[လက်တင်အမည်] Glycine max (L.) Mere

[အပင်ရင်းမြစ်] တရုတ်

[သတ်မှတ်ချက်များ] Isoflavones 20%, 40%, 60%

[ပုံပန်းသဏ္ဍာန်] အညိုဝါရောင် အနုမှုန့်

[အပင်အသုံးပြုသည့်အပိုင်း] ပဲပုပ်

[အမှုန်အရွယ်အစား] 80 Mesh

[အခြောက်ခံခြင်း ဆုံးရှုံးမှု] ≤5.0%

[Heavy Metal] ≤10PPM

[သိုလှောင်မှု] အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်နှင့် အပူနှင့် ဝေးဝေးထားပါ။

[Package] အတွင်းတွင် စက္ကူဒရမ်များနှင့် ပလပ်စတစ်အိတ်နှစ်လုံးဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

[ပါဝင်ပစ္စည်းများ]

[Soy Isoflavones ဆိုတာဘာလဲ]

မျိုးဗီဇပြုပြင်ထားသော ပဲပိစပ်မဟုတ်သော သန့်စင်ထားသော ပဲပိစပ် isoflavones သည် အရေးကြီးသော ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်မှုအမျိုးမျိုးအတွက် သဘာဝ အာဟာရဆိုင်ရာအချက်များဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သော သဘာဝအပင်မှ အီစထရိုဂျင်ဖြစ်သည်။

Isoflavones သည် ဖီတိုစထရိုဂျင် ဟော်မုန်း အားနည်းသော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပဲပိစပ်သည် လူသားတို့ထံ isoflavones ရရှိရန် တစ်ခုတည်းသော တရားဝင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သော အီစထရိုဂျင် ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်မှုတွင်၊ isoflavones သည် အီစထရိုဂျင်ကို ဆန့်ကျင်သည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ Isoflavones သည် အလွန်ထင်ရှားသော ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး ကင်ဆာဆဲလ်များ၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ပြန့်ပွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး ကင်ဆာတစ်ခုတည်းအတွက်သာ Isoflavones သည် ပုံမှန်ဆဲလ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိပါ။ Isoflavones သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ထိရောက်မှုရှိသည်။

[လုပ်ဆောင်ချက်များ]

1. အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ နည်းပါးခြင်း၊

2. Estrogen အစားထိုးကုထုံးတွင် အသုံးပြုပါ။

3. ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပါ။

4. အမျိုးသမီးများ သွေးဆုံးခြင်းရောဂါကို သက်သာစေပြီး အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်း၊

5. လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို free-radical ဖြင့် ဖျက်ဆီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေခြင်း၊

6. အစာအိမ်နှင့် သရက်ရွက် ကျန်းမာစေပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

7. လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကိုလက်စထရောအထူကို လျှော့ချပေးကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ် ကုသပေးခြင်း၊

8. ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကင်ဆာကို တန်ပြန်ချေဖျက်နိုင်သည် ဥပမာ- ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာ။

[အပလီကေးရှင်း] ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေနည်းခြင်း၊ အီစထရိုဂျင် အစားထိုးကုထုံး၊ ကြိုတင်ကိုယ်ခံစွမ်းအား၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများတွင် အသုံးပြုသည်။

စားသုံးရန် ထိုရွှေဖရုံစေ့ကို ထည့်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
အလတ်စား ရွှေဖရုံသီးတစ်လုံးမှ အစေ့များ (၁ ခွက်ခွဲခန့်)၊
ရေ
½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ပင်လယ်ဆား
1 Tbsp ။ extra-virgin သံလွင်ဆီ
½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း cayenne ငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ် ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်၊ ဟင်းခတ်ဆား သို့မဟုတ် ဟင်းခတ်မှုန့် ၁ဇွန်း) (အရသာအတွက် ရွေးချယ်နိုင်သည်)

ပြင်ဆင်မှု-
1. မီးဖိုကို 300°F ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။
2. မျိုးစေ့များ၊ရေ (အစေ့ခွက်တစ်ဝက်စီအတွက် ရေ 2 ခွက်) နှင့် ဆားတို့ကို အိုးလတ်တွင်ထည့်ပါ။ အလယ်အလတ်မြင့်မားသောအပူဖြင့်ဆူအောင်တည်ပါ။ အပူကိုအလယ်အလတ်သို့လျှော့ချ; ညင်သာစွာ 10 မိနစ်ပြုတ်။ ရေသေချာဆေးပါ။ စက္ကူသုတ်ပုဝါဖြင့် အခြောက်ခံပါ။
3. မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို ဆီဖြင့်အုပ်ပါ။ ရွှေဖရုံသီးစေ့ကို အလွှာတစ်ခုတည်းတွင် မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် ဖြန့်ခင်းပါ။ မိနစ် 20 မှ 30 အထိ ဖုတ်ပါ သို့မဟုတ် အစေ့များ ပျော့သွားသည်အထိ ဖုတ်ပါ။ လုံးဝအအေးခံပါ။

တွင်ပိုမိုလေ့လာပါ။
Facebook https://www.facebook.com/BeFitBeHappyBeU
Twitter @BeFitBeHappyBeU
Instagram @BeFitBeHappyBeU

https://www.teambeachbody.com/joshahadian

ကျေးဇူးတော်နေ့အတွက် အချိန်မီ ပြီးပြည့်စုံသော နံနက်စာ ရောက်ရှိလာပါသည်။
Cinderella ရဲ့ စိတ်ကူးယဉ်ရွှေဖရုံသီး waffles နဲ့ မင်းရဲ့ဆန္ဒဟာ တကယ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ Disney's Magic of Healthy Living မှ ဤချက်ပြုတ်နည်းကို bibbidi-bobbidi boo ဟုပြောသကဲ့သို့ လွယ်ကူပါသည်။

Disney Insider ဗီဒီယိုအသစ်များ တင်သည့်အခါ အသိပေးရန် SUBSCRIBE ပါ- https://di.sn/SubscribeInsider

Disney မှ ပိုမိုရယူပါ။
Disney YouTube- https://di.sn/SubscribeDisney
Disney လိုပဲ https://Facebook.com/Disney
Disney ကိုလိုက်နာပါ - https://Twitter.com/Disney
Disney Tumblr- https://disney.tumblr.com/
Disney Google+- https://plus.google.com/+Disney/posts
Disney Instagram: https://Instagram.com/Disney

Cinderella's Dreamy Pumpkin Waffles ချက်နည်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
• မုန့်ညက် ၁ ခွက်
• ဂျုံမှုန့် ၁ ခွက်
• ရွှေဖရုံသီးသန့်သန့် ၁ ¾ ခွက်
• အုန်းနို့အလင်း ၁ ¾ ခွက်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 2 tbsp
• ကြက်ဥ ၂ လုံး
• သကြားအညို 1/3 ခွက်
• သစ်ကြံပိုးခေါက် 1 ½ tsp
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း nutmeg
• မုန့်ဖုတ်မှုန့် ၁ ¼ ဇွန်း
• ဆား ¼ ဇွန်း
• ဟင်းချက်ဖြန်းဆေး
• ရွှေဖရုံစေ့ ၂ ဇွန်း

ချက်ပြုတ်နည်းများ-
1. waffle သံကို ကြိုတင်အပူပေးပါ။
2. ဇလုံကြီးတစ်ခုထဲတွင် ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ nutmeg နှင့် ဆားတို့ကို ရောမွှေပါ။
3. ထို့နောက် ခြောက်သွေ့နေသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အလယ်တွင် ရေတွင်းတစ်ခုပြုလုပ်ပြီး သကြားညို၊ ဟင်းရွက်ဆီ၊ အုန်းနို့အပျော့၊ ရွှေဖရုံသီးနှင့် ကြက်ဥတို့ကို ထည့်ပါ။ ရောသမမွှေဖို့ သတိထားရမှာက ပေါင်းစပ်ပါ။
4. သင်၏အပူပေးထားသော waffle သံကို မကပ်သော ဟင်းချက်မှုဖြန်းဆေးဖြန်းပြီး ခွက်တစ်ဝက်စာအား သံပေါ်သို့ ဖြန့်ပေးပါ။ 5-8 မိနစ် (သို့) ရွှေအညိုရောင်အထိချက်ပြုတ်။
5. မင်းရဲ့ waffles ကို ရွှေဖရုံစေ့နဲ့ အလှဆင်ပြီး ပျော်လိုက်ပါ။
6. အပို waffles များကို မုန့်လုပ်၍ အေးခဲထားပါ။ မင်းရဲ့အလုပ်များတဲ့ရက်သတ္တပတ်အတွင်း အမြန်မနက်စာစားဖို့ ပြန်နွှေးလိုက်ပါ။

ဝန်ဆောင်မှုများ : 4 – 6