[ထုတ်ကုန်အမည်] ပျားဝတ်မှုန်

[သတ်မှတ်ချက်]

လက်ဖက်ရည်ပျားဝတ်မှုန်

ပျားဝတ်မှုန် ရောနှော

Rape ပျားဝတ်မှုန်စစ်စစ်

ပျားဝတ်မှုန် Extrac

[အထွေထွေအင်္ဂါရပ်]

1. အနိမ့်ပဋိဇီဝဆေး;

2. EOS & NOP အော်ဂဲနစ်စံနှုန်းအရ ECOCERT မှ အသိအမှတ်ပြုထားသော အော်ဂဲနစ်၊

3.100% သန့်စင်သော သဘာဝပျားဝတ်မှုန်၊

[နိဒါန်း]

ပျားဝတ်မှုန် သည် အပင်မှ စုဆောင်းပြီး ပျားများ ဖြင့် ပြုပြင်ထားသော ဝတ်မှုန် တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အနန္တ အဟာရ အစားအစာ ၊ စုစည်းထားသော သဘာဝ ဆေး သိုလှောင်ခန်း ၊ ခံတွင်း အလှပြင်ရန် ၊ စုစည်းထားသော အမိုင်နိုအက်ဆစ် စသည်တို့ ၊ ပျားဝတ်မှုန် သည် လူ့ သဘာဝ အစားအစာ ၏ ရတနာ ဖြစ်သည်။

ဝတ်မှုန်များကို ပျားအုံများမှ ပျားမွေးမြူသူမှ ရိတ်သိမ်းနိုင်သည်။ ၎င်းကို သဘာဝဆေးများနှင့် အစားအစာဖြည့်စွက်စာများတွင် မထည့်သွင်းမီ သန့်စင်ပြီး အခြောက်ခံခြင်း သို့မဟုတ် အေးခဲစေပါသည်။

[လုပ်ဆောင်ချက်များ]

ပျားဝတ်မှုန်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ သတ္တိရှိခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်၊ ဆံပင်ညှပ်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးမှ ကာကွယ်ခြင်း၊ ဆီးကျိတ်ဗိုင်းရပ်စ်ကို ကာကွယ်ကုသခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းနှင့် အစာအိမ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ အိပ်ပျော်ခြင်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးခြင်း၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြားဗိုင်းရပ်စ်များကို ကုသပေးခြင်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ မှတ်ဉာဏ်နှင့်သွေးဆုံးခြင်း၏ balk ။

ပန်းဝတ်မှုန်ကို Honey Bee Pollen အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။Honey Bee Pollen သည် ပျားဝတ်မှုန် (ကြိတ်ထားသော) တော်ဝင်ဂျယ်လီနှင့် ရောစပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် အရည်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အကြံပြုထားသော ဆေးပမာဏမှာ တစ်နေ့လျှင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ဇွန်းကို ဖြစ်နိုင်ရင် မနက်စာနှင့် တွဲသောက်ပါ။

ပန်းဝတ်မှုန်တွင် ဖြည့်စွက်စာ သို့မဟုတ် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ မပါဝင်ပါ။ အသက်အရွယ်တိုင်းအတွက် သင့်လျော်သော်လည်း အထူးသဖြင့် ရှုပ်ထွေးသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံရှိသူများ၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏အဆင့်မြင့်သောနှစ်များတွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် သာယာသောအရသာ၊ အလွယ်တကူရရှိနိုင်သော အရေးကြီးသောဗီတာမင်များပါသော အရည်ထုတ်ကုန်ကို သောက်သုံးရလွယ်ကူသော အရသာမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အစားအသောက်။

လူအများစုက ဒါကို မနက်စာ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ပုံမှန်သောက်ကြပါတယ်။ ၎င်းသည် တူညီသောခံစားမှုအောက်ရှိသူများအတွက် ယေဘူယျခံစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ တော်ဝင်ဂျယ်လီ၏ အာနိသင်ကို ပေးစွမ်းရုံသာမက ပန်းဝတ်မှုန်တွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါ၀င်သော အာဟာရဓာတ်လည်း အလွန်ပြည့်ဝသည်။

[အပလီကေးရှင်း] ၎င်းကို ကျန်းမာရေးလုပ်သူများ၊ ကျန်းမာရေးဆေးဆိုင်၊ ဆံပင်အလှပြင်ခြင်းနှင့် အလှကုန်ဧရိယာများတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။

ကျေးဇူးပြု၍ စာရင်းသွင်းပါ။ ▶ https://goo.gl/ksfh7M

ကြက်ဥပြုတ်၊ ပြုတ်၊ မွှေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အဲဒါတွေက သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒီ orbs လေးတွေဟာ ပရိုတင်းနဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေရဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုပါ။
ပရိုတင်းများသည် အသက်၏တည်ဆောက်မှုတုံးများဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းတွင် ပရိုတင်းဓာတ် ပါဝင်ပါသည်။ ပရိုတင်း၏ အခြေခံဖွဲ့စည်းပုံမှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ ကွင်းဆက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်တွေကို ပြုပြင်ပြီး အသစ်ဖြစ်စေဖို့ ကူညီပေးဖို့အတွက် သင့်အစားအစာထဲမှာ ပရိုတင်းဓာတ် လိုအပ်ပါတယ်။

ဥများသည် ပရိုတင်းဓာတ်အပြည့်ပါသော အစားအစာအနည်းငယ်ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုးမျိုးလုံး၏ သင့်လျော်သောအချိုးအစားများ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်-အေ၊ ဗီတာမင်-B12၊ ဗီတာမင်-D၊ ဗီတာမင်-အီး၊ ဖောလိတ်၊ ဆီလီနီယမ်၊ choline နှင့် အခြားအရာများ အပါအဝင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။
ကြက်ဥသည် ပရိုတင်းအမြင့်မားဆုံးရွေးချယ်စရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
မနက်စာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိရာမှာ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဓိကခြေလှမ်းတွေထဲက တစ်ခုက သူတို့ရဲ့ မနက်စာရွေးချယ်မှုမှာ ပရိုတင်းဓာတ် လုံလုံလောက်လောက် ရှိစေဖို့ပါပဲ။ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့် ၂ ချပ်ဖြင့် ကျွေးသော ကြက်ဥ ၂ လုံးတွင် ပရိုတင်း 20 ဂရမ်ထက်မနည်း ပါဝင်ပြီး အများစုမှာ 'ဇီဝတန်ဖိုးမြင့်' ပရိုတင်းများဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ နံနက်စာအတွက် ကြက်ဥကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အခြားလူကြိုက်များသော နံနက်စာရွေးချယ်မှုထက် အနည်းဆုံး ပရိုတင်း 25% ပိုပေးမည်ဖြစ်သည်။

တစ်လမှာ မနက်စာမှာ ကြက်ဥ ၂ လုံးစားရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရရှိနိုင်တဲ့ အံ့မခန်း ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ကြက်ဥသည် ကောင်းသော ကိုလက်စထရောကို တိုးစေသည်။
ကြက်ဥစားခြင်းက HDL (High-density lipoprotein) ကို “ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောဟုလည်း ခေါ်သည်။ HDL အဆင့်မြင့်မားသူများသည် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့လျှင် ကြက်ဥနှစ်လုံးကို ခြောက်ပတ်ကြာ စားသုံးခြင်းသည် ကောင်းသော ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ၁၀ ရာခိုင်နှုန်း တိုးမြင့်စေပါသည်။

2. ဒီပိုနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြတ်ခြင်းကို မေ့ထားလိုက်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် သော့ချက်မှာ နံနက်စာအတွက် ကြက်ဥ ၂ လုံး စားခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းပါသည်။
ကြက်ဥပြုတ်၊ ပြုတ် သို့မဟုတ် မွှေပြီး နေ့စဥ်စလုပ်သူတွေဟာ တခြားသူတွေထက် ကိုယ်အလေးချိန် သုံးပုံနှစ်ပုံအထိ လျော့ကျနိုင်တယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ပြသခဲ့ပါတယ်။ ကြက်ဥ၏အောင်မြင်မှု၏လျှို့ဝှက်ချက်မှာ ကယ်လိုရီလျှော့စားခြင်းဖြင့် အခြားအစားအစာများထက် အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်နေစေရန် စွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။

၃။ကြက်ဥက ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ကြက်ဥမှာပါတဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ဖြစ်တဲ့ Choline ဟာ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအားနှင့် နိုးကြားမှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်လည်း ချိတ်ဆက်ထားသည်။

4.2 မနက်စာမှာ ကြက်ဥက သင့်မျက်လုံးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း နှစ်မျိုးဖြစ်သော leutin နှင့် zeaxanthin တို့သည် ဥများတွင် ပါ၀င်ပြီး Ultra-Violet နှင့် ထိတွေ့ခြင်း နှင့် ဆက်စပ်နေသော မျက်လုံးများ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အသက်အရွယ်တွင် အတွင်းတိမ်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

၅။ အရိုးများကို သန်မာစေခြင်း။
ပြုတ်ထားသောကြက်ဥသည် သင်၏အရိုးနှင့်သွားများကို သန်မာစေရန်အတွက် ဗီတာမင်-ဒီကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဗီတာမင်-ဒီသည် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် သင့်အရိုးစုအား ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဖွဲ့စည်းပုံအတွက် လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်ကို ရရှိကြောင်း သေချာစေသည်။ တစ်နေ့လျှင် နိုင်ငံတကာ ဗီတာမင်ဒီ ယူနစ် 600 လိုအပ်သည်ဟု အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာရုံးမှ သတင်းပေးပို့သည်။ ပြုတ်ထားသောကြက်ဥကြီးတစ်လုံးမှ နိုင်ငံတကာ ဗီတာမင်-ဒီ ယူနစ် ၄၅ဝ ခန့်ကို သင်ရရှိသည်။

မှတ်ချက်- သဘာဝနည်းလမ်းများချန်နယ်တွင်ပါရှိသော ပစ္စည်းများနှင့် အချက်အလက်များကို အထွေထွေနှင့် ပညာရေးဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာ ပံ့ပိုးပေးထားပြီး မည်သည့်ဘာသာရပ်အတွက်မဆို ဥပဒေ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် အခြားသော ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များ မပါဝင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဗီဒီယိုများရှိ အချက်အလက်များသည် သင့်ကျန်းမာရေးပညာရှင်မှ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှုအတွက် အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ အစားအသောက် သို့မဟုတ် ကုသမှုအသစ်မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးသူ၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲရယူပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့်မေးခွန်းများကို အမြဲရှာဖွေပါ။ သင့်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခုရှိလျှင် သို့မဟုတ် သံသယရှိပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို အမြန်ဆက်သွယ်ပါ။

google plus- https://plus.google.com/b/113379601003474436812/113379601003474436812

Creative Commons အောက်တွင် လိုင်စင်ရထားသော ပုံများ-
www.wikihow.com
www.pixabay.com
www.flickr.com
www.publicdomainpictures.net

သင်ဂရုစိုက်ကြောင်းပြသရန် သင့်သက်သတ်လွတ်မိတ်ဆွေများအတွက် ဤမုန့်လုပ်ပါ။

အင်္ဂါနေ့တိုင်း ဗီဒီယိုအသစ်များ။ (တခါတရံ သောကြာနေ့။)

ဗီဒီယိုကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။ ကျေးဇူးပြု၍ Like နှင့် subscribe လုပ်ပါ။

ငါတို့ဘာဆက်လုပ်သင့်လဲ။ မှတ်ချက်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို အသိပေးပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
(၂ထုပ်လုပ်သည်)

အပေါ်ယံလွှာ-
ဂျုံမှုန့် 4 ခွက်
ကြံသကြား ½ ခွက်
Flax Seed အမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၄ ဇွန်း
သစ်ကြံပိုးခေါက် 2 ဇွန်း
ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ½ ဇွန်း
အချိုမပါတဲ့ Almond Milk ၁ ခွက်
အရည်ပျော် Vegan Butter 1 ခွက်

ဖြည့်စွက်ခြင်း-
စည်သွတ်ဖရုံသီး ၂ ဗူး
ကြံသကြား ၁ ခွက်
အချိုမပါသော ဗာဒံနို့ ခွက်တစ်ဝက်
အရည်ပျော် Vegan Butter 2 ဇွန်း
Maple Syrup ခွက်တစ်ဝက်
Vanilla Extract 4 ဇွန်း
သစ်ကြံပိုးခေါက် ၄ ဇွန်း
ဂျင်းမှုန့် 1 tsp
Nutmeg လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
1 pinch Ground Cloves
Arrowroot Powder 6 ဇွန်း

Facebook: https://facebook.com/prettygoodcooking
Google+- https://plus.google.com/112370174042461122338
Instagram: https://instagram.com/prettygoodcooking
Twitter- https://twitter.com/PrettyGoodCookn

ဖီးလ်၏ ထက်မြက်သော အစ်ကိုဖြစ်သူက သောက်ချိုးပြီး သီချင်းအဆုံးသတ်သည်။
၎င်း၏ SoundCloud ကို ဤနေရာတွင်ကြည့်ပါ- https://soundcloud.com/dacookiemobster

“Discovery Hit”၊ “စိတ်ဓာတ်တက်ကြွသူ”၊ “ထူးခြားသောခွေး”
Kevin MacLeod (incompetech.com)
Creative Commons- Attribution 3.0 အရ လိုင်စင်ရထားသည်။

https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/