[ലാറ്റിൻ നാമം] Valerian Officinalis I.

[സ്പെസിഫിക്കേഷൻ] വെലറിനിക് ആസിഡ് 0.8% HPLC

[രൂപം] തവിട്ട് പൊടി

ഉപയോഗിച്ച ചെടിയുടെ ഭാഗം: റൂട്ട്

[കണിക വലിപ്പം] 80മെഷ്

[ഉണക്കുമ്പോൾ നഷ്ടം] ≤5.0%

[ഹെവി മെറ്റൽ] ≤10PPM

[സംഭരണം] തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക, നേരിട്ടുള്ള വെളിച്ചത്തിൽ നിന്നും ചൂടിൽ നിന്നും അകറ്റി നിർത്തുക.

[ഷെൽഫ് ജീവിതം] 24 മാസം

[പാക്കേജ്] പേപ്പർ ഡ്രമ്മുകളിലും രണ്ട് പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗുകളിലും പായ്ക്ക് ചെയ്തു.

[അറ്റ ഭാരം] 25 കിലോഗ്രാം / ഡ്രം

[എന്താണ് വലേറിയൻ?]

വലേറിയൻ റൂട്ട് (valeriana officinalis) യൂറോപ്പിലും ഏഷ്യയിലും ഉള്ള ഒരു ചെടിയിൽ നിന്നാണ് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്. ഉറക്കപ്രശ്‌നങ്ങൾ, ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, തലവേദന, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിവിധിയായി ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഈ ചെടിയുടെ വേര് ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. തലച്ചോറിലെ GABA എന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററിൻ്റെ ലഭ്യതയെ വലേറിയൻ റൂട്ട് സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

[പ്രവർത്തനം]

1. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും
2. ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക്
3. ഒരു സെഡേറ്റീവ് ആയി
4. ഒബ്സസീവ് കംപൾസീവ് ഡിസോർഡറിന് (OCD)
5. ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്
6. മൈഗ്രെയ്ൻ ഫീഡാച്ചുകൾക്ക്
7. കുട്ടികളിലെ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റിക്കും ശ്രദ്ധയ്ക്കും

ഹഹഹ നിനക്ക് ഭ്രാന്താണ്!

നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വീഡിയോകൾ കാണുക: https://www.howcast.com/videos/164293-How-to-Get-More-Antioxidants-into-Your-Diet

ഇതൊരു പാഠപുസ്തകമല്ല, അതിനാൽ ഇതാ ഒരു ചെറിയ വിശദീകരണം: ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാമെന്ന് ഇതാ.

ഘട്ടം 1: ചായ കുടിക്കുക
ഒരു കപ്പ് ചായ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുക. കറുപ്പും പച്ചയും പതിപ്പുകളിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്.

ഘട്ടം 2: കാപ്പി കുടിക്കുക
ചായ നിങ്ങളുടെ കപ്പ് ചായയല്ലെങ്കിൽ, പകരം കാപ്പി കുടിക്കൂ. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെ അമേരിക്കയിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉറവിടമാണിത്.

ഘട്ടം 3: പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ ലഘുഭക്ഷണം
നട്‌സ് കഴിച്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെ പല രൂപങ്ങളുണ്ട്.

നുറുങ്ങ്
വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ എന്നിവ വിറ്റാമിനുകൾ മാത്രമല്ല; അവ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുമാണ്.

ഘട്ടം 4: നിർദ്ദിഷ്ട ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
നിർദ്ദിഷ്ട ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾക്കായി പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: ബീറ്റാ കരോട്ടിന് കാരറ്റ്, ല്യൂട്ടിന് ചീര, ലൈക്കോപീനിനുള്ള തക്കാളി, ആന്തോസയാനിഡിന് സരസഫലങ്ങൾ.

ഘട്ടം 5: കൂടുതൽ തരങ്ങൾക്കായി മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക
ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾക്കായി മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക: ഫ്ലേവനോളുകൾക്കുള്ള ഉള്ളിയും ആപ്പിളും, പ്രോആന്തോസയാനിഡിനുകൾക്ക് മുന്തിരിയും, ഫിനോളുകൾക്കുള്ള പിയറും, ഡിത്തയോൾത്തിയോണുകൾക്കും സൾഫോർഫെയ്‌നും വേണ്ടി ബ്രോക്കോളിയും.

നുറുങ്ങ്
ഇത് ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമായിരുന്നു. ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെയും പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റിംഗിനായി ആരോഗ്യ, ഡയറ്റ് വെബ്‌സൈറ്റുകൾ സന്ദർശിക്കുക.

സ്റ്റെപ്പ് 6: ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് നുള്ളി
അവസാനമായി, കുറച്ച് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് നുള്ളി; ഇത് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളിൽ ഭാരമുള്ളതാണ്, ഇത് സാധാരണ കുറ്റബോധം ഇല്ലാതാക്കും.

നിനക്കറിയാമോ?
ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും, പല തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുകയും, ആർത്രൈറ്റിക് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനവും കാഴ്ചയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.