[လက်တင်အမည်] Piper methyicium L.

[သတ်မှတ်ချက်] Kavalactones ≥30.0%

[ပုံပန်းသဏ္ဍာန်] အဝါရောင်အမှုန့်

အသုံးပြုသောအပင်-အမြစ်

[အမှုန်အရွယ်အစား] 80Mesh

[အခြောက်ခံခြင်း ဆုံးရှုံးမှု] ≤5.0%

[Heavy Metal] ≤10PPM

[သိုလှောင်မှု] အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်နှင့် အပူနှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။

[Shelf life] 24 လ

[Package] အတွင်းတွင် စက္ကူဒရမ်များနှင့် ပလတ်စတစ်အိတ်နှစ်လုံးဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

[အသားတင်အလေးချိန်] 25kgs/ဒရမ်

[ကာဗာဆိုတာ ဘာလဲ?]

Piper methysticum၊ kava kava နှင့် 'awa ဟုခေါ်သော Kava သည် တောင်ပစိဖိတ်ဒေသရှိ ကျွန်းစုများမှ ပေါက်ရောက်သော ချုံပင်ငယ်ဖြစ်သည်။ အမြစ်နှင့် ပင်စည်များကို ဟာဝိုင်အီ၊ ဖီဂျီနှင့် တွန်ဂါတို့တွင် နှစ်ရာနှင့်ချီ၍ လူမှုရေးအရ၊ အခမ်းအနားဖြင့် အသုံးပြုခဲ့သည့် အရက်မဟုတ်သော၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဖျော်ယမကာအဖြစ် ပြုလုပ်ထားသည်။

ကာဗာကို မြေကြီးအမြစ်နှင့် ပင်စည်ကို အပေါက်ဖောက်ပြီး အိတ်ထဲသို့ထည့်ကာ ရေတွင်မြုပ်ကာ ဖျော်ရည်ကို ထွင်းထုထားသော သစ်သားဇလုံကြီးတစ်ခုထဲသို့ ညှစ်ထည့်ခြင်းဖြင့် အစဉ်အလာအတိုင်း ပြင်ဆင်သည်။ အုန်းခွံတစ်ဝက်ခွက်ကို နှစ်ပြီးဖြည့်ပါ - ပန်းကန်လုံးပုံစံ။ တစ်ခွက် နှစ်ခွက်လောက် သောက်ပြီးတဲ့အခါ စိတ်အပန်းဖြေမှုနဲ့အတူ အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာတဲ့ ခံစားချက်တစ်ခု ပေါ်လာတယ်။ စိတ်သက်သာရာရသော်လည်း ထိုအတွေးထဲတွင် အရက်နှင့်မတူဘဲ ကြည်လင်နေသည်။ အရသာက ကြီးကြီးမားမား အရသာမရှိပေမယ့် တစ်ချို့က စွဲလန်းနေဖို့ လိုပါတယ်။ မြေဆီလွှာအရသာများအတွက် သင်နှစ်သက်မှုပေါ်တွင် အမှန်တကယ်မူတည်ပါသည်။

[Kava သည် အသုံးပြုရန် လုံခြုံသည်]

စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများ သက်သာရာရစေရန် kava ၏ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၊ 2000 ခုနှစ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လူ့လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု ခုနစ်ခု၏ စနစ်တကျ စာရင်းအင်းပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုနှင့် Clinical Psychopharmacology ဂျာနယ်တွင် 2001 ခုနှစ်တွင် ထပ်မံ၍ အလားတူ ဝေဖန်သုံးသပ်ချက်တစ်ခု၌လည်း ပံ့ပိုးပေးခဲ့ပါသည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များအရ အသည်းအဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ဆိုးရွားသောဆိုးကျိုးများကို မတွေ့ရှိရပါ။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့် အသည်းပျက်စီးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် ဆေးစာနှင့် ဆေးညွှန်းမဟုတ်သော ဆေးဝါးများအပြင် အရက်သေစာအပါအဝင် ပစ္စည်းများအများအပြားကြောင့် အသည်းကို ထိခိုက်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အသည်းအပါအဝင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုနှင့် အဆိပ်သင့်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်လျော်သောလေးစားမှုဖြင့် ကုသရန် အစွမ်းထက်သောဆေးဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားရမည်ဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ Kava kava ၏ ဘေးကင်းမှု အနားသတ်သည် ၎င်း၏ ဆေးဝါးနှင့် ညီမျှသည်ထက် ကျော်လွန်ပါသည်။

[လုပ်ဆောင်ချက်]

Kava's သည် အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း kava ၏ anxiolytic (ထိတ်လန့်မှု ဆန့်ကျင်ရေး သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှု ဆန့်ကျင်ရေး) နှင့် စိတ်ငြိမ်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများသည် အခြားသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာ ဝေဒနာများကို နှိမ်နှင်းနိုင်သည်။

1. ကာဗာသည် စိတ်ပူပန်ခြင်းအတွက် ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။
2. Kava May Remedy Menopausal Mood Swings

3. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

4. အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပါ။

5. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

6. နာကျင်မှုကို အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးအဖြစ် တိုက်ဖျက်ပါ။

7. အိပ်မပျော်ခြင်း။

8. စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။

လင့်ခ်- https://www.amazon.com/dp/B00CMJOHFQ/ – ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်လမ်းညွှန်

ကမ္ဘာပေါ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး အစားအစာ ၁၀ မျိုး

ဤစူပါအစားအစာ (၁၀)မျိုးသည် ကျွမ်းကျင်သူ-ချစ်ရသော ရောဂါတိုက်ခိုက်ရေးသမားများနှင့် စွမ်းအင်မြှင့်တင်သူများဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြထားပါသည်။

သံပုရာသီး
သူတို့ ဘာကြောင့် ကျန်းမာကြသလဲ
- သံပုရာသီးတစ်လုံးမှာ နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ ဗီတာမင် C ရဲ့ 100 ရာခိုင်နှုန်းကျော် ပါဝင်တာကြောင့် “ကောင်းသော” HDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တိုးစေပြီး အရိုးတွေကို သန်မာစေနိုင်ပါတယ်။
- သံပရိုသီးမှာပါတဲ့ Citrus flavonoids တွေက ကင်ဆာဆဲလ်တွေကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့အနေနဲ့ လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အမြန်အကြံပြုချက်-
လက်ဖက်စိမ်းထဲကို သံပုရာတစ်စိပ်ထည့်ပါ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သံပုရာသီးသည် လက်ဖက်ရည်တွင်ရှိသော antioxidants များကို ခန္ဓာကိုယ်၏ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဓာတ်ပုံ- Meike Bergmann/Jupiter ပုံများ

2. ဘရိုကိုလီ
အဘယ်ကြောင့်ကျန်းမာသနည်း
- ဘရိုကိုလီ၏ အလယ်အလတ်အညှာတစ်ခုတွင် သင်၏နေ့စဉ်လိုအပ်သော ဗီတာမင် K လိုအပ်ချက်၏ 100 ရာခိုင်နှုန်းကျော်နှင့် သင်၏နေ့စဉ်အကြံပြုထားသည့် ဗီတာမင် C ၏ 200 ရာခိုင်နှုန်းနီးပါး— အရိုးတည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာ အာဟာရဓာတ် နှစ်ခုပါရှိသည်။ ကင်ဆာရောဂါပေါင်းများစွာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အမြန်အကြံပြုချက်-
ဇတ်ပါ မိုက်ခရိုဝေ့ဖြင့် ဘရိုကိုလီ၏ ဗီတာမင် C ၏ 90 ရာခိုင်နှုန်းအထိ ထိန်းသိမ်းပါ။ (ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ခြင်းသည် အာဟာရ၏ 66 ရာခိုင်နှုန်းကိုသာ ထိန်းထားသည်။)

ဓာတ်ပုံ- Thinkstock/ Punchstock

3.Dark Chocolate
အဘယ်ကြောင့်ကျန်းမာသနည်း
- တစ်နေ့လျှင် တစ်အောင်စ၏ လေးပုံတစ်ပုံမျှသာ စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ပုဂ္ဂိုလ်များတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
- ကိုကိုးမှုန့်တွင် flavonoids ကြွယ်ဝပြီး၊ မကောင်းတဲ့ LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး “ကောင်းသော” HDL အဆင့်ကို တိုးမြင့်စေသော antioxidants များ ပါဝင်သည်။

အမြန်အကြံပြုချက်-
အနက်ရောင်ချောကလက်ဘားတစ်ခုတွင် flavonoids 53.5 မီလီဂရမ်ခန့်ပါရှိသည်။ နို့ချောကလက်ဘားတစ်ခုတွင် 14 ထက်နည်းသည်။

ဓာတ်ပုံ- Geoffrey Kidd/Alamy

4.အာလူး
သူတို့ ဘာကြောင့် ကျန်းမာကြသလဲ
- အာလူးနီတစ်လုံးတွင် ဆဲလ်တည်ဆောက်မှု ဖောလိတ် ၆၆ မိုက်ခရိုဂရမ် ပါဝင်သည် — ဟင်းနုနွယ်ရွက် သို့မဟုတ် ဘရိုကိုလီ တစ်ခွက်စာတွင် တွေ့ရသည့် ပမာဏတူညီသည်။
- ကန်စွန်းဥတစ်လုံးမှာ ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးမယ့် ဗီတာမင် A ပမာဏ ရှစ်ဆနီးပါး ပါဝင်ပါတယ်။

အမြန်အကြံပြုချက်-
မစားခင် အာလူးကို အအေးခံထားပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းက အစာစားပြီးချိန်တွင် အဆီ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ အဆီဓာတ်ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကစီဓာတ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဓာတ်ပုံ- D.Hurst/Alamy

၅။ဆော်လမွန်
အဘယ်ကြောင့်ကျန်းမာသနည်း
- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- 3 အောင်စ စားသုံးခြင်းတွင် သင့်နေ့စဉ် ဆေးပမာဏ၏ 50 ရာခိုင်နှုန်းနီးပါး ပါဝင်သော နီယာစင် (Alzheimer's disease) နှင့် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုတို့ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

အမြန်အကြံပြုချက်-
တောရိုင်းဆော်လမွန်ကဲ့သို့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော polychlorinated biphenyl (PCB) ၁၆ ဆပါဝင်သည့် မွေးမြူရေးခြံမှ မွေးမြူထားသော တောရိုင်းများကို ရွေးချယ်ပါ။

ဓာတ်ပုံ- FoodCollection.com

၆။သစ်ကြားသီး
သူတို့ ဘာကြောင့် ကျန်းမာကြသလဲ
- အခွံမာသီးအားလုံးမှာ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် အများဆုံးပါဝင်ပါတယ်။
- Omega-3s သည် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည် ။ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်သည် (သို့သော် SPF ကို မကျော်ပါနှင့်)။

အမြန်အကြံပြုချက်-
အချိုပွဲစားပါ- သစ်ကြားသီးမှာပါတဲ့ antioxidant melatonin က အိပ်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

ဓာတ်ပုံ- www.fitnessmagazine.com

၇။ထောပတ်သီး
သူတို့ ဘာကြောင့် ကျန်းမာကြသလဲ
- ကိုလက်စထရော 22 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို လျှော့ချပေးသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သက်သေပြထားသော ကျန်းမာပြီး ကျေနပ်စေသော အဆီများ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။
- တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ ဖောလိတ်ဓာတ်ရဲ့ ထက်ဝက်ကျော်နဲ့ ဖောလိတ်ဓာတ် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော် ပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အမြန်အကြံပြုချက်-
၎င်းကို သင့်အသုပ်တွင်ထည့်ခြင်းဖြင့် beta-carotene ကဲ့သို့သော အဓိကအာဟာရစုပ်ယူမှုအား ဤစူပါအစားအစာမပါသော အသုပ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သုံးဆမှ ငါးဆအထိ တိုးလာစေပါသည်။

ဓာတ်ပုံ- Tim Hill/Stockfood

၈။ကြက်သွန်ဖြူ
အဘယ်ကြောင့်ကျန်းမာသနည်း
- ကြက်သွန်ဖြူသည် E. coli အပါအဝင် ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သော ရောဂါတိုက်ခိုက်ရေး တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
–Allicinကြက်သွန်ဖြူမှာပါတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ကိုလက်စထရောနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားပါတယ်။

အမြန်အကြံပြုချက်-
လတ်ဆတ်သော ကြက်သွန်ဖြူကို ထောင်းထားသော ကြက်သွန်ဖြူသည် Allicin အများဆုံး ထုတ်လွှတ်သည်။ အလွန်အကျွံမချက်ပြုတ်ပါနှင့်။ ကြက်သွန်ဖြူကို အပူချိန်မြင့်မြင့်နဲ့ 10 မိနစ်ကျော်ကြာ ထိတွေ့မိရင် အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံးပါတယ်။

ဓာတ်ပုံ- www.fitnessmagazine.com

၉။ဟင်းနုနွယ်ရွက်
အဘယ်ကြောင့်ကျန်းမာသနည်း
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာ မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ lutein နဲ့ zeaxanthin ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း နှစ်မျိုးပါရှိပါတယ်။
- မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်အရ ကင်ဆာတိုက်ဖျက်နိုင်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲတွင် ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် ထိရောက်မှုအရှိဆုံး တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

အမြန်အကြံပြုချက်-
ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အရသာမရှိသော ဖျော်ရည်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ မြည်းစမ်းမှာမဟုတ်ဘူး၊ ငါတို့ကတိပေးတယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၁ ခွက်၊ ခြစ်ထားသော မုန်လာဥနီ ၁ ခွက်၊ ငှက်ပျောသီး ၁ လုံး၊ ပန်းသီးဖျော်ရည် ၁ ခွက်နှင့် ရေခဲတို့ကို ရောစပ်ကြည့်ပါ။

ဓာတ်ပုံ- Chris Gallo

10.Beans
သူတို့ ဘာကြောင့် ကျန်းမာကြသလဲ
- ပဲမျိုးစုံ (ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ) တစ်ပတ်ကို လေးကြိမ်စားပေးရင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ၂၂ ရာခိုင်နှုန်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
-ထိုအလေ့အထသည် သင့်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

အမြန်အကြံပြုချက်-
ပဲစေ့က ပိုမည်းလေ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ များများပါဝင်လေပါပဲ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပဲနက်ထည်မှာ ပဲဖြူခွံမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပမာဏ အဆ ၄၀ ပါဝင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဓာတ်ပုံ- Ted Morrison

ဆောင်းပါးအချက်အလက်က ပံ့ပိုးပေးသည်-
မူရင်း FITNESS မဂ္ဂဇင်း၊ အောက်တိုဘာလ 2008 တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည်။

https://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/superfoods/the-10-healthiest-foods-on-the-planet/?page=10

အဆင်ပြေတယ်! ကယ်လိုရီ 50 သာပါဝင်သည့် အားဖြည့်အချိုရည်။ ကဖင်းဓာတ်က လာတာပါ။Green Tea Extract ၊(100 မီလီဂရမ်) နှင့် ၎င်းသည် ၎င်းတွင်ပါဝင်သည်-

-Phytonutrients အပြည့်အ၀ပါဝင်ခြင်း။
- antioxidant ကြွယ်ဝသော polyphenols များ
- ဗီတာမင် B ပါ၀င်ပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
- သီးသန့်စွမ်းအင်ပေါင်းစပ်
- ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝစွမ်းအင်အဆင့်ကို ထိန်းထားနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။