[ലാറ്റിൻ നാമം] Valerian Officinalis I.

[സ്പെസിഫിക്കേഷൻ] വെലറിനിക് ആസിഡ് 0.8% HPLC

[രൂപം] തവിട്ട് പൊടി

ഉപയോഗിച്ച ചെടിയുടെ ഭാഗം: റൂട്ട്

[കണിക വലിപ്പം] 80മെഷ്

[ഉണക്കുമ്പോൾ നഷ്ടം] ≤5.0%

[ഹെവി മെറ്റൽ] ≤10PPM

[സംഭരണം] തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക, നേരിട്ടുള്ള വെളിച്ചത്തിൽ നിന്നും ചൂടിൽ നിന്നും അകറ്റി നിർത്തുക.

[ഷെൽഫ് ജീവിതം] 24 മാസം

[പാക്കേജ്] പേപ്പർ ഡ്രമ്മുകളിലും രണ്ട് പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗുകളിലും പായ്ക്ക് ചെയ്തു.

[അറ്റ ഭാരം] 25 കിലോഗ്രാം / ഡ്രം

[എന്താണ് വലേറിയൻ?]

വലേറിയൻ റൂട്ട് (valeriana officinalis) യൂറോപ്പിലും ഏഷ്യയിലും ഉള്ള ഒരു ചെടിയിൽ നിന്നാണ് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്. ഉറക്കപ്രശ്‌നങ്ങൾ, ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, തലവേദന, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിവിധിയായി ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഈ ചെടിയുടെ വേര് ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. തലച്ചോറിലെ GABA എന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററിൻ്റെ ലഭ്യതയെ വലേറിയൻ റൂട്ട് സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

[പ്രവർത്തനം]

1. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും
2. ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക്
3. ഒരു സെഡേറ്റീവ് ആയി
4. ഒബ്സസീവ് കംപൾസീവ് ഡിസോർഡറിന് (OCD)
5. ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്
6. മൈഗ്രെയ്ൻ ഫീഡാച്ചുകൾക്ക്
7. കുട്ടികളിലെ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റിക്കും ശ്രദ്ധയ്ക്കും

https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ടിപ്പുകൾ

മികച്ച 10 സൂപ്പർഫുഡുകൾ – നിങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ മുതൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ മുതൽ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ വരെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങളാൽ അവ സാധാരണയായി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ശക്തമായ വെൽനസ് ബൂസ്റ്ററുകൾ എന്ന നിലയിൽ, അവ ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാനും നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റിൻ്റെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കാനും അറിയപ്പെടുന്നു.

1.അക്കായ് ബെറി
ആമസോണിയൻ മഴക്കാടുകളിലെ ഈന്തപ്പനകളിൽ വളരുന്ന ഈ ബ്രസീലിയൻ ബെറി ചുറ്റുമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സൂപ്പർഫുഡ് ആണെന്ന് കിംവദന്തിയുണ്ട്. ഉയർന്ന നാരുകളും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയുടെ അംശവും ഉള്ളതിനാൽ, സ്മൂത്തികൾ, ശീതീകരിച്ച തൈര്, ജ്യൂസുകൾ, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പോലും അസൈ കാണാം. അവയുടെ പോഷകഗുണങ്ങൾ ബ്ലൂബെറി, ക്രാൻബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയ്‌ക്ക് തുല്യമാണെങ്കിലും, ചുവന്ന മുന്തിരിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെ പത്തിരട്ടി അളവ് അസൈ ബെറികളിൽ ഉണ്ട്. പേരുപോലെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ
സെൽ ഓക്സിഡൈസേഷൻ്റെ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുക, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. കറുവപ്പട്ട
മധുരമുള്ള മണമുള്ള ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, പ്രമേഹത്തെ തടയാൻ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും (അല്ലെങ്കിൽ: പ്രമേഹരോഗികളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും). മാത്രമല്ല, കറുവപ്പട്ടയുടെ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ സന്ധിവാതത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കും.

3. സിട്രസ് പഴം
മുന്തിരിപ്പഴങ്ങളോ ഓറഞ്ചുകളോ ടാംഗറിനുകളോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരായാലും, സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വൈറ്റമിൻ സി കൂടുതലാണ്, ഇത് ജലദോഷത്തെയും അസുഖകരമായ പനി വൈറസുകളെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, ശ്വാസകോശം, സ്തനാർബുദം തുടങ്ങി പല തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകളും തടയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

4. ക്രാൻബെറികൾ
പ്രോആന്തോസയാനിഡിൻസ് (ഒരു തരം ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് സമ്പുഷ്ടമായ, ഫ്രീ-റാഡിക്കലുകളെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡ്) അടങ്ങിയ ഈ കടും ചുവപ്പ് ബെറി, ദിവസേനയുള്ള ഡോസ് ഉപയോഗിച്ച് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധകളും മറ്റ് ബാക്ടീരിയ രോഗങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. രക്തത്തിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ കൂടാതെ, ഈ എരിവുള്ളതും ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കുന്നതുമായ സരസഫലങ്ങൾ വായ്‌ക്ക് അത്യുത്തമമാണ്. അവ രുചികരമാണെങ്കിലും ഞങ്ങൾ രുചിയെ മാത്രം പരാമർശിക്കുന്നില്ല. ക്രാൻബെറികൾ ദ്വാരങ്ങളും മോണരോഗങ്ങളും തടയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

5. വെളുത്തുള്ളി
ദുർഗന്ധത്തിൽ നിന്ന് ഇനിയും ചുരുങ്ങരുത്; രൂക്ഷഗന്ധമുള്ള ബൾബ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ബാക്ടീരിയ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെളുത്തുള്ളി ഒരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, സന്ധിവാതം, ആസ്ത്മ തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ നുറുങ്ങുകൾക്ക് പോകുക ~
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ടിപ്പുകൾ

6. മറ്റുള്ളവ
ഈ പരുക്കൻ ഇലക്കറിയിൽ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി6, ല്യൂട്ടിൻ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ അളവ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ത്വക്ക്, നേത്രരോഗങ്ങൾ എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് cruciferous പച്ചക്കറികൾ പോലെ, കാലെ ആണ്
ക്യാൻസർ തടയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മുൻനിര.

7. മാതളനാരങ്ങ
പുരാതന കലയിലും സാഹിത്യത്തിലും നന്നായി പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന മാതളനാരങ്ങകൾ മെഡിറ്ററേനിയൻ, മിഡിൽ ഈസ്റ്റ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് താമസം മാറ്റുന്നു. പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ ഈ സൂപ്പർഫുഡിൻ്റെ വിത്തുകൾ സൂപ്പുകളും സലാഡുകളും പോലുള്ള മധുരമുള്ള വിഭവങ്ങളായി അടുത്തിടെ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിത്ത് ചുവന്ന പഴത്തിൻ്റെ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സ്ട്രോക്ക്, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം എന്നിവയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആയുർവേദ വൈദ്യത്തിൽ, വയറിളക്കം, വയറിളക്കം, കുടൽ പരാന്നഭോജികൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത പ്രതിവിധിയായി മാതളനാരങ്ങ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

8. മത്തങ്ങ
ഈ ശരത്കാല-പ്രിയപ്പെട്ട സ്ക്വാഷിൻ്റെ മാംസം, വിത്തുകൾ, എണ്ണ എന്നിവയിൽ സുപ്രധാനമായ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് പ്രായമാകുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും പുരുഷന്മാരിലെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. ഉയർന്ന ധാതുക്കളുടെ ഉള്ളടക്കം അഭിമാനിക്കുന്നതിനു പുറമേ, മത്തങ്ങകൾ ആൻറി-ഡയബറ്റിക്, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്, ആൻ്റി-കാർസിനോജെനിക്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി എന്നിവയാണ്.

9. ചിയ വിത്തുകൾ
ദിവസത്തിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്ന രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ചെറിയ ചിയ വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ഒമേഗ -3 എന്നിവ നൽകുന്നു, ഇത് ഊർജ്ജസ്വലവും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതും ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരവുമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. അസംസ്‌കൃതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, ചിയ വിത്തുകൾ മൊരിഞ്ഞതാണ്, അവയുടെ ഘടനയിലും വലുപ്പത്തിലും പോപ്പി വിത്തുകൾ പോലെയല്ല. ഏറെക്കുറെ രുചിയില്ലാത്തതിനാൽ, അവയുടെ സാന്നിധ്യം പോലും ശ്രദ്ധിക്കാതെ പല ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കും കടക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ അധിക ഡോസുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ തൈര്, ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് എന്നിവയിൽ അവ പരീക്ഷിക്കുക. ഏതെങ്കിലും ദ്രാവകത്തിൽ ചിയ മുക്കിവയ്ക്കുക (മെക്സിക്കക്കാർ ഇത് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ചിയ ഫ്രെസ്ക എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പാനീയം ഉണ്ടാക്കുന്നു) യഥാർത്ഥ വിത്തിൻ്റെ പല മടങ്ങ് വലിപ്പമുള്ള ഒരു ജെല്ലായി വികസിക്കുന്നു.

10. വെള്ളച്ചാട്ടം
ലോകത്തിൻ്റെ ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ, വെള്ളച്ചാട്ടം ഒരു കളയായും മറ്റുള്ളവയിൽ ജലസസ്യമായോ സസ്യമായും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വീമ്പിളക്കുന്ന, വെള്ളച്ചാട്ടം തീർച്ചയായും ഒരു കളയല്ല! പുതിയതും അസംസ്കൃതവും കഴിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഇലക്കറികൾ പലതരം ക്യാൻസറുകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ സ്കർവി ചികിത്സയ്ക്കായി വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. ഉയർന്ന അയോഡിൻ ഉള്ളടക്കം കാരണം, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഫലമാണ് വാട്ടർക്രസ്, ഇത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ബാധിച്ചവർക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

Gayot.com എഴുതിയ ലേഖനം

https://www.gayot.com/cooking/top10superfoods/main.html

കൂടുതൽ ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ നുറുങ്ങുകൾക്ക് പോകുക ~
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ടിപ്പുകൾ

ഗട്ടെ കി സബ്ജി
ചേരുവകൾ

ഗേറ്റിന്
ബെസൻ/പയർ മാവ് - 1 കപ്പ് [വാങ്ങുക: https://goo.gl/WdR9cA]
ഉപ്പ്
മഞ്ഞൾ പൊടി - 1/2 ടീസ്പൂൺ
മുളകുപൊടി - 1/2 ടീസ്പൂൺ
മല്ലിപ്പൊടി - 1/2 ടീസ്പൂൺ
ജീരകപ്പൊടി - 1/2 ടീസ്പൂൺ
ഹിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അസഫോറ്റിഡ പൊടി - 1/4 ടീസ്പൂൺ
ഒരു നുള്ള് പാചക സോഡ
തൈര്
എണ്ണ

സബ്ജിക്ക് വേണ്ടി:
എണ്ണ
നെയ്യ്
കറുവപ്പട്ട
ഗ്രാമ്പൂ
ജീരകം - 1 ടീസ്പൂൺ
ചുവന്ന മുളക്
ഉള്ളി അരിഞ്ഞത് - 1 എണ്ണം
അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി
ഇഞ്ചി അരിഞ്ഞത്
ഉപ്പ്
മഞ്ഞൾ പൊടി - 1/4 ടീസ്പൂൺ
മുളകുപൊടി - 1 ടീസ്പൂൺ
ജീരകപ്പൊടി - 1 ടീസ്പൂൺ
മല്ലിപ്പൊടി - 1 ടീസ്പൂൺ
ഹിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അസഫോറ്റിഡ പൊടി - 1/4 ടീസ്പൂൺ
വെള്ളം
തൈര് - 1 കപ്പ്
മല്ലിയില അരിഞ്ഞത്

പാൻ വാങ്ങുക: https://goo.gl/95Sy1V

രീതി:
1.ഗട്ടെയ്ക്ക്, 1 കപ്പ് ബീസാൻ മാവ്, കുറച്ച് ഉപ്പ്, 1/2 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപൊടി, 1/2 ടീസ്പൂൺ മുളകുപൊടി, 1/2 ടീസ്പൂൺ മല്ലിപ്പൊടി, 1/2 ടീസ്പൂൺ ജീരകപ്പൊടി, 1/4 എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു ടീസ്പൂൺ ഹിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അസഫോറ്റിഡ പൊടി, ഒരു നുള്ള് പാചക സോഡ, എല്ലാം ഒരുമിച്ച് ഒരു പാത്രത്തിൽ കലർത്തുക.
2.ഇതെല്ലാം തൈരുമായി യോജിപ്പിച്ച് കുഴെച്ചതുമുതൽ സ്ഥിരത ലഭിക്കുന്നത് വരെ ഇളക്കുക.
3.അല്പം എണ്ണ ചേർത്ത് നന്നായി കുഴക്കുക.
4. കൈകളിൽ എണ്ണ തേച്ച് കനം കുറച്ച് ഉരുട്ടി മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കുക.
5.ഒരു പാൻ എടുത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഒഴിച്ച് ചൂടാക്കുക. ചൂടായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഗേറ്റ് റോൾ ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക, ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, ചട്ടിയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
6.ഇപ്പോൾ ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മാറ്റി വയ്ക്കുക.
7. വിശാലമായ സോസ് പാൻ എടുക്കുക, എണ്ണയോ നെയ്യോ ചേർക്കുക, ഗേറ്റ് കഷണങ്ങൾ ഗോൾഡൻ ബ്രൗൺ നിറത്തിൽ വറുക്കുക.
8. ഒരു വിശാലമായ സോസ് പാൻ എടുക്കുക, അല്പം എണ്ണ, 2 ടീസ്പൂൺ നെയ്യ്, ഒരു കഷണം കറുവപ്പട്ട, കുറച്ച് ഗ്രാമ്പൂ, ഒരു ടീസ്പൂൺ ജീരകം, ചുവന്ന മുളക്, ചെറുതായി അരിഞ്ഞ ഉള്ളി, കുറച്ച് അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, 1/4 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി, മുളകുപൊടി 1 ടീസ്പൂൺ, ജീരകപ്പൊടി 1 ടീസ്പൂൺ, മല്ലിപ്പൊടി 1 ടീസ്പൂൺ, ഉപ്പ്, 1/4 ടീസ്പൂൺ ഹിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അസഫോറ്റിഡ പൊടി.
9.മസാലയും ഉള്ളിയും വറുത്തു കഴിഞ്ഞാൽ അതിലേക്ക് വെള്ളം ചേർക്കുക.
10. 1 കപ്പ് കട്ടിയുള്ള തൈര് ചേർക്കുക, അതിലേക്ക് ഗേറ്റ് കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക.
11. കുറച്ച് അരിഞ്ഞ മല്ലിയില കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച് നന്നായി ഇളക്കുക.
12. നിങ്ങൾ വിളമ്പുന്നതിന് മുമ്പ് 10 മിനിറ്റ് ഇരിക്കട്ടെ, കാരണം അത് സോസ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഗേറ്റ് കഷണങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏത് ഇന്ത്യൻ ബ്രെഡിനൊപ്പം വിളമ്പാൻ ഗത്തേ കി സബ്സി തയ്യാറാണ്.

വെബ്‌സൈറ്റ്: https://www.21frames.in/homecooking
ഫേസ്ബുക്ക് - https://www.facebook.com/HomeCookingShow
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം - https://www.instagram.com/homecookingshow
ട്വിറ്റർ - https://twitter.com/VentunoCooking

ഒരു വെൻ്റുനോ പ്രൊഡക്ഷൻ: https://www.ventunotech.com