[လက်တင်အမည်] Rhodiola Rosea

[အပင်ရင်းမြစ်] တရုတ်

[သတ်မှတ်ချက်များ] Salidrosides: 1%-5%

Rosavin: 3% HPLC

[ပုံပန်းသဏ္ဍာန်] အညိုရောင်အမှုန့်

[အပင်အပိုင်းအသုံးပြုသည်] အမြစ်

[အမှုန်အရွယ်အစား] 80 Mesh

[အခြောက်ခံခြင်း ဆုံးရှုံးမှု] ≤5.0%

[Heavy Metal] ≤10PPM

[သိုလှောင်မှု] အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်နှင့် အပူနှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။

[Package] အတွင်းတွင် စက္ကူဒရမ်များနှင့် ပလတ်စတစ်အိတ်နှစ်လုံးဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

[Rhodiola Rosea ဆိုတာ ဘာလဲ]

Rhodiola Rosea (အာတိတ်အမြစ် သို့မဟုတ် ရွှေအမြစ်ဟုလည်း လူသိများသည်) သည် Crassulaceae မိသားစုမှ အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်ပြီး ဆိုက်ဘေးရီးယားအရှေ့ပိုင်း အာတိတ်ဒေသမှ ပေါက်ရောက်သော အပင်မျိုးဖြစ်သည်။ Rhodiola rosea ကို ဥရောပနှင့် အာရှတစ်ခွင်ရှိ အာတိတ်နှင့် တောင်တန်းဒေသများတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဖြန့်ကျက်သည်။ ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက် ပေ ၁၁၀၀၀ မှ ၁၈၀၀၀ အမြင့်တွင် ပေါက်ရောက်သည်။

rhodiola သည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ် နှိုးဆွမှုနှင့် စိတ်ငြိမ်စေသော အာနိသင်ရှိကြောင်း ပြသသည့် တိရစ္ဆာန်များနှင့် စမ်းသပ်ပြွန်ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများစွာရှိသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်; သိုင်းရွိုက်၊ စမုန်ဖြူနှင့် adrenal လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ အာရုံကြောစနစ်၊ နှလုံးနှင့် အသည်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ နှင့် antioxidant နှင့် ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

[လုပ်ဆောင်ချက်]

1 ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေခြင်း၊

2 ဓာတ်ရောင်ခြည်နှင့်အကျိတ်ကိုခုခံခြင်း၊

3 အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိခြင်း၊ လွမ်းဆွေးခြင်းခံစားမှုနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ထိရောက်စွာ ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း။

4 နှလုံးသွေးကြောများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ သွေးကြောများကို ကျယ်စေခြင်း၊

ဟေ့ကောင်တွေ! 2017 ခုနှစ်အတွက် ကျွန်ုပ်နှစ်သက်သော အစုတ်အစားအစာများအကြောင်း အခြေခံထားသော ယောက်ျားလေးများအား ဟင်းချက်နည်းအကြံဉာဏ်များ ပေးဆောင်ရန် အာရုံစိုက်သွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော ဗားရှင်းများဖြင့် ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ ထုပ်ပိုးပြီး လုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်ကူတာကြောင့် ဒီစာရွက်ကို ကြိုက်ပါတယ်။ ကြိုက်သလောက်လုပ်ပါ အတွဲနှစ်တွဲကို ကွန်တိန်နာထဲမှာ သိမ်းထားနိုင်ရင် ကြိုက်သလောက်သွားယူပါ။

မင်းရဲ့အကြိုက်ဆုံး ဆိုရှယ်မီဒီယာအက်ပ်တွေ- @brettcap မှာ ငါနဲ့ အတူရှိနေပါစေ။
___________________________________________________________________________________________________________
အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ-
လှိမ့်ထားသော Oats
Vegan Chocolate Chips
မေပယ်ရည်
မငန်သောမြေပဲ

ဇိမ်ခံပစ္စည်းများ-
Peanut Butter Powder (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်- PB ပျံ့နှံ့မှုသည် ကောင်းမွန်သည်)
ဗနီလာဖရုံစေ့ ပရိုတင်းမှုန့် (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
__________________________________________________________________________________________________________
STRUCTIONS တွင် ချက်ပြုတ်နည်း + အကြံပြုချက်များ-
1. သင့်မီးဖိုကို 350ºF တွင် ကြိုတင်အပူပေးပါ။
2. မြေပဲ၊ ချောကလက်၊ မြေပဲမှုန့်၊ သင်နှစ်သက်ရာ ပရိုတင်းမှုန့်နှင့် မေပယ်ရည်တို့ကို အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာတစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်ပါ။
3. သင့်အတွက် အဆင်ပြေမယ်ထင်တဲ့ အချိန်ကြာကြာ ရောမွှေပြီး ပန်းကန်ကို ပြန်ဖွင့်လိုက်ပါ။
4. လှိမ့်ထားသော oats ထဲသို့ ထည့်ပြီး နောက်ထပ် 30-60 စက္ကန့် ထားပေးပါ (စေးကပ်ကာ ရွှံ့စေးသော texture ကို လိုချင်သည်)
5. မင်းရဲ့ ကွတ်ကီးဘယ်လောက်ကြီးချင်လဲပေါ်မူတည်ပြီး မုန့်ဖုတ်ဗန်းပေါ်မှာ မုန့်ညက်ဖွဲ့ပါ။
6. သင့် cookies များ မည်မျှ မြိန်စေ/ ကြွပ်ရွနေစေလိုပါက 15-20 မိနစ်ထက် ပိုကြာအောင်ထားမည်ဆိုပါက မီးဖို၌ စောင့်ကြည့်ပါ။
6. သင့်စိတ်ကြိုက် နွားနို့ဗားရှင်းဖြင့် ကျွေးပြီး ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။

အကြံပြုချက်များ-

• မြေပဲထောပတ်မှုန့်နဲ့ ရွှေဖရုံသီးပရိုတင်းမှုန့်တို့လို ဇိမ်ကျကျ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို သုံးခဲ့ပေမယ့် ဒီဟင်းချက်နည်းရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတွေကို သင့်ရပ်ကွက်စူပါမားကတ်မှာ ဒေါ်လာ ၁၀ အောက်နဲ့ ရနိုင်သင့်တယ်။

• အကယ်၍ သင်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော လမ်းကြောင်းသို့ သွား၍ ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ ဂျုံမှုန့်အစား ဂျုံမှုန့်ကို အသုံးပြုမည်ဆိုပါက သင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို food processor ထဲသို့ ကြိုပြီး ပစ်ထည့်ပါ။

• ဤဟင်းချက်ချက်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းတိုင်းကို လဲလှယ်နိုင်ပါသည်။ သင့်အရသာခံတွင်း/အစားအစာ အာရုံခံစားနိုင်မှု/စသည်တို့အပေါ် အခြေခံ၍ သင်နှစ်သက်သည့် မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုမဆို ရောနှောပြီး ယှဉ်နိုင်ပါသည်။

• အခွံခွာထားသော ကွတ်ကီးများကို နှစ်သက်ပါက ၎င်းတို့ကို မီးဖို၌ မိနစ် 20 ထက် ပိုကြာအောင်ထားလိုက်ပါ။

• အကယ်၍ သင်သည် အပင်အခြေခံ (သို့) နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော အစားအစာကို မစားပါက - အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ (ကြက်ဥ၊ နို့စသည်ဖြင့်) ကို စျေးသက်သက်သာသာနဲ့ ရအောင်ကြိုးစားဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။
__________________________________________________________________________________________________________
• အစားထိုး ချက်ပြုတ်နည်းများ-
အမျိုးအစားခွဲရန် အကြံပြုချက် 3 ခု- ROLLED OATS (ဂျုံမှုန့်အတွက် လွယ်ကူ/ကျန်းမာသော ဆပ်ပြာ)
Coconut Flour, Quinoa Flour, Almond Flour

MAPLE SYRUP (သဘာဝအချိုဓာတ်) အတွက် အကြံပြုချက် ၃ ခု
Blackstrap Molasses၊ အော်ဂဲနစ်ရက်စွဲများ၊ အော်ဂဲနစ်စပျစ်သီးများ

မြေပဲထောပတ်မှုန့်အတွက် အကြံပြုချက် ၃ ချက် (သင်လိုအပ်သည့်အရာဖြစ်သည့် sludgey မုန့်စိမ်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်)
Creamy/Crunchy PB Spread, Almond Butter, Cashew Butter

PUMPKIN SEED PROTEIN POWDER အတွက် ခွဲရန် အကြံပြုချက် 3 (ကျန်းမာသော အမှိုက်အစားအစာ အကျိုးတရားများ)
Cocoa Powder, Choc PB Powder, Whey Protein Powder များ

UNSALTED PeANUTS အတွက် အကြံပြုချက် (၃) ခု (ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစုတ်ပလုတ်အစားအစာ အကျိုးခံစားခွင့်များ)
Ground Hemp Seed၊ Chia Seed၊ Flax Seed
___________________________________________________________________________________________________________

ဤဗီဒီယိုအတွက် တေးဂီတ- @ElectricBodega တူရိယာ

https://www.youtube.com/electric-bodega

https://www.twitter.com/electricbodega

https://www.instagram.com/electricbodega

ဤသည်မှာ ပိုးသားတို့ဟူးနှင့် stevia တို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အရသာရှိသော vegan Berry Smoothie ချက်ချက်ဖြစ်သည်။