[လက်တင်အမည်] Vaccinium uliginosum

[ပုံပန်းသဏ္ဍာန်] Dark Purple အနုမှုန့်
[အမှုန်အရွယ်အစား] 80 Mesh

[အခြောက်ခံခြင်း ဆုံးရှုံးမှု] 5.0%

[Heavy Metal] 10PPM

[extract solvents] အီသနော

[သိုလှောင်မှု] အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်နှင့် အပူနှင့် ဝေးဝေးထားပါ။

[Package] အတွင်းတွင် စက္ကူဒရမ်များနှင့် ပလပ်စတစ်အိတ်နှစ်လုံးဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ အသားတင်အလေးချိန်: 25kgs/ဒရမ်

[အထွေထွေအင်္ဂါရပ်]

1.ကုန်ကြမ်း ဘလူးဘယ်ရီ အသီးအနှံများသည် Daxing'an တောင်တန်းအကွာအဝေးမှဖြစ်သည်။
2. အခြားဘယ်ရီသီးမျိုးစိတ်များနှင့် ဖောက်ပြန်ခြင်းမရှိဘဲ ဘလူးဘယ်ရီသီးမှ 100% သန့်စင်ပါသည်။
3. ပြီးပြည့်စုံသော ရေပျော်ဝင်နိုင်မှု၊ ရေမပျော်ဝင်နိုင်သော ၄။အဖျော်ယမကာ၊ ဝိုင်၊ အလှကုန်၊ ကိတ်မုန့်နှင့် ဒိန်ခဲစသည်တို့တွင် တွင်ကျယ်စွာသုံးနိုင်သော ရေတွင် ပျော်ဝင်မှုကောင်းသည်။
5. ပြာများ၊ အညစ်အကြေးနည်းသော၊ လေးလံသောသတ္တု၊ ပိုးသတ်ဆေးအကြွင်းအကျန်မရှိ၊

.

[လုပ်ဆောင်ချက်]

ဘလူးဘယ်ရီသီးများသည် နက်ပြာရောင်ဘယ်ရီသီးများပါရှိသော Vaccinium ၏ပန်းပွင့်အပင်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ညစ်ညမ်းမှု ကင်းစင်သော တောချုံများမှ ကောက်ယူသည်။ ဘလူးဘယ်ရီသီးမှာ anthocyanosides ကြွယ်ဝပြီး၊

proanthocyanidins၊ resveratrol၊ flavons နှင့် tannins တို့သည် ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာ ယန္တရားများကို ဟန့်တားသည်။

[လျှောက်လွှာ]
1. မျက်စိမှုန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ ရေတိမ်မဖြစ်အောင်၊ အဝေးမှုန်ခြင်းကို တိုးတက်စေသည်။
2. ဖရီးရယ်ဒီကယ် လှုပ်ရှားမှုကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သွေးကြောပိတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
3. သွေးကြောများကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
4. ဦးနှောက်အိုမင်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ကင်ဆာဆန့်ကျင်

တစ်နေ့တာကစားနည်းများ- https://bit.ly/1SzrQjD
ဘလော့ခ်- https://jessicabeautician.co.uk/
IG: @jessbeautician
TWITTER- https://twitter.com/JessBeautician
SNAPCHAT: jessbeautician

ကျွန်ုပ်အကြံပြုထားသော စာရွက်စာတမ်းများ/ဗီဒီယိုများ (အစဉ်လိုက်ကြည့်ရှုပါ)
- 101 Vegan ကိုသွားရတဲ့ အကြောင်းရင်း- https://www.youtube.com/watch?v=W4HJc…
- အကောင်းဆုံးမိန့်ခွန်း- https://www.youtube.com/watch?v=es6U0…
- Forks Over Knives: https://www.youtube.com/watch?v=O7iju…
- Earthlings: https://www.youtube.com/watch?v=Hm7Ba…
- Cowspiracy- https://www.cowspiracy.com

Philips အစားအသောက် ပရိုဆက်ဆာ/Blender- https://amzn.to/1DGnsqX

OAT နို့
oats ၁ မတ်ခွက်
ရေ ၃ ခွက်
ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း/ agave ဝတ်ရည်) : https://amzn.to/1Sz1iPA
ဂျုံမှုန့် ၁ ခွက်ကို ရေ ၃ ခွက်နဲ့ ရောပြီး Blitz ထဲမှာ ၂ မိနစ်လောက် ရောမွှေလိုက်ပါ။ ပျော့ဖတ်ကို ညှစ်ပြီး အရံ သို့မဟုတ် လွှင့်ပစ်ပါ။ Blender ကို ဆေးကြောပြီး နွားနို့ကို ပြန်ထည့်ကာ ပျားရည် (သို့မဟုတ် agave ဝတ်ရည်) စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပါ။ နောက်ထပ် စက္ကန့် 30 လောက် ရောမွှေပြီး 5 ရက်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားဖို့ လေလုံတဲ့ ပုလင်းကို လွှဲပြောင်းလိုက်ပါ။

OAT နှင့် BANANA SMOOTHI (၁ လုံး)
Oat နို့ 250 ml
ငှက်ပျောသီး ၂ လုံး
ဗာဒံထောပတ် ၁ ဇွန်း- https://amzn.to/20EtGPO
vanilla extract 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း- https://amzn.to/1GC2xbS
chia အစေ့ ၁ ဇွန်း- https://amzn.to/1Sz1CxR
မာကာမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း- https://amzn.to/1fDqQcK
ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ထဲတွင် ထည့်ပြီး ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။

ကောက်ညှင်းစေ့ ဒိန်ခဲ (400g ပြုလုပ်သည်)
သီဟိုဠ်စေ့စိမ် 400 ဂရမ် (တစ်ည)
ဇီယာစေ့ကြီး လက်တဆုပ်စာ ၁
တရုတ်နံနံ ၂ ချောင်း
သံပုရာရည် 1 ဇွန်း
အာဟာရတဆေး ၃ ဇွန်း- https://amzn.to/20EtVKC
ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း အနက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာတစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပြီး ပျံ့နှံ့သွားသည့် ပုံစံတူသော အသားစိမ်သည်အထိ လုပ်ဆောင်ပါ။ လေလုံတဲ့ ကွန်တိန်နာထဲကို ထည့်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၃-၄ ရက်လောက် သိမ်းထားပါ။ ပေါင်မုန့်တွင်၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တွင်၊ ကရက်ကာများတွင်၊ ဂျာကင်အင်္ကျီအာလူးထိပ်နှင့် အခြားအရာများအဖြစ် အသုံးပြုပါ။

VEG ပန်ကိတ် (၃ ချက်)
မုန်လာဥ ၁ လုံး
ကြက်သွန်ဖြူ ၁ လုံး
အလတ်စားအာလူး 2 လုံးကိုအခွံခွာထားပါ။
ငရုတ်သီးအနီအခွံ စားပွဲဇွန်း ၁ ဇွန်း
ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း အနက်
မုန်လာဥနီကို ဆန်ခါတွင် ထားကာ ဆားဖြင့် နယ်ပါ။ ကြက်သွန်နီနှင့် အာလူးများကို ခြစ်ထုတ်ပြီး ငရုတ်ကောင်းအနီအတုံးများ ထည့်ပြီး ရာသီးထားပေးပါ။ နောက်ဆုံးတွင် သခွားသီးကို ရောမွှေပြီး ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ဒယ်အိုးတစ်လုံးကို သံလွင်ဆီဖြင့် အပူပေးကာ အလယ်အလတ်အပူရှိန်ဖြင့် ပန်ကိတ် ၃ လုံးကို ရောမွှေပြီး လိုအပ်ပါက လက်ဖြင့်ညှစ်ကာ လိုအပ်ပါက ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ညှစ်ထုတ်ပါ။ ပန်ကိတ်တစ်ခုစီကို ဒယ်အိုးထဲတွင် ထည့်ပြီး ရွှေရောင်သန်းလာသည်အထိ တစ်ဖက်စီတွင် 5-10 မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ ရွေးချယ်ခွင့်- ပန်ကိတ်များကို အကင်အောက်တွင် ထားကာ လက်တစ်ဆုပ်စာ မှိုလက်တစ်ဆုပ်စာ ကြော်ရန် တူညီသော ဒယ်အိုးကို အသုံးပြုပါ။ မှိုကြော်၊ ဇီယာစေ့နဲ့ သီဟိုဠ်စေ့ဒိန်ခဲတို့နဲ့ အပေါ်ကနေ ပန်ကိတ်တွေကို အုပ်လိုက်ပါ။

ရွှေဖရုံစေ့ OATcakes (8 ချက်)
oats ၁ မတ်ခွက်
အုန်းဆီ ၁ ဇွန်း https://amzn.to/20Eu7cM
ရေ 1/3 ခွက်
အာဟာရတဆေး လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း- https://amzn.to/20EtVKC
ရွှေဖရုံစေ့ လက်တဆုပ်စာ
ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း
ဂျုံမှုန့်ကို food processor ထဲမှာ ထည့်ပြီး ဂျုံမှုန့်ထဲကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ကာ မုန့်သားထူလာသည်အထိ ရောမွှေပါ။ သန့်စင်သော မျက်နှာပြင်ကို ဂျုံမှုန့်ဖြင့် ဖြန်းပြီး အညီအမျှ ရောမွှေပါ။ အနက် 1 စင်တီမီတာ။ ramekin ကိုသုံးပြီး oatcake 8 လုံးကို ဖြတ်ပြီး တန်းစီထားသော မုန့်ဖုတ်ဗန်းပေါ်တွင် ထားကာ 180 ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်တွင် 15 မိနစ် မီးဖို၌ ထည့်ပါ။ ဖယ်ထုတ်ပြီး အအေးခံထားပြီးနောက် ဇီယာစေ့ သီဟိုဠ်စေ့ဒိန်ခဲပေါ်တွင် ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် သံလွင်သီးစိမ်းလှီးထားသော နုပ်နုပ်စဉ်းထားသော ထိပ်တွင် ဖြန့်ပါ။

ခေါက်ဆွဲပြုတ် (၂ လုံး)
ကြက်သွန်ဖြူ ၁ လုံးကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
ကြက်သွန်ဖြူ ၂မွှာ နုတ်နုတ်စင်းထားပါ။
လတ်ဆတ်သော ဂျင်း ၁ ချောင်းကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
ပါးပါးလှီးထားသော ငရုတ်သီးအနီ ၁ ဇွန်း
အလတ်စား မှို ၅ တောင့်၊
miso paste/glaze စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း- https://amzn.to/1Sz2bHO
တာမာရီ၏ ရက်ရောသော ခရီးတစ်ခု- https://amzn.to/1X4stRS
ဟင်းသီး ဟင်းရွက်စတော့ ၂ ခွက်- https://amzn.to/20EuhAR
ဆန်ခေါက်ဆွဲ (လူတစ်ဦးလျှင် အသိုက် ၁ လုံး)၊
Toppings: ဘရိုကိုလီ၊ မုန်လာဥနီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငံပြာရည်ပူပူ။
ဒယ်အိုးထဲတွင် ကြက်သွန်နီကို အလယ်အလတ်အပူပေါ် သံလွင်ဆီတစ်စက်ဖြင့် ကြော်ပါ။ ပျော့သွားပါက ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျင်း၊ ငရုတ်သီး၊ မှို၊ မီဆို နှင့် မန်ရီတို့ကို ထည့်ပါ။ အားလုံးကို နှံ့အောင်မွှေပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်များကို ထည့်ကာ အဖုံးအုပ်ပြီး ဆူအောင်တည်ထားပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာ ဒယ်အိုးသေးသေးတစ်လုံးကို ပွက်ပွက်ဆူနေတဲ့ရေနဲ့ ဖြည့်ပြီး ခေါက်ဆွဲအသိုက်ကို ထည့်ပြီး ၁၀ မိနစ်လောက် ပြုတ်လိုက်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းတွင် ဘရိုကိုလီနှင့် မုန်လာဥနီတို့ကို ဟင်းရည်ထဲသို့ နောက်ဆုံး ၁၀ မိနစ်ခန့် သို့မဟုတ် ပျော့သွားသည်အထိ ထည့်ပါ။ ခေါက်ဆွဲကို ပန်းကန်လုံးများတွင် ထည့်ပြီး အသီးအရွက်များ နှင့် ဟင်းရည်ဖြည့်ပါ။ အစပ်ကြိုက်ရင် ကြက်သွန်နီနဲ့ ငံပြာရည်ပူပူနဲ့ တွဲဖက်စားပါ။

ချက်ပြုတ်ထားသော ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း အရံဟင်း (၂ လုံး)
ပန်းဂေါ်ဖီ 1/2 ကို သေးငယ်သော ပန်းပွင့်များအဖြစ် ဖြတ်ပါ။
ပျားရည် ၃ ဇွန်း (သို့မဟုတ် agave ဝတ်ရည်) : https://amzn.to/1Sz1iPA
tamari လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း- https://amzn.to/1X4stRS
တရုတ်အမွှေးအကြိုင် ၅ ဇွန်း ၁ ဇွန်း
ကြက်သွန်ဖြူ ၁မွှာကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
ပန်းဂေါ်ဖီပန်းပွင့်များကို စီတန်းထားသော မုန့်ဖုတ်ဗန်းပေါ်တွင် စီပြီး ၁၈၀ ဒီဂရီ ဆဲလ်စီးယပ်စ်ကို မီးဖို၌ ၁၅ မိနစ်ကြာ ထားပေးပါ။ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပြီး ဖယ်ထားခြင်းဖြင့် marinade ပြုလုပ်ပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီကို မီးဖိုမှ ဖယ်ပြီး ငံပြာရည်ဖြင့် အဖုံးအုပ်ကာ မီးဖို၌ ၁၀ မိနစ်ခန့် ပြန်ထားပါ။ နှမ်းစေ့နှင့် လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ စိမ်းဖြင့် ကျွေးပါ။

ဤ AHmazing Paradio Konfeft Coconut Bites အတွက် Sandra အား ကျေးဇူးတင်ပါသည်- https://amzn.to/1SzqllL
အိမ်လုပ်အုန်းသီးအကိုက် (၁၅ ချက်)
အုန်းသီးဖျော်စက် ၁/၂ ခွက်
အုန်းဆီ ၁ ဇွန်း https://amzn.to/20Eu7cM
ပျားရည် ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း (သို့မဟုတ် agave ဝတ်ရည်) https://amzn.to/1Sz1iPA
ပရိုဆက်ဆာတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပါ။ 15 တုံးကို ရေခဲဗန်းထဲတွင် အညီအမျှ ဖိထားပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ မိနစ် 30 လောက်ထားပြီး ဖယ်ထုတ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားဖို့ ကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲကို လွှဲပြောင်းလိုက်ပါ။

ဤစူပါအင်တီအောက်ဆီးဒင့်သည် သင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
https://stronghealth.co/proanthenols-opc/ သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။