[ലാറ്റിൻ നാമം] Brassica oleracea L.var.italica L.

[സസ്യ ഉറവിടം] ചൈനയിൽ നിന്ന്

[സ്പെസിഫിക്കേഷനുകൾ]10:1

[രൂപം] ഇളം പച്ച മുതൽ പച്ച വരെ പൊടി

ഉപയോഗിച്ച ചെടിയുടെ ഭാഗം: മുഴുവൻ ചെടിയും

[കണിക വലിപ്പം] 60 മെഷ്

[ഉണക്കുമ്പോൾ നഷ്ടം] ≤8.0%

[ഹെവി മെറ്റൽ] ≤10PPM

[സംഭരണം] തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക, നേരിട്ടുള്ള വെളിച്ചത്തിൽ നിന്നും ചൂടിൽ നിന്നും അകറ്റി നിർത്തുക.

[ഷെൽഫ് ജീവിതം] 24 മാസം

[പാക്കേജ്] പേപ്പർ ഡ്രമ്മുകളിലും രണ്ട് പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗുകളിലും പായ്ക്ക് ചെയ്തു.

[അറ്റ ഭാരം] 25 കിലോഗ്രാം / ഡ്രം

ബ്രോക്കോളി കാബേജ് കുടുംബത്തിലെ അംഗമാണ്, കൂടാതെ കോളിഫ്ലവറുമായി അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. ഇറ്റലിയിലാണ് ഇതിൻ്റെ കൃഷി ഉത്ഭവിച്ചത്. ബ്രൊക്കോളോ, അതിൻ്റെ ഇറ്റാലിയൻ നാമം, "കാബേജ് മുള" എന്നാണ്. വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങൾ കാരണം, ബ്രൊക്കോളി മൃദുവായതും പൂക്കളുള്ളതുമായ (പുഷ്പം) മുതൽ നാരുകളുള്ളതും ക്രഞ്ചിയും (തണ്ടും തണ്ടും) വരെ രുചികളും ടെക്സ്ചറുകളും നൽകുന്നു. ബ്രൊക്കോളിയിൽ ഗ്ലൂക്കോസിനോലേറ്റുകൾ, ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഇൻഡോൾസ്, ഐസോത്തിയോസയനേറ്റുകൾ (സൾഫോറാഫേൻ പോലുള്ളവ) എന്ന സംയുക്തങ്ങളായി വിഘടിക്കുന്നു. ബ്രോക്കോളിയിൽ കരോട്ടിനോയിഡ്, ല്യൂട്ടിൻ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ കെ, സി, എ, ഫോളേറ്റ്, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ബ്രൊക്കോളി. ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ ബി6, ഇ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ബ്രൊക്കോളി.

പ്രധാന പ്രവർത്തനം

(1) കാൻസർ വിരുദ്ധ പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം, രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;

(2) ഹൈപ്പർടെൻഷൻ തടയുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള വലിയ ഫലം;

(3) കരൾ നിർജ്ജലീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ, പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുക;

(4).രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം.

4. അപേക്ഷ

(1).കാൻസർ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളുടെ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളെന്ന നിലയിൽ, ഇത് പ്രധാനമായും ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഫീൽഡിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു;

(2).ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്ന മേഖലയിൽ പ്രയോഗിച്ചാൽ, ഇത് ആരോഗ്യ ഭക്ഷണത്തിൽ അസംസ്കൃത വസ്തുവായി ഉപയോഗിക്കാം, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

(3) ഭക്ഷ്യ ഫീൽഡുകളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഫങ്ഷണൽ ഫുഡ് അഡിറ്റീവായി വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും കാണേണ്ട വീഡിയോ - https://www.youtube.com/watch?v=N96rUJCTils
25-12-16 റിലീസ് ചെയ്യുന്നു "കവർ പതിപ്പ്-ആജ് ജാനെ കി സിദ്ദ് ന കരോ - പ്രൊമോ - അടി - ജ്യോതിക ശർമ്മ"

പ്രമേഹത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ II പ്രമേഹത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ II

ഈ വീഡിയോയിൽ ഞങ്ങളുടെ വളരെ കഴിവുള്ള അവതാരകൻ അലങ്കാര് ശ്രീവാസ്തവ "പ്രമേഹത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ" പങ്കിടുന്നു.

ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ മറ്റ് വീഡിയോകളും കാണാനാകും.

പതിവ് അപ്ഡേറ്റുകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക:

https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=f3healthcare

Facebook-ൽ ഞങ്ങളെ ലൈക്ക് ചെയ്യുക:
www.facebook.com/F3HealthCare

ട്വിറ്ററിൽ ഞങ്ങളെ പിൻതുടരൂ:
www.twitter.com/FirstFrameFilms

നിങ്ങൾക്ക് ഈ വീഡിയോ വാട്ട്‌സ്ആപ്പിലും ഷെയർ ചെയ്യാം.

ഞങ്ങളുടെ മറ്റ് ചാനലുകൾ സന്ദർശിക്കുക, കാരണം അവ എല്ലാത്തരം വിവരങ്ങളോടും കൂടി പ്രസക്തമായ നിങ്ങളുടെ അന്വേഷണങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു. ഈ വീഡിയോകൾ സൗന്ദര്യ നുറുങ്ങുകൾ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ, പാചക നുറുങ്ങുകൾ, ഗർഭധാരണ വിവരങ്ങൾ, കോമഡി എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ളതായിരിക്കും, കൂടാതെ ഞങ്ങളുടെ കഴിവുറ്റവരും വിദഗ്ധരുമായ അവതാരകരുടെ വിനോദവും വിജ്ഞാനപ്രദവുമായ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ.

ചെറുപ്പവും കഴിവുറ്റതും സുന്ദരിയുമായ ഒരു ടിവി നടി ശ്രീമതി ജ്യോതിക ശർമ്മയുടെ കൂടുതൽ സൗന്ദര്യ നുറുങ്ങുകൾ

https://www.youtube.com/playlist?list=PLXku-YdJ9NKjN4SLkZsz0F1_hzY3yWQD1

ബഹുപ്രതിഭയും വിദഗ്ധനുമായ ശ്രീ. പിയൂഷ് ശ്രീവാസ്തവയുടെ 400-ലധികം വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ളവരും പ്രിയപ്പെട്ടവരും സ്വാഭാവികമായും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

https://www.youtube.com/f3healthcare

വളരെ കഴിവുറ്റവരും വൈദഗ്ധ്യമുള്ളവരും പ്രശസ്തരായ യോഗാ പരിശീലകരുടെ ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ സമ്മർദ്ദരഹിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലി നേടുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

https://www.youtube.com/f3yogameditation

കുടുംബമില്ലാതെ ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കുന്ന എല്ലാ ബാച്ചിലേഴ്സിനും. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അടുക്കള ചോദ്യങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ F3 ഇവിടെയുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രഗത്ഭനായ ഷെഫ് ശ്രീ. പിയൂഷ് ശ്രീവാസ്തവ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിറവേറ്റുന്നതിനായി വിവിധ പാചകരീതികളിലുള്ള 300-ലധികം പാചക പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

https://www.youtube.com/f3bachelorscooking

വളരെ പ്രശസ്തയും സുന്ദരിയുമായ ടിവി & സിനിമാ നടിയായ ശ്രീമതി പ്രിയങ്ക സൈനിയുടെ സൗന്ദര്യവും അടുക്കളയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സംശയങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

https://www.youtube.com/f3priyankakitchen&beautytips

ഞങ്ങളുടെ ഒന്നിലധികം പ്രഗത്ഭരായ ആങ്കർമാരിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പാചക സംബന്ധിയായ ചോദ്യങ്ങൾക്കുമുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന വിവിധ തരം രുചികരവും പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതും വേഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്നതുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ലഭിക്കാൻ ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

https://www.youtube.com/f3recipes

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ പെരുമാറ്റ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, സൗന്ദര്യ നുറുങ്ങുകൾ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ധാരാളം വിജ്ഞാനപ്രദമായ വീഡിയോകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ശ്രദ്ധേയമായ വിവരങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

https://www.youtube.com/f3infojunction

താഴെയുള്ള ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്ത് ശ്രുതിമധുരമായ പ്രാസങ്ങളും സദാചാര കഥകളും നിറഞ്ഞ കുട്ടികളുടെ മനോഹരമായ ലോകത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കൂ.

https://www.youtube.com/playlist?action_edit=1&list=PLkw5AtVqSy1Si3R6L7UQ0E1_82DW3nIZP

കൂടുതൽ രുചികരവും വായിൽ വെള്ളമൂറുന്നതും തൽക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകളും ലഭിക്കുന്നതിന് ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLkw5AtVqSy1QqIiArE3QokUN6mbV5Jodl&action_edit=1

(161 ഭാഷകളിൽ ഇംഗ്ലീഷ് സബ്‌ടൈറ്റിലുകൾക്കും അടിക്കുറിപ്പുകൾക്കും ഒപ്പം)

ബ്ലാക്ക്‌ബെറി ബിബിഎം പിൻ: C0024FBA3-ൽ ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ ചേരുക

പതിവ് അപ്ഡേറ്റുകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക:

https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=f3healthcare

Facebook-ൽ ഞങ്ങളെ ലൈക്ക് ചെയ്യുക:
www.facebook.com/F3HealthCare

ഞങ്ങളുടെ പ്രൊഡക്ഷൻസ് ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ചേരുക: www.facebook.com/FirstFrameFilms

ട്വിറ്ററിൽ ഞങ്ങളെ പിൻതുടരൂ:
www.twitter.com/FirstFrameFilms

(161 ഭാഷകളിൽ ഇംഗ്ലീഷ് സബ്‌ടൈറ്റിലുകൾക്കും അടിക്കുറിപ്പുകൾക്കും ഒപ്പം)

ബ്ലാക്ക്‌ബെറി ബിബിഎം പിൻ: C0024FBA3-ൽ ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ ചേരുക

-~-~~-~~~-~~-~-
ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക https://youtu.be/AtJrdzvpy-I ഒപ്പം ജ്യോതിക ശർമ്മയുടെ മെലഡിയസ്, ഹൃദയസ്പർശിയായ ഒറിജിനൽ സിംഗിൾ 'ബാരിഷ് കി ബൂണ്ടെയ്ൻ' കാണുക. ഈ ഗാനം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടും, ഇഷ്ടമായാൽ ഷെയർ ചെയ്യൂ.
ഈ ഗാനം Saavn-ൽ കേൾക്കൂ https://www.saavn.com/p/album/hindi/Barish-Ki-Boondein-2017/ImqG,3lG,UA_
ഐട്യൂൺസിൽ കേൾക്കുകയും ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക https://itun.es/in/UEUNkb
-~-~~-~~~-~~-~-
-~-~~-~~~-~~-~-

നിങ്ങൾ നട്ട്-ഫ്രീ ക്ലാസ്റൂമിനായി ഉച്ചഭക്ഷണം പാക്ക് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഈ DIY സൺഫ്ലവർ സീഡ് ബട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു ലൈഫ് സേവർ ആണ് - കൂടാതെ പണം ലാഭിക്കുന്നതും!

ഒരു വിശക്കുന്ന മാമയിലേക്ക് സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക: https://www.youtube.com/onehungrymama

ട്രീ അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ അലർജി സൗഹൃദമാണ്, അതിനാൽ അവർ കടല വെണ്ണ പോലെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ സാൻഡ്വിച്ച് സ്പ്രെഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഒരേയൊരു പ്രശ്നം കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നത് ധാരാളം ചിലവാകും, ചിലപ്പോൾ അമിതമായി മധുരമുള്ളതായിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് പണം ചിലവാക്കുന്നതിനുപകരം, ഈ DIY സൺബട്ടർ ഉണ്ടാക്കാൻ ഞാൻ കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു-അതിന് അധികം എടുക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് അസംസ്കൃത സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ഉപ്പ്, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ 12 മാസത്തിൽ താഴെ പ്രായമുള്ള ആരുമായും അഗേവ് സിറപ്പ് പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ.

അസംസ്കൃത സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് * ശരിക്കും * പ്രധാനമാണ്. സൺ ബട്ടർ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അവ ടോസ്റ്റ് ചെയ്താലും, നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി വറുത്തത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഒരു കുറുക്കുവഴിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു, എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ വറുത്ത സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾക്ക് ക്രീം സ്പ്രെഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ എണ്ണ ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഇത് ശരിക്കും ഒരു ദുരന്തമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ അസംസ്‌കൃത വിത്തുകൾ ഒരു സൺബട്ടറിൽ യോജിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ടോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾക്ക് അതിശയകരമായ ഒരു സ്വാദാണ് നൽകുന്നത്, അത് മികച്ചതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം അവ ടോസ്റ്റ് ചെയ്യാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അതിൻ്റെ രുചി ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, പാക്കേജിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് പോകുന്നത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ സമയം ലാഭിക്കും-ഇത് രുചിയുടെ കാര്യം മാത്രമാണ്.

ഒരു വലിയ ബാച്ച് ഉണ്ടാക്കാൻ, ഞാൻ 3 കപ്പ് അസംസ്കൃത സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ഇടത്തരം ചൂടിൽ സെറ്റ് ചെയ്യാത്ത ചട്ടിയിൽ എറിയുന്നു. ഞാൻ അവയെ പാചകം ചെയ്യുന്നു, ഓരോ മിനിറ്റിലും പാൻ കുലുക്കുന്നു, അവ സുഗന്ധവും സ്വർണ്ണ തവിട്ടുനിറവും വരെ ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ്. അതിനുശേഷം, വറുത്ത വിത്തുകൾ 3/4 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും 1 1/2 ടീസ്പൂൺ ഗ്രാനേറ്റഡ് പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറിലോ ഹൈ പവർ ബ്ലെൻഡറിലോ ടോസ് ചെയ്യുക. പിന്നെ whiz, whiz, whiz.

ആദ്യം, വിത്തുകൾ നല്ല പൊടിയായി മാറും, പിന്നെ ഒരു ധാന്യ വെണ്ണ - ഇവിടെ നിർത്തരുത്. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വിത്തുകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും കൂടുതൽ എണ്ണകൾ പുറത്തുവരും. തുടരുക, താമസിയാതെ, ഗ്രെയ്നി വെണ്ണ ഒരു ക്രീം സ്പ്രെഡ് ആയി മാറും. ഇത് സംഭവിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചങ്കിയായി ഉപേക്ഷിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുപോലെ ശാന്തമാക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രോസസ്സർ അല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിതങ്ങൾ എത്രത്തോളം ശക്തമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും 8-10 മിനിറ്റ് എടുത്തേക്കാം.

നിങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ ചേർത്ത പഞ്ചസാരയ്‌ക്കപ്പുറം നിങ്ങളുടെ വെണ്ണയെ മധുരമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ (ഞാൻ ചെയ്യുന്നത് പോലെ), ധാന്യ വെണ്ണയിൽ കുറച്ച് തേൻ ചേർക്കുക. ആസ്വദിച്ച് ചെയ്യുക-ഞാൻ സാധാരണയായി 2-3 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കറുവപ്പട്ടയും ചേർക്കാം.

എന്നിട്ട് ആസ്വദിക്കൂ. നിങ്ങൾ ഉടൻ കഴിക്കാത്തത് അടച്ച പാത്രത്തിൽ ചേർത്ത് കുറഞ്ഞത് 2 ആഴ്ചയെങ്കിലും റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

ഈ വീഡിയോ ഇഷ്ടമാണോ? ഒരു തംബ്സ് അപ്പ് നൽകി താഴെ ഒരു അഭിപ്രായം പോസ്റ്റ് ചെയ്യുക. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, വൺ ഹംഗറി മാമയെ കണ്ടതിന് നന്ദി!

കൂടുതൽ ദ്രുത നുറുങ്ങുകൾക്കും കുടുംബ സൗഹൃദ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കും, https://onehungrymama.com സന്ദർശിക്കുക

Facebook-ൽ OHM ലൈക്ക് ചെയ്യുക:

https://www.facebook.com/onehungrymama

ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ OHM പിന്തുടരുക:

https://instagram.com/onehungrymama/

Pinterest-ൽ OHM പിന്തുടരുക:

https://pinterest.com/onehungrymama

ട്വിറ്ററിൽ OHM പിന്തുടരുക:

https://twitter.com/onehungrymama