[Ingoa Raina] Brassica oleracea L.var.italica L.

[Plant Source] no Haina

[Whakaahuatanga]10:1

[Te ahua] Kakariki marama ki te paura kakariki

Te Waahanga Tipu i Whakamahia: te tipu katoa

[Rahi matūriki] 60 Mata

[Ngaronga i te whakamaroketanga] ≤8.0%

[Meamaha] ≤10PPM

[Pupuri] Rokiroki ki te waahi makariri me te maroke, kia matara atu i te marama tika me te wera.

[Te ora] 24 Marama

[Package] Ka mau ki roto i nga pahū-pepa me nga peeke kirihou e rua ki roto.

[Taimaha kupenga] 25kgs/drum

Ko te Broccoli he mema o te whanau kāpeti, he hononga tata ki te kareparāoa. I ahu mai tana maara i Itari. Ko te Broccolo, tona ingoa Itariana, ko te tikanga "te tipu kāpeti." Na te rereke o ona wahanga, he maha nga momo reka me nga kakano o te broccoli, mai i te ngohe me te puawai (te puawai) ki te kiriu me te ngongo (te kakau me te kakau). Kei roto i te Broccoli nga glucosinolates, nga matū matū ka pakaru ki nga pūhui e kiia nei ko te indoles me te isothiocyanates (pērā i te sulphoraphane). Kei roto hoki i te Broccoli te carotenoid, lutein. Ko te Broccoli he puna pai o nga huaora K, C, me A, me te waikawa me te muka. Ko te Broccoli he puna pai o te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupora me te huaora B6 me te E.

Mahi Matua

(1) Ma te mahi o te mate pukupuku, me te whakapai ake i te kaha o te whakaheke toto;

(2) He painga nui ki te aukati me te whakahaere i te takawhita;

(3) .Ma te mahi o te whakarei ake i te whakakorenga ate, te whakapai ake i te mate;

(4) .Ki te mahi o te whakaheke i te huka toto me te cholesterol.

4. Taupānga

(1) Ka rite ki nga raau taero mo te mate pukupuku, ka whakamahia te nuinga i roto i te mara rongoa;

(2) .Applied i roto i te mara hua hauora, ka taea te whakamahi i te reira rite rauemi mata i roto i te kai hauora, te kaupapa ko te ki te whakarei ake i te mate.

(3) .Applied i roto i mara kai, Kei te whakamahia whānuitia hei tāpiri kai mahi.

Awhekātō me te Hauora.

Ko te Avocado he hua tipua ki nga rohe mahana o te ao, he taonga nui ki roto i nga momo rihi o te ao.
E kiia ana ko te pea (he utu ranei) i Ghana, he kai reka te avocado ki te maha o nga kai penei i te waakye, kenkey, ampesi me nga huamata i te wa o te wa. Mo tona hanganga kai, kei roto i te avocado te waikawa ngako monounsaturated (MUFA), te muka kai, nga matūkai me nga matū matū.
Ko te tae kaakaariki me te kowhai o te kiko o te hua awhekātō ka ahu mai i nga antioxidants penei i te beta-carotene (te tohu o te huaora A), te lutein me te zeaxanthin. Ko nga antioxidants he matū hei aukati i te kino o nga pūtau me te tiaki pea i te whanaketanga o nga mate penei i te mate pukupuku, te mate huka me te mate ngakau.
Na te nui o te maha o nga matūkai nui penei i te folate, te huaora E me te huaora C, he maha nga wa e kiia ai te hua awhekātō he mana kai. He puna pai hoki mo nga momo muka kai e rua; te muka wairewa me te muka koretake.
Ka awhina te muka wairewa ki te whakaheke i te cholesterol toto ma te here ki te cholesterol i roto i nga whekau me te aukati i te uru ki roto i te toto. Ka awhina te muka koretake ki te aukati i te paopao ma te pupuri i te wai mai i nga kutae nui ka tere haere koe.
Whakaatu FIF DP.jpg
Ko te momo ngako kei roto i te avocado e tika ana kia whakahuahia. He puna pai te hua o te avocado mo nga waikawa ngako monounsaturated; te ngako pai e whakaheke ana i te LDL cholesterol (te cholesterol kino) me te whakanui i te HDL (cholesterol pai). T.
Kua titiro etahi rangahau ki te kai i te avocado me tona hononga ki te hauora. I kitea e tetahi rangahau nui i Amerika mai i te tau 2001-2008 ko te hunga e kai ana i te awhekātō he nui te kai o te huawhenua me te huarākau, ā, ko te kohi awhekātō he hononga ki te pai ake o te kounga kai, te kai matūkai, me te heke o te mate o te mate metabolic.
(1). Ko tetahi atu rangahau i whakahau kia whakamahia te awhekātō hei kai taapiri mo nga kohungahunga kua wehea te u me nga tamariki nohinohi.
(2). Ko te mea tenei na ona ahuatanga ahurei o te kai ina whakaritea ki etahi atu hua. He iti ake te huka o te hua awhekātō me te nui ake o te muka me te waikawa ngako monounsaturated i te maha atu o nga hua, a he tika ano hoki te rite, te kakano me te hā neural hei kai tuatahi ma nga kohungahunga i te wa e wete ana.
(3). Ahakoa he puna pai o nga momo momo matūkai me nga ngako pai, me kai tika nga avocados na te nui o te ngako i whakaritea ki etahi atu hua me nga huawhenua.
Ko te tikanga he nui te kaha o te avocado (calories) a ki te kai i te taikaha ka paheke te taumaha. Mena ka kai koe i nga avocados i nga wa katoa, whakaarohia te whakaiti i te nui, nga ngako me nga hinu i roto i te toenga o to kai kai kia kore ai e nui ake te nui o to kai mo te ngako.
Ki te ako atu mo nga momo ngako me nga taumata e tika ana hei whakauru ki roto i to kai, tirohia ki www.foodinfocus.org

-Whakaahua Ataata ma te https://www.TunesToTube.com

Stevia tino kaha whakaongaonga. He kaha ake i te cocaine. Kaore e taka ki nga whakamatautau tarukino. Ka nui te kaha o te kaha i te wa e hiahiatia ana, e whakakaha ana i te hunga e whakamahi ana i nga waa pai me nga mahi o a raatau mahi, ka wikitoria te Metara Koura i Raanana….