[ଲାଟିନ୍ ନାମ] ରୋଡିଓଲା ରୋଜା |

[ଉଦ୍ଭିଦ ଉତ୍ସ] ଚୀନ୍ |

[ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟକରଣ] ସାଲିଡ୍ରୋସାଇଡ୍: 1% -5% |

ରୋଜାଭିନ୍: 3% HPLC |

[ଦୃଶ୍ୟ] ବ୍ରାଉନ୍ ସୂକ୍ଷ୍ମ ପାଉଡର |

[ଉଦ୍ଭିଦ ଅଂଶ ବ୍ୟବହୃତ] ମୂଳ |

[କଣିକା ଆକାର] 80 ଜାଲ୍ |

[ଶୁଖିବାରେ କ୍ଷତି] ≤5.0%

[ଭାରୀ ଧାତୁ] ≤10PPM |

[ଷ୍ଟୋରେଜ୍] ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଶୁଖିଲା ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ଆଲୋକ ଏବଂ ଉତ୍ତାପରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ |

[ପ୍ୟାକେଜ୍] କାଗଜ-ଡ୍ରମ୍ ଏବଂ ଭିତରେ ଦୁଇଟି ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଗରେ ପ୍ୟାକ୍ |

[ରୋଡିଓଲା ରୋଜା କ’ଣ]

ରୋଡିଓଲା ରୋଜା (ଆର୍କଟିକ୍ ମୂଳ କିମ୍ବା ସୁବର୍ଣ୍ଣ ମୂଳ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା) କ୍ରାସୁଲାସିୟା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟ, ପୂର୍ବ ସାଇବରିଆର ଆର୍କଟିକ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ ଅବସ୍ଥିତ ଉଦ୍ଭିଦ ପରିବାର | ରୋଡିଓଲା ଗୋଲାପ ଆର୍କଟିକ୍ ଏବଂ ପାର୍ବତ୍ୟ ଅଞ୍ଚଳରେ ୟୁରୋପ ଏବଂ ଏସିଆରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ବିତରଣ ହୋଇଛି | ଏହା ସମୁଦ୍ର ପତ୍ତନଠାରୁ 11,000 ରୁ 18,000 ଫୁଟ ଉଚ୍ଚରେ ବ .ିଥାଏ |

ସେଠାରେ ଅନେକ ପ୍ରାଣୀ ଏବଂ ଟେଷ୍ଟ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ରୋଡିଓଲା ଉଭୟଙ୍କର ଏକ ଉତ୍ସାହଜନକ ଏବଂ ପ୍ରଲୋଭନକାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଶାରୀରିକ ସହନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି; ଥାଇରଏଡ୍, ଥିମସ୍ ଏବଂ ଆଡ୍ରେନାଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରେ; ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ, ହୃଦୟ ଏବଂ ଯକୃତକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ; ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିକାନ୍ସର୍ ଗୁଣ ଅଛି |

[କାର୍ଯ୍ୟ]

1 ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ବିଳମ୍ବ;

2 ବିକିରଣ ଏବଂ ଟ୍ୟୁମର ପ୍ରତିରୋଧ;

ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ଦୁ mel ଖ ଅନୁଭବ ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ସୀମିତ କରିବା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା;

4 ହୃଦ୍‌ରୋଗକୁ ରକ୍ଷା କରିବା, କରୋନାରୀ ଧମନୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା, କରୋନାରୀ ଆର୍ଟେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ଏବଂ ଆରିଥମିଆକୁ ରୋକିବା |

ଉପ-ଟ୍ରପିକାଲ୍ ଜଳବାୟୁରେ ଉଚ୍ଚତର ଅଞ୍ଚଳରେ ଷ୍ଟିଭିଆ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ଥାନରେ ଏହା ବାର୍ଷିକ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ | ଉଦ୍ଭିଦ ହାଲୁକା ଟେକ୍ସଚର, ଭଲ ନିଷ୍କାସିତ ମାଟିକୁ ପସନ୍ଦ କରେ ଯେଉଁଥିରେ ଜ organic ବ ପଦାର୍ଥ ଯୋଗ କରାଯାଇଥାଏ | ଏହା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଯାହା ଦ୍ soil ାରା ମାଟି କ୍ରମାଗତ ଆର୍ଦ୍ର, କିନ୍ତୁ ଓଦା ନୁହେଁ | ଗରମ, ଖରାଦିନେ ଜଳବାୟୁରେ ଏହା ଅର୍ଦ୍ଧ-ଛାଇରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କରିବ | ବସନ୍ତରେ ବୁଣାଯାଇଥିବା ମଞ୍ଜିରୁ ବିସ୍ତାର ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଅଙ୍କୁର ହାର କମ୍ ଆଶା କରାଯାଇପାରେ ଯେ ବୁଣାଯାଇଥିବା ଅଧା ମଞ୍ଜିଗୁଡିକ ଅଙ୍କୁରିତ ହେବ ନାହିଁ | ଥଣ୍ଡା ହେବାର ସମସ୍ତ ବିପଦ ସରିବା ପରେ ବିହନ ବୁଣନ୍ତୁ | ଫୁଲ ଫୁଟିବା ପୂର୍ବରୁ ପତ୍ରଗୁଡିକ ଭଲ ଭାବରେ ଅମଳ କରାଯାଏ | ଉଦ୍ଭିଦଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ କଟିଙ୍ଗରୁ ବ grow ିବ, ଯାହା ଶୀତର ବିଳମ୍ବରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ନିଆଯାଏ | ଷ୍ଟେଭିଆର ପତ୍ରରେ ଷ୍ଟେଭିଓସାଇଡ୍ ର ଏକାଗ୍ରତା ବ plants ିଥାଏ ଯେତେବେଳେ ଉଦ୍ଭିଦଗୁଡିକ ଦୀର୍ଘ ଦିନର ଅବସ୍ଥାରେ ବ are ଼ନ୍ତି | ଭଲ ନିଷ୍କାସିତ ଲାଲ ମାଟି ଏବଂ ବାଲୁକା ମାଟି | ମାଟି 6.5-7.5 ର pH ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଏହି ଉଦ୍ଭିଦ ଚାଷ ପାଇଁ ଲୁଣିଆ ମୃତ୍ତିକାକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍ |

ଷ୍ଟିଭିଆ ବର୍ଷସାରା ସଫଳତାର ସହିତ ଚାଷ କରାଯାଇପାରିବ ସମଗ୍ର ଭାରତରେ ଆଶା କରାଯାଏ ଯେ ତୁଷାରପାତ ହୁଏ କିମ୍ବା ଶୀତଦିନେ ତାପମାତ୍ରା degree ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସରୁ କମ୍ ହୋଇଯାଏ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ତାପମାତ୍ରା ପ୍ରକୃତରେ ଏହି ଉଦ୍ଭିଦ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ ଯଦି ଉଚ୍ଚ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ତାପମାତ୍ରା ଚାଷରେ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇସାରିଛି | ବିହନ ଅଙ୍କୁର ହାର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖରାପ, ଏହା ଶାକାହାରୀ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର ହୁଏ | ଯଦିଓ ଶାକାହାରୀ ଟିସୁ ସଂସ୍କୃତି ଉଦ୍ଭିଦ ପାଇଁ ଷ୍ଟେମ୍ କଟିଙ୍ଗ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଷ୍ଟିଭିଆ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୃକ୍ଷରୋପଣ ସାମଗ୍ରୀ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି | ଷ୍ଟିଭିଆର ଟିସୁ ସଂସ୍କୃତି ଉଦ୍ଭିଦଗୁଡିକ ଜେନେଟିକ୍ ନିର୍ମଳ, ପାଥୋଜେନରୁ ମୁକ୍ତ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ଶକ୍ତି | ଟିସୁ ସଂସ୍କୃତି ଉଦ୍ଭିଦଗୁଡିକ ବର୍ଷସାରା ରୋପଣ କରାଯାଇପାରେ, ଶିଖର ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଆଶା କରନ୍ତୁ | ଏକ ଆଦର୍ଶ ବୃକ୍ଷରୋପଣ ଘନତା ହେଉଛି ଏକର ପିଛା 40,000 ଉଦ୍ଭିଦ ଯାହା ଏକ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଶଯ୍ୟା ପ୍ରଣାଳୀରେ 25 × 40 ସେମି ବ୍ୟବଧାନରେ | 25 ଟନ୍ ଭଲ ପତଳା ଚାଷଜମି ଖତ / ହେକ୍ଟରର ଅବସାଲ୍ ଡ୍ରେସିଂ ସହିତ ମାଟି ସମୃଦ୍ଧ ହୋଇପାରିବ |

ମୃତ୍ତିକା ପ୍ରକାର |
ଷ୍ଟିଭିଆ ବହୁତ ଭଲ ଡ୍ରେନେଜ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଯେକ any ଣସି ମାଟି ଯାହା ଆର୍ଦ୍ରତାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରଖେ ଷ୍ଟିଭିଆ ଚାଷ ପାଇଁ ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଏହାକୁ ଧାର୍ମିକ ଭାବରେ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍ | 6-7 pH ସହିତ ରେଡ୍ ମାଟି ଏବଂ ବାଲୁକା କଳ ଷ୍ଟିଭିଆ ଚାଷ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ |

ଶଯ୍ୟା ପ୍ରସ୍ତୁତି ବ .ାଇଲା |
ଷ୍ଟିଭିଆ ବ grow ାଇବା ପାଇଁ ଉଠାଯାଇଥିବା ଶଯ୍ୟା ଗଠନ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଅର୍ଥନ way ତିକ ଉପାୟ | ଉଠାଯାଇଥିବା ଶଯ୍ୟା ଉଚ୍ଚତା 15 ସେମି ଏବଂ ପ୍ରସ୍ଥ 60 ସେମି ହେବା ଉଚିତ୍ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଉଦ୍ଭିଦ ମଧ୍ୟରେ ଦୂରତା 23 ସେ.ମି. ଏହା ଏକର ପିଛା ପ୍ରାୟ 40,000 ଉଦ୍ଭିଦ ଜନସଂଖ୍ୟା ଦେବ |

ରୋପଣ ସାମଗ୍ରୀ |
ଗୁଣନ ପାଇଁ ମୂଳତ two ଦୁଇଟି ବିକଳ୍ପ ଅଛି | ପ୍ରଥମଟି ହେଉଛି ଟିସୁ ସଂସ୍କୃତି ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟଟି ଷ୍ଟେମ୍ କଟିଙ୍ଗ୍ | ଟିସୁ ସଂସ୍କୃତି ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ କିନ୍ତୁ ବହୁ କୃଷକ ଗୁଣନ ପାଇଁ ଷ୍ଟେମ୍ କଟିଙ୍ଗ ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୁଅନ୍ତି | ବ୍ୟବହାରିକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅନୁଯାୟୀ, ଷ୍ଟେମ୍ କଟିଙ୍ଗ ଟିସୁ ସଂସ୍କୃତି ଅପେକ୍ଷା ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ମହଙ୍ଗା ହୋଇଥାଏ କାରଣ ଷ୍ଟେମ୍ କଟିଙ୍ଗ ପ୍ରତିଷ୍ଠାନର ସଫଳତା ହାର ବହୁତ କମ୍, ଟ୍ରାନ୍ସପ୍ଲାଣ୍ଟ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫିଡ୍ ଚେରରେ ଷ୍ଟେମ୍ କଟିଙ୍ଗ ପାଇଁ ସର୍ବନିମ୍ନ 25 ସପ୍ତାହ ଲାଗେ | ଷ୍ଟେମ୍ କଟିଙ୍ଗ ଟ୍ରାନ୍ସପ୍ଲାଣ୍ଟଗୁଡିକ ମୁଖ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରତିରୋପଣର ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହରେ 50% ରୁ ଅଧିକ ମୃତ୍ୟୁହାର ଦେଖାଇଛି) |

ଅମଳ
ଅମଳର ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିଗ ହେଉଛି ଅମଳର ସମୟ | ଏହା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯେ କ no ଣସି ସମୟରେ ଉଦ୍ଭିଦଗୁଡିକ ଫୁଲ ଦେବା ପରେ ଅନୁମତି ଦେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |ଷ୍ଟିଭିଓସାଇଡ୍ | ଶତକଡା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ତଳକୁ ଖସିଯାଏ ଏବଂ ପତ୍ରଗୁଡିକ ଅଜ୍ଞାତ ଭାବରେ ଉପସ୍ଥାପିତ ହୁଏ | ପତ୍ରଗୁଡିକ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଅମଳ କରି ଅମଳ କରାଯାଏ, କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱ ଶାଖା ସହିତ ସମଗ୍ର ଉଦ୍ଭିଦକୁ ମୂଳରୁ 10 ରୁ 15 ସେମି ଛାଡି କାଟି ଦିଆଯାଏ | ପ୍ରଥମ ଅମଳ ରୋପଣର ଚାରି ରୁ ପାଞ୍ଚ ମାସ ପରେ କରାଯାଇପାରିବ | ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅମଳ କ୍ରମାଗତ ତିନି ବର୍ଷ ପାଇଁ ପ୍ରତି ତିନି ମାସରେ କରାଯାଇପାରିବ | ପତ୍ରର ମିଠା ଉଦ୍ଭିଦ ଫୁଲ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସର୍ବାଧିକ | ଫୁଲ ଫୁଟିବା ପୂର୍ବରୁ, ଭୂମିରୁ 10 ସେମି ଛାଡି ଉଦ୍ଭିଦକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କାଟିବା ଉଚିତ୍ | ପତ୍ରର ନୂଆ ଫୁଲ ଏଠାରୁ ଫୁଟିବ | ନୂତନ ପ୍ଲାଣ୍ଟ ତିନି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ପୁନର୍ବାର ଅମଳ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବ | ଏହି ଉଦ୍ଭିଦ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଏକ ଏକର ବୃକ୍ଷରୋପଣରୁ ପ୍ରାୟ 3000 କିଲୋଗ୍ରାମ ଶୁଖିଲା ପତ୍ର ଅମଳ କରିଥାଏ | ଅମଳ ଯଥାସମ୍ଭବ କରାଯିବା ଉଚିତ, ଯେହେତୁ ଶୀତର ଶୀତର ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ଛୋଟ ଦିନଗୁଡ଼ିକ ଉଦ୍ଭିଦମାନଙ୍କର ମଧୁରତାକୁ ବ intens ାଇଥାଏ କାରଣ ସେମାନେ ଏକ ପ୍ରଜନନ ଅବସ୍ଥାରେ ବିକଶିତ ହୁଅନ୍ତି |

ତୁମର ଅମଳର ମଧୁରତାକୁ ଖୋଲିବା |
ସମସ୍ତ ପତ୍ର ଅମଳ ହେବା ପରେ ଏହାକୁ ଶୁଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ହୋଇପାରେ |
ଏକ ଜାଲରେ ସମ୍ପନ୍ନ | ଶୁଖାଇବା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏକ ନୁହେଁ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତାପ ଆବଶ୍ୟକ କରେ; ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି ଭଲ ବାୟୁ ପ୍ରବାହ | ମଧ୍ୟମ ଗରମ ଖରା ଦିନ, ଷ୍ଟେଭିଆ ଫସଲ ପ୍ରାୟ 12 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂର୍ଯ୍ୟରେ ଶୀଘ୍ର ଶୁଖାଯାଇପାରେ | (ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଶୁଖିବା ଅନ୍ତିମ ଦ୍ରବ୍ୟର ଷ୍ଟିଭିଓସାଇଡ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ହ୍ରାସ କରିବ |)
ଶୁଖିଲା ପତ୍ରକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ହେଉଛି ଷ୍ଟିଭିଆର ମିଠା ଶକ୍ତି ମୁକ୍ତ କରିବାର ଶେଷ ପଦକ୍ଷେପ | The
ଶୁଖିଲା ପତ୍ରଗୁଡିକ ପାଉଡର, ସି ieve ା ଏବଂ ସୂକ୍ଷ୍ମ ପାଉଡର ପାତ୍ରରେ ଗଚ୍ଛିତ | ଏହା ହାତରେ କିମ୍ବା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ, ଏକ କଫି ଗ୍ରାଇଣ୍ଡରରେ କିମ୍ବା herbs ଷଧ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ କରାଯାଇପାରେ |

ୱେବ୍: https://www.natureherbs.org | www.natureherbs.co
ଇମେଲ୍: natureherbs@ymail.com |
ହ୍ ats ାଟସ୍ ଆପ୍: +91 841 888 5555
ସ୍କାଇପ୍: ପ୍ରକୃତି

IG @christinesalus ରେ ମୋତେ ଅନୁସରଣ କର |
ମୋର BFF @denise_sante ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ |

ଜଳଖିଆ ରେସିପି (କଞ୍ଚା ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍)
ମିଶ୍ରଣ: 1 କପ୍ ପାଣି, 1 ଚାମଚ ଫ୍ଲକ୍ସ ମଞ୍ଜି, 1 ଚାମଚ ହେମ୍ପ ମଞ୍ଜି, 1 ସ୍କପ୍ ଭେଗାନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର, 1 କଦଳୀ |

ମୁଁ ଲିଭୱେଲ ପୁଷ୍ଟିକର ଭେଜାନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର, ରିହାତି କୋଡ୍ ଖ୍ରୀଷ୍ଟାଇନ୍ 10 ବ୍ୟବହାର କରେ https://www.livwellnutrition.com/#a_aid=christinesalus

ଏକ ପାତ୍ରରେ our ାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ମିଶାନ୍ତୁ: 1 କପ୍ ବ୍ଲୁବେରି, 1 ଗ୍ରେଟେଡ୍ ଆପଲ୍, 1/2 / cup କପ୍ ବକୱାଟ୍ ଗ୍ରଟ୍, 1 ଚାମଚ ଚିଆ ମଞ୍ଜି | ଏହା ପୂର୍ବରୁ ରାତି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ରାତିସାରା ଭିଜିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |

ଡାଣ୍ଡିବ୍ଲେଣ୍ଡ ହର୍ବାଲ କଫି - https://www.iherb.com/a/31249?rcode=SWN596
ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ https://iHerb.com କ୍ରମରୁ 5 $ ପାଇବା ପାଇଁ SWN596 କୋଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: https://www.iherb.com?rcode=SWN596

ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ / ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ:
-edamame
- ଷ୍ଟିମ୍ କାଲ୍, ଗାଜର ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି |
-ସୁଆର୍କ୍ରାଉଟ୍ |
- ବଣୁଆ ଚାଉଳ, କ୍ୱିନୋଆ, ଛେନା ଏବଂ ମସୁର ମିଶ୍ରଣ |

ପୋଷାକ: 1 ଲେମ୍ବୁ, 1 ଚାମଚ ପୁଷ୍ଟିକର ଖମୀର, 1-2 ଚାମଚ କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ବଟା, 1 ଚାମଚ ତାମାରି NOMMMMM ରସକୁ ଏକାଠି ଚକଟି ଦିଅନ୍ତୁ |