[လက်တင်အမည်] Pinus pinaster။

[သတ်မှတ်ချက်] OPC ≥ 95%

[ပုံပန်းသဏ္ဍာန်] နီညိုရောင် အနုမှုန့်

အသုံးပြုသောအပင်- အခေါက်

[အမှုန်အရွယ်အစား] 80Mesh

[အခြောက်ခံခြင်း ဆုံးရှုံးမှု] ≤5.0%

[Heavy Metal] ≤10PPM

[သိုလှောင်မှု] အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်နှင့် အပူနှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။

[Shelf life] 24 လ

[Package] အတွင်းတွင် စက္ကူဒရမ်များနှင့် ပလပ်စတစ်အိတ်နှစ်လုံးဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

[အသားတင်အလေးချိန်] 25kgs/ဒရမ်

[ထင်းရှူးအခေါက်ဆိုတာ ဘာလဲ။]

ထင်းရှူးအခေါက်၊ ရုက္ခဗေဒအမည် Pinus pinaster သည် ပြင်သစ်အနောက်တောင်ပိုင်းရှိ ရေကြောင်းထင်းရှူးပင်ဖြစ်ပြီး မြေထဲပင်လယ်အနောက်ဘက်ရှိ နိုင်ငံများတွင်လည်း ပေါက်ရောက်သည်။ ထင်းရှူးအခေါက်တွင် အခေါက်မှ ထုတ်ယူထားသော အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများစွာ ပါ၀င်ပြီး အပင်ကို မပျက်စီးစေဘဲ မပျက်စီးစေသော နည်းလမ်းဖြင့် ထုတ်ယူသည်။

[ဒါကဘယ်လိုမျိုးအလုပ်လုပ်သလဲ?]

ထင်းရှူးအခေါက်တွင် အစွမ်းထက်သောပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် လူသိများပြီး အလွန်အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် ထင်းရှူးပင်၏အခေါက်ကို ထုတ်နုတ်ပေးသည့်အရာမှာ ၎င်းတွင် oligomeric proanthocyanidin ဒြပ်ပေါင်းများ၊ OPCs အတိုချုံးဖြင့် တင်ဆောင်ထားသည်။ တူညီသောပါဝင်ပစ္စည်းကို စပျစ်စေ့များ၊ မြေပဲ၏အရေခွံနှင့် witch hazel အခေါက်တို့တွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သို့သော် ဤအံ့ဖွယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အဘယ်အရာက အလွန်အံ့သြဖွယ်ဖြစ်စေသနည်း။

ဤထုတ်ယူမှုတွင်တွေ့ရသော OPCs များသည် ၎င်းတို့၏ antioxidant ထုတ်လုပ်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အများအားဖြင့် လူသိများသော်လည်း၊ အဆိုပါ အံ့သြဖွယ်ဒြပ်ပေါင်းများသည် ဆန့်ကျင်ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်၊ ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော၊ ဆန့်ကျင်ဘက်တီးရီးယား၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။ ထင်းရှူးပင်၏အခေါက်ထုတ်ယူမှုသည် ကြွက်သားနာခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ADHD၊ အမျိုးသမီးမျိုးပွားမှုဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ အရေပြား၊ လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းမှု၊ မျက်လုံးရောဂါနှင့် အားကစားခံနိုင်မှုဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

တော်တော်အံ့သြစရာကောင်းပုံရတယ်၊ ဒါပေမယ့် အနီးကပ်ကြည့်ရအောင်။ ဤထုတ်ယူမှုပါရှိ OPCs များသည် "lipid peroxidation၊ platelet စုစည်းမှု၊ သွေးကြောမျှင်အတွင်းစိမ့်ဝင်နိုင်မှုနှင့် ပျက်စီးလွယ်မှုနှင့် အင်ဇိုင်းစနစ်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်" ဖြစ်သောကြောင့် အခြေခံအားဖြင့် ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာအတွက် သဘာဝကုသမှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သောကြောင့်၊ လေဖြတ်ခြင်း နှင့် နှလုံးရောဂါ ကဲ့သို့သော

[လုပ်ဆောင်ချက်]

1. ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
2. အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် ဟန်ချက်မညီခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။
3. ရောဂါပိုးများ ကင်းဝေးစေပါသည်။
4. အရေပြားကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ထိတွေ့မှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
5. လိင်အင်္ဂါကမောက်ကမဖြစ်မှုကို လျော့ကျစေသည်။
6. ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
7. အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

လိင်တံကြီးထွားမှုအတွက် သဘာဝအစားအစာများ | လိင်တံကြီးထွားမှုအတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာများ

လိင်တံ အရွယ်အစားကို တိုးလာစေရန် ထိရောက်သော ဆေးပြား အများအပြား စျေးကွက်တွင် ရနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အထိရောက်ဆုံးနဲ့ အကောင်းဆုံး ဖြည့်စွက်စာ တော်တော်များများမှာ အစားအစာတွေမှာ တွေ့ရနိုင်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ Hare ဟာ သင့်လိင်တံကို သဘာဝအတိုင်း ကျယ်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာအချို့ပါ။

1. ငှက်ပျောသီး။
ငှက်ပျောသီးမှာ ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သင့်လိင်တံကြီးထွားဖို့ လွယ်ကူတဲ့အလုပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး နှလုံးကျန်းမာစေပါတယ်။ ထို့အပြင် ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါများသာမက နှလုံးနှင့်ဆက်စပ်သော အခြားပြဿနာများကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

2. အခွံမာသီး။
အခြေခံအားဖြင့်၊ အခွံမာသီးအမျိုးအစားများစွာသည် biotin နှင့်ထုပ်ပိုးထားသည်။ Biotin သည် အရေပြား၊ အစာခြေလမ်းကြောင်း၊ အာရုံကြော၊ ဆဲလ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကြီးမားသော သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်နေသော ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည် လိင်တံကို ကျယ်စေသည့် အစားအစာများ၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော “ပါဝင်ပစ္စည်းများ” များဖြစ်သည်။ လိင်တံကြီးထွားမှုအတွက် သင့်အစားအစာတွင် ဗာဒံစေ့နှင့် မြေပဲကဲ့သို့သော အခွံမာသီးများ ထည့်သွင်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

3. ဟင်းနုနွယ်ရွက်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာ အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နှင်းပေးတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါ၀င်ပြီး သင့်ခါးပတ်အောက်က သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ၎င်းသည် စိတ်အားထက်သန်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး လိင်ဆက်ဆံမှုကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေပါသည်။ ဒါ့အပြင် ဒီဟင်းရွက်မှာ ဖောလိတ်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းတွင်း သွေးလှည့်ပတ်မှု အားကောင်းစေပြီး အသက်အရွယ်နဲ့ ဆက်နွယ်တဲ့ လိင်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများမှ အမျိုးသား-လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

4. ကမာ။
အထူးသဖြင့် ကမာကောင်များသည် အမျိုးသားများ၏ လိင်ဆန္ဒနှင့် လိင်တံအရွယ်အစားကို တိုးမြင့်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့တွင် ဇင့်ဓာတ်များ ပြည့်ဝစွာပါဝင်နေသောကြောင့် အမျိုးသားများ ကြီးထွားကြီးထွားမှုနှင့် အားကောင်းစေသော ဖြည့်စွက်စာများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင် ဗီတာမင် B6 လည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး Testosterone ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

5. ကြက်သွန်နီ။
ကြက်သွန်နီတွင် ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသောကြောင့် လိင်တံကြီးထွားမှုအတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းချက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အသုပ်အဖြစ် စားသုံးတဲ့အခါ ကြက်သွန်နီကို အသုံးပြုခြင်းက သင့်ကို သန်မာတဲ့ သန်မာမှုကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

အလှအပနဲ့ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်းလေးတွေရှိရင် comment မှာ ရေးပေးခဲ့ပါဦး ဗီဒီယိုလေးကို သဘောကျရင် လက်မထောင်ပြီး သင့်သူငယ်ချင်းကို မျှဝေပေးပါဦး။
နောက်ထပ် video ကြည့်ချင်ရင် ချန်နယ်ကို စာရင်းသွင်းပြီး ငါတို့နဲ့ အတူနေလိုက်ပါ။

__________________________________________________

—ကျွန်ုပ်၏ချန်နယ်ကို စာရင်းသွင်းပါ- https://bit.ly/2kRwizu

—လက်မောင်းအောက်ပိုင်းကို ဖယ်ရှားနည်း https://bit.ly/2lpAi83

— ပြီးပြည့်စုံသော မျက်ခုံးများကို အိမ်တွင်ရယူပါ- https://bit.ly/2kRqeXB

ဝက်ခြံပြဿနာ https://bit.ly/2kRuXbR

— FB Fan Page တွင် ကျွန်ုပ်ကို Like လုပ်ပါ- https://bit.ly/2kRqIgg

— G+ တွင် ကျွန်ုပ်ကို လိုက်နာပါ - https://bit.ly/2k1GANW

— twitter တွင် ကျွန်ုပ်ကို လိုက်ကြည့်ပါ- https://bit.ly/2k1zjc5

______________________________________________

ကြည့်ရှုပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးပါ..

https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – ဆီးချိုရောဂါ အစားအသောက်အစီအစဉ် အကြံပြုချက်များ

ထိပ်တန်း အစားအစာ ၁၀ မျိုး – ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ မပါဘဲ မလုပ်သင့်ပါဘူး။

ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းတို့တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များမှ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများမှ flavanoids အထိ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် အကျိုးကျေးဇူးများ ကြွယ်ဝပါသည်။ အစွမ်းထက်သော ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးကာ နှလုံးရောဂါကို တိုက်ဖျက်ကာ သင့်ခါးပတ်အရွယ်အစားကို လျှော့ချပေးကြောင်း လူသိများသည်။

1.Acai Berry
အမေဇုန် မိုးသစ်တောတွင် အုန်းပင်များ ပေါက်ရောက်နေသဖြင့် ဤဘရာဇီးဘယ်ရီသီးသည် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အကောင်းဆုံး စူပါအစားအစာအဖြစ် ကောလာဟလများ ထွက်နေသည်။ ၎င်း၏မြင့်မားသောဖိုက်ဘာ၊ ပရိုတိန်းမြင့်မားမှုနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးသောကြောင့် açaíကို smoothies၊ အေးခဲထားသောဒိန်ချဉ်များ၊ ဖျော်ရည်များနှင့်အရက်ယမကာများတွင်ပင်တွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ အာဟာရ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ဘလူးဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီနှင့် စတော်ဘယ်ရီတို့နှင့် တူညီသော်လည်း açaí berries သည် စပျစ်သီးနီတွင်ပါရှိသော antioxidants ပမာဏ ဆယ်ဆ ကြွယ်ဝသည်။ Antioxidants ဆိုတဲ့ နာမည်အတိုင်းပါပဲ။
ဆိုလိုသည်မှာ၊ ဆဲလ်ဓာတ်တိုးခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တန်ပြန်စေပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တွန်းလှန်ပေးပြီး သွေးတိုးခြင်းကို လျော့ကျစေကာ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

2. သစ်ကြံပိုးခေါက်
မွှေးပျံ့သောမွှေးကြိုင်သောဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သည် (သို့မဟုတ်- ဆီးချိုသမားများအတွက် အကျိုးပြုသော အစားအသောက်များ) လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် သစ်ကြံပိုးခေါက်ရဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေက အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

3. Citrus အသီး
စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် လိမ္မော်သီးကို ကြိုက်နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ လိမ္မော်သီးများသည် အအေးမိဖျားနာခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်များကို တိုက်ဖျက်ရန် လိုအပ်သော ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော လိမ္မော်သီးများဖြစ်သည်။ လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီး နှင့် စပျစ်သီးများ သည် ဆီးကျိတ်၊ အဆုတ်နှင့် ရင်သားကင်ဆာ ကဲ့သို့သော ကင်ဆာ အမျိုးပေါင်း များစွာ ကို ကာကွယ် နိုင် ကြောင်း သက်သေပြ ထားသည်။

4. Cranberries
ပရိုanthocyanidins (အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ကြွယ်ဝသော၊ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်နိုင်သော flavanoid အမျိုးအစား) ပါရှိသော ဤကြက်သွေးရောင်-ဘယ်ရီသီးသည် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းနှင့် အခြားဘက်တီးရီးယားရောဂါများကို နေ့စဉ် သောက်သုံးပေးရုံဖြင့် ကုသပေးနိုင်ပါသည်။ သွေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင် ကင်ဆာတိုက်ဖျက်တဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေဟာ ခံတွင်းအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ အရသာကို ရည်ညွှန်းတာမဟုတ်ဘဲ အရသာရှိပေမယ့်။ Cranberries သည် သွားဖုံးရောဂါနှင့် သွားဖုံးရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။

5. ကြက်သွန်ဖြူ
အနံ့အသက်ကို မလျော့သေးဘဲ၊ ရနံ့မွှေးပျံ့သော မီးသီးသည် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားကူးစက်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။ ကြက်သွန်ဖြူသည် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့်အပြင် အဆစ်အမြစ်နာနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ကဲ့သို့သော ဝေဒနာများကို သက်သာစေသည်။

နောက်ထပ် ဆီးချိုရောဂါအတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ် အကြံပြုချက်များအတွက် ~ သွားပါ။
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – ဆီးချိုရောဂါ အစားအသောက်အစီအစဉ် အကြံပြုချက်များ

6. အခြား
အစိမ်းလိုက် အရွက်များပါသော အသီးအရွက်တွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် B6 နှင့် lutein တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဆေးဝါးများ ပါ၀င်ပြီး အရေပြားနှင့် မျက်စိဝေဒနာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ တခြား cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလိုပဲ ကိုက်လန်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။
ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသော အစားအစာများ၏ ရှေ့ပြေး။

7. သလဲသီး
ရှေးခေတ် အနုပညာနှင့် စာပေများတွင် ကောင်းမွန်စွာ ကိုယ်စားပြုထားသော သလဲသီးများသည် မြေထဲပင်လယ်နှင့် အရှေ့အလယ်ပိုင်းမှ ဝေးရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းရန် နှေးကွေးသည်။ အနောက်နိုင်ငံများတွင် ဟင်းချိုနှင့် အသုပ်များကဲ့သို့သော ချိုမြိန်သော ဟင်းလျာများဖြစ်သော ဤစူပါအစားအစာ၏မျိုးစေ့များကို မကြာသေးမီကမှ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အနီရောင် အသီးအနှံဖျော်ရည်ကို သောက်ခြင်းက နှလုံးကျန်းမာစေတဲ့အပြင် လေဖြတ်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါနဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတို့ကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ Ayurvedic ဆေးပညာတွင် သလဲသီးကို ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောနှင့် အူကပ်ပါးကောင်များအတွက် ရိုးရာဆေးတစ်လက်အဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။

8. ရွှေဖရုံသီး
အစေ့အဆန်များ နှင့် အစေ့အဆံများ သည် အမျိုးသားများတွင် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည့် အရေးပါသော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်ပါသည်။ ဖရုံသီးမှာ သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတဲ့အပြင်၊ ဖရုံသီးမှာ ဆီးချိုရောဂါကို ဆန့်ကျင်ပေးတဲ့အပြင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ ကင်ဆာရောဂါကို ဆန့်ကျင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပေးပါတယ်။

9. Chia Seeds
တစ်နေ့တာလုံး သေးငယ်သော chia အစေ့အဆန် နှစ်ဇွန်းစာမျှသာ စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်၊ အဆိပ်သင့်စေကာ နှလုံးကျန်းမာစေမည့် အာနိသင်များရရှိစေရန် ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် အိုမီဂါ-၃ မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အစိမ်းစားသုံးသောအခါ၊ chia အစေ့များသည် ကြွပ်ရွနေပြီး ၎င်းတို့၏ အသွင်အပြင်နှင့် အရွယ်အစားရှိ ဘိန်းစေ့များနှင့် မတူပါ။ အနံ့အရသာမရှိသလောက်၊ သူတို့ရှိနေတာကို သတိမထားမိဘဲ အစားအစာများစွာထဲကို ခိုးဝင်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ ကြေးနီနှင့် ဇင့်တို့ ပေါင်းထည့်ထားသော ပမာဏအတွက် ဒိန်ချဉ်၊ oatmeal သို့မဟုတ် အသုပ်များတွင် ၎င်းတို့ကို စမ်းကြည့်ပါ။ chia ကို မည်သည့်အရည်တွင်စိမ်ထားပါ (မက္ကဆီကန်လူမျိုးများသည် chia fresca ဟုခေါ်သောအဖျော်ရည်ကိုဖန်တီးရန် သစ်သီးဖျော်ရည်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်) နှင့်၎င်းတို့သည်မူလအစေ့အရွယ်အစားထက်အဆများစွာရှိသောဂျယ်အဖြစ်သို့ချဲ့ထွင်ကြသည်။

10. ရေပန်းမုန်လာ
ကမ္ဘာ့ဒေသအချို့တွင် ရေမြှောင်ကို ပေါင်းပင်အဖြစ် သတ်မှတ်ကြပြီး အချို့နေရာများတွင် ရေနေဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ် သတ်မှတ်ကြသည်။ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပိုင်ဆိုင်ထားသောကြောင့် ရေပန်းသည် ပေါင်းပင်မဟုတ်သည်မှာ သေချာပါသည်။ အစိမ်းလိုက် အစိမ်းလိုက် စားသုံးလိုက်သောအခါ အစွမ်းထက်ဆုံး၊ ဤအရွက်သည် ကင်ဆာအမျိုးမျိုးကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး scurvy ကုသရာတွင် ကြာရှည်စွာ အသုံးပြုလာခဲ့သည်။ ၎င်း၏ အိုင်အိုဒင်းပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့်၊ အုန်းဆီသည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအား အားကောင်းစေသည့် အာနိသင်ရှိပြီး ၎င်းသည် hypothyroidism ဝေဒနာခံစားနေရသူများအတွက် အကျိုးပြုစေသည်။

Gayot.com မှရေးသားသောဆောင်းပါး

https://www.gayot.com/cooking/top10superfoods/main.html

နောက်ထပ် ဆီးချိုရောဂါအတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ် အကြံပြုချက်များအတွက် ~ သွားပါ။
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – ဆီးချိုရောဂါ အစားအသောက်အစီအစဉ် အကြံပြုချက်များ