[Латин нэр] Piper methyicium L.

[Үзүүлэлт] Кавалактонууд ≥30.0%

[Гадаад төрх] Шар нунтаг

Ашигласан ургамлын хэсэг: Үндэс

[Бөөмийн хэмжээ] 80Mesh

[Хатаах үеийн алдагдал] ≤5.0%

[Хүнд металл] ≤10PPM

[Хадгалалт] Хуурай, сэрүүн газар, шууд гэрэл, халуунаас хол байлга.

[Хадгалах хугацаа] 24 сар

[Багц] Цаасан бөмбөр болон дотор нь хоёр гялгар уутанд савлагдсан.

[Цэвэр жин] 25кг/бөмбөр

[Кава гэж юу вэ?]

Кава буюу пипер метистикум, кава кава, 'ава гэгддэг Кава нь Номхон далайн өмнөд хэсэгт орших арлуудаас гаралтай жижиг бут сөөг юм. Үндэс, иш нь Хавай, Фижи, Тонга зэрэг орнуудад олон зуун жилийн турш нийгмийн болон ёслолын үйл ажиллагаанд ашиглагдаж ирсэн архигүй, сэтгэцэд нөлөөт ундаа болгодог.

Каваг үндэс, ишийг сүвэрхэг уутанд хийж, усанд дүрж, том сийлбэртэй модон аяганд шүүсийг шахаж бэлтгэдэг уламжлалтай. Кокосын хагас бүрхүүлтэй аяга нь дүрж, дүүргэсэн байна - цоолтуурын аяганы хэв маяг. Нэг юмуу хоёр аяга уусны дараа тайвшрахтай хослуулан анхаарал төвлөрөх мэдрэмж төрж эхэлдэг. Хэдийгээр энэ нь тайвшруулах шинж чанартай ч бодол санаа нь тодорхой хэвээр байгаа тул архинаас ялгаатай. Амт нь ихэвчлэн хор хөнөөлгүй боловч зарим нь үүнийг дасгах шаардлагатай гэж үздэг; Энэ нь таны шороон амтыг сонгохоос хамаарна.

[Кава хэрэглэхэд аюулгүй]

Кавагийн айдас түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгах аюулгүй, үр дүнтэй ашиг тусыг 2000 онд Клиникийн Психофармакологийн сэтгүүлд нийтэлсэн хүний ​​​​7 эмнэлзүйн туршилтын системчилсэн статистикийн тойм, 2001 онд мөн адил шүүмжлэлийн тоймд хийсэн мета-анализаар дэмжсэн. Шүүмж нь элэгний хордлоготой холбоотой мэдэгдэхүйц сөрөг нөлөөг илрүүлээгүй.

Эцэст нь хэлэхэд, элэг нь жороор олгодог болон жороор олгодоггүй эм, согтууруулах ундаа зэрэг олон төрлийн бодисоор нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь элэг гэмтэх гол шалтгаан болдог. Ургамлууд нь элэг, түүний дотор болзошгүй харилцан үйлчлэл, хордлогын талаар зохих ёсоор эмчлэх шаардлагатай хүчтэй эм гэдгийг бид мэдэж байх ёстой. Нөгөөтэйгүүр, Кава кавагийн аюулгүй байдлын хэмжээ нь эмийн эквивалентаас хамаагүй давж гардаг.

[Функц]

Кава нь стресс, түгшүүр, нойргүйдэл зэрэг олон асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч кавагийн анксиолитик (сандрах эсвэл түгшүүрийн эсрэг бодис) болон тайвшруулах шинж чанарууд нь стресс, түгшүүртэй холбоотой бусад олон өвчнийг арилгах боломжтой.

1. Кава нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах эмчилгээ юм
2. Кава май цэвэршилтийн үеийн сэтгэл санааны өөрчлөлтийг эмчилнэ

3. Жин хасах

4. Эрт хөгшрөлттэй тэмцэнэ

5. Тамхинаас гарах тусламж

6. Өвдөлт намдаах эм болох өвдөлттэй тэмцэх

7. Нойргүйдэл

8. Сэтгэлийн хямрал

Холбоос: https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ – Эрүүл хүнсний гарын авлага

Дэлхий дээрх хамгийн эрүүл 10 хүнс

Эдгээр 10 супер хүнс нь батлагдсан, мэргэжилтнүүдийн хайртай өвчинтэй тэмцэгч, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Нимбэг
Тэд яагаад эрүүл байдаг вэ:
- Ганцхан нимбэг нь таны өдөр тутмын витамин С-ийн 100 гаруй хувийг агуулдаг бөгөөд энэ нь "сайн" HDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
– Нимбэгэнд агуулагддаг цитрусын флавоноидууд нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг саатуулж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.

Шуурхай зөвлөгөө:
Ногоон цайндаа нэг зүсэм нимбэг нэмнэ. Нэгэн судалгаагаар цитрус нь таны биеийн цайнд агуулагдах антиоксидантыг шингээх чадварыг 80 орчим хувиар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

зураг: Мэйк Бергманн/Бархасбадь гарагийн зураг

2. Брокколи
Яагаад эрүүл вэ:
– Брокколигийн нэг дунд иш нь таны өдөр тутмын К витамины хэрэгцээний 100 гаруй хувь, витамин С-ийн өдөр тутмын тунгийн бараг 200 хувийг агуулдаг бөгөөд энэ нь ясыг бэхжүүлэх хоёр чухал тэжээл юм. Мөн олон тооны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Шуурхай зөвлөгөө:
Зай! Брокколигийн витамин С-ийн 90 хүртэлх хувийг бичил долгионы зууханд хадгална. (Уураар жигнэх эсвэл буцалгах нь шим тэжээлийн ердөө 66 хувийг хадгалдаг.)

зураг: Thinkstock/Punchstock

3. Хар шоколад
Яагаад эрүүл вэ:
- Өдөрт ердөө дөрөвний нэг унц нь эрүүл хүмүүст цусны даралтыг бууруулдаг.
Какао нунтаг нь флавоноидоор баялаг бөгөөд антиоксидант нь "муу" LDL холестеролыг бууруулж, "сайн" HDL түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Шуурхай зөвлөгөө:
Хар шоколад нь 53.5 миллиграмм флавоноид агуулдаг; сүүтэй шоколадны баар 14-өөс цөөн байдаг

зураг: Жеффри Кидд / Алами

4. Төмс
Тэд яагаад эрүүл байдаг вэ:
– Нэг улаан төмс нь 66 микрограмм эсийг бүтээгч фолат агуулдаг бөгөөд энэ нь нэг аяга бууцай эсвэл брокколид агуулагддагтай ижил хэмжээтэй байдаг.
– Нэг амтат төмс нь хорт хавдартай тэмцэх, дархлаа сайжруулах витамин А-гийн хэмжээнээс бараг найм дахин их байдаг.

Шуурхай зөвлөгөө:
Хоол идэхээсээ өмнө төмсөө хөргөнө. Судалгаанаас харахад энэ нь өөх тосыг тэсвэрлэх чадвартай цардуулын ачаар хоол идсэний дараа 25 орчим хувиар илүү өөх тосыг шатаахад тусалдаг.

зураг: D.Hurst/Alamy

5. Салмон
Яагаад эрүүл вэ:
– Омега-3 тосны хүчлүүдийн агуу эх үүсвэр бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал, зүрхний өвчин, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
- 3 унц порц нь таны өдөр тутмын тунгийн бараг 50 хувийг ниацин агуулдаг бөгөөд энэ нь Альцгеймерийн өвчин, ой санамж муудахаас хамгаалдаг.

Шуурхай зөвлөгөө:
Зэрлэг хулд загаснаас 16 дахин их хортой полихлорт бифенил (ПХБ) агуулсан фермээс илүү зэрлэг загасыг сонгоорой.

зураг: FoodCollection.com

6. Хушга
Тэд яагаад эрүүл байдаг вэ:
– Бүх самарнаас холестеролыг бууруулахад тусалдаг омега-3 тосны хүчлийг хамгийн ихээр агуулдаг.
– Омега-3 нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, хорт хавдартай тэмцдэг; Тэд нарны туяанаас хамгаалах боломжтой (гэхдээ SPF-ийг алгасаж болохгүй!).

Шуурхай зөвлөгөө:
Амттандаа идээрэй: хушгад агуулагддаг антиоксидант мелатонин нь нойрыг зохицуулахад тусалдаг.

Фото: www.fitnessmagazine.com

7. Авокадо
Тэд яагаад эрүүл байдаг вэ:
– Эрүүл, сэтгэл ханамжтай өөх тосоор баялаг нь холестеролыг 22 орчим хувиар бууруулдаг нь нэг судалгаагаар батлагдсан.
– Нэг нь өдөр тутмын хэрэгцээт эслэгийн талаас илүү хувь, фолийн хүчил 40 хувийг агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.

Шуурхай зөвлөгөө:
Үүнийг салатандаа нэмбэл бета-каротин зэрэг үндсэн шим тэжээлийн шингээлтийг энэ супер хүнсгүй салаттай харьцуулахад 3-5 дахин нэмэгдүүлэх боломжтой.

зураг: Тим Хилл/Стокфуд

8. Сармис
Яагаад эрүүл вэ:
– Сармис нь гэдэсний савханцар зэрэг нянгийн өсөлтийг саатуулдаг хүчтэй өвчинтэй тэмцэгч юм.
–АллицинСармисанд агуулагддаг нэгдэл нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй бөгөөд холестерол болон цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

Шуурхай зөвлөгөө:
Буталсан шинэ сармис хамгийн их аллицин ялгаруулдаг. Хэт чанаж болохгүй; Өндөр халуунд 10 минутаас дээш хугацаагаар сармис чухал шим тэжээлээ алддаг.

зураг: www.fitnessmagazine.com

9. Бууцай
Яагаад эрүүл вэ:
– Бууцайнд лютеин ба зеаксантин агуулагддаг бөгөөд энэ нь нүдний эрүүл мэндэд чухал дархлааг сайжруулдаг антиоксидант юм.
– Сүүлийн үеийн судалгаагаар хорт хавдартай тэмцдэг жимс, ногооны дотроос бууцай нь хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Шуурхай зөвлөгөө:
Бууцай нь ямар ч смүүтид эрүүл бөгөөд амтгүй нэмэлт юм. Та үүнийг амтлахгүй, бид амлаж байна! 1 аяга бууцай, 1 аяга сараалжтай лууван, 1 банана, 1 аяга алимны шүүс, мөс зэргийг хольж үзээрэй.

Зураг: Крис Галло

10. Шош
Тэд яагаад эрүүл байдаг вэ:
– Долоо хоногт дөрвөн удаа буурцагт ургамал (буурцаг, вандуй, сэвэг зарам) идэх нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг 22 хувиар бууруулдаг.
-Ижил зуршил нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.

Шуурхай зөвлөгөө:
Буурцаг нь хар бараан байх тусмаа антиоксидант их хэмжээгээр агуулагддаг. Нэгэн судалгаагаар хар шошны хальс нь цагаан буурцагны хальснаас 40 дахин их антиоксидант агуулдаг болохыг тогтоожээ.

зураг: Тед Моррисон

Нийтлэлийн мэдээллийг өгсөн:
Анх 2008 оны 10-р сард FITNESS сэтгүүлд нийтлэгдсэн.

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

Энэ нь ажилладаг! Зөвхөн 50 калори илчлэгтэй эрчим хүчний ундаа. Кофейн ньНогоон цайны ханд(100 мг) бөгөөд энэ нь юу хийдэг/байдаг:

-Бүрэн хэмжээний фитонутриентууд
- Хүчтэй антиоксидантаар баялаг полифенол
-Тархины үйл ажиллагааг дэмжигч В витаминаар баялаг
-Өмчийн эрчим хүчний хольц
-Биеийн байгалийн энергийн түвшинг хадгалах чадварыг дэмжихэд тусалдаг