[လက်တင်အမည်] L ပစ်မှတ်များကို စိုက်ထူပါ။

[အပင်ရင်းမြစ်]Chinal မှ

[သတ်မှတ်ချက်များ] 5%~90%

[ပုံပန်းသဏ္ဍာန်] လိမ္မော် အဝါရောင် အနုမှုန့်

အသုံးပြုသောအပင်-ပန်း

[အမှုန်အရွယ်အစား] 80 Mesh

[အခြောက်ခံခြင်း ဆုံးရှုံးမှု] ≤5.0%

[Heavy Metal] ≤10PPM

[သိုလှောင်မှု] အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်နှင့် အပူနှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။

[Shelf life] 24 လ

[Package] အတွင်းတွင် စက္ကူဒရမ်များနှင့် ပလတ်စတစ်အိတ်နှစ်လုံးဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

[အသားတင်အလေးချိန်] 25kgs/ဒရမ်

နိဒါန်း

Marigold ပန်းသည် compositae မိသားစုနှင့် tagetes erecta မှပိုင်ဆိုင်သည်။ Heilungkiang, Jilin, Inner Mongolia, Shanxi, Yunnan စသည်တို့တွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် စိုက်ပျိုးကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသော အထပ်သည် ယူနန်ပြည်နယ်မှ ပေါက်ရောက်ပါသည်။ အထူးမြေဆီလွှာပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေနှင့် အလင်းရောင်အခြေအနေတို့အပေါ် အခြေခံ၍ ဒေသန္တရအပင်များသည် ကြီးထွားမြန်ခြင်း၊ ပန်းပွင့်ချိန်ကြာမြင့်ခြင်း၊ ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းရည်မြင့်မားခြင်းနှင့် အရည်အသွေးကောင်းမွန်ခြင်းတို့ကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ကုန်ကြမ်းပုံမှန်ရရှိခြင်း၊ အထွက်နှုန်းမြင့်မားခြင်းနှင့် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အာမခံပါသည်။

ထုတ်ကုန်များ function ကို

1) အရေပြားကို အန္တရာယ်ရှိသော နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးသည်။

2) macular degeneration ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အရေပြားကို ကာကွယ်ပါ။

3) နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့် ကင်ဆာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကို တွန်းလှန်ပေးသည်။

4) အလင်းကိုစုပ်ယူသည့်အခါ မြင်လွှာတွင် ဓာတ်တိုးမှုကို တားဆီးပေးသည်။

5) ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်ပြီး ကင်ဆာဆဲလ်များ ပျံ့နှံ့မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။

6) မျက်စိကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

အသုံးပြုမှု

(၁) ဆေးဝါးကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ထုတ်ကုန်နယ်ပယ်တွင် အသုံးချ၍ အမြင်အာရုံ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေရန်၊ macular degeneration ကို ကာကွယ်ရန်နှင့် မျက်စိကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အဓိကအားဖြင့် အသုံးပြုသည်။

(၂) အလှကုန်များတွင် အသုံးပြုနိုင်သောကြောင့် အသားဖြူစေခြင်း၊ အရေးအကြောင်းနှင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ကာကွယ်ရန် အဓိကအသုံးပြုသည်။

ဤဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။
ဤဗီဒီယိုကို SUBSCRIBE ပေးပါ။
ဤဗီဒီယိုကို မျှဝေပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

KATWA ဒေတာဖြတ်တောက်ခြင်း သေးငယ်သောအရွယ်အစား
အန်ဂျယ်လ်၊ အာလူးဖြတ်၊
KUMRO၊ JHINGA
မုန်ညင်းဆီနှင့် မုန်ညင်းမှုန့်
အနီရောင် ငရုတ်သီးနှင့် နနွင်းမှုန့်
အရသာအတွက် ဆားနှင့် သကြား
PANCHFORON
အနီရောင်ကို အေးအောင်ခြောက်ပါ။

လုပ်ငန်းစဉ်-

ပထမဆုံး အနီရောင်ကို အေးခဲခြောက်လှန်းပြီး
PANCH FORON ပူပူနွေးနွေးပေးပါ။
မုန်ညင်းဆီ။
ပြီးလျှင် အသီးအရွက်အားလုံးကို ကောင်းစွာကြော်ပေးပါ။
အထိုက်အလျောက်
ပြီးရင် ဆားနဲ့ သကြား ပေးပါ။
ကောင်းစွာထိုင်ပါ။
ထို့နောက် ပြုတ်ရန်အတွက် ရေပေးပါ။
မှန်ကန်စွာ မိနစ် 30 အချိန်ယူပါ။
ပြီးရင် မုန်ညင်းမှုန့် ပေးလိုက်ပါ။
ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အားလုံးပြုတ်သောအခါ
စနစ်တကျနှင့် အဆီပို ခြောက်သွေ့စေပါသည်။
ဟင်းပွဲသည် ဝန်ဆောင်မှုအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
ထမင်းပူပူနဲ့

-~-~~-~~~-~~-~-
ကျေးဇူးပြု၍ ကြည့်ရှုပါ- "NIRAMISH PUI SAAK CHARCHORI (VEGETARIAAN BENGALI DISH) လုပ်နည်း"

-~-~~-~~~-~~-~-

အစားအစာ ပြင်ဆင်သည့် သရေစာများ

ဤဗီဒီယိုတွင် တစ်ပတ်တာလုံးအတွက် အစားအစာပြင်ဆင်မှုအဖြစ် သုံးနိုင်သော မတူညီသော သရေစာရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိသည်။ မနက်စာ၊ အချိုပွဲအတွက် သို့မဟုတ် အားကစားရုံပြီးနောက် ချက်ပြုတ်နည်းနှစ်ခုလုံးသည် vegan နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ကင်းစင်ပြီး ဘောလုံးများသည် gluten ကင်းစင်ပါသည်။ သူတို့က ရူးလောက်အောင် အရသာရှိတယ်! ပျော်ရွှင်ပါစေ!

—————

တစ်ပတ်ပြည့် အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်း- https://youtu.be/rdJ8PGuLwDc

အုန်းဆီ ဘာကြောင့်သုံးကြသလဲ https://youtu.be/TgX6FTlz9VQ

အစားအစာပြင်ဆင်နည်း- https://youtu.be/6bfmefjupu4

သင့် MACROS ကို တွက်ချက်နည်း- https://youtu.be/APNQDlrUWWU

——————
——————

နေ့စဉ် အပ်ဒိတ်များအတွက် INSTAGRAM ကို လိုက်နာပါ !!!

သူငယ်ချင်းဖြစ်ရအောင်!
INSTAGRAM- https://www.instagram.com/fitcouplecooks
FACEBOOK: https://www.facebook.com/fitcouplecooks
SNAPCHAT : fitcouplecooks
TWITTER- https://www.twitter.com/fitcouplecooks
PINTEREST- https://www.pinterest.com/fitcouplecooks

——————
——————

အစားအစာပြင်ဆင်သည့်ကွန်တိန်နာများ- https://amzn.to/1rlgip8

Grill Pan က https://amzn.to/24rH8tY ပါ။

ဖြတ်ဘုတ်- https://amzn.to/1ST5KtF

အစားအစာစကေး- https://amzn.to/1SvHDiu

Spatter မျက်နှာပြင်- https://amzn.to/1s0oHPp

အုန်းဆီ- https://amzn.to/2nO4FZc

ရော်ဘာညှပ်များ- https://amzn.to/28VUNXn

ကြက်သွန်ဖြူနှိပ်ပါ https://amzn.to/29cj2w3

အာဒံကို ဤဓားဖြင့် ကျိန်ဆိုသည်- https://amzn.to/2c6BsTt

ကျွန်ုပ်တို့၏ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်း- https://amzn.to/29HWmXt

အသေးစား အစားအစာ ထုတ်လုပ်ရေး- https://amzn.to/1TPAS7Y

Vitamix မတူညီတဲ့အရွယ်အစားအားလုံးကို https://amzn.to/1Z8Vk7M မှာကြည့်ပါ။

Pyrex မှ ဖန်ခွက် 2 ခွက် တိုင်းတာမှုခွက် - https://amzn.to/1WhgtOW

ဒါကတော့ ဆီလီကွန်မုန့်ဖုတ်ဗန်း https://amzn.to/22t9YsC

အံသြဖွယ်ကောင်းသော ယပ်ခတ်ချက်- https://amzn.to/1VoCJ8I

ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော စားဖိုမှူးစားဖိုမှူးဖြစ်သည်- https://amzn.to/1t9GDI4

အမဲသားပေါင်းစက် - https://amzn.to/1WcU1Xc

ကြက်သားဟင်းချက်ရာတွင် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည့် မီးချောင်းများ- https://amzn.to/28VUNXn

ဆီလီကွန် မုန့်ဖုတ်စုတ်တံ- https://amzn.to/29a4MU6

ဆီလီကွန်မုန့်ဖုတ်ဖျာ- https://amzn.to/1Oj7S6O

ရေနွေးငွေ့အိုး- https://amzn.to/1Oj8ysL

9×9 လက်မ Non Stick Pan- https://amzn.to/2aljtGj

MCT ဆီ၊ ဒီတစ်ခုကို အခုပဲကြိုက်တယ်!: https://amzn.to/2fkEq8Z

—————

ဒါတွေကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းမလဲ။

ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၂-၃ ပတ်လောက် သိမ်းထားပါ။
သို့မဟုတ် 6 လကြာ ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားပါ။

—————-

ကျွန်ုပ်တို့၏ သီးသန့်အာဟာရဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်အချို့ကို လိုချင်ပါက fitcouplecooks@gmail.com သို့ အီးမေးလ်ပေးပို့ပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိရန်၊ ကျန်းမာသောအိုမင်းမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် လိုအပ်နေသူများကို ကျွန်ုပ်တို့ကူညီပေးပါသည်။

————

Granola Bar ပါဝင်ပစ္စည်းများ

oats 1 ခွက်
ဗာဒံစေ့ ၁ ခွက်
သစ်ကြားသီး 1 ခွက်
အချိုမှုန့် ၁ ခွက်
အုန်းဆီ ၁/၄ ခွက်
apricots 1/2 ခွက်

ဘောလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ

ရွှေဖရုံစေ့ ၁/၂ ခွက်
အုန်းသီးခြစ် ၁/၂ ခွက်
နေကြာစေ့ ၁/၂ ခွက်
Chia အစေ့ ၁/၄ ခွက်
ပိန္နဲစေ့ ၁/၄ ခွက်
ဖောက်ထားသောရက်စွဲများ 1 1/2 ခွက်
နှမ်းစေ့ဆီ ၁/၄ ခွက်
ကိုကိုးမှုန့် 2 ဇွန်း
ဂိုဂျီဘယ်ရီသီး ၁/၄ ခွက်

————–

GRANOLA ဘား MACROS-

ဘားတစ်ခုအတွက် 16 ဘားသို့ဖြတ်မည်ဆိုပါက-

ပရိုတိန်း: 4
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: ၁၆
အဆီ: 12
ဖိုင်ဘာ: ၃
ကယ်လိုရီ: 187

၎င်းကို 16 ထက်နည်းအောင် ဖြတ်လိုပါက 9×9 ဗန်းတစ်ခုလုံးအတွက် Macros
ပရိုတိန်း: 63
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၆၃
အဆီ ၂၀၃
ဖိုက်ဘာ: 44
ကယ်လိုရီ ၃၀၀၆

ဘောလုံးများ macros-

ဘောလုံး 1 လုံးအတွက် 20 လုံးပြုလုပ်ပါက-

ပရိုတင်း: 2.5
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 12.5
အဆီ: 7.75
ဖိုင်ဘာ: 2.75
ကယ်လိုရီ: 128

အသုတ်တစ်ခုလုံး 20 ထက် ပိုလုပ်လိုလျှင်-
ပရိုတိန်း: 53
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 254
အဆီ: 155
ဖိုက်ဘာ: 55
ကယ်လိုရီ: 2558

————–

https://incline.media/Fit-Couple-Cooks/How-to-Meal-Prep-Snacks/1117