[ଲାଟିନ୍ ନାମ] L କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତୁ |

ଚାଇନାରୁ [ଉଦ୍ଭିଦ ଉତ୍ସ] |

[ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟକରଣ] 5% ~ 90% |

[ଦୃଶ୍ୟ] କମଳା ହଳଦିଆ ସୂକ୍ଷ୍ମ ପାଉଡର |

ବ୍ୟବହୃତ ଉଦ୍ଭିଦ ଅଂଶ: ଫୁଲ |

[କଣିକା ଆକାର] 80 ଜାଲ୍ |

[ଶୁଖିବାରେ କ୍ଷତି] ≤5.0%

[ଭାରୀ ଧାତୁ] ≤10PPM |

[ଷ୍ଟୋରେଜ୍] ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ଅଞ୍ଚଳରେ ରଖନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ଆଲୋକ ଏବଂ ଉତ୍ତାପରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ |

[ସେଲଫ୍ ଲାଇଫ୍] 24 ମାସ |

[ପ୍ୟାକେଜ୍] କାଗଜ-ଡ୍ରମ୍ ଏବଂ ଭିତରେ ଦୁଇଟି ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଗରେ ପ୍ୟାକ୍ |

[ନିଟ୍ ଓଜନ] 25 କିଲୋଗ୍ରାମ / ଡ୍ରମ୍ |

ପରିଚୟ

ମାରିଗୋଲ୍ଡ ଫୁଲ କମ୍ପୋଜିଟା ପରିବାର ଏବଂ ଟ୍ୟାଗେଟସ୍ ଇରେକ୍ଟାର ଅଟେ | ଏହା ଏକ ବାର୍ଷିକ b ଷଧୀୟ ଏବଂ ହିଲୁଙ୍ଗକିଙ୍ଗ, ଜିଲିନ୍, ଭିତର ମୋଙ୍ଗୋଲିଆ, ଶାନସି, ୟୁନାନ ଇତ୍ୟାଦିରେ ବହୁଳ ଭାବରେ ରୋପିତ | ଆମେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ମାରିଗୋଲ୍ଡ ୟୁନାନ ପ୍ରଦେଶରୁ ଆସିଥାଏ | ସ୍ soil ତନ୍ତ୍ର ମୃତ୍ତିକା ପରିବେଶ ଏବଂ ଆଲୋକୀକରଣ ସ୍ଥିତିର ସ୍ଥାନୀୟ ସ୍ଥିତିକୁ ଆଧାର କରି, ସ୍ଥାନୀୟ ମାରିଗୋଲ୍ଡରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବ growing ିବା, ଦୀର୍ଘ ଫୁଲ ସମୟ, ଉଚ୍ଚ ଉତ୍ପାଦନ କ୍ଷମତା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଗୁଣବତ୍ତା ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ରହିଛି | ତେଣୁ କଞ୍ଚାମାଲର କ୍ରମାଗତ ଯୋଗାଣ, ଅଧିକ ଅମଳ ଏବଂ ମୂଲ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ | ନିଶ୍ଚିତ

ଉତ୍ପାଦ କାର୍ଯ୍ୟ

1)। କ୍ଷତିକାରକ ସ ar ର କିରଣରୁ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |

))। ମାକୁଲାର ଡିଜେରେସନ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରି ଚର୍ମକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |

3) .କାର୍ଡିଓପାଥି ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆର୍ଟେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ପ୍ରତିରୋଧ କରନ୍ତୁ |

4)। ଆଲୋକ ଶୋଷିବାବେଳେ ଅକ୍ସିଡେସନ୍ ବିରୁଦ୍ଧରେ ରେଟିନା ପ୍ରତିରୋଧ କରନ୍ତୁ |

5) .ଆଣ୍ଟି-କର୍କଟ ଏବଂ କର୍କଟ କୋଷର ବିସ୍ତାରକୁ ରୋକିବା |

6) .ପ୍ରକାର ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ |

ବ୍ୟବହାର

(1) ଫାର୍ମାସ୍ୟୁଟିକାଲ୍ ସ୍ care ାସ୍ଥ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଉତ୍ପାଦ କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ, ଏହା ମୁଖ୍ୟତ vis ଭିଜୁଆଲ୍ କ୍ଳାନ୍ତି ଦୂର କରିବା, ମାକୁଲାର ଡିଜେରେସନକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଭିଜନ୍ କେୟାର ଉତ୍ପାଦରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |

(୨) ପ୍ରସାଧନ ସାମଗ୍ରୀରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ, ଏହା ମୁଖ୍ୟତ wh ଧଳା, ଆଣ୍ଟି-କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ UV ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |

ଦୟାକରି ଏହି ଭିଡିଓ ଦେଖନ୍ତୁ |
ଦୟାକରି ଏହି ଭିଡିଓକୁ ସବସ୍କ୍ରାଇବ କରନ୍ତୁ |
ଦୟାକରି ଏହି ଭିଡିଓ ସେୟାର କରନ୍ତୁ |
ଅନୁପ୍ରବେଶକାରୀ:

କାଟୱା ଡାଟା ଏହି ଆକାରକୁ କାଟିବା |
DICE CUTTING BRINJAL, POTATO,
କୁମ୍ରୋ, ଜିଙ୍ଗା
MUTARD OIL & MUSTARD PASTE |
ରେଡ୍ ଚିଲି ଏବଂ ଟର୍ମେରିକ୍ ପାୱାର୍ |
ଟେଷ୍ଟ୍ ପାଇଁ ସଲ୍ଟ ଏବଂ ସୁଗାର୍ ​​|
ପଞ୍ଚଫୋର୍ନ୍ |
ଶୁଖିଲା ରେଡ୍ ଚିଲି |

ପ୍ରକ୍ରିୟା:

ପ୍ରଥମ ଶୁଖିଲା ରେଡ୍ ଚିଲିରେ &
ପଞ୍ଚ ଫୋରନ୍ ହଟ୍ ରେ ଦିଅନ୍ତୁ |
ମୁଷ୍ଟାର୍ଡ ​​ତେଲ |
ତା’ପରେ ସମସ୍ତ ଭେଜେଟେବଲ୍ ଫ୍ରାଇ ୱେଲ୍ ଦିଅ |
ସଠିକ୍ ଭାବରେ |
ତାପରେ ଲୁଣ ଏବଂ ସୁଗାର ଦିଅ |
SITR ଭଲ ଭାବରେ |
ତାପରେ ବଏଲ୍ ପାଇଁ ଜଳ ଦିଅନ୍ତୁ |
ସଠିକ୍ ଭାବରେ 30 ମିନିଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ |
ତାପରେ ସେହି ମୁଷ୍ଟାର୍ଡ ​​ପାସ୍ ଦିଅ |
ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଭଲ କରନ୍ତୁ |
10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରାନ୍ଧ |
ଯେତେବେଳେ ସମସ୍ତ ଭେଜେଟେବଲ୍ ବୋଇଲ୍ |
ସଠିକ୍ ଏବଂ ଗ୍ରାଭି ଅଧିକ ଶୁଖିଲା |
ଡିସ୍ ସେବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ |
ହଟ୍ ରାଇସ୍ ସହିତ |

- ~ - ~~ - ~~~ - ~~ - ~ -
ଦୟାକରି ଦେଖନ୍ତୁ: “କିପରି ନିରାମିଷ ପୁଇ ସାକ୍ ଚାର୍ଚୋରୀ (ଭେଜେରିଆନ୍ ବେଙ୍ଗାଲୀ ଡିସ୍) ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ”

- ~ - ~~ - ~~~ - ~~ - ~ -

ଭୋଜନ ପ୍ରସ୍ତୁତ ସ୍ନାକସ୍ |

ଏହି ଭିଡିଓରେ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ସ୍ନାକ୍ ଅପ୍ସନ୍ ଅଛି ଯାହା ସପ୍ତାହରେ ଭୋଜନ ପ୍ରିପ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ | ଜଳଖିଆ, ମିଠା, କିମ୍ବା ଜିମ୍ ପରେ | ଉଭୟ ରେସିପି ଭେଜାନ୍ ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧମୁକ୍ତ, ଏବଂ ବଲ୍ ଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ମୁକ୍ତ! ସେମାନେ ପାଗଳ! ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ!

—————

ପୂର୍ଣ୍ଣ ସପ୍ତାହ ଭୋଜନ ପ୍ରସ୍ତୁତି: https://youtu.be/rdJ8PGuLwDc

ଆମେ କାହିଁକି ନଡ଼ିଆ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରୁ: https://youtu.be/TgX6FTlz9VQ

ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତି କିପରି ପୁନର୍ବାର କରିବେ: https://youtu.be/6bfmefjupu4

ଆପଣଙ୍କର ମାକ୍ରୋଗୁଡିକ କିପରି ଗଣନା କରିବେ: https://youtu.be/APNQDlrUWWU

———————
———————

ପ୍ରତିଦିନ ଅପଡେଟ୍ ପାଇଁ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମରେ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ !!!

ଚାଲ ସାଙ୍ଗ ହେବା!
ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ: https://www.instagram.com/fitcouplecooks
FACEBOOK: https://www.facebook.com/fitcouplecooks
SNAPCHAT: fitcouplecooks |
TWITTER: https://www.twitter.com/fitcouplecooks
PINTEREST: https://www.pinterest.com/fitcouplecooks

———————
———————

ଭୋଜନ ପ୍ରସ୍ତୁତି କଣ୍ଟେନର୍ସ: https://amzn.to/1rlgip8 |

ଗ୍ରିଲ୍ ପାନ୍ ଏହା ଆମର ଅଛି: https://amzn.to/24rH8tY |

କଟିଙ୍ଗ ବୋର୍ଡ: https://amzn.to/1ST5KtF |

ଖାଦ୍ୟ ସ୍କେଲ୍: https://amzn.to/1SvHDiu |

ସ୍ପ୍ଲାଟର୍ ସ୍କ୍ରିନ୍: https://amzn.to/1s0oHPp |

ନଡିଆ ତେଲ: https://amzn.to/2nO4FZc |

ରବର ଟଙ୍ଗ: https://amzn.to/28VUNXn |

ରସୁଣ ପ୍ରେସ୍: https://amzn.to/29cj2w3 |

ଆଦମ ଏହି ଛୁରୀ ଦ୍ୱାରା ଶପଥ କରନ୍ତି: https://amzn.to/2c6BsTt

ଆମର ରୋଷେଇ ସାମଗ୍ରୀ: https://amzn.to/29HWmXt

ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ସଞ୍ଚାଳକ: https://amzn.to/1TPAS7Y |

ଭିଟାମିକ୍ସ! ସମସ୍ତ ଭିନ୍ନ ଆକାରର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ: https://amzn.to/1Z8Vk7M |

ପାଇରକ୍ସ ଦ୍ୱାରା 2 କପ୍ ଗ୍ଲାସ୍ ମାପ କପ୍: https://amzn.to/1WhgtOW |

ଏଠାରେ ଏକ ସିଲିକନ୍ ବେକିଂ ମଫିନ୍ ଟ୍ରେ ଅଛି: https://amzn.to/22t9YsC

ଏକ ଚମତ୍କାର ଚକ୍କର: https://amzn.to/1VoCJ8I |

ଏହା ହେଉଛି ପ୍ୟାମ୍ପେଡ୍ ରୋଷେୟା ଖାଦ୍ୟ ଚପର ଯାହାକୁ ଆମେ ଭଲପାଉ: https://amzn.to/1t9GDI4

ସେହି ମାଂସ ମାଶେର୍ ଜିନିଷ: https://amzn.to/1WcU1Xc |

ଚିକେନ୍ ରାନ୍ଧିବା ସହଜ କରୁଥିବା ସେହି ଟଙ୍ଗସ୍: https://amzn.to/28VUNXn |

ସିଲିକନ୍ ବେକିଂ ବ୍ରଶ୍: https://amzn.to/29a4MU6 |

ସିଲିକନ୍ ବେକିଂ ମ୍ୟାଟ୍: https://amzn.to/1Oj7S6O |

ବାଷ୍ପ ପାତ୍ର: https://amzn.to/1Oj8ysL |

9 × 9 ଇଞ୍ଚ ନନ୍ ଷ୍ଟିକ୍ ପ୍ୟାନ୍: https://amzn.to/2aljtGj |

MCT ତେଲ, ଆମେ ଏହାକୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଭଲପାଉ !: Https://amzn.to/2fkEq8Z

—————

ଏହିଗୁଡିକ କିପରି ସଂରକ୍ଷଣ କରିବେ |

2 - 3 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଫ୍ରିଜରେ ରଖନ୍ତୁ |
କିମ୍ବା 6 ମାସ ପାଇଁ ଫ୍ରିଜ୍ |

—————-

ଯଦି ଆପଣ ଆମର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପୁଷ୍ଟିକର କୋଚିଂ ବିଷୟରେ କିଛି ସୂଚନା ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ fitcouplecooks@gmail.com ରେ ଆମକୁ ଏକ ଇମେଲ୍ ଶୁଟ୍ କରନ୍ତୁ! ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ, ଉତ୍ତମ ନିଦ, ଅଧିକ ଶକ୍ତି, ସୁସ୍ଥ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଆମେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁ |

————

ଗ୍ରାନୋଲା ବାର୍ ଉପାଦାନଗୁଡିକ:

1 କପ୍ ଓଟସ୍ |
1 କପ୍ ବାଦାମ |
1 କପ୍ ଆଲୁଅ |
1 କପ୍ ପିଟ୍ ଡେଟ୍ |
4 / cup କପ୍ ନଡିଆ ତେଲ |
1/2 / cup କପ୍ ଆପ୍ରିକେଟ୍ |

ବଲ୍ ଉପାଦାନଗୁଡିକ:

୨ / cup କପ୍ କଖାରୁ ମଞ୍ଜି |
1/2 / cup କପ୍ ଖଣ୍ଡିଆ ନଡ଼ିଆ |
1/2 / cup କପ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି |
4 / cup କପ୍ ଚିଆ ମଞ୍ଜି |
4 / cup କପ୍ ଫ୍ଲକ୍ସସିଡ୍ |
1/2 / cup କପ୍ ପିଟ୍ ହୋଇଥିବା ତାରିଖ |
4 / cup କପ୍ ଫ୍ଲକ୍ସସିଡ୍ ତେଲ |
୨ ଟେବୁଲ ଚାମଚ କୋକୋ ପାଉଡର |
4 / cup କପ୍ ଗୋଜି ବିରି |

————–

ଗ୍ରାନୋଲା ବାର୍ ମାକ୍ରୋସ୍:

ଗୋଟିଏ ଦଣ୍ଡ ପାଇଁ ଯଦି ଆପଣ ସେଗୁଡିକୁ 16 ବାରରେ କାଟି ଦିଅନ୍ତି:

ପ୍ରୋଟିନ୍: ।।
କାର୍ବସ୍: 16
ମୋଟା: 12
ଫାଇବର: ।।
କଲ୍: 187

ସମଗ୍ର 9 × 9 ଟ୍ରେ ପାଇଁ ମାକ୍ରୋସ୍ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ 16 ରୁ କମ୍ କାଟିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
ପ୍ରୋଟିନ୍: 63
କାର୍ବସ୍: 263
ମୋଟା: 203
ଫାଇବର: 44
କଲ୍: 3006

ବଲ୍ ମାକ୍ରୋସ୍:

1 ବଲ ପାଇଁ, ଯଦି ଆପଣ 20 ବଲ ତିଆରି କରନ୍ତି:

ପ୍ରୋଟିନ୍: ୨। 2.5
କାର୍ବସ୍: 12.5
ମୋଟା: 7.75
ଫାଇବର: 2.75
କଲ୍: 128

ଯଦି ଆପଣ 20 ରୁ ଅଧିକ କିମ୍ବା କମ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାଚ୍:
ପ୍ରୋଟିନ୍: 53
କାର୍ବସ୍: 254
ମୋଟା: 155
ଫାଇବର: 55
କଲ୍: 2558

————–

https://incline.media/Fit-Couple-Cooks/How-to-Meal-Prep-Snacks/1117