[လက်တင်အမည်] Tribulus terrestris

[သတ်မှတ်ချက်] Saponins 90%

[ပုံပန်းသဏ္ဍာန်] အညိုရောင်အမှုန့်

အသုံးပြုသောအပင်- အသီး

[အမှုန်အရွယ်အစား] 80Mesh

[အခြောက်ခံခြင်း ဆုံးရှုံးမှု] ≤5.0%

[Heavy Metal] ≤10PPM

[သိုလှောင်မှု] အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်နှင့် အပူနှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။

[Shelf life] 24 လ

[Package] အတွင်းတွင် စက္ကူဒရမ်များနှင့် ပလတ်စတစ်အိတ်နှစ်လုံးဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

[အသားတင်အလေးချိန်] 25kgs/ဒရမ်

[Tribulus terrestris ဆိုတာဘာလဲ။]

Tribulus terrestris သည် ယေဘူယျအားဆေး (စွမ်းအင်) နှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ကုသခြင်းအဖြစ် အသုံးပြုထားသော်လည်း ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများနှင့် အားကစားသမားများတွင် တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့်ကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် အဓိကအားဖြင့် ရောင်းချသော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ Tribulus ၏နောက်ကွယ်မှအယူအဆမှာ luteinizing ဟော်မုန်း၏သွေးအဆင့်ကိုမြှင့်တင်ခြင်းဖြင့်၎င်းသည် testosterone အဆင့်ကိုသွယ်ဝိုက်တိုးစေနိုင်သည်။

[လုပ်ဆောင်ချက်]

၁) အမျိုးသားတွေရဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။

2) ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်း၊
3) Anti-myocardial ischemia နှင့် cerebral ischemia;
4) စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေကာ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးခြင်း၊
5) လိင်ဂလင်းဟော်မုန်းကိုမြှင့်တင်;
6) အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုဆန့်ကျင်နှင့်ကင်ဆာဆန့်ကျင်;
7) Diuretic, anti-calculus of the urethra, ဆီးကျောက်တည်ခြင်းနှင့်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချ;
8) ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေရန်နှင့် ကြွက်သားများ အလားအလာရှိသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။

ဤတွင် လွယ်ကူသော အားလပ်ရက် cranberry crumble ချက်ပြုတ်နည်း နှစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ဤရာသီအားလပ်ရက်ဆုံဆည်းရာအားလုံးတွင် အမှုဆောင်ရန် လုံလောက်သော OMGee များဖြစ်သည်။

ချက်နည်းအပြည့်အစုံ-
Apple-Cranberry Crumble
(The Healthiest Diet on the Planet မှ ဆီလျော်အောင် ဘာသာပြန်သည်)
၈ မှ ၁၀ အထိ ဆောင်ရွက်ပေးသည်။

Topping
လှိမ့်ထားသော oats 1/2 ခွက်
ခုတ်ထားသော သစ်ကြားသီး ၁/၂ ခွက် သို့မဟုတ် ဗာဒံသီး
ဂျုံလုံးမုန့်ညက် ၁/၄ ခွက်
သစ်ကြံပိုးခေါက် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
အချိုရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း ( agave ၊ မေပယ်ရည် ၊ ရက်စွဲရည် )

ဖြည့်သွင်းခြင်း။
အခွံခွာထားသော ပန်းသီး ၃ ခွက် (Bosc pears လည်း အလုပ်လုပ်ပါတယ်)
လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော စတော်ဘယ်ရီသီး ၂ ခွက်ကို ဖျော်ထားပါ။
သကြားအညို 1/3 ခွက်
ဂျုံမှုန့် သို့မဟုတ် ဂျုံမှုန့် 2 1/2 ဇွန်း

Oven ကို 350ºF ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။
အလယ်အလတ်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ထိပ်တန်းပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပါ။ နှစ်သက်ရာအချိုရည်ထည့်၍ ကြေညက်သည်အထိ ထပ်မွှေပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။

ပန်းသီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ သကြားညိုနှင့် ပြောင်းဖူးမှုန့်တို့ကို ရောမွှေပြီး ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးထဲတွင် ရောမွှေလိုက်ပါ။ ပန်းကန်နက်အချိုပွဲဒယ်အိုးထဲသို့ လွှဲပြောင်းပြီး အပေါ်မှ အမှုန့်များ ဖြန်းပေးပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေပြီး အပေါ်မှ အနည်းငယ်ညိုလာသည်အထိ မိနစ် 40-50 ဖုတ်ပါ။ 1 နာရီ အအေးခံထားပါ (ဒါက ဒီဟင်းချက်နည်းရဲ့ အခက်ဆုံးအပိုင်း)။
——————————-
ကမ္ဘာပေါ်တွင် ကျန်းမာရေးအကောင်းမွန်ဆုံး အစားအသောက် https://simpledailyrecipes.com/mcdougall-healthiestdiet

Ro's Kitchen ချန်နယ် https://simpledailyrecipes.com/roskitchen

စားဖိုမှူး AJ နှင့် Plant-Based Dietitian ဖြစ်သော Julieanna Hever သည် ဤအထူးအစီအစဉ် 50th အပိုင်းတွင် အားလပ်ရက်အပြည့် အစားအစာကို ဂုဏ်ပြုပါသည်။ အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်း ၈ ခု ပါဝင်ပါသည်။

အသဲသီး ပဲမှုန့်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
ပဲပိစပ်ပြုတ် ၁ ဗူး သို့မဟုတ် ပဲပြုတ် ၃ ခွက်
1 x 16 အောင်စ အေးခဲထားသောမုန်လာဥနီအိတ်ကို အအေးခံပြီး ရေစစ်ထားပါ။
ကြက်သွန်နီ ၂ ခွက် (အကြီး ၁ လုံးခန့်)
ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာကို အခွံခွာထားပါ။
သစ်ကြားသီးစိမ်း ၂ ခွက်ကို ခွဲထားပါ။
မချက်ရသေးသော oats 2 ခွက် (ချက်ချင်းမဟုတ်) ခွဲထားပါ။
လှီးဖြတ်ထားသော အီတလီနံနံပင် ခွက်တစ်ဝက်စာ၊ ပါးပါးလှီးထားပါ။
ခရမ်းချဉ်သီးမှုန့် ၂ ဇွန်း*
*အဆီမပါသော ခရမ်းချဉ်သီးများကို ကော်ဖီကြိတ်စက် သို့မဟုတ် Blender ဖြင့် ကြိတ်ချေခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် ခရမ်းချဉ်သီးမှုန့်ကို သင်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ www.justtomatoes.com သည် အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
နည်းလမ်း-
Oven ကို 350 ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေး၍ ပဲဟင်း၊ မုန်လာဥနီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ နံနံပင်၊ သစ်ကြားသီး တစ်ခွက်နှင့် oats တစ်ခွက်ကို "S" ဓါးဖြင့် တပ်ဆင်ထားသော food processor တွင် ပေါင်းစပ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ချောချောမွေ့မွေ့နှင့် ငါးပိကဲ့သို့နီးပါးအထိ စီမံပါ။ အရောအနှောကို ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ထည့်ပြီး လက်ဖြင့် ဂျုံမှုန့် နှင့် ခုတ်ထားသော သစ်ကြားသီး ဒုတိယခွက်ကို မွှေပေးပါ။ ဟင်းခတ်အနှစ်များ ရောမွှေပါ။ အရောအနှောကို ဆီလီကွန်စံပေါင်မုန့် ဒယ်အိုးထဲသို့ လောင်းထည့်ပြီး ရွှေညိုရောင်အထိ 50-55 မိနစ်ခန့် အဖုံးအုပ်ထားပါ။ မီးဖိုမှထုတ်ပြီး ပန်းကန်တစ်ခုပေါ်မပြောင်းခင် အနည်းဆုံး 10 မိနစ်လောက်ထိုင်ထားပါ။ နောက် ၅ မိနစ်လောက် အအေးခံပြီး လှီးဖြတ်ပါ။ ငံပြာရည် သို့မဟုတ် အဆီအနှစ်မရှိသော်လည်း အရသာရှိသော၊ သို့မဟုတ် ketchup၊ မုန်ညင်း သို့မဟုတ် BBQ ဆော့စ်ကဲ့သို့သော သင်နှစ်သက်သော အရသာထည့်ပါ။ အရသာရှိလှတဲ့ နေ့လည်စာအတွက် ပီတာအိတ်ကပ်ထဲမှာ အေးခဲကျန်ခဲ့တဲ့ အကြွင်းအကျန်တွေကို ထည့်လိုက်ပါ။
စားဖိုမှူးရဲ့ မှတ်ချက်- ဒါကို ဆီလီကွန်ထုပ် ဒယ်အိုးထဲမှာ လုပ်ထားပြီး cranberry အရသာနဲ့ ဖြည့်ရတာ ကြိုက်တယ်။

နှစ်ကြိမ်ဖုတ်ထားသော ချိုသောအာလူး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
အလတ်စား အာလူး ၄-၅ လုံး
ခွက်တစ်ဝက်စာ cranberry အရသာ
အချိုမပါသော စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက် ခွက်တစ်ဝက်
ပီကင် ½ ခွက် (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
နည်းလမ်း-
ကန်စွန်းဥများကို နူးညံ့သည်အထိ ဖုတ်ပါ။ အနည်းငယ် အအေးခံပြီး တစ်ဝက်ခန့် လှီးဖြတ်ပါ။ အာလူးတစ်ဝက်စီမှ ပျော့ဖတ်များကို လှီးဖြတ်ကာ ¼” နယ်နိမိတ်ကို ချန်ထားကာ အာလူးတစ်ဝက်ကို မတ်တတ်ရပ်စေပြီး ဖြည့်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကန်စွန်းဥများကို အာလူးကြိတ်စက်ဖြင့် ရောနယ်ပြီး ခရမ်ဘယ်ရီသီးနှင့် စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက်များကို ထည့်ပါ။ ရောမွှေပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။ အာလူးအရောအနှောကို အာလူးအခွံထဲသို့ အညီအမျှ လှီးထားပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင် pecans ဖြင့်ဖြန်းပါ။ 350 ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက် ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးထားသော မီးဖိုတွင် မိနစ် 30 သို့မဟုတ် အပူပေးသည်အထိ ဖုတ်ပါ။

တူနာ PATE မဟုတ်ဘူး မယုံနိုင်ဘူး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
ဗာဒံစေ့အစိမ်း 1 ခွက်ကို တစ်ညစိမ်ပါ။
နေကြာစေ့အစိမ်း ၁ ခွက်ကို တစ်ညစိမ်ပါ။
သံပယိုသီး ၂-၃ လုံးမှ ဖျော်ရည်
တရုတ်နံနံ ၂ တောင့်၊ လှီးဖြတ်ပါ။
ကြက်သွန်နီ ၂ လုံး၊ လှီးဖြတ်ပါ။
ခွက်တစ်ဝက်စာ အီတလီနံနံပင် လှီးဖြတ်ပါ။
ကော်မှုန့် စားပွဲဇွန်း ၂ ဇွန်း
ဇီယာစေ့အခြောက် ၁ ဇွန်း
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း dulse
နည်းလမ်း-
စိမ်ထားသော အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များကို ဆေးကြောပြီး “S” ဓါးဖြင့် တပ်ဆင်ထားသော အစာပရိုဆက်ဆာတွင် နေရာချပါ။ သံပုရာရည်နဲ့ ရောပြီး ရေလုံလုံလောက်လောက်နဲ့ အလွယ်တကူ လှန်ပေးပါ။ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို လက်ဖြင့်မွှေပါ။ အေးဆေး။
လှပသောတင်ဆက်မှုတစ်ခုအတွက် အဆုံးစွန်သောအရွက်များထဲသို့ ထည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် မျက်လုံးအတွက် သံလွင်သီးကိုသုံးပြီး ငါးပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်အောင် ပုံဖော်ပါ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက် WALDORF
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
Hail to the Kale Dressing 1 သုတ် (အောက်တွင်ကြည့်ပါ)
ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ပန်းသီးနီကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
ခြစ်ထားသော beets
မုန်လာဥနီလှီးဖြတ်ထားပါ။
ခုတ်ထစ်ထားသောသစ်ကြားသီး
သလဲစေ့
နည်းလမ်း-
ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပန်းသီး၊ မုန်လာဥနီနဲ့ beets တွေကို ဇလုံကြီးတစ်ခုထဲမှာ ထည့်ပြီး ကိုက်လန်အနှစ်ကို ကိုက်လန်ဟင်းရည်နဲ့ ရောလိုက်ပါ။ မစားမီ အပေါ်မှ သစ်ကြားသီးနှင့် သလဲသီးစေ့များကို ဖြန်းပေးပါ။

ကိုက်လန်အဝတ်အစားတွင် အဆီဓာတ်ကို လျှော့ချပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
ဗာဒံသီးအကြမ်း ခွက်တစ်ဝက်စာ (အချိုမပါ/ဆားမပါ)
1 x 15 အောင်စ cannellini စေ့ကို ရေဆေးပြီး ရေစစ်ထားနိုင်ပါတယ်။
ရေ 1 ခွက်
လတ်ဆတ်သော သံပုရာရည် ¼ ခွက် (၂ လုံးခန့်) နှင့် zest
ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ
လတ်ဆတ်သော အခွံခွာထားသော ဂျင်း (၁ လက်မ သို့မဟုတ် ½ အောင်စ)
ဆိုဒီယမ်နည်းသော တာမာရီ ၂ ဇွန်း
သရက်သီး ၄ ချောင်း (မပျော့ပါက ရေစိမ်ထားပါ)
ငရုတ်သီးအနီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ခန့်။
နည်းလမ်း-
စွမ်းအားမြင့် Blender တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ပေါင်းစပ်ပြီး ချောမွတ်ပြီး ခရင်မ်ရသည်အထိ ရောမွှေပါ။

လက်ငင်း PUMPKIN PUDDING နီးပါး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
ဗာဒံနို့ 1 ခွက်
ရွှေဖရုံသီး ၂ ခွက်
ငှက်ပျောသီး ၁ လုံး
4 အောင်စ။ ချွတ်ရက်စွဲများ
အရက်ကင်းသော vanilla စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
ရွှေဖရုံသီးအနှစ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
Chia အစေ့ 6 ဇွန်း
နည်းလမ်း-
ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ထဲတွင် ထည့်ပြီး လိုအပ်ပါက ဗာဒံနို့ များများထည့်ပါ။

အားလပ်ရက်တုန်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
ဗာဒံနို့ ၃ ခွက်
သီဟိုဠ်စေ့ ၁ ခွက်
ရက်စွဲများ
အရက်ကင်းသော vanilla စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
¾ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ရမ်ထုတ်ယူ
နည်းလမ်း-
Blender တွင်ရောမွှေပါ။

MAPLE GLAZED ဘရူဆယ်လ်ပင်ပေါက်များ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
1 ½ ပေါင် ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်
နုပ်နုပ်စင်းထားသော ကြက်သွန်မြိတ် ¼ ခွက်
မေပယ်ရည် ¼ ခွက်
Dijon မုန်ညင်း ၁ ဇွန်း
ဆိုဒီယမ်နည်းသော မန်မာရီ ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း
ပဲမှုန့် ၁ ဇွန်း
ပါးပါးလှီးထားသော ငရုတ်ကောင်းအနီ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
နည်းလမ်း-
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များမှ ပင်စည်များကို ဖြတ်တောက်ပြီး ထက်ဝက်ပိုင်းဖြတ်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ၌ 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ရေအေးနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။ (ဤအဆင့်ကိုကြိုတင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။) လေးလံသောမကပ်သောဆော့စ်ဒယ်အိုးထဲတွင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် သို့မဟုတ် ရေထဲတွင် ၂-၃ မိနစ်ခန့် ငံပြာရည်ထည့်ပါ။ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များကိုထည့်ကာ 4 မိနစ်ကြာအောင်ကြော်ပါ။ မေပယ်ရည်၊ tamari၊ dijon mustard နှင့် arrowroot တို့ကို ရောမွှေပါ။ အသီးအရွက်များပေါ်တွင် လောင်းထည့်ပြီး ငံပြာရည်များ ထူလာသည်အထိ ၂ မိနစ်ခန့်ကြာအောင် ချက်ပြုတ်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင် အနီရောင် ငရုတ်ကောင်း သို့မဟုတ် အခွံမာသီးများဖြင့် အလှဆင်ပါ။
စားဖိုမှူး၏မှတ်ချက်- မေပယ်ရည်ကို အသုံးမပြုလိုပါက၊ ရက်စွဲရည်ကိုသုံးကာ ¼ မှ ½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မေပယ်အထုတ်ကို ထည့်ပါ။