[Ingoa Raina] Brassica oleracea L.var.italica L.

[Plant Source] no Haina

[Whakaahuatanga]10:1

[Whakaahua] Kakariki marama ki te paura kakariki

Te Waahanga Tipu i Whakamahia: te tipu katoa

[Rahi matūriki] 60 Mata

[Ngaronga i te whakamaroketanga] ≤8.0%

[Metara taimaha] ≤10PPM

[Pupuri] Rokiroki ki te waahi makariri me te maroke, kia matara atu i te marama tika me te wera.

[Shelf life] 24 Marama

[Package] Ka mau ki roto i nga pahū-pepa me nga peeke kirihou e rua ki roto.

[Taimaha kupenga] 25kgs/drum

Ko te Broccoli he mema o te whanau kāpeti, he hononga tata ki te kareparāoa. I ahu mai tana maara i Itari. Ko te Broccolo, tona ingoa Itariana, ko te tikanga "te tipu kāpeti." Na te rereke o nga waahanga, he maha nga momo reka me nga kakano o te broccoli, mai i te ngohe me te puawai (te puawai) ki te kiriu me te ngongo (te kakau me te kakau). Kei roto i te Broccoli nga glucosinolates, nga matū matū ka pakaru ki nga pūhui e kiia nei ko te indoles me te isothiocyanates (pērā i te sulphoraphane). Kei te Broccoli ano te karotenoid, te lutein. Ko te Broccoli he puna pai mo nga huaora K, C, me A, me te waikawa me te muka. Ko te Broccoli he puna pai o te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupora me te huaora B6 me te E.

Mahi Matua

(1) Ma te mahi o te mate pukupuku, me te whakapai ake i te kaha o te whakaheke toto;

(2) He painga nui ki te aukati me te whakahaere i te takawhita;

(3) .Ma te mahi o te whakarei ake i te whakakorenga ate, te whakapai ake i te mate;

(4) .Ki te mahi o te whakaheke i te huka toto me te cholesterol.

4. Taupānga

(1) Ka rite ki nga raau taero mo te mate pukupuku, ka whakamahia te nuinga i roto i te mara rongoa;

(2) .Applied i roto i te mara hua hauora, ka taea te whakamahi i te reira rite rauemi mata i roto i te kai hauora, te kaupapa ko te ki te whakarei ake i te mate.

(3) .Applied i roto i mara kai, Kei te whakamahia whānuitia hei tāpiri kai mahi.

Parakuihi Spaghetti Squash (Bacon & Egg)
Rahi Tohaina: 4

NGA KAUPAPA
1 kamokamo spaghetti
hinu, ki te paraihe
te tote me te pepa, ki te wa
1/2 kapu bacon, tapatapahi
4 huaki
1/2 kapu tīhi cheddar
riki matomato, whakapaipai

WHAKARITENGA
Whakawerahia te oumu ki te 400º F / 200º C.
Te haurua o te kamokamo ka kohia nga kakano.
Kohia te kikokiko o roto ki te hinu, te wa ki te tote me te pepa. Whakanohoia te kamokamo kua tapahia ki raro, ka tunu kia ngawari, mo te 30 meneti. Katahi ka whakamatao.
Whakamahia he marau hei wariu i nga whenu kamokamo, ka “whakarewa” ki runga.
Tauhiuhia te poaka me te tiihi ki runga ake o te kamokamo rewharewha. Hangaia he poka ki te koko, ka wahia he hua manu ki roto.
Whakahokia nga haurua o te kamokamo parakuihi ki roto i te oumu, ka tunu kia wera ra ano te whakakī ka tae nga hua ki te rite ki to hiahia, mo te 10 meneti.
Whakapaipaihia ki te riki matomato tapatapahi me te pepa pango.
Mahi tonu me te pai!

E wha Tiihi Spaghetti Squash
Rahi Tohaina: 4

NGA KAUPAPA
1 kamokamo spaghetti
hinu, ki te paraihe
te tote me te pepa, ki te wa
1/4 kapu pata
1/4 kapu paraoa paraoa
1 3/4 kapu miraka
1/2 kapu tiihi parmesan, wehea ki te haurua
1/4 kapu tīhi cheddar
1/4 tīhi mozzarella
1/4 te tiihi monterey jack
te pāhiri tapatapahi, hei whakapaipai

WHAKARITENGA
Whakawerahia te oumu ki te 400º F / 200º C.
Te haurua o te kamokamo ka kohia nga kakano.
Kohia te kikokiko o roto ki te hinu, te wa ki te tote me te pepa. Whakanohoia te kamokamo kua tapahia ki raro, ka tunu kia ngawari, mo te 30 meneti. Katahi ka whakamatao.
Whakamahia he marau hei wariu i nga whenu kamokamo, ka “whakarewa” ki runga.
I roto i te putea, whakarewahia te pata, uruhia te paraoa, ka tunu mo te 2 meneti, me te whakaoho tonu.
Kia ata whakaohokia te miraka ka whiua kia kore ra ano he kapia. Me ata kawe mai te ranu ki te whewhe, me te whakaoho i te wa katoa kia matotoru te ranu.
Whakauruhia nga tiihi e wha ki te ranu ka whakaoho kia rewa.
Ringihia te ranu ki roto i nga haurua kamokamo, tauhiuhia te tote me te pepa ki te reka, me te whakaoho kia pania te kamokamo ki te ranu tiihi.
Tunua kia wera ra ano te whakakii, mo te 5 meneti.
Whakapaipai ki te pahiri tapatapahi.
Mahi tonu me te pai!

Heihei Enchilada-Stuffed Spaghetti Squash
Rahi Tohaina: 4

NGA KAUPAPA
1 kamokamo spaghetti
hinu, ki te paraihe
te tote me te pepa, ki te wa
2 kapu heihei tapatapahi, kua tunua (rotisserie chicken)
1/2 tīpune kumine
1/4 tīpune paura kāriki
1/8 tīpune tiihi paura
1/4 tīpune tote
3 punetēpu wai matao
1/3 kapu riki, tapatapahi
1/3 kapu pepa pere, tapatapahi
1/4 kapu pīni pango
1/2 kapu ranu enchilada whero
1/2 kapu te ranunga tiihi Mehiko kua koripi

WHAKARITENGA
Whakawerahia te oumu ki te 400ºF / 200ºC.
Te haurua o te kamokamo ka kohia nga kakano.
Kohia te kikokiko o roto ki te hinu, te wa ki te tote me te pepa. Whakanohoia te kamokamo kua tapahia ki raro ka tunu kia ngawari, mo te 30 meneti. Katahi ka whakamatao.
I roto i te paraharaha reo, kawe ake ki te wera reo. Tāpirihia te riki me te pepa pere, te kumine, te paura karika, te paura tiihi, me te tote. Taapirihia he wai, ka tunua me te whakaoho kia ngohengohe te nuinga o nga huawhenua me te parauri ka mimiti te wai, tata ki te 3 meneti.
Whakawhitihia nga huawhenua ki te peihana nui. Tāpirihia te heihei, te pīni pango, te 1/2 kapu ranu enchilada, me te 1/4 kapu tīhi. Whakaranuhia kia rite ki te kakahu.
Whakamahia he marau hei wariu i nga whenu kamokamo, ka “whakarewa” ki runga.
Wehea te ranunga enchilada ki waenganui i nga haurua kamokamo. Tauhiuhia nga tihi ki te nui atu o te tiihi.
Tunua kia wera rawa te whakakī ka rewa te tiihi, tata ki te 10 meneti.
Mahi tonu me te pai!

Tomato Meat Sauce Spaghetti Squash
Rahi Tohaina: 4

NGA KAUPAPA
1 kamokamo spaghetti
hinu, ki te paraihe
te tote me te pepa, ki te wa
1 pauna mīti whenua
1 riki kōwhai, tapaono
3 cloves karika, tapatapahi
1 kēne (15 hekere) tōmato kuru
1 kapu mozzarella tapatapahi
te pāhiri tapatapahi, hei whakapaipai

NGA TOHUTOHU
Whakawerahia te oumu ki te 400º F / 200º C.
Te haurua o te kamokamo ka kohia nga kakano.
Kohia te kikokiko o roto ki te hinu, te wa ki te tote me te pepa. Whakanohoia te kamokamo kua tapahia ki raro, ka tunu kia ngawari, mo te 30 meneti. Katahi ka whakamatao.
Whakamahia he marau hei wariu i nga whenu kamokamo, ka “whakarewa” ki runga.
I roto i te paraharaha, whakawerahia te hinu i runga i te wera reo-tiketike. Whakanuia te aniana ka tunu kia marama, 5-8 meneti. Kohuatia te karika ka tunu kia kakara, 30 hēkona. Tāpirihia te mīti whenua me te paku tote. Tunua tae noa ki te parauri pai, ka wahia te mīti ki roto i nga kongakonga iti, 5-8 meneti. Whakakotahitia nga tōmato kua pakaru, ka kawe ki te korohū.
Wehea te ranunga ranu mīti ki waenga i ngā haurua kamokamo. Taurite ki runga ki te 1/2 kapu tīhi.
Tunua kia wera te ahua ka rewa te tiihi, e 5 meneti pea.
Whakapaipai ki te pahiri tapatapahi.
Mahi tonu me te pai!

Waiata i whakaratohia e te Whatunga Ororongo. Whakamahia me te whakaaetanga

Doctor Ayurveda Power Sparsh plus Mo nga rau tau, kua whakamahia e nga tane nga momo otaota, nga pakiaka me nga tipu aphrodisiacal hei whakarei ake i te mana me te whakapai ake i o raatau mahi. Ko Doctor Ayurveda Power Sparsh he mea hanga mai i te koura, Mulshi, Makardhwaj, Shilajeet, Keshar (Saffron) me etahi atu otaota onge. He hangai tawhito, pono & whakamatauria hei whakanui ake i te kaha me te kaha. Ko te Doctor Ayurveda Power Sparsh e mura ana te ahua me te whakaihiihi i te hiahia. He mea hanga ki te 100% otaota maori kua whakamatauria kaore he paanga taha. Ka mahi a Power Sparsh mai i te ra tuatahi, no reira whakamahia ia ra, ka huri i ia po hei mahi motuhake.

Whakarāpopototanga: Ko te Doctor Ayurveda Power Sparsh ehara i te rongoa engari he taapiri otaota whakanikoniko mo te tane. He whai hua ki te whakakore i te hiahia ngaro me tana whakakotahitanga kaha o nga otaota me etahi atu 100% hua otaota. Ko te Power Sparsh mo nga tane karekau he raau matū kino, ko nga kai kei roto i Doctor Ayurveda Power Sparsh ko nga mea kua whakahuahia i runga i te tapanga.

Me pehea te whakamahi?

Inu kia 2 nga kapene ia ra i mua i te wa e moe ai me te karaihe miraka maama i konatunatua ki te Ghee me te Jaggery.