[Ingoa Raina] Brassica oleracea L.var.italica L.

[Plant Source] no Haina

[Whakaahuatanga]10:1

[Te ahua] Kakariki marama ki te paura kakariki

Te Waahanga Tipu i Whakamahia: te tipu katoa

[Rahi matūriki] 60 Mata

[Ngaronga i te whakamaroketanga] ≤8.0%

[Meamaha Taumaha] ≤10PPM

[Pupuri] Rokiroki ki te waahi makariri me te maroke, kia matara atu i te marama tika me te wera.

[Shelf life] 24 Marama

[Package] Ka mau ki roto i nga pahū-pepa me nga peeke kirihou e rua ki roto.

[Taimaha kupenga] 25kgs/drum

Ko te Broccoli he mema o te whanau kāpeti, he hononga tata ki te kareparāoa. I ahu mai tana maara i Itari. Ko te Broccolo, tona ingoa Itariana, ko te tikanga "te tipu kāpeti." Na te rereke o ona wahanga, he maha nga momo reka me nga kakano o te broccoli, mai i te ngohe me te puawai (te puawai) ki te kiriu me te ngongo (te kakau me te kakau). Kei roto i te Broccoli nga glucosinolates, nga matū matū ka pakaru ki nga pūhui e kiia nei ko te indoles me te isothiocyanates (pērā i te sulphoraphane). Kei roto hoki i te Broccoli te carotenoid, lutein. Ko te Broccoli he puna pai o nga huaora K, C, me A, me te waikawa me te muka. Ko te Broccoli he puna pai o te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupora me te huaora B6 me te E.

Mahi Matua

(1) Ma te mahi o te mate pukupuku, me te whakapai ake i te kaha o te whakaheke toto;

(2) He painga nui ki te aukati me te whakahaere i te takawhita;

(3) .Ma te mahi o te whakarei ake i te whakakorenga ate, te whakapai ake i te mate;

(4) .Ki te mahi o te whakaheke i te huka toto me te cholesterol.

4. Taupānga

(1) Ka rite ki nga raau taero mo te mate pukupuku, ka whakamahia te nuinga i roto i te mara rongoa;

(2) .Applied i roto i te mara hua hauora, ka taea te whakamahi i te reira rite rauemi mata i roto i te kai hauora, te kaupapa ko te ki te whakarei ake i te mate.

(3) .Applied i roto i mara kai, Kei te whakamahia whānuitia hei tāpiri kai mahi.

Te ti'aturi nei au e pai ana koe ki tenei ataata! Korerohia mai ki ahau he aha to whakaaro mo te taiwhanga i roto i nga korero.
WHAKAARO:
Me mahi tenei whakamatautau ki waho, ki roto ranei i te kohu paowa. Me mau nga karapu me nga karaehe i nga wa katoa. Kaore au i te kawenga mo nga whara.

Akohia me pehea te hanga i enei keke paukena reka mo tenei wa ngahuru!

Akohia me pehea te hanga i enei panekeke paukena mo tenei ngahuru!

Pumpkin Muffins ka kitea i runga i Chicago Works!

NGA KAUPAPA
• 1 kapu pata
• 3 kapu huka
• 3 hua
• 3 kapu paraoa pai katoa
• 1 punetēpu paura tunutunu
• 1 1/2 tīpune houra tunutunu
• 1 punetēpu paukena poroi kakara
• 1 tīpune Mace whenua
• 1 tīpune tangohanga vanilla
• 2 kapu paukena hou kua purea (tirohia nga tohutohu kei raro nei)* 1 ranei (16 hekere) te paukena puree

WHAKATOKANGA
1. Whakawerahia te oumu ki te 325 nga nekehanga. Raina te paraharaha mawhene me nga raina mawhene pepa*

2. Ki te whakamahi paukena hou. Whakaorangia te paukena porowhita ki runga i te papa tapahi(kia noho papa te paukena) me te whakamahi i te maripi kaitao kia ata nukuhia te maripi ki waenganui o te paukena katahi ka ata tango i te maripi kia maha nga wahanga. (Ma tenei ka kore e pahū te paukena ko te ngaruiti) Whakanohoia te paukena ki roto i te rīhi haumaru ngaruiti me te ngaruiti i te 15 meneti kia ngohengohe te paukena. paukena matao. I muri i te paukena kua whakamataohia te kiri o te paukena ka peia. Tapahia te paukena kia haurua, ka tango i nga kakano me te aho. (ka rahuitia nga kakano mo te tunu) Puretia nga wahi paukena ma te whakamahi i te whakaranu, te miihini kai ranei.

3. Ine kia 2 kapu paukena parakore*
4. I roto i te peihana ranu, pata pata me te huka. Tāpiri hua; uru pai.
5. Whakakotahitia nga kai maroke
6. Whakakohia nga kai maroke ki roto i te ranunga kirīmi tae noa ki te makuku. Kohuatia te puree paukena.
7. Porohia te pokeranu ki roto i nga riihini mawhene kua rite.
8. Tunua mo te 25 meneti, tae noa ki te hokinga mai o nga mawhene ina pa ana, ka puta ma ranei te kohi niho.

*Hangaia he mawhene tihi hei utu
(Ko te Kaitao a Lori e pai ana)

Kohia te paraoa paukena tata ki te 2 inihi te wehe ki runga i te kirikiri, i te pepa kirikiri pepa pihikete ranei. Tunua mo te 10 meneti. Tauhiuhia ki te paura huka ina whakamatao.

Paukena FAQS
Whiriwhiria he “Paukena Pie” mo te tunu kai (he rite ki te rahi o te canteloupe iti)
E toru pauna paukena hou ka puta mai i te 3 kapu paukena tunua penupenu
Ka taea te penapena paukena parakore ki roto i te pouaka pouaka mo te 3 ra, ka whakatotoka mo te 1 tau
Ko te paukena puree he puna pai mo te huaora A, he iti te konutai me te ngako-kore
Ko te nuinga o nga tohutao e kii ana mo te kamokamo hotoke me te rīwai reka ka taea te whakarite pai ma te whakakapi i te paukena puree

Kaore i tata ki te Tiihi Kirīmi Iti Te Tiihi Wepu
NGA KAUPAPA
1 kapu makariri Whipping Cream 1 kapu huka
8 oz kirīmi tīhi

WHAKATOKANGA
1. Whakawerahia te wiri me te peihana whakarewa i roto i te pouaka tio. Ringihia te kirīmi whiu ki roto i te peihana ka whiua ki nga tihi ngawari.
2. Tāpirihia te tiihi kirīmi me te vanilla ki te kirīmi whiu. Kia ranu.
3. Whakapaipahia te tiihi ki runga mawhene me te putea poihaa me te pito, hoatu ranei he huka ki roto i te peihana

Paneke paukena
Whakakapihia te 1/2 kapu paukena puree mo te nui o te miraka i roto i to tunu tunu panekeke tino pai. Tuki rite tonu.

Nga Kakano Paukena Pahuhu
Horoia nga kakano i roto i te wai matao me te tango i te penupenu me te aho.
Kohuatia nga purapura mo te 15 meneti ki te wai tote
Horoihia nga purapura, whakamaroke ki te tauera ma, ka maka ki te hinu oriwa
Tunua i roto i te oumu 300 nga nekehanga tae noa ki te parauri koura. (tae atu ki te 1 haora)
Matao ka kai!