[လက်တင်အမည်] Panax ginseng CA Mey။

[အပင်ရင်းမြစ်] အမြစ်ခြောက်

[သတ်မှတ်ချက်များ] Ginsenosides 10% မှ 80%(ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်)

[အသွင်အပြင်] Fine Light Milk Yellow Powder

[အမှုန်အရွယ်အစား] 80 Mesh

[အခြောက်ခံခြင်း ဆုံးရှုံးမှု] ≤ 5.0%

[Heavy Metal] ≤20PPM

[extract solvents] အီသနော

[Microbe] စုစုပေါင်း အေရိုးဗစ်ပြားအရေအတွက်- ≤1000CFU/G

တဆေးနှင့်မှို- ≤100 CFU/G

[သိုလှောင်မှု] အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်နှင့် အပူနှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။

[Shelf life] 24 လ

[Package] အတွင်းတွင် စက္ကူဒရမ်များနှင့် ပလတ်စတစ်အိတ်နှစ်လုံးဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

[ဂျင်ဆင်းဆိုတာ ဘာလဲ]

ခေတ်သစ်သိပ္ပံသုတေသနအရ ဂျင်ဆင်းသည် အက်ဒရိုဂျင်တစ်မျိုးဟု လူသိများသည်။ Adaptogens များသည် အကြံပြုထားသော ဆေးပမာဏကို ကျယ်ပြန့်စွာကျော်လွန်နေသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်နှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ အလုပ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် အရာများဖြစ်သည်။

၎င်း၏ adaptogens အာနိသင်ကြောင့် ဂျင်ဆင်းကို ကိုလက်စထရော လျှော့ချရန်၊ စွမ်းအင်နှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြှင့်ရန်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု၏ သက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချရန်နှင့် ရောဂါပိုးများကို ကာကွယ်ရန် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုသည်။

Ginseng သည် အထိရောက်ဆုံး အရွယ်တင်နုပျိုစေသော ဖြည့်စွက်စာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှု၏ အဓိကသက်ရောက်မှုအချို့ကို သက်သာစေနိုင်ပြီး သွေးစနစ်ယိုယွင်းမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ဂျင်ဆင်း၏ အခြားအရေးကြီးသော အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ကင်ဆာကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

[လျှောက်လွှာ]

1. အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာများတွင် အသုံးချခြင်းဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ဦးနှောက်ကို အာဟာရဖြစ်စေသော အာနိသင်ကို ပိုင်ဆိုင်သည်။

2. ဆေးဝါးနယ်ပယ်တွင် အသုံးချကာ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ angina cordis၊ bradycardia နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်ခြင်း စသည်တို့ကို ကုသရန် အသုံးပြုပါသည်။

3. အလှကုန်နယ်ပယ်တွင် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အသားဖြူစေခြင်း၊ အစက်အပြောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများကို ဆန့်ကျင်ပေးခြင်း၊ အရေပြားဆဲလ်များကို အသက်ဝင်စေခြင်း၊ အသားအရေကို ပိုမို နုပျို တင်းမာစေသော အာနိသင်ကို ပိုင်ဆိုင်ပါသည်။

NILAVEMBU KASHAYAM - Prayathna - အိမ်တွင်းကုထုံးများ
www.prayathna.in

အစားအစာပြင်ဆင်သည့် သရေစာများ

ဤဗီဒီယိုတွင် တစ်ပတ်တာလုံးအတွက် အစားအစာပြင်ဆင်မှုအဖြစ် သုံးနိုင်သော မတူညီသော သရေစာရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိသည်။ နံနက်စာ၊ အချိုပွဲအတွက် သို့မဟုတ် အားကစားရုံပြီးနောက်။ ချက်ပြုတ်နည်းနှစ်ခုလုံးသည် vegan နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ကင်းစင်ပြီး ဘောလုံးများသည် gluten ကင်းစင်ပါသည်။ သူတို့က ရူးလောက်အောင် အရသာရှိတယ်! ပျော်ရွှင်ပါစေ!

—————

တစ်ပတ်ပြည့် အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်း- https://youtu.be/rdJ8PGuLwDc

အုန်းဆီ ဘာကြောင့်သုံးကြသလဲ https://youtu.be/TgX6FTlz9VQ

အစားအစာပြင်ဆင်နည်း- https://youtu.be/6bfmefjupu4

သင့် MACROS ကို တွက်ချက်နည်း- https://youtu.be/APNQDlrUWWU

——————
——————

နေ့စဉ် အပ်ဒိတ်များအတွက် INSTAGRAM ကို လိုက်နာပါ !!!

သူငယ်ချင်းဖြစ်ရအောင်!
INSTAGRAM- https://www.instagram.com/fitcouplecooks
FACEBOOK: https://www.facebook.com/fitcouplecooks
SNAPCHAT : fitcouplecooks
TWITTER- https://www.twitter.com/fitcouplecooks
PINTEREST- https://www.pinterest.com/fitcouplecooks

——————
——————

အစားအစာပြင်ဆင်သည့်ကွန်တိန်နာများ- https://amzn.to/1rlgip8

Grill Pan က https://amzn.to/24rH8tY ပါ။

ဖြတ်ဘုတ်- https://amzn.to/1ST5KtF

အစားအစာစကေး- https://amzn.to/1SvHDiu

Spatter မျက်နှာပြင်- https://amzn.to/1s0oHPp

အုန်းဆီ- https://amzn.to/2nO4FZc

ရော်ဘာညှပ်များ- https://amzn.to/28VUNXn

ကြက်သွန်ဖြူနှိပ်ပါ https://amzn.to/29cj2w3

အာဒံကို ဤဓားဖြင့် ကျိန်ဆိုသည်- https://amzn.to/2c6BsTt

ကျွန်ုပ်တို့၏ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်း- https://amzn.to/29HWmXt

အသေးစား အစားအစာ ထုတ်လုပ်ရေး- https://amzn.to/1TPAS7Y

Vitamix မတူညီတဲ့အရွယ်အစားအားလုံးကို https://amzn.to/1Z8Vk7M မှာကြည့်ပါ။

Pyrex မှ ဖန်ခွက် 2 ခွက် တိုင်းတာမှုခွက် - https://amzn.to/1WhgtOW

ဒါကတော့ ဆီလီကွန်မုန့်ဖုတ်ဗန်း https://amzn.to/22t9YsC

အံသြဖွယ်ကောင်းသော ယပ်ခတ်ချက်- https://amzn.to/1VoCJ8I

ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော စားဖိုမှူးစားဖိုမှူးဖြစ်သည်- https://amzn.to/1t9GDI4

အမဲသားပေါင်းစက် - https://amzn.to/1WcU1Xc

ကြက်သားဟင်းချက်ရာတွင် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည့် မီးချောင်းများ- https://amzn.to/28VUNXn

ဆီလီကွန် မုန့်ဖုတ်စုတ်တံ- https://amzn.to/29a4MU6

ဆီလီကွန်မုန့်ဖုတ်ဖျာ- https://amzn.to/1Oj7S6O

ရေနွေးငွေ့အိုး- https://amzn.to/1Oj8ysL

9×9 လက်မ Non Stick Pan- https://amzn.to/2aljtGj

MCT ဆီ၊ ဒီတစ်ခုကို အခုပဲကြိုက်တယ်!: https://amzn.to/2fkEq8Z

—————

ဒါတွေကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းမလဲ။

ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၂-၃ ပတ်လောက် သိမ်းထားပါ။
သို့မဟုတ် 6 လကြာ ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားပါ။

—————-

ကျွန်ုပ်တို့၏ သီးသန့်အာဟာရဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်အချို့ကို လိုချင်ပါက fitcouplecooks@gmail.com သို့ အီးမေးလ်ပေးပို့ပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိရန်၊ ကျန်းမာသောအိုမင်းမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် လိုအပ်နေသူများကို ကျွန်ုပ်တို့ကူညီပေးပါသည်။

————

Granola Bar ပါဝင်ပစ္စည်းများ

oats 1 ခွက်
ဗာဒံစေ့ ၁ ခွက်
သစ်ကြားသီး 1 ခွက်
အချိုမှုန့် ၁ ခွက်
အုန်းဆီ ၁/၄ ခွက်
apricots 1/2 ခွက်

ဘောလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ

ရွှေဖရုံစေ့ ၁/၂ ခွက်
အုန်းသီးခြမ်း ၁/၂ ခွက်
နေကြာစေ့ ၁/၂ ခွက်
Chia အစေ့ ၁/၄ ခွက်
ပိန္နဲစေ့ ၁/၄ ခွက်
ဖောက်ထားသောရက်စွဲများ 1 1/2 ခွက်
နှမ်းစေ့ဆီ ၁/၄ ခွက်
ကိုကိုးမှုန့် 2 ဇွန်း
ဂိုဂျီဘယ်ရီသီး ၁/၄ ခွက်

————–

GRANOLA ဘား MACROS-

ဘားတစ်ခုအတွက် 16 ဘားသို့ဖြတ်မည်ဆိုပါက-

ပရိုတိန်း: 4
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: ၁၆
အဆီ: 12
ဖိုင်ဘာ: ၃
ကယ်လိုရီ: 187

၎င်းကို 16 ထက်နည်းအောင် ဖြတ်လိုပါက 9×9 ဗန်းတစ်ခုလုံးအတွက် Macros
ပရိုတိန်း: 63
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၆၃
အဆီ ၂၀၃
ဖိုက်ဘာ: 44
ကယ်လိုရီ ၃၀၀၆

ဘောလုံးများ macros-

ဘောလုံး 1 လုံးအတွက် 20 လုံးပြုလုပ်ပါက-

ပရိုတင်း: 2.5
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 12.5
အဆီ: 7.75
ဖိုင်ဘာ: 2.75
ကယ်လိုရီ: 128

အသုတ်တစ်ခုလုံး 20 ထက် ပိုလုပ်လိုလျှင်-
ပရိုတိန်း: 53
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 254
အဆီ: 155
ဖိုက်ဘာ: 55
ကယ်လိုရီ: 2558

————–

https://incline.media/Fit-Couple-Cooks/How-to-Meal-Prep-Snacks/1117