[လက်တင်အမည်]Huperzia serratum

[ရင်းမြစ်] Huperziceae တရုတ်မှအပင်တစ်ခုလုံး

[ပုံပန်းသဏ္ဍာန်] အညိုမှ အဖြူရောင်

[ပါဝင်ပစ္စည်းများ]Huperzine A

[သတ်မှတ်ချက်] Huperzine A 1% – 5%, HPLC

[ပျော်ဝင်နိုင်မှု] ကလိုရိုဖောင်၊ မီသနော၊ အီသနောတွင် ပျော်ဝင်သည်၊ ရေတွင် အနည်းငယ်ပျော်ဝင်သည်

[အမှုန်အရွယ်အစား] 80 Mesh

[အခြောက်ခံခြင်း ဆုံးရှုံးမှု] ≤5.0%

[Heavy Metal] ≤10PPM

[ပိုးသတ်ဆေးအကြွင်းအကျန်] EC396-2005၊ USP 34၊ EP 8.0၊ FDA

[သိုလှောင်မှု] အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်နှင့် အပူနှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။

[Shelf life] 24 လ

[Package] အတွင်းတွင် စက္ကူဒရမ်များနှင့် ပလတ်စတစ်အိတ်နှစ်လုံးဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

[Huperzine A ဆိုတာ ဘာလဲ]

Huperzia သည် တရုတ်နိုင်ငံတွင် ပေါက်ရောက်သော ရေညှိတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် club mosses (Lycopodiaceae မိသားစု) နှင့်ဆက်စပ်နေပြီး အချို့သောရုက္ခဗေဒပညာရှင်များမှ Lycopodium serratum ဟုလူသိများသည်။ ပြင်ဆင်ထားသည့် ရေညှိအားလုံးကို ရှေးယခင်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့သည်။ ခေတ်သစ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြင်ဆင်မှုများသည် huperzine A ဟုသိကြသော သီးခြားအယ်လ်ကာလွိုက်များကိုသာအသုံးပြုသည်။ Huperzine A သည် ဆဲလ်တစ်ခုမှဆဲလ်တစ်ခုသို့အချက်အလက်များပေးပို့ရန် အာရုံကြောစနစ်မှလိုအပ်သောအရေးကြီးသောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည့် acetylcholine ပြိုကွဲမှုကိုကာကွယ်ရန်အစီရင်ခံထားသော Huperzia တွင်တွေ့ရှိရသော alkaloid တစ်ခုဖြစ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်သုတေသနပြုချက်များအရ huperzine A ၏ acetylcholine ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မှုသည် အချို့ဆေးစာများထက် ပိုများနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ acetylcholine လုပ်ဆောင်ချက် ဆုံးရှုံးမှုသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအပါအဝင် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် ချို့ယွင်းမှုများစွာ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်ဖြစ်သည်။ Huperzine A သည် ဦးနှောက်တစ်ရှူးများကို အကာအကွယ်ပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး အချို့သော ဦးနှောက်ချို့ယွင်းမှုများ၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ၎င်း၏ သီအိုရီဆိုင်ရာ အလားအလာကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

[လုပ်ငန်းဆောင်တာ] အစားထိုးဆေးပညာတွင်အသုံးပြုသော huperzine A သည် acetylcholine (သင်ယူမှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတုပစ္စည်း) ပြိုကွဲမှုကိုကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည့် cholinesterase inhibitor အမျိုးအစားဖြစ်သည့် cholinesterase inhibitor အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအတွက် ကုသရန်သာမက Huperzine A သည် သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်ဟု ဆိုထားသည်။

ထို့အပြင်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် huperzine A ကို စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန်၊ နိုးကြားမှုကို တိုးမြှင့်ရန်နှင့် myasthenia gravis (ကြွက်သားများကို ထိခိုက်စေသော autoimmune disorder) ကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အသုံးပြုပါသည်။

Raspberry ketones ၏ အသန့်စင်ဆုံးပုံစံကို ရှာဖွေရန် ဤနေရာကို https://www.findraspberryketones.info ကိုနှိပ်ပါ။

အရေးကြီးသည်- မဝယ်ယူမီ လိုက်နာရမည့် အဆင့် 4 ဆင့်-
1) ဖြည့်စွက်စာကို USA တွင်ပြုလုပ်ထားကြောင်းသေချာပါစေ။
2) ကဖိန်းဓာတ် ကင်းစင်ကြောင်း သေချာပါစေ။
3) Certified, certified…certified! ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး ဘေးကင်းချင်ရင်တော့ လက်မှတ်ရ Raspberry ketone ထုတ်ကုန်တွေကို အမြဲရွေးချယ်ပါ။
4) အရည်အသွေးမြင့် Raspberry ketone ကို $50 အောက်နဲ့ ဝယ်ဖို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ ငွေရေးကြေးရေးအရ အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ရင် နောက်ထပ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ဖြည့်စွက်စာ ရှာသင့်ပါတယ်။

Raspberry ketones များသည် သဘာဝ ဖီနိုလစ်နှင့် အနီရောင် Raspberry တို့၏ တက်ကြွသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ Raspberry ketone ကို အလှကုန်နှင့် ရေမွှေးများတွင် တွေ့နိုင်သည်။ လူကြိုက်များသော်လည်း၊ ၎င်းသည်စျေးမကြီးဘဲ phenolic ကိုအသုံးပြုသူများသည်တစ်ကီလိုလျှင်ဒေါ်လာ ၂၀,၀၀၀ အထက်ပေးလေ့ရှိသည်။ အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဦးစီးဌာန (FDA) သည် ယေဘူယျလူဦးရေအတွက် မည်ကဲ့သို့ ဘေးကင်းလုံခြုံသော Raspberry ketone ရှိသည်ကို စစ်ဆေးရန် 1965 ခုနှစ်တွင် အပြည့်အဝ စုံစမ်းစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုအပြီးတွင် ၎င်းကို FDA GRAS အဆင့်အတန်းကို ပေးခဲ့ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို အသုံးပြုရန်အတွက် ဘေးကင်းသည်ဟု အသိအမှတ်ပြုထားသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

လွန်ခဲ့သောငါးနှစ်အတွင်း၊ Raspberry ketones သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ 2005 ခုနှစ် Life Science လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ketones သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီများ ပြိုကွဲမှုကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။ 2008 လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးမှ ထုတ်ယူထားသော ketone သည် synephrine နှင့် capsaicin တွင်တွေ့ရှိရသော ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအချို့ ပါ၀င်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။

ကင်ဆာ

Ehime University မှ ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် Raspberry ketones သည် ရင်သားကင်ဆာခံစားနေရသော အမျိုးသမီးများအတွက် အကျိုးပြုနိုင်ခြေကို ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်သည့် ဓာတုပစ္စည်းများဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ရည်ညွှန်းသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြောင့်ပင် ဖြစ်သည်။ ကင်ဆာရောဂါကို ပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်သော်လည်း ကုသမှုခံယူပြီးနောက် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ကင်ဆာရောဂါ အသက်ရှင်နိုင်ခြေကို တိုးတက်စေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါ

Raspberry ketones တွင်ပါရှိသော antioxidants များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်ပျက်စီးမှုနှင့် ရောဂါများကိုကာကွယ်ရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။ ဖြည့်စွက်စာသည် အမျိုးအစား-၂ ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လွှတ်ရန် အားပေးသည်။ အသည်းနှင့် သွေးကြောနံရံများတွင် အဆီများစုပုံခြင်းကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အသည်းခြောက်ခြင်းနှင့် ကင်ဆာကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော အသည်းအခြေအနေများကို ခံစားရနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။

အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ

Raspberry ketones နှင့်ဆက်စပ်သောအကြီးမားဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ရန်အချိန်အနည်းငယ်သာကြာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များနှင့်အတူ ပုံမှန်စားပေးခြင်းဖြင့် နှစ်ပတ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။

နိဂုံး

Raspberry ketones သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဖျားနာခြင်းကို တားဆီးခြင်းနှင့် လူတစ်ဦး၏ သုခကို အလုံးစုံတိုးတက်စေခြင်းအတွက် အဓိကအချက်ဖြစ်ကြောင်း လေ့လာချက်များအရ၊ သို့သော်လည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အချို့သောအရာများရှိနေသေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် berry ketone extract ကိုအသုံးပြုနေစဉ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာကျစေရန်အတွက်၊ ၎င်းတို့သည် ရက်စ်ဘယ်ရီချုံတစ်ခုလုံးကို စားသုံးရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ketones ၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက၊ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်ဆေးအတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ 2005 ခုနှစ် ဆွစ်ဇာလန်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကြွက်အများအပြားအား ketones ကျွေးသည်ကို တွေ့ခဲ့ရသည်။ ရလဒ်တွေက အဆီတွေကို ချေဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးမယ့်အစား ketones တွေက အဆီဆဲလ်တွေ ကြီးထွားမှုကို နှောင့်နှေးစေပါတယ်။ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပေမယ့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေလည်း ရှိနေပါတယ်။ လေ့လာချက်များအရ လူတစ်ဦး၏ စွမ်းအင်အဆင့်ကို သိသာထင်ရှားစွာ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ မြှင့်တင်ရန် Raspberry ketone ပမာဏသည် အနည်းဆုံး အကြံပြုထားသော ဆေးပမာဏ၏ သုံးဆဖြစ်ရန် လိုအပ်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ အချိန်နှင့်နည်းပညာဖြင့် Raspberry ketone ၏ထုတ်လုပ်မှုကုန်ကျစရိတ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချခဲ့ပြီး၊ ၎င်းသည်ပိုမိုတတ်နိုင်သောကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်စွက်အားဖြစ်စေသည်။

Rachel သည် ကျန်းမာရေးနှင့် လူနေမှုပုံစံ မဂ္ဂဇင်းအတွက် အယ်ဒီတာတစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူမသည် အာဟာရကို လေ့လာခဲ့ပြီး ၎င်း၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် Raspberry ketones များကို စိတ်အားထက်သန်စွာ စိတ်ဝင်စားခဲ့သည်။ သူမ၏ Rasberry ketone ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များတွင် Rachel ၏နောက်ထပ်ပြောစရာကိုဖတ်ပါ။

Raspberry ketones များသည် သဘာဝ ဖီနိုလစ်နှင့် အနီရောင် Raspberry တို့၏ တက်ကြွသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အရသာနှင့် အရောင်အသွေးရှိသော အစားအစာများတွင် အသုံးပြုသကဲ့သို့ Raspberry ketone ကို အလှကုန်နှင့် ရေမွှေးများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ Raspberry ketones သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဖျားနာခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးကို အလုံးစုံတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းအတွက် အဓိကအချက်ဖြစ်ကြောင်း လေ့လာချက်များအရ၊ သို့သော် စဉ်းစားရမည့်အရာအချို့ရှိနေသေးသည်။ berry ketone extract ကိုအသုံးပြုနေစဉ် ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ ကျသွားစေရန်၊ ၎င်းတို့သည် ရက်စ်ဘယ်ရီ ချုံတစ်ခုလုံးကို စားသုံးရမည်ဖြစ်ပါသည်။ သူမသည် အာဟာရကို လေ့လာခဲ့ပြီး ၎င်း၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် Raspberry ketones များကို စိတ်အားထက်သန်စွာ စိတ်ဝင်စားခဲ့သည်။

Raspberry ketones ၏ အသန့်စင်ဆုံးပုံစံကို ရှာဖွေရန် ဤနေရာကို https://www.findraspberryketones.info ကိုနှိပ်ပါ။

►►https://goo.gl/VG8Dz◄◄—
►►https://goo.gl/VG8Dz◄◄—
►►https://goo.gl/VG8Dz◄◄—
ရုပ်ပုံများ မပြီးမီ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ဇာတ်လမ်းများ
ရုပ်ပုံများ မပြီးမီ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ဇာတ်လမ်းများ
ရုပ်ပုံများ မပြီးမီ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ဇာတ်လမ်းများ
ရုပ်ပုံများ မပြီးမီ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ဇာတ်လမ်းများ
အစားအသောက်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း ကိုယ်အလေးချိန် အကြီးမားဆုံးနှင့် ကျန်းမာသော ဆုံးရှုံးမှုများ။ နောက်ကွယ်။ အာဟာရမဖြစ်မီ ပုံများပါရှိသော ထိပ်တန်း ဆုံးရှုံးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသော ပုံပြင်များ- နှင့် bulimia အစားအသောက်ပုံးရှိလျှင် ကျန်းမာသော ကယ်လိုရီများကို ကူညီပါ။ ကောလိပ်အစားအသောက် အမျိုးသမီးများ- ကျန်းမာရေး-အစားအစာ-ကိုယ်အလေးချိန်-အရှုံး အများဆုံး အစားအသောက် စွမ်းအင် အစားအသောက် လက်ကိုင်များ နှင့် အမျိုးသမီးများ အစားအသောက် ခြောက်ထုပ် ကျန်းမာရေး နောက်ဆုံးပေါ် အမျိုးသားများ နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် နည်းလမ်း လေ့လာမှုများ လွန်းသောအခါ ကမ္ဘာ့ ဟင်းချက်နည်းများ လေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်အလေးချိန် အစားအသောက် အစီအစဉ်များ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ အဆီနည်းသောဓါတ်ပုံများသည် အစားအသောက်အစီအစဉ်ထက် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးသော အစားအစာများကို ဆုံးရှုံးစေပါသည်။ တစ်နေ့တာ ကိုယ်အလေးချိန် ချက်ပြုတ်နည်းများ ကိုယ်အလေးချိန်-၁၀ပေါင် အမြန်-အစားအသောက်များ-အလုပ်လုပ်သော စားသောက်မှု စသည်တို့၏ hipps ဆုံးရှုံးမှု အစီအစဉ် ကွာခြားမှု။ transformaton အစားအသောက်ပုံများ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း ဓာတ်ပုံများ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည့် တင်ပါးများ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် အစားအစာများ ဆုံးရှုံးစေသော အကြောင်းရင်းများ ကိုယ်အလေးချိန် ကျန်းမာစေခြင်း ကိုယ်အလေးချိန် မြှင့်တင်ခြင်း ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များ နေ့စဉ်စားခြင်း အစီအစဉ် မတိုင်မီ၊ ပုံပြင်များကိုနှစ်သက်သည် ပိန်ကျုံ့ခြင်း ဓာတ်ပုံများ အစားအသောက်များ အများအပြား အလုပ်ဝိတ်ကျုံ့ခြင်း ဇုံပုံစံပြောင်းလဲခြင်း အစားအစာများ နှင့် ကွဲပြားခြားနားသော အစားအစာများ အများအပြား ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင်များ ဝမ်းသွားခြင်း ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင်ခြင်း ဇာတ်လမ်းများ ကိုယ်အလေးချိန် ကိုယ်အလေးချိန် ပေါင်ခြင်း ကိုယ်အလေးချိန် တိုင်းတာခြင်း အစားအစာများ တစ်နေ့တာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုင်းတာခြင်း အစားအစာများ ဗီတာမင် အာဟာရ ဆုံးရှုံးမှု နေ့စဥ် အစားအသောက်များ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင် ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် အာဟာရဓာတ်စာ စားသောက်သူများ 15 သည် ကိုယ်အလေးချိန်ချနည်း-၁၀-ပေါင်-အတွင်း-၁-ရက် နှလုံးပုံပြင်များ-ကိုယ်အလေးချိန်-ပုံပြင်များ-နှင့်-ကယ်လိုရီများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော-အစားအစာ-ချက်ပြုတ်နည်းများ-ကိုယ်အလေးချိန်-အရှုံး- 10-pounds-in-3-weeks-govers-fasing diet metabolic to diet diets program Magee, loss can balance to balance to make makeup can weight အထူးသဖြင့် ဝိတ်ချတဲ့ တက္ကသိုလ်ဖြစ်ခြင်း အစီအစဉ် ဝိတ်ချခြင်း ၊ နှလုံး အစားအသောက် လေ့ကျင့်ခန်းများ အမျိုးသမီးများ ကိုယ်အလေးချိန်- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အစားအသောက် ပိန်ပိန် ၊ မိတ်ကပ် လိမ်းပြီးနောက် ကျန်းမာရေး ချို့တဲ့သော အမျိုးသမီးများ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ကိုယ်အလေးချိန် လှုံ့ဆော်မှု ကိုယ်အလေးချိန် တွန်းအားပေးမှု ကိုယ်အလေးချိန် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အစားအသောက် ပိန်လှီခြင်း အစားအသောက် ပိန်လှီခြင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အစာစားပြီးနောက် ဆုံးရှုံးခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အမျိုးသမီးများ အောင်မြင်သော-ဝိတ်ချခြင်းဇာတ်လမ်းများ synephrine အပ်စိုက်ကုထုံး ဖြတ်တောက်ပြီးနောက် တင်ပါးဆုံရိုး အလေးချိန် ဓါတ်ပုံများ အာဟာရ-အစာ-အဝလွန်ခြင်း မှန်ကန်သော ကိုယ်အလေးချိန် ခြောက်ထုပ် ကိုယ်အလေးချိန် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုများလာပါက ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပါက ကိုယ်အလေးချိန် ပိုများလာပါက ကိုယ်အလေးချိန် မည်ကဲ့သို့ ခြောက်မည်