[လက်တင်အမည်] Brassica oleracea L.var.italica L.

[အပင်ရင်းမြစ်] တရုတ်နိုင်ငံမှ

[သတ်မှတ်ချက်များ]10:1

[ပုံပန်းသဏ္ဍာန်] အစိမ်းဖျော့မှ အစိမ်းမှုန့်

အသုံးပြုသောအပင်- အပင်တစ်ခုလုံး

[အမှုန်အရွယ်အစား] 60 Mesh

[အခြောက်ခံခြင်း ဆုံးရှုံးမှု] ≤8.0%

[Heavy Metal] ≤10PPM

[သိုလှောင်မှု] အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ တိုက်ရိုက်အလင်းရောင်နှင့် အပူနှင့် ဝေးဝေးတွင်ထားပါ။

[Shelf life] 24 လ

[Package] အတွင်းတွင် စက္ကူဒရမ်များနှင့် ပလတ်စတစ်အိတ်နှစ်လုံးဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။

[အသားတင်အလေးချိန်] 25kgs/ဒရမ်

Broccoli သည် ဂေါ်ဖီထုပ်မိသားစု၏ အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်ပြီး ပန်းဂေါ်ဖီနှင့် နီးစပ်သည်။ ၎င်း၏ စိုက်ပျိုးမှုသည် အီတလီနိုင်ငံမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အီတလီအမည် Broccolo သည် "ဂေါ်ဖီထုပ်အပေါက်" ဟုအဓိပ္ပါယ်ရသည်။ ၎င်း၏ ကွဲပြားသော အစိတ်အပိုင်းများကြောင့် ဘရိုကိုလီသည် နူးညံ့ပြီး ပန်းပွင့် (ပန်းပွင့်) မှ အမျှင်များနှင့် ကြွပ်ရွသော (ပင်စည်နှင့် အညှာ) အထိ အရသာနှင့် အသွင်အပြင်မျိုးစုံကို ပေးပါသည်။ ဘရိုကိုလီတွင် ဂလူးကိုဆီနိုလိတ်၊ အင်ဒိုးနှင့် အိုင်ဆိုသီအိုစီနိတ် (ဥပမာ ဆာလ်ဖိုရာဖန်း) ဟုခေါ်သော ဓာတ်များအဖြစ် ဖြိုခွဲပေးသည့် phytochemicals များ ပါဝင်သည်။ ဘရိုကိုလီတွင် ကာရိုတီးနွိုက်၊ လူတင်ဓာတ်လည်း ပါဝင်သည်။ Broccoli သည် ဗီတာမင် K၊ C နှင့် A တို့အပြင် ဖောလိတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ Broccoli သည် ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဗီတာမင် B6 နှင့် E ၏ အလွန်ကောင်းသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပင်မလုပ်ဆောင်ချက်

(၁) ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်ပေးသော လုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့်၊ ထိရောက်စွာ သွေးဖောက်ထုတ်နိုင်မှု၊

(၂)။သွေးတိုးရောဂါကို ထိန်းညှိပေးသည့် အစွမ်းသတ္တိရှိခြင်း။

(၃) အသည်းအဆိပ်ထုတ်ခြင်းကို တိုးမြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေခြင်း၊

(၄) သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်။

4. လျှောက်လွှာ

(၁) ကင်ဆာရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအတွက် ဆေးဝါးကုန်ကြမ်းအဖြစ် ဆေးဝါးနယ်ပယ်တွင် အဓိကအသုံးပြုသည်။

(၂) ကျန်းမာရေး ထုတ်ကုန်နယ်ပယ်တွင် အသုံးချ၍ ကျန်းမာရေး အစားအသောက်များတွင် ကုန်ကြမ်းအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်ချက်၊

(၃)။အစားအစာနယ်ပယ်များတွင် အသုံးချပြီး လုပ်ငန်းဆောင်တာ အစားအစာထည့်ဆေးအဖြစ် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုကြသည်။

လုကာသည် ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်ကို အာရုံအားလုံးဖြင့် သိလာသည်။

အစေ့များ (နှမ်း၊ နှမ်းစေ့၊ နေကြာ၊ ရွှေဖရုံသီး) သည် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ရေခဲသေတ္တာတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်သော အစေ့အဆံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီမှာ စာရင်းသွင်းပါ https://bit.ly/1M2vCOs

လင်ပန်း သို့မဟုတ် နှမ်းကြတ်စေ့
Flax သည် ကင်ဆာဝေဒနာရှင်များ (အထူးသဖြင့် ရင်သားကင်ဆာ) တွင် ကြာရှည်စွာ အသက်ရှင်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော phytonutrient လစ်ဂန်း၏ နံပါတ် ၁ အစားအစာ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အခြားအစားအစာများထက် 800x ပိုများသည်။ ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပြီး နောက်ပြန်ဆုတ်စေပါတယ်။ နှမ်းကြတ်စေ့များသည် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ သံ၊ ဇင့်၊ ကြေးနီ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပရိုတင်း၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖောလိတ်နှင့် ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ရွှေဖရုံစေ့
အစွမ်းထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် မန်းဂနိစ်၊ ကြေးနီ၊ ပရိုတင်းနှင့် ဇင့်တို့ ပါဝင်သည်။ နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးတယ်၊ ကိုယ်ခံအားကို ထောက်ပံ့ပေးတယ်၊ အိုမီဂါ ၃ အရင်းအမြစ်၊ စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်၊ ​​ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပေးတယ်။

နေကြာ
နေကြာစေ့၏ ထိပ်တန်း ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။
Antioxidant ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
အရိုးပွရောဂါ၊ အရိုးဆုံးရှုံးမှုနှင့် ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မျှတစေပြီး ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

နှမ်းစေ့
နှမ်းစေ့များသည် ကြေးနီ၏အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး မန်းဂနိစ်၏အလွန်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ ဇင့်၊ မိုလစ်ဒီနမ်နှင့် ဆီလီနီယမ်တို့ ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် သွေးကြောနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် ဇင့်ဓာတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

တစ်ဦးချင်းစိုးရိမ်မှု- အချို့လူများသည် နှမ်းစေ့များနှင့် ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်စစ်ဆေးပါ။

ဒီမှာ စာရင်းသွင်းပါ https://bit.ly/1M2vCOs

တေးဂီတ ခရက်ဒစ်
Kevin MacLeod မှ Acid Jazz ကို Creative Commons Attribution လိုင်စင် (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) အောက်တွင် လိုင်စင်ရထားသည်။
အရင်းအမြစ်- https://freemusicarchive.org/music/Kevin_MacLeod/Jazz_Sampler/AcidJazz_1430
အနုပညာရှင်- https://incompetech.com/

*** ဟိုင်းလို့ပြောလိုက်ပါ ***

ကျွန်ုပ်၏ဘလော့ခ်- www.drtomobrien.ie
တွစ်တာ- https://twitter.com/Herbalrebel
Facebook: https://www.facebook.com/drtomobrien
Linkedin- https://www.linkedin.com/in/drtomobrien
Instagram: https://instagram.com/drtomobrien/
Pinterest- https://www.pinterest.com/drtomobrien/
Tumblr- https://drtomobrien.tumblr.com

ကျွန်ုပ်ကို အီးမေးလ်- empoweringmedicine@gmail.com သို့ ပေးပို့ပါ။

အမျိုးအစား လူများနှင့် ဘလော့များ
လိုင်စင် Standard YouTube လိုင်စင်