[ലാറ്റിൻ നാമം] സാംബുകസ് നിഗ്ര

[സ്പെസിഫിക്കേഷൻ] ആന്തോസയാനിഡിൻസ്15% 25% UV

[രൂപം] പർപ്പിൾ നേർത്ത പൊടി

ഉപയോഗിച്ച ചെടിയുടെ ഭാഗം: ഫലം

[കണിക വലിപ്പം] 80മെഷ്

[ഉണക്കുമ്പോൾ നഷ്ടം] ≤5.0%

[ഹെവി മെറ്റൽ] ≤10PPM

[സംഭരണം] തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക, നേരിട്ടുള്ള വെളിച്ചത്തിൽ നിന്നും ചൂടിൽ നിന്നും അകറ്റി നിർത്തുക.

[ഷെൽഫ് ജീവിതം] 24 മാസം

[പാക്കേജ്] പേപ്പർ ഡ്രമ്മുകളിലും രണ്ട് പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗുകളിലും പായ്ക്ക് ചെയ്തു.

[അറ്റ ഭാരം] 25 കിലോഗ്രാം / ഡ്രം

[എന്താണ് എൽഡർബെറി എക്സ്ട്രാക്റ്റ്?]

യൂറോപ്പ്, പടിഞ്ഞാറൻ ഏഷ്യ, വടക്കേ ആഫ്രിക്ക, വടക്കേ അമേരിക്ക എന്നിവിടങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സാംബുക്കസ് നിഗ്ര അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലാക്ക് എൽഡർ എന്ന ഇനത്തിൻ്റെ ഫലത്തിൽ നിന്നാണ് എൽഡർബെറി സത്തിൽ വരുന്നത്. "സാധാരണക്കാരുടെ മരുന്ന് നെഞ്ച്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന, മൂപ്പൻ പൂക്കൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ഇലകൾ, പുറംതൊലി, വേരുകൾ എന്നിവയെല്ലാം പരമ്പരാഗത നാടോടി ഔഷധങ്ങളിൽ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പഴത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ടാന്നിൻസ്, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, കൂടാതെ അമിനോ ആസിഡുകൾ. എൽഡർബെറിക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ഡൈയൂററ്റിക്, ഇമ്മ്യൂണോ-സ്റ്റിമുലൻ്റ് എന്നീ നിലകളിൽ ചികിത്സാ ഉപയോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

[പ്രവർത്തനം]

1. ഔഷധ അസംസ്കൃത വസ്തുവായി: ദഹനനാളത്തിലെ അൾസർ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇതിന് കഴിയും; നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എവോക്കബിൾ ഹെപ്പറ്റോമെഗാലി, ഹെപ്പറ്റോസിറോസിസ് എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം; കരൾ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ സൗഖ്യമാക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

2. ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ നിറമായി: കേക്കുകൾ, പാനീയങ്ങൾ, മിഠായികൾ, ഐസ്ക്രീം മുതലായവയിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

3. ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിനുള്ള രാസ അസംസ്കൃത വസ്തുവായി: പല തരത്തിലുള്ള പച്ച മരുന്ന് ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളിലും സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിലും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഉപ ഉഷ്ണമേഖലാ കാലാവസ്ഥയിൽ ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ സ്റ്റീവിയ നന്നായി വളരുന്നു. മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇത് വാർഷികമായി വളർത്താം. ചെറുതായി ഘടനയുള്ളതും നന്നായി വറ്റിച്ചതുമായ മണ്ണാണ് ചെടി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, അതിൽ ജൈവവസ്തുക്കൾ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് ധാരാളം വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ മണ്ണ് സ്ഥിരമായി ഈർപ്പമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ നനവില്ല. ചൂടുള്ളതും സണ്ണി നിറഞ്ഞതുമായ കാലാവസ്ഥയിൽ ഇത് അർദ്ധ തണലിൽ മികച്ചതായിരിക്കും. വസന്തകാലത്ത് വിതച്ച വിത്തിൽ നിന്നാണ് വംശവർദ്ധനവ്, പക്ഷേ മുളപ്പിക്കൽ നിരക്ക് കുറവായിരിക്കും - വിതച്ച പകുതി വിത്തുകൾ മുളയ്ക്കില്ല. മഞ്ഞുവീഴ്ചയുടെ എല്ലാ അപകടങ്ങളും കഴിഞ്ഞാൽ തൈകൾ നടുക. പൂവിടുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഇലകൾ വിളവെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശീതകാലത്തിൻ്റെ അവസാനത്തിൽ ഏറ്റവും നന്നായി എടുക്കുന്ന കട്ടിംഗുകളിൽ നിന്നും ചെടികൾ വളരും. സ്റ്റീവിയയുടെ ഇലകളിൽ സ്റ്റീവിയോസൈഡിൻ്റെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നത് ചെടികൾ നീണ്ട പകൽ അവസ്ഥയിൽ വളർത്തുമ്പോൾ, വലിയ തോതിൽ സ്റ്റീവിയ കൃഷി ചെയ്യുമ്പോൾ, നല്ല നീർവാർച്ചയുള്ള ചുവന്ന മണ്ണും മണൽ കലർന്ന എക്കൽ മണ്ണും. മണ്ണ് 6.5-7.5 pH പരിധിയിലായിരിക്കണം. ഈ ചെടി നട്ടുവളർത്താൻ ഉപ്പുരസമുള്ള മണ്ണ് ഒഴിവാക്കണം.

വർഷം മുഴുവനും സ്റ്റീവിയ വിജയകരമായി കൃഷി ചെയ്യാവുന്നതാണ്, മഞ്ഞുവീഴ്ചയുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ശൈത്യകാലത്ത് താപനില 5 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനു താഴെ പോകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഉയർന്ന വേനൽ താപനില കൃഷിയിൽ ഇതിനകം കാരണമായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ വേനൽക്കാല താപനില ഈ ചെടിയെ ബാധിക്കില്ല. സമ്പ്രദായങ്ങൾ. വിത്ത് മുളയ്ക്കുന്ന നിരക്ക് വളരെ മോശമായതിനാൽ, അത് സസ്യാഹാരമായി പ്രചരിപ്പിക്കുന്നു. തണ്ട് വെട്ടിയെടുത്ത് തുമ്പിൽ ടിഷ്യൂകൾച്ചർ സസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും സ്റ്റീവിയയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച നടീൽ വസ്തുവാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സ്റ്റീവിയയുടെ ടിഷ്യു കൾച്ചർ സസ്യങ്ങൾ ജനിതകപരമായി ശുദ്ധവും രോഗകാരികളില്ലാത്തതും മികച്ച ഓജസ്സുള്ളതുമാണ്. ടിഷ്യൂകൾച്ചർ ചെടികൾ വർഷം മുഴുവനും നടാം, വേനൽക്കാലത്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാം. ഒരു ഏക്കറിന് 40,000 ചെടികൾ, 25×40 സെൻ്റീമീറ്റർ അകലത്തിൽ ഉയർത്തിയ തട സംവിധാനത്തിൽ അനുയോജ്യമായ നടീൽ സാന്ദ്രത. 25 ടൺ നന്നായി ചീഞ്ഞഴുകിയ വളം/ഹെക്‌ടർ ഉപയോഗിച്ച് മണ്ണ് സമ്പുഷ്ടമാക്കാം.

മണ്ണിൻ്റെ തരം
സ്റ്റീവിയയ്ക്ക് വളരെ നല്ല ഡ്രെയിനേജ് ആവശ്യമാണ്, വളരെക്കാലം ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്ന ഏത് മണ്ണും സ്റ്റീവിയ കൃഷിക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തതിനാൽ മതപരമായി ഒഴിവാക്കണം. ചുവന്ന മണ്ണും 6-7 pH ഉള്ള മണൽ കലർന്ന പശിമരാശിയുമാണ് സ്റ്റീവിയ കൃഷിക്ക് നല്ലത്.

ഉയർത്തിയ കിടക്ക തയ്യാറാക്കൽ
ഉയർത്തിയ കിടക്കകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതാണ് സ്റ്റീവിയ വളർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലാഭകരമായ മാർഗം. ഉയർത്തിയ കിടക്കയ്ക്ക് 15 സെൻ്റിമീറ്റർ ഉയരവും 60 സെൻ്റിമീറ്റർ വീതിയും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഓരോ ചെടിയും തമ്മിലുള്ള അകലം 23 സെ.മീ. ഇത് ഒരു ഏക്കറിന് ഏകദേശം 40,000 സസ്യ ജനസംഖ്യ നൽകും.

നടീൽ മെറ്റീരിയൽ
ഗുണനത്തിന് അടിസ്ഥാനപരമായി രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ആദ്യത്തേത് ടിഷ്യു കൾച്ചറും രണ്ടാമത്തേത് തണ്ട് മുറിക്കലും. ടിഷ്യു കൾച്ചറാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ എന്നാൽ പല കർഷകരും ഗുണനത്തിനായി തണ്ട് മുറിക്കൽ രീതി പരീക്ഷിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നു. പ്രായോഗിക അനുഭവം അനുസരിച്ച്, തണ്ട് മുറിക്കുന്നതിന് ചില സമയങ്ങളിൽ ടിഷ്യൂ കൾച്ചറിനേക്കാൾ ചെലവ് കൂടുതലാണ്, കാരണം തണ്ട് വെട്ടിയെടുത്ത് സ്ഥാപിക്കുന്നതിൻ്റെ വിജയശതമാനം വളരെ കുറവായതിനാൽ, തണ്ട് മുറിക്കുന്നതിന്, പറിച്ചുനടലിനുള്ള ശരിയായ വേരുകൾ രൂപപ്പെടാൻ കുറഞ്ഞത് 25 ആഴ്ചകൾ എടുക്കും. ബ്രൈൻ കട്ടിംഗ് ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ് പ്രധാന വയലിൽ ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ് ചെയ്ത ആദ്യ ഏതാനും ആഴ്ചകളിൽ 50% ത്തിലധികം മരണനിരക്ക് കാണിക്കുന്നു).

വിളവെടുപ്പ്
വിളവെടുപ്പിൻ്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന വശം വിളവെടുപ്പിൻ്റെ സമയമാണ്. പൂവിടുമ്പോൾ മുതൽ ഒരു സമയത്തും ചെടികൾ പൂക്കാൻ അനുവദിക്കരുത് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്സ്റ്റീവിയോസൈഡ് ശതമാനം അതിവേഗം കുറയുകയും ഇലകൾ വിപണനയോഗ്യമല്ലാതാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ചെറിയ അളവിൽ പറിച്ചാണ് ഇലകൾ വിളവെടുക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ വശത്തെ ശാഖകളുള്ള മുഴുവൻ ചെടിയും ചുവട്ടിൽ നിന്ന് 10 മുതൽ 15 സെൻ്റീമീറ്റർ വരെ മുറിച്ചെടുക്കും. നട്ട് നാലോ അഞ്ചോ മാസം കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ വിളവെടുപ്പ് നടത്താം. തുടർന്നുള്ള വിളവെടുപ്പ് മൂന്ന് മാസത്തിലൊരിക്കൽ, തുടർച്ചയായി അഞ്ച് വർഷത്തേക്ക് നടത്താം. ചെടി പൂക്കുന്നതുവരെ ഇലയിൽ മധുരം കൂടുതലാണ്. പൂവിടുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, നിലത്തു നിന്ന് 10 സെൻ്റീമീറ്റർ വിട്ട് ചെടി പൂർണ്ണമായും മുറിക്കണം. പുതിയ ഇലകൾ ഇവിടെ നിന്ന് തളിർക്കും. മൂന്നു മാസത്തിനുള്ളിൽ പുതിയ ചെടി വീണ്ടും വിളവെടുപ്പിന് പാകമാകും. ഒരു ഏക്കർ തോട്ടത്തിൽ നിന്ന് പ്രതിവർഷം 3000 കിലോ ഉണങ്ങിയ ഇലകൾ ഈ ചെടി വിളവെടുക്കുന്നു. വിളവെടുപ്പ് കഴിയുന്നത്ര വൈകി ചെയ്യണം, കാരണം തണുത്ത ശരത്കാല താപനിലയും കുറഞ്ഞ ദിവസങ്ങളും ചെടികളുടെ മാധുര്യത്തെ തീവ്രമാക്കുന്നു, കാരണം അവ പ്രത്യുൽപാദന അവസ്ഥയിലേക്ക് പരിണമിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വിളവെടുപ്പിലെ മധുരം അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു
എല്ലാ ഇലകളും വിളവെടുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, അവ ഉണങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ആകാം
ഒരു വലയിൽ പൂർത്തിയാക്കി. ഉണക്കൽ പ്രക്രിയ അമിതമായ ചൂട് ആവശ്യമുള്ള ഒന്നല്ല; നല്ല വായു സഞ്ചാരമാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം. മിതമായ ചൂടുള്ള ശരത്കാല ദിനത്തിൽ, സ്റ്റീവിയ വിള ഏകദേശം 12 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പൂർണ്ണ സൂര്യനിൽ വേഗത്തിൽ ഉണക്കാം. (അതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ ഉണക്കുന്നത് അന്തിമ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ സ്റ്റെവിയോസൈഡ് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കും.)
ഉണങ്ങിയ ഇലകൾ ചതയ്ക്കുന്നത് സ്റ്റീവിയയുടെ മധുരപലഹാര ശക്തി പുറത്തുവിടുന്നതിനുള്ള അവസാന ഘട്ടമാണ്. ദി
ഉണങ്ങിയ ഇലകൾ പൊടിച്ച്, അരിച്ചെടുത്ത്, നല്ല പൊടി പാത്രങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് കൈകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഫലത്തിനായി ഒരു കോഫി ഗ്രൈൻഡറിലോ പച്ചമരുന്നുകൾക്കുള്ള പ്രത്യേക ബ്ലെൻഡറിലോ ചെയ്യാം.

വെബ്: https://www.natureherbs.org | www.natureherbs.co
ഇമെയിൽ: natureherbs@ymail.com
Whatsapp: +91 841 888 5555
സ്കൈപ്പ്: പ്രകൃതി. ഔഷധസസ്യങ്ങൾ

മുലകൾ സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ വളരും
വീഡിയോ കാണുക: https://youtu.be/YhajIubkrlg
എൻ്റെ ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക : : https://goo.gl/EtQhuP
എൻ്റെ വെബും സന്ദർശിക്കുക: https://adf.ly/1kt8eS
————————————————————————————————-
ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ വേഗത്തിലും സ്വാഭാവികമായും എങ്ങനെ വലിയ സ്‌തനങ്ങൾ നേടാം! രഹസ്യം വെളിപ്പെട്ടു!

നിറയെ സ്തനങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സമ്മതിക്കാൻ പല സ്ത്രീകളും ലജ്ജിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ ഇത് നേടുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോഴോ ലൈംഗിക പക്വതയിലോ സ്തനങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി അവയുടെ വളർച്ച ആരംഭിക്കുന്നു, കൂടാതെ സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം വൈവിധ്യമാർന്ന പരിവർത്തന മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകാൻ കഴിയും.
എൻ്റെ മുലകൾ എപ്പോൾ വളരും അല്ലെങ്കിൽ സ്തനങ്ങൾ എങ്ങനെ വളരും എന്ന് പെൺകുട്ടികൾ എന്നോട് ചോദിക്കാറുണ്ട്. ഇത് സാധാരണയായി 8 വയസിനും 13 വയസിനും ഇടയിൽ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം, പ്രായം, ഗർഭം എന്നിവ കാരണം വലുപ്പത്തിലും രൂപത്തിലും മാറ്റം വരുത്തുമ്പോൾ ഇരുപതുകളുടെ തുടക്കത്തിലും ഇത് വർദ്ധിക്കുന്നത് തുടരാം. ഡിഎൻഎ, ഭാരം, പ്രായം, പേശികളുടെ പിണ്ഡം എന്നിവ അനുസരിച്ചാണ് വലുപ്പവും രൂപവും സാധാരണയായി നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. അവർക്ക് സ്വന്തമായി വിപുലീകരിക്കാൻ സമയം നൽകി ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉചിതമാണ്. ക്ഷമ കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഉറപ്പുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികളുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ വലിയ സ്തനങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ, ട്രിപ്പിൾ ത്രെട്ട് സമീപനം പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേടാനാകും. വ്യായാമങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റം, അവയെ വലുതായി കാണുന്നതിന് ബദൽ മാർഗങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ് ത്രിതല സമീപനം. ശസ്ത്രക്രിയയോ ഇംപ്ലാൻ്റുകളോ ഹോർമോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ മരുന്നുകൾ നൽകുന്നതോ സ്തനങ്ങൾ വളർത്തുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക മാർഗമല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ സ്തനങ്ങൾ വലുതാക്കാനുള്ള ശ്രമം എപ്പോഴും ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പരീക്ഷണമായി തോന്നും, എന്നാൽ ഈ മൂന്ന് ഭാഗ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ഇത് വളരെ സാധ്യമാണ്.
വീട്ടിൽ സ്വാഭാവിക ബസ്റ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ഗുളികകളും ക്രീമുകളും. നിങ്ങളിൽ പലർക്കും സപ്ലിമെൻ്റുകളെക്കുറിച്ച് സംശയമുണ്ട്. എനിക്ക് അത് പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലായി. സത്യസന്ധമായി, ഞാൻ അവയിൽ ഒരു കൂട്ടം പരീക്ഷിച്ചു, എന്നാൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ എനിക്ക് തൃപ്തികരമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിച്ച ഒരേയൊരു കുറുക്കുവഴി CurvyBust ആണ്. ഞങ്ങളുടെ സ്റ്റാഫ് അലിസിയ, ഉൽപ്പന്നവുമായുള്ള അവളുടെ 4 ആഴ്ചത്തെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് വിശദമായ ഒരു പ്രത്യേക റിപ്പോർട്ട് പോലും എഴുതി.
നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വലുതാക്കാനും ഉറപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ ക്രീം പുരട്ടുക. അത് വളരെ ലളിതമാണ്. ഇതിൻ്റെ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം? CurvyBust പരിമിത കാലത്തേക്ക് 50% കിഴിവുള്ള ഷിപ്പിംഗ് നിരക്കിൽ ഒരു മാസത്തെ സൗജന്യ കുപ്പി നൽകുന്നു.
നെഞ്ചിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു

പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക. നെഞ്ചിന് താഴെയുള്ള പെക്റ്ററൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമമാണ് പുഷ്-അപ്പുകൾ. ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിൽ പുതുമുഖങ്ങൾ 5 ൻ്റെ 2 സെറ്റിൽ ആരംഭിച്ച് അവരുടെ വഴിയിൽ പ്രവർത്തിക്കണം.
നിങ്ങൾക്ക് മതിൽ അമർത്തലും നടത്താം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കൈകളിലും പെക്റ്ററൽ പേശികളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന പുഷ്-അപ്പിൻ്റെ ഒരു ഇതര രൂപമാണ്. ലംബമായ ഭിത്തിയിൽ ഒരു പുഷ് അപ്പ് ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചിന്തിക്കാം.

ഡംബെൽസ് ഉയർത്തുക. നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ വിശ്വസ്തനായ ഒരു സ്പോട്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കുക. പെക്റ്ററൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഇതര വ്യായാമമാണിത്.
നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലൈ ലിഫ്റ്റുകളും ചെയ്യാം. പുറകിൽ പരന്നുകിടന്ന്, ഭാരം കുറഞ്ഞ കൈകൾ പിടിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പുറത്തേക്ക് നീക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു കുരിശിൻ്റെ ആകൃതിയിലായിരിക്കും, തുടർന്ന് നേരെ തിരിച്ച് മുകളിലേക്ക്.
ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കൽ
ആരോഗ്യകരമായ ബ്രെസ്റ്റ് ഡയറ്റിൻ്റെ ഫോട്ടോ
ഇത് അവഗണിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ കുറച്ച് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്വാഭാവികമായും വലിയ ബസ്റ്റ് ലഭിക്കാൻ, കുറച്ച് പൗണ്ട് നേടൂ. ആമാശയം, തുടകൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നെഞ്ച് നിറയും. വലിയ ബസ്റ്റ് നേടാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും ഉചിതമല്ല, എന്നിരുന്നാലും, അത് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫൂൾ പ്രൂഫ് ടെക്നിക്കാണിത്. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പോലുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലും കേക്ക് പോലുള്ള മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
കൂടുതൽ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കിടയിൽ, സ്നോബോൾ സ്നോബോളിന് ഉത്തരവാദികളായ സ്ത്രീ ഹോർമോണാണ് ഈസ്ട്രജൻ. പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോഴും അതിനുശേഷവും ശരീരം സ്വാഭാവികമായി ഈസ്ട്രജൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിലും, കൂടുതൽ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് ഭക്ഷണം നയിക്കുന്നതിൽ ദോഷമില്ല, ഇത് പോലെയുള്ളവയെ ചെറുതായി വലുതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു; പയറ്, ചെറുപയർ, ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുനി, ക്ലോവർ, ഓറഗാനോ തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, പ്ലംസ്, ചെറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, വെള്ളരി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഈ സമയത്താണ് CurvyBust എല്ലാം ലളിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്.
വലുതായി കാണുന്നതിന് ദ്രുത "ഹാക്കുകൾ"

==================================================== ===

നിങ്ങൾ വീഡിയോ കാണുന്നത് ആസ്വദിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. കാണുക, കൂടുതലറിയുക. വീഡിയോ കണ്ടതിന് നന്ദി.
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാനും കമൻ്റ് ചെയ്യാനും ലൈക്ക് ചെയ്യാനും പങ്കിടാനും മറക്കരുത്.
മുൻകൂർ നന്ദി
സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും എന്നെ പിന്തുടരുക

ഫേസ്ബുക്കിൽ ഞങ്ങളെ ലൈക്ക് ചെയ്യുക: https://adf.ly/1kt8iZ
ട്വിറ്ററിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക Twitter : https://adf.ly/1kt8l9
Youtube-ൽ ഞങ്ങളെ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക: https://adf.ly/1kt8pt
ടംബ്ലറിലും സന്ദർശിക്കുക : https://adf.ly/1kt8rh
Google Plus-ൽ എന്നെ പിന്തുടരുക : https://adf.ly/1kt8uJ
വിശ്വസിക്കുക: https://www.wikihow.com