[ലാറ്റിൻ നാമം] പൈപ്പർ മെത്തിസിയം എൽ.

[സ്പെസിഫിക്കേഷൻ] Kavalactones ≥30.0%

[രൂപം] മഞ്ഞപ്പൊടി

ഉപയോഗിച്ച ചെടിയുടെ ഭാഗം: റൂട്ട്

[കണിക വലിപ്പം] 80മെഷ്

[ഉണക്കുമ്പോൾ നഷ്ടം] ≤5.0%

[ഹെവി മെറ്റൽ] ≤10PPM

[സംഭരണം] തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക, നേരിട്ടുള്ള വെളിച്ചത്തിൽ നിന്നും ചൂടിൽ നിന്നും അകറ്റി നിർത്തുക.

[ഷെൽഫ് ജീവിതം] 24 മാസം

[പാക്കേജ്] പേപ്പർ ഡ്രമ്മുകളിലും രണ്ട് പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗുകളിലും പായ്ക്ക് ചെയ്തു.

[അറ്റ ഭാരം] 25 കിലോഗ്രാം / ഡ്രം

[എന്താണ് കാവ?]

ദക്ഷിണ പസഫിക്കിലെ ദ്വീപുകളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ചെറിയ കുറ്റിച്ചെടിയാണ് കാവ, പൈപ്പർ മെത്തിസ്റ്റിക്കം, കാവ കാവ, 'അവ' എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഹവായ്, ഫിജി, ടോംഗ എന്നിവിടങ്ങളിൽ നൂറുകണക്കിന് വർഷങ്ങളായി സാമൂഹികമായും ആചാരപരമായും ഉപയോഗിച്ചുവരുന്ന ലഹരിപാനീയമല്ലാത്ത, മാനസിക-ആക്റ്റീവ് പാനീയമായി വേരും തണ്ടും നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു.

വേരും തണ്ടും ഒരു പോറസ് ചാക്കിൽ ഇട്ട് വെള്ളത്തിൽ മുക്കി വലിയ, കൊത്തിയെടുത്ത, തടികൊണ്ടുള്ള പാത്രത്തിൽ നീര് പിഴിഞ്ഞെടുത്താണ് പരമ്പരാഗതമായി കാവ തയ്യാറാക്കുന്നത്. കോക്കനട്ട് ഹാഫ് ഷെൽ കപ്പുകൾ മുക്കി നിറയ്ക്കുന്നു - പഞ്ച് ബൗൾ ശൈലി. ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് കുടിച്ചതിനുശേഷം, വിശ്രമത്തോടൊപ്പം ഉയർന്ന ശ്രദ്ധയുടെ ഒരു തോന്നൽ വരാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ആശ്വാസകരമാണെങ്കിലും, അത് മദ്യത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിൽ ചിന്തകൾ വ്യക്തമാണ്. സുഗന്ധം വലിയ തോതിൽ അരോചകമാണ്, എന്നാൽ ചിലർ അത് ശീലമാക്കണമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു; ഇത് ശരിക്കും മണ്ണിൻ്റെ സുഗന്ധങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

[കവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്]

2000-ൽ ജേർണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോഫാർമക്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഏഴ് മനുഷ്യ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ചിട്ടയായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കായ മെറ്റാ അനാലിസിസ്, 2001-ൽ സമാനമായ വിമർശനാത്മക അവലോകനത്തിൽ, ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ കാവയുടെ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഗുണങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കരൾ വിഷബാധയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ അവലോകനങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയില്ല.

ഉപസംഹാരമായി, കുറിപ്പടി, നോൺ-പ്രിസ്‌ക്രിപ്ഷൻ മരുന്നുകൾ, മദ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി പദാർത്ഥങ്ങൾ കരളിനെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് കരൾ തകരാറിലാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണമാണ്. കരൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെയും വിഷാംശത്തെയും സംബന്ധിച്ച് ഉചിതമായ ആദരവോടെ ചികിത്സിക്കേണ്ട, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ശക്തമായ ഔഷധങ്ങളാണെന്ന് നാം അറിഞ്ഞിരിക്കണം. മറുവശത്ത്, കാവ കാവയുടെ സുരക്ഷയുടെ മാർജിൻ അതിൻ്റെ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ തുല്യതയെ മറികടക്കുന്നു.

[പ്രവർത്തനം]

കാവയ്ക്ക് നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, തടസ്സപ്പെട്ട ഉറക്ക രീതികൾ. എന്നിരുന്നാലും, കാവയുടെ ആൻസിയോലൈറ്റിക് (ആൻ്റി-പാനിക് അല്ലെങ്കിൽ ആൻ്റി-ആക്‌സൈറ്റി ഏജൻ്റ്), ശാന്തമായ ഗുണങ്ങൾ മറ്റ് പല സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങളും നികത്താൻ കഴിയും.

1. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയായി കാവ
2. കാവ മെയ് പ്രതിവിധി ആർത്തവവിരാമം മൂഡ് സ്വിംഗ്സ്

3. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ

4. അകാല വാർദ്ധക്യം ചെറുക്കുക

5. പുകവലി സഹായം ഉപേക്ഷിക്കുക

6. വേദനസംഹാരിയായി വേദനയെ ചെറുക്കുക

7. ഉറക്കമില്ലായ്മ

8. വിഷാദം

5 പ്രധാന ചേരുവകൾ ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ പ്രയോജനങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഗ്രീൻസ് മിശ്രിതത്തിൽ 9 പിന്തുണയുള്ള ഔഷധങ്ങൾ കൂടി ഉണ്ട്. ഇവിടെയാണ് നമ്മൾ അവരെ കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത്.

പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ റോസ്ഷിപ്പിന് ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുണ്ട്. റോസ് ഇടുപ്പിലെ ഇരുമ്പ് അവരെ ആർത്തവമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു മികച്ച സപ്ലിമെൻ്റാക്കി മാറ്റുന്നു, കൂടാതെ റോസ് ഹിപ് ടീ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, ആ വിറ്റാമിൻ്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും വഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, റോസ്‌ഷിപ്പിലെ വിവിധ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾക്ക് ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പ്രവർത്തനമുണ്ട്, ഇത് സമ്മർദ്ദം, വാർദ്ധക്യം, പരിസ്ഥിതി എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എല്യൂതെറോ റൂട്ട് ഒരു "അഡാപ്റ്റോജൻ" ആണ്, ഇത് ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഏജൻ്റാണ്. ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ വെല്ലുവിളികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന "അഡ്രീനൽ പൊള്ളൽ" തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കാപ്പിയിൽ നിന്നോ കഫീൻ്റെ മറ്റ് സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകുന്ന നിരാശയില്ലാതെ എല്യൂതെറോ ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. Eleuthero പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ ദിവസേന മൂന്ന് തവണ 2 ടീസ്പൂൺ (10 മില്ലി) കഷായങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എച്ച്ഐവി-അണുബാധ, എയ്ഡ്സ് എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ (CD4+ കോശങ്ങൾ) വർദ്ധിച്ചതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. Eleuthero അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തിയേക്കാം. പഴയ സോവിയറ്റ് യൂണിയനിലെ ഒളിമ്പിക് കായികതാരങ്ങളുടെ പരിശീലകരുടെയും പരിശീലകരുടെയും പ്രിയങ്കരനായിരുന്നു എല്യൂതെറോ. എല്യൂട്ടെറോയെക്കുറിച്ചുള്ള വാക്ക് പുറത്തുവന്നപ്പോൾ, പാശ്ചാത്യ ശാസ്ത്രജ്ഞർ അത് പരീക്ഷിച്ചു. ആറ് ബേസ്ബോൾ കളിക്കാരിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ 8 ദിവസത്തേക്ക് എലൂതെറോ കഴിക്കുന്നത് ശ്വസന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. അതായത്, എലൂതെറോ കളിക്കാർക്ക് ബേസുകൾക്കിടയിൽ സ്പ്രിൻ്റ് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ കാറ്റ് നൽകി. മറ്റൊരു ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയിൽ, ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ 8 ആഴ്‌ച എലൂതെറോ കഴിച്ച പുരുഷന്മാരിൽ (സ്ത്രീകൾക്കും) പെക്റ്ററൽ പേശികളിൽ 13% ഉം കൈകാലുകളിൽ 15% ഉം ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ന്യൂജേഴ്‌സിയിലെ ഒരു കമ്പനി 8 ആഴ്ച എല്യൂതെറോ കഴിക്കുന്നത് വ്യായാമത്തിലൂടെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവ് 43% വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ പരിശോധനകൾ നടത്തുന്ന ശാസ്ത്രജ്ഞർ പരിചയസമ്പന്നരായ കായികതാരങ്ങളെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്തു. എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ ഈ ഔഷധസസ്യത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ തുടക്കക്കാരായ അത്ലറ്റുകളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി കുറഞ്ഞത് 8 ആഴ്ചയെങ്കിലും സസ്യം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. എല്യൂട്ടെറോ മറ്റ് ഔഷധസസ്യങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിലും മികച്ചതാണ്. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ സഹിഷ്ണുതയുള്ള കായികതാരങ്ങൾക്ക് ഷിസാന്ദ്രയും എലൂതെറോയും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതായി സോവിയറ്റ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. അത്‌ലറ്റിക് ഇവൻ്റുകൾക്ക് ശേഷം ജലദോഷം, പനി, മറ്റ് അണുബാധകൾ എന്നിവ തടയാൻ രണ്ട് ഔഷധസസ്യങ്ങളും സഹായിച്ചു. അത്ലറ്റുകൾക്കുള്ള ഒരേയൊരു സസ്യമല്ല എല്യൂതെറോ. അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ, കടൽപ്പായ, കാട്ടു ഓട്‌സ്, കൊഴുൻ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ശക്തി, വായുരഹിത ശക്തി (അത്‌ലറ്റിന് ശ്വാസം മുട്ടുമ്പോൾ പേശികളുടെ ഉൽപാദനം), സഹിഷ്ണുത സമയം, ക്ഷേമത്തിൻ്റെ വികാരങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾ ഈ സസ്യങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഭക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

പ്രകൃതിയിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും മധുരമുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്റ്റീവിയ ഇലകൾ, പഞ്ചസാരയുടെ 300 മടങ്ങ് വരെ മധുരമുള്ള റേറ്റിംഗ് ഉണ്ട്. അവയെ "സൂപ്പർ-മധുരം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കൂടാതെ പല ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലും വ്യാപകമായി ലഭ്യമായ ടേബിൾടോപ്പ് മധുരപലഹാരമായ സ്റ്റീവിയോസൈഡിൻ്റെ ഉറവിടമാണിത്. കലോറിയും വളരെ കുറച്ച് കയ്പേറിയ രുചിയും ഇല്ലാതെ, ചായയ്ക്കും പഞ്ചസാര ആവശ്യപ്പെടുന്ന മറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കും പഞ്ചസാരയ്‌ക്ക് പകരമുള്ള ഒരു മികച്ച മധുരപലഹാരമാണ് സ്റ്റീവിയ. ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: വെളുത്ത ക്രിസ്റ്റലിൻ നിറമുള്ള മിക്ക വാണിജ്യ സ്റ്റീവിയയും യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്റ്റീവിയയുടെ ഉണക്കിയ പൊടിച്ച സത്തിൽ ആണ്, അത് മുഴുവൻ ഇലയല്ല. ഞങ്ങളുടെ ഗ്രീൻസിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന മെറ്റീരിയൽ മുഴുവൻ ഇല വസ്തുക്കളാണ്.

ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള സ്ത്രീകളേക്കാൾ ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾക്കും ക്ലോറെല്ലയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നില്ല. വിർജീനിയയിലെ മെഡിക്കൽ കോളേജിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, രണ്ട് മാസത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 10 ഗ്രാം (3 ടേബിൾസ്പൂൺ) ക്ലോറെല്ല കഴിക്കുന്നത് വേദനയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി, എന്നിരുന്നാലും അത് ഇല്ലാതാക്കിയില്ല. ഇതേ മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെ മറ്റ് പഠനങ്ങൾ ക്ലോറെല്ല വൻകുടൽ പുണ്ണ്, രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ പതിവായി സംഭവിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ. ഒരു പഠനത്തിൽ, ക്ലോറെല്ലയുമായി ദിവസേനയുള്ള സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, സെറം കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും, മുറിവ് ഉണക്കുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു മുൻകരുതൽ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും ക്ലോറല്ല ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ ബി ക്യാപ്‌സ്യൂൾ കഴിക്കുക, ചില യൂറോപ്യൻ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ക്ലോറല്ല ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി വിതരണത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ക്ലോറെല്ല ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ചില വ്യക്തികൾക്ക് വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടനടി മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

ഷെഫിൻ്റെ പേര്: നൗനീത് കൗർ
തരം: വെജിറ്റേറിയൻ
ഭാഷ: ഹിന്ദി
പാചകക്കുറിപ്പ് പേര്: പഞ്ചാബി മത്തങ്ങ വെജിറ്റബിൾ ഡ്രൈ (ഹൽവ കഡു)
പാചക സമയം: 10 മിനിറ്റ്
മൂന്ന് പ്രധാന ചേരുവകൾ: മത്തങ്ങ, ഉലുവ, തക്കാളി
സേവിക്കുന്നു: 5
ചേരുവകൾ:-
500 ഗ്രാം മത്തങ്ങ (തൊലിയുള്ള കഡു)
2 ടീസ്പൂൺ എണ്ണ
1 നുള്ള് അസഫോറ്റിഡ (ഹിംഗ്)
¼ ടീസ്പൂൺ ജീരകം (ജീര)
1 നുള്ള് ഉലുവ (മേത്തി ദാന)
½ ടീസ്പൂൺ മല്ലി വിത്തുകൾ (സാബുട്ട് ധനിയ)
1 ഉള്ളി (50 ഗ്രാം) ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്
2 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി-വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ്
1 തക്കാളി (50 ഗ്രാം) ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്
½ ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
¼ ടീസ്പൂൺ ചുവന്ന മുളക് പൊടി
1⁄2 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾ പൊടി
½ ടീസ്പൂൺ മല്ലിപ്പൊടി (ധാനിയ പൊടി)
¼ ടീസ്പൂൺ ഗരം മസാല
½ കപ്പ് വെള്ളം
1 ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര
4 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
1 പച്ചമുളക്, ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്
1 ടീസ്പൂൺ പച്ച മല്ലി, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
രീതി:-
മത്തങ്ങ കഴുകി തൊലി കൊണ്ട് കടി വലിപ്പമുള്ള കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് വീണ്ടും കഴുകുക.
ഒരു പ്രഷർ കുക്കറിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക; അസാഫോറ്റിഡ, ജീരകം, ഉലുവ, മല്ലി എന്നിവ ചേർക്കുക, തളിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
ശേഷം ഉള്ളി ചേർത്ത് ഗോൾഡൻ ബ്രൗൺ വരെ വഴറ്റുക.
ഇഞ്ചി വെളുത്തുള്ളി പേസ്റ്റ്, തക്കാളി, ഉപ്പ്, ചുവന്ന മുളക് പൊടി, മഞ്ഞൾ പൊടി, മല്ലിപ്പൊടി, ഗരം മസാല എന്നിവ ചേർക്കുക. ഏതാണ്ട് ഉണങ്ങുന്നത് വരെ ഫ്രൈ ചെയ്യുക.
അതിനുശേഷം മുറിച്ച മത്തങ്ങയും വെള്ളവും ചേർത്ത് പ്രഷർ കുക്കർ അടയ്ക്കുക. ആദ്യത്തെ വിസിലിന് ശേഷം, 10 മിനിറ്റ് സ്ഥിരമായി ആവിയിൽ വയ്ക്കുക.
കുക്കർ ചൂടിൽ നിന്ന് മാറ്റുക. ആവി സ്വയം താഴട്ടെ. തുറന്ന് പഞ്ചസാര, നാരങ്ങ നീര്, പച്ചമുളക്, പച്ച മല്ലിയില എന്നിവ ചേർക്കുക.
വീണ്ടും കുക്കർ ചൂടാക്കി ഏതെങ്കിലും വെള്ളം വറ്റിക്കുക.
നല്ല ഈർപ്പമുള്ളപ്പോൾ ചൂടിൽ നിന്ന് എടുക്കുക.
ചൂടോടെ ചപ്പാത്തി, പരന്ത, പൂരി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വിളമ്പുക.