
apricots 1/2 ຖ້ວຍ

ສ່ວນປະກອບຂອງບານ:

ແກ່ນຜັກບົ້ງ 1/2 ຖ້ວຍ
ໝາກພ້າວບົດ 1/2 ຖ້ວຍ
ແກ່ນດອກຕາເວັນ 1/2 ຖ້ວຍ
ແກ່ນ Chia 1/4 ຖ້ວຍ
ແກ່ນ flax 1/4 ຖ້ວຍ
ໝາກນັດ 1 1/2 ຖ້ວຍ
ນ້ຳມັນພືດ 1/4 ຖ້ວຍ
ຜົງໂກໂກ້ 2 ບ່ວງແກງ
ໝາກເຜັດ goji 1/4 ຖ້ວຍ

————–

GRANOLA BAR MACROS:

ສໍາລັບຫນຶ່ງແຖບຖ້າທ່ານຕັດພວກມັນອອກເປັນ 16 ແຖບ:

ທາດໂປຼຕີນ: 4
ຄາໂບໄຮເດຣດ: 16
ໄຂມັນ: 12
ເສັ້ນໄຍ: 3
Cals: 187

Macros ສໍາລັບຖາດ 9 × 9 ທັງຫມົດໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ 16
ທາດໂປຼຕີນ: 63
ຄາໂບໄຮເດຣດ: 263
ໄຂມັນ: 203
ເສັ້ນໄຍ: 44
Cals: 3006

BALLS MACROS:

ສໍາລັບ 1 ລູກ, ຖ້າທ່ານເຮັດ 20 ບານ:

ທາດໂປຼຕີນ: 2.5
ຄາໂບໄຮເດຣດ: 12.5
ໄຂມັນ: 7.75
ເສັ້ນໄຍ: 2.75
Cals: 128

ທັງຊຸດໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດຫຼາຍກວ່າ ຫຼືໜ້ອຍກວ່າ 20:
ທາດໂປຼຕີນ: 53
ຄາໂບໄຮເດຣດ: 254
ໄຂມັນ: 155
ເສັ້ນໄຍ: 55
Cals: 2558

————–

https://incline.media/Fit-Couple-Cooks/How-to-Meal-Prep-Snacks/1117