[လက်တင်အမည်] Sambucus nigra

[သတ်မှတ်ချက်] Anthocyanidins15% 25% ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်

[ပုံပန်းသဏ္ဍာန်] ခရမ်းရောင်အမှုန့်

အသုံးပြုသောအပင်- အသီး

[အမှုန်အရွယ်အစား] 80Mesh

[အခြောက်ခံခြင်း ဆုံးရှုံးမှု] ≤5.0%

[Heavy Metal] ≤10PPM

[သိုလှောင်မှု] အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်နှင့် အပူနှင့် ဝေးဝေးထားပါ။

[Shelf life] 24 လ

[Package] အတွင်းတွင် စက္ကူဒရမ်များနှင့် ပလတ်စတစ်အိတ်နှစ်လုံးဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

[အသားတင်အလေးချိန်] 25kgs/ဒရမ်

[Elderberry Extract ဆိုတာ ဘာလဲ?]

Elderberry ထုတ်ယူမှုသည် ဥရောပ၊ အနောက်အာရှ၊ မြောက်အာဖရိကနှင့် မြောက်အမေရိကတို့တွင် တွေ့ရသော မျိုးစိတ်တစ်ခုဖြစ်သည့် Sambucus nigra သို့မဟုတ် Black Elder ၏အသီးမှ ထွက်ပေါ်လာသည်။ “သာမန်လူများ၏ ဆေးသေတ္တာ” ဟုခေါ်သော သက်ကြီးပန်းများ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ အရွက်များ၊ အခေါက်များနှင့် အမြစ်များကို ရိုးရာရိုးရာဆေးများထဲတွင် ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုခဲ့ကြပါသည်။ သက်ကြီးအသီးတွင် ဗီတာမင် A၊ B နှင့် C၊ flavonoids၊ tannins၊ carotenoids နှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်။ Elderberry သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော၊ ဆီးကျိတ်နှင့် ခုခံအားကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်ဆေးအဖြစ် ကုသရန်အသုံးပြုမှုများ ရှိသည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။

[လုပ်ဆောင်ချက်]

1. ဆေးဝါးကုန်ကြမ်းအဖြစ် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအနာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။ ၎င်းကို စူးရှသောနှင့် နာတာရှည် အသည်းရောင်အသားဝါ နှင့် အသည်းရောင်အသားဝါ ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အသည်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

2. အစားအသောက် အရောင်ဆိုးဆေးအဖြစ် ကိတ်မုန့်၊ အဖျော်ယမကာ၊ သကြားလုံး၊ ရေခဲမုန့် စသည်တို့တွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုသည်။

3. နေ့စဥ်အသုံးပြုရန် ဓာတုကုန်ကြမ်းအဖြစ်- အစိမ်းရောင်ဆေးသွားတိုက်ဆေးနှင့် အလှကုန် အမျိုးအစားများစွာတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုသည်။

Overnight Oats Recipe ၏ ဥပမာ

https://www.forksoverknives.com/recipes/easy-overnight-chia-oatmeal/

ကျွန်တော်သုံးတဲ့ ပဲနို့

https://www.edenfoods.com/store/edensoy/unsweetened-edensoy-organic-soymilk.html

Mineral Fusion BB Cream

https://www.mineralfusion.com/collections/cosmetics/products/all-in-one-mineral-beauty-balm?variant=1229018691&utm_content=s692Wznd3-dc_pcrid_147966801499_pkw_mineral%20fusion_wherbc%202000bcbjl20jbm_crdi%2029018691 wo8mlqt6ug38SJACNSq_kvPV4ziJeQyHBsjxlqU_vPhqvr_75v90R7DmZhS8LIBoCA7nw_wcB

Tarte Mascara

https://tartecosmetics.com/tarte-item-gifted-Amazonian-clay-smart-mascara

Herbal Cowboy Deodorant

https://www.amazon.com/Herban-Cowboy-Deodorant-Blossom-Scent/dp/B005P0R62A

Suburst Superfoods –Barley Grass Juice Powder ၊

https://www.sunburstsuperfoods.com/organic-barley-grass-juice-powder/

Forks Over Knives အက်ပ်

https://www.forksoverknives.com/app/

ငရုတ်သီးကြော် ""

ကြက်သွန်ဖြူ ၂မွှာ နုတ်နုတ်စင်းထားပါ။
ကြက်သွန်နီ ၁ လုံးကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
တရုတ်နံနံ ၁ ချောင်း၊ ပါးပါးလှီးထားပါ။
မုန်လာဥနီ ၂ လုံးကို အခွံခွာပြီး အခွံခွာထားပါ။
ဇီယာ 1 ဇွန်း
cayenne လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ½ ဇွန်း
paprika 1 ဇွန်း
ငရုတ်သီးအစေ့ 1 ဇွန်း
ငရုတ်သီးမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
ငရုတ်ကောင်း ၁ တောင့်၊ ပါးပါးလှီးထားပါ။
ငရုတ်ကောင်း ၁ တောင့်၊ ပါးပါးလှီးထားပါ။
ပြောင်းဖူး ၁ ½ ခွက်
ပဲနက် ၁၅ အောင်စ ၂ ဗူး
ဂါဘင်ဇိုစေ့ ၁ တောင့် ၁၅ အောင်စ
ခရမ်းချဉ်သီးကင် 1 15 အောင်စကို မီးညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
ခရမ်းချဉ်သီးငပိ အသေး ၁ လုံး
ရေ ¾ ခွက် ဖြစ်နိုင်တယ်။

အိုးကြီးထဲတွင် ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်နီကို ရေအနည်းငယ်ဖြင့် ၅ မိနစ်ခန့် မွှေပါ။ (ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ထည့်ပြီး တစ်ကြိမ်လျှင် ရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ဆီမပါပဲ ချက်နည်းကတော့ လွယ်ကူပါတယ်။)
တရုတ်နံနံ၊ မုန်လာဥနီနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထည့်ကာ ပျော့သွားသည်အထိ ချက်ပါ။
ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ နှံ့စပ်အောင် မွှေပါ။
အဖုံးအုပ်ပြီး ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့် ဆူအောင်တည်ထားပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ သို့မဟုတ် ရေများများထည့်ပါ။
အာလူးဖုတ်ထားသော အာလူးများပေါ်တွင် လောင်းချပြီး guacamole၊ ဆားဆာ၊ ပူပူနွေးနွေး ဆော့စ်၊ vegan အချဉ်မုန့်၊ ကြက်သွန်စိမ်း၊ cilantro သို့မဟုတ် သင်အလိုရှိသော မည်သည့်အရာနှင့်မဆို ပေါင်းလိုက်ပါ။

မှတ်ချက်- ဒါက တကယ်ကို ဟင်းချက်နည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော် စာသားအတိုင်းပဲ ပစ္စည်းတွေ သပ်သပ်တင်လိုက်တယ်။ဒါပေမယ့် လိုချင်ရင် ပုံတူကူးယူလို့ရအောင် ရေးထားပါတယ်။ habanero က အရသာအရမ်းကောင်းတယ်။

ငါစားခဲ့သမျှ-
Overnight Oats (ချိုင်းယာစေ့နှင့် ပဲနို့ စသည်တို့ပါသော oats ၁ ခွက်)၊
Green Banana Ice Cream (မုယောမြက်ဖျော်ရည်နှင့် ငှက်ပျောသီး ၄ လုံး)
Big Salad (ထောပတ်သီးကို "အဝတ်လဲခြင်း" အဖြစ် အပါအဝင်)
အုန်းရေ
သင်္ဘောသီး (ပုံးကြီး)၊
ငရုတ်သီးကို ကန်စွန်းဥဖုတ်ပြီး အုပ်ထားပါ။
အချို့က ကညွှတ်နှင့် အနီပုံသေကို ပါးပါးလှီးထားပါ။

ကျွန်တော့် IG https://www.instagram.com/hannah_mcneely
Evan Oliver နှင့်အတူ ကျွန်ုပ်၏ podcast ကို https://www.earthtous.com

ကျွန်ုပ်သည် ကယ်လီဖိုးနီးယားတောင်ပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်း Evan နှင့် Bri နှင့် vegan pop-up ညစာများကိုလည်း စီစဉ်ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Spontanea ညစာစားပွဲများအကြောင်း ဤချန်နယ်ရှိ ကျွန်ုပ်၏အခြားဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုပါ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါကများအတွက် spontaneadinner@gmail.com သို့အီးမေးလ်ပို့ပါ။

https://soundcloud.com/aka-dj-quads/tracks မှ သီချင်း

DIY Pumpkin Seed Milk လုပ်ဖူးပါသလား။
ဒီဟင်းချက်ချက်ကောင်း @humnutrition ကိုစမ်းသုံးကြည့်ပြီး သင်ဘယ်လိုထင်လဲဆိုတာကို ပြောပြပေးပါ။