[လက်တင်အမည်] Zingiber Officinalis

[သတ်မှတ်ချက်] Gingerols 5.0%

[ပုံပန်းသဏ္ဍာန်] အဝါနုရောင်အမှုန့်

အသုံးပြုသောအပင်-အမြစ်

[အမှုန်အရွယ်အစား] 80Mesh

[အခြောက်ခံခြင်း ဆုံးရှုံးမှု] ≤5.0%

[Heavy Metal] ≤10PPM

[သိုလှောင်မှု] အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်နှင့် အပူနှင့် ဝေးဝေးထားပါ။

[Shelf life] 24 လ

[Package] အတွင်းတွင် စက္ကူဒရမ်များနှင့် ပလပ်စတစ်အိတ်နှစ်လုံးဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

[အသားတင်အလေးချိန်] 25kgs/ဒရမ်

[ဂျင်းဆိုတာဘာလဲ။]

ဂျင်းသည် အရွက်များ ပင်စည်နှင့် အဝါရောင် အစိမ်းရင့်ရောင် အပွင့်များပါရှိသော အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဂျင်းအမွှေးအကြိုင်သည် အပင်၏အမြစ်များမှ ဆင်းသက်လာသည်။ ဂျင်းသည် တရုတ်၊ ဂျပန်၊ အိန္ဒိယတို့ကဲ့သို့ အာရှတိုက်၏ ပူနွေးသောဒေသများတွင် ပေါက်ဖွားလာသော်လည်း ယခုအခါ တောင်အမေရိကနှင့် အာဖရိကဒေသများတွင် စိုက်ပျိုးကြသည်။ ယခုအခါ အရှေ့အလယ်ပိုင်းတွင် ဆေးဝါးအဖြစ်လည်းကောင်း၊ အစားအစာအဖြစ် အသုံးပြုရန်လည်း စိုက်ပျိုးလျက်ရှိသည်။

[ဒါကဘယ်လိုမျိုးအလုပ်လုပ်သလဲ?]

ဂျင်းတွင် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သော ဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ သုတေသီများက ဓာတုပစ္စည်းများသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းများတွင် အဓိကအလုပ်လုပ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပျို့အန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်တို့တွင်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

[လုပ်ဆောင်ချက်]

ဂျင်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် အကောင်းမွန်ဆုံး (အရသာအရှိဆုံး) ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်အတွက် အစွမ်းထက်သော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည့် အာဟာရဓာတ်များနှင့် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။ ဤသည်မှာ သိပ္ပံသုတေသနမှ ပံ့ပိုးထားသော ဂျင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး 11 ခုဖြစ်သည်။

1. ဂျင်းတွင် အစွမ်းထက်သော ဆေးဖက်ဝင် အာနိသင်ရှိသော Gingerol ပါ၀င်သည်။
2. ဂျင်းဟာ ပျို့အန်ခြင်း ပုံစံအမျိုးမျိုးကို ကုသပေးနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် မနက်ပိုင်း ဖျားနာခြင်းပါ။
3. ဂျင်းဟာ ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
4. Anti-Inflammatory Effects များသည် Osteoarthritis ကိုကူညီနိုင်သည်။
5. ဂျင်းဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
6. ဂျင်းဟာ နာတာရှည် အစာမကြေခြင်းကို ကုသရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
7. ဂျင်းမှုန့်သည် ရာသီလာစဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သိသိသာသာ သက်သာစေနိုင်သည်။
8. ဂျင်းဟာ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
9. ဂျင်းမှာ ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုး ပါဝင်ပါတယ်။
10. ဂျင်းဟာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
11. ဂျင်းမှာပါတဲ့ အစွမ်းထက်ပါဝင်ပစ္စည်းက ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တယ်။

https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – ဆီးချိုရောဂါ အစားအသောက်အစီအစဉ် အကြံပြုချက်များ

ထိပ်တန်း အစားအစာ ၁၀ မျိုး – ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ မပါဘဲ မလုပ်သင့်ပါဘူး။

ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းတို့တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များမှ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများမှ flavanoids အထိ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် အကျိုးကျေးဇူးများ ကြွယ်ဝပါသည်။ အစွမ်းထက်သော ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးကာ နှလုံးရောဂါကို တိုက်ဖျက်ကာ သင့်ခါးပတ်အရွယ်အစားကို လျှော့ချပေးကြောင်း လူသိများသည်။

1.Acai Berry
အမေဇုန် မိုးသစ်တောတွင် အုန်းပင်များ ပေါက်ရောက်နေသဖြင့် ဤဘရာဇီးဘယ်ရီသီးသည် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အကောင်းဆုံး စူပါအစားအစာအဖြစ် ကောလာဟလများ ထွက်နေသည်။ ၎င်း၏မြင့်မားသောဖိုက်ဘာ၊ ပရိုတိန်းမြင့်မားမှုနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးသောကြောင့် açaíကို smoothies၊ အေးခဲထားသောဒိန်ချဉ်များ၊ ဖျော်ရည်များနှင့်အရက်ယမကာများတွင်ပင်တွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ အာဟာရ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ဘလူးဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီနှင့် စတော်ဘယ်ရီတို့နှင့် တူညီသော်လည်း açaí berries သည် စပျစ်သီးနီတွင်ပါရှိသော antioxidants ပမာဏ ဆယ်ဆ ကြွယ်ဝသည်။ Antioxidants ဆိုတဲ့ နာမည်အတိုင်းပါပဲ။
ဆိုလိုသည်မှာ၊ ဆဲလ်ဓာတ်တိုးခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တန်ပြန်စေပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တွန်းလှန်ပေးပြီး သွေးတိုးခြင်းကို လျော့ကျစေကာ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

2. သစ်ကြံပိုးခေါက်
မွှေးပျံ့သောမွှေးကြိုင်သောဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သည် (သို့မဟုတ်- ဆီးချိုသမားများအတွက် အကျိုးပြုသော အစားအသောက်များ) လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် သစ်ကြံပိုးခေါက်ရဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေက အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

3. Citrus အသီး
စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် လိမ္မော်သီးကို ကြိုက်နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ လိမ္မော်သီးများသည် အအေးမိဖျားနာခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်များကို တိုက်ဖျက်ရန် လိုအပ်သော ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော လိမ္မော်သီးများဖြစ်သည်။ လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီး နှင့် စပျစ်သီးများ သည် ဆီးကျိတ်၊ အဆုတ်နှင့် ရင်သားကင်ဆာ ကဲ့သို့သော ကင်ဆာ အမျိုးပေါင်း များစွာ ကို ကာကွယ် နိုင် ကြောင်း သက်သေပြ ထားသည်။

4. Cranberries
ပရိုanthocyanidins (အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ကြွယ်ဝသော၊ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်နိုင်သော flavanoid အမျိုးအစား) ပါရှိသော ဤကြက်သွေးရောင်-ဘယ်ရီသီးသည် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းနှင့် အခြားဘက်တီးရီးယားရောဂါများကို နေ့စဉ် သောက်သုံးပေးရုံဖြင့် ကုသပေးနိုင်ပါသည်။ သွေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင် ကင်ဆာတိုက်ဖျက်တဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေဟာ ခံတွင်းအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ အရသာကို ရည်ညွှန်းတာမဟုတ်ဘဲ အရသာရှိပေမယ့်။ Cranberries သည် သွားဖုံးရောဂါနှင့် သွားဖုံးရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။

5. ကြက်သွန်ဖြူ
အနံ့အသက်ကို မလျော့သေးဘဲ၊ ရနံ့မွှေးပျံ့သော မီးသီးသည် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားကူးစက်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။ ကြက်သွန်ဖြူသည် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့်အပြင် အဆစ်အမြစ်နာနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ကဲ့သို့သော ဝေဒနာများကို သက်သာစေသည်။

နောက်ထပ် ဆီးချိုရောဂါအတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ် အကြံပြုချက်များအတွက် ~ သွားပါ။
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – ဆီးချိုရောဂါ အစားအသောက်အစီအစဉ် အကြံပြုချက်များ

6. အခြား
အစိမ်းလိုက် အရွက်များပါသော အသီးအရွက်တွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် B6 နှင့် lutein တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဆေးဝါးများ ပါ၀င်ပြီး အရေပြားနှင့် မျက်စိဝေဒနာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ တခြား cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလိုပဲ ကိုက်လန်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။
ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသော အစားအစာများ၏ ရှေ့ပြေး။

7. သလဲသီး
ရှေးခေတ် အနုပညာနှင့် စာပေများတွင် ကောင်းမွန်စွာ ကိုယ်စားပြုထားသော သလဲသီးများသည် မြေထဲပင်လယ်နှင့် အရှေ့အလယ်ပိုင်းမှ ဝေးရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းရန် နှေးကွေးသည်။ အနောက်နိုင်ငံများတွင် ဟင်းချိုနှင့် အသုပ်များကဲ့သို့သော ချိုမြိန်သော ဟင်းလျာများဖြစ်သော ဤစူပါအစားအစာ၏မျိုးစေ့များကို မကြာသေးမီကမှ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အနီရောင် အသီးအနှံဖျော်ရည်ကို သောက်ခြင်းက နှလုံးကျန်းမာစေတဲ့အပြင် လေဖြတ်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါနဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတို့ကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ Ayurvedic ဆေးပညာတွင် သလဲသီးကို ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောနှင့် အူကပ်ပါးကောင်များအတွက် ရိုးရာဆေးတစ်လက်အဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။

8. ရွှေဖရုံသီး
အစေ့အဆန်များ နှင့် အစေ့အဆံများ သည် အမျိုးသားများတွင် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည့် အရေးပါသော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်ပါသည်။ ဖရုံသီးမှာ သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတဲ့အပြင်၊ ဖရုံသီးမှာ ဆီးချိုရောဂါကို ဆန့်ကျင်ပေးတဲ့အပြင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ ကင်ဆာရောဂါကို ဆန့်ကျင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပေးပါတယ်။

9. Chia Seeds
တစ်နေ့တာလုံး သေးငယ်သော chia အစေ့အဆန် နှစ်ဇွန်းစာမျှသာ စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်၊ အဆိပ်သင့်စေကာ နှလုံးကျန်းမာစေမည့် အာနိသင်များရရှိစေရန် ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် အိုမီဂါ-၃ မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အစိမ်းစားသုံးသောအခါ၊ chia အစေ့များသည် ကြွပ်ရွနေပြီး ၎င်းတို့၏ အသွင်အပြင်နှင့် အရွယ်အစားရှိ ဘိန်းစေ့များနှင့် မတူပါ။ အနံ့အရသာမရှိသလောက်၊ သူတို့ရှိနေတာကို သတိမထားမိဘဲ အစားအစာများစွာထဲကို ခိုးဝင်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ ကြေးနီနှင့် ဇင့်တို့ ပေါင်းထည့်ထားသော ပမာဏအတွက် ဒိန်ချဉ်၊ oatmeal သို့မဟုတ် အသုပ်များတွင် ၎င်းတို့ကို စမ်းကြည့်ပါ။ chia ကို မည်သည့်အရည်တွင်စိမ်ထားပါ (မက္ကဆီကန်လူမျိုးများသည် chia fresca ဟုခေါ်သောအဖျော်ရည်ကိုဖန်တီးရန် သစ်သီးဖျော်ရည်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်) နှင့်၎င်းတို့သည်မူလအစေ့အရွယ်အစားထက်အဆများစွာရှိသောဂျယ်အဖြစ်သို့ချဲ့ထွင်ကြသည်။

10. ရေပန်းမုန်လာ
ကမ္ဘာ့ဒေသအချို့တွင် ရေမြှောင်ကို ပေါင်းပင်အဖြစ် သတ်မှတ်ကြပြီး အချို့နေရာများတွင် ရေနေဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ် သတ်မှတ်ကြသည်။ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပိုင်ဆိုင်ထားသောကြောင့် ရေပန်းသည် ပေါင်းပင်မဟုတ်သည်မှာ သေချာပါသည်။ အစိမ်းလိုက် အစိမ်းလိုက် စားသုံးလိုက်သောအခါ အစွမ်းထက်ဆုံး၊ ဤအရွက်သည် ကင်ဆာအမျိုးမျိုးကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး scurvy ကုသရာတွင် ကြာရှည်စွာ အသုံးပြုလာခဲ့သည်။ ၎င်း၏ အိုင်အိုဒင်းပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့်၊ အုန်းဆီသည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအား အားကောင်းစေသည့် အာနိသင်ရှိပြီး ၎င်းသည် hypothyroidism ဝေဒနာခံစားနေရသူများအတွက် အကျိုးပြုစေသည်။

Gayot.com မှရေးသားသောဆောင်းပါး

https://www.gayot.com/cooking/top10superfoods/main.html

နောက်ထပ် ဆီးချိုရောဂါအတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ် အကြံပြုချက်များအတွက် ~ သွားပါ။
https://diabetic-diet-plan.researchedbyyou.com – ဆီးချိုရောဂါ အစားအသောက်အစီအစဉ် အကြံပြုချက်များ