[ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ] ਰੋਡਿਓਲਾ ਰੋਜ਼ਾ

[ਪੌਦਾ ਸਰੋਤ] ਚੀਨ

[ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ] ਸੈਲਿਡਰੋਸਾਈਡਜ਼: 1%-5%

ਰੋਜ਼ਾਵਿਨ: 3% HPLC

[ਦਿੱਖ] ਭੂਰਾ ਜੁਰਮਾਨਾ ਪਾਊਡਰ

[ਪੌਦੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵਰਤਿਆ] ਜੜ੍ਹ

[ਕਣ ਦਾ ਆਕਾਰ] 80 ਜਾਲ

[ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ] ≤5.0%

[ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ] ≤10PPM

[ਸਟੋਰੇਜ] ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

[ਪੈਕੇਜ] ਕਾਗਜ਼-ਡਰੰਮ ਅਤੇ ਦੋ ਪਲਾਸਟਿਕ-ਬੈਗ ਅੰਦਰ ਪੈਕ.

[ਰੋਡੀਓਲਾ ਰੋਜ਼ਾ ਕੀ ਹੈ]

ਰੋਡਿਓਲਾ ਰੋਜ਼ਾ (ਆਰਕਟਿਕ ਰੂਟ ਜਾਂ ਗੋਲਡਨ ਰੂਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਪੂਰਬੀ ਸਾਇਬੇਰੀਆ ਦੇ ਆਰਕਟਿਕ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ, ਕ੍ਰਾਸੁਲੇਸੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਹੈ। ਰੋਡਿਓਲਾ ਗੁਲਾਬ ਪੂਰੇ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਆਰਕਟਿਕ ਅਤੇ ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੁੰਦਰ ਤਲ ਤੋਂ 11,000 ਤੋਂ 18,000 ਫੁੱਟ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਉੱਗਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਡੀਓਲਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਸਰੀਰਕ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ; ਥਾਇਰਾਇਡ, ਥਾਈਮਸ ਅਤੇ ਐਡਰੀਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ।

[ਫੰਕਸ਼ਨ]

1 ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ;

2 ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟਿਊਮਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ;

3 ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ;

4 ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਐਰੀਥਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ।

♥ 2 ਲਿਪਸਟਿਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ $1 ਤੋਂ ਘੱਟ! ਸਪਲਾਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ!!!!!

ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੀਬਰ ਬੋਲਡ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਲਿਪਸਟਿਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ=) ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਬਣਾਉਣਾ ਤੇਜ਼, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਮੇਕਅਪ ਦੇ ਆਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਹੈ!
♥ ਫੇਸਬੁੱਕ ਮੀ: https://www.facebook.com/BeautySplurge
♥ ਟਵਿੱਟਰ: https://twitter.com/beautysplurge
♥ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ: beautysplurge https://followgram.me/beautysplurge
♥ Pinterest: https://pinterest.com/beautysplurge/

♥ਪਿਛਲੇ ਵੀਡੀਓਜ਼:
ਕ੍ਰੀਮ ਬਲਸ਼ ਬਣਾਓ: https://www.youtube.com/watch?v=VK6vS_oRRTsMake Rainbow Body Butter https://www.youtube.com/watch?v=bGRZC-fy3eESweat Summer Proof Makeup https://www.youtube. com/watch?v=fWXx655zWfY
DIY ਰੰਗ ਦੇ ਬਲਾਕ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਬੈਗ https://www.youtube.com/watch?v=VnRa68l8Ofc
DIY ਕੱਟ ਆਊਟ ਹਾਰਟ ਸ਼ਰਟ https://www.youtube.com/watch?v=t36E05dR8Zo

♥ ਸੰਗੀਤ: ਫਿਊਚਰਫੰਕ ਦੁਆਰਾ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

https://www.triplejunearthed.com/FutureFunk

https://www.myspace.com/future.funk

♥ ਸੰਗੀਤ: ਕੰਮ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਦੁਆਰਾ ਗੰਦੇ ਸੁਪਨੇ

https://www.facebook.com/workdrugs

https://workdrugs.bandcamp.com/track/dirty-dreams

ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘੱਟ ਲਈ ਲਿਪ ਪੈਕਿੰਗ ਲਈ ਈਬੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮੇਕਅਪ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਲਿਪਸਟਿਕ ਟਿਊਬਾਂ ਅਤੇ ਆਈ ਸ਼ੈਡੋ ਪੈਲੇਟਸ ਨੂੰ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰੋ
- ਕਰਾਫਟ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਲਿਪ ਬਾਮ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਜੋਂ ਬੀਡ ਕਟੇਨਰ ਖਰੀਦੋ
-ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਗੋਲੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਆਯੋਜਕ ਟ੍ਰੇ ਖਰੀਦੋ
-ਲਿਪ ਬਾਮ ਟਿਊਬਾਂ ਦਾ ਆਰਡਰ ਕਰੋ https://www.sks-bottle.com/Lip_Balm/Lip_Balm.html ਜਾਂ https://www.brambleberry.com/Lip-Balm-C89.aspx ਜਾਂ https://www.mountainroseherbs.com /supply/misc.html
-ਲਿਪਸਟਿਕ ਪੈਕੇਜਿੰਗ https://www.makingcosmetics.com/Containers-amp-Bags/Lip-Care-Containers-c48/
-ਐਡਵਾਂਸ ਲਿਪਸਟਿਕ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਿੱਟ https://www.tkbtrading.com/category.php?category_id=69 ਜਾਂ https://www.brambleberry.com/Lipstick-Making-Kit-1-kit-P4387.aspx

♥ ਵਰਤੀ ਗਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਅਤੇ ਕਰਾਫਟ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
-ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਕੋਕੋ ਮੱਖਣ, ਜਾਂ ਸ਼ੀਆ ਮੱਖਣ
-ਕ੍ਰੇਅਨ: ਆਇਲ ਪੇਸਟਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ!!!!
-ਕੈਸਟਰ ਆਇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੁਲਾਬ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
-ਪਿਗਮੈਂਟਸ, ਮੀਕਾ, ਆਈ ਸ਼ੈਡੋ, ਬਲੱਸ਼, ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਆਕਸੀਡੀਅਰ ਫੇਰਿਕ ਫੇਰੋਸਾਈਨਾਈਡ ਮੇਕਅਪ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ!!!! ਲਿਪ ਕਲਰ ਸੇਫਟੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ https://www.fromnaturewithlove.com/library/micasafetychart.asp। ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਰੰਗ NYX ਪਿਗਮੈਂਟ ਸਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ Ultahttps://search.ulta.com/cosmetics/Nyx%20Pigments, MAC pigments, mica ਪਾਊਡਰ https://www.fromnaturewithlove.com/soap/ColorAdd.asp ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਣਿਜ ਬਲੱਸ਼ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਪਰਛਾਵਾਂ।
-ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਣ, ਧੁੰਦਲਾਪਨ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜੋੜਨ ਲਈ: ਜ਼ਿੰਕ ਆਕਸਾਈਡ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਅਤਰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਾਇਪਰ ਰੈਸ਼ ਓਇੰਟਮੈਂਟ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਲਈ ਬੇਬੀ ਆਇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
-ਫਲੇਵਰ ਲਿਪ ਬਾਮ https://www.bulkapothecary.com/lipbalm.htm. ਤੁਸੀਂ ਵਨੀਲਾ ਵਰਗੇ ਫਲੇਵਰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਸੇਕੋਗੇ ਪਰ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਮਿਤੀ 6-8 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਹੋਵੇਗੀ।
- ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਤੇਲ
-ਕੈਰੀਅਰ ਆਇਲ: ਜੋਜੋਬਾ ਆਇਲ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਵੀਟ ਅਲਮੰਡ ਆਇਲ ਜੋ ਕਿ ਕਰਿਆਨੇ/ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ: https://www.soapgoods.com/Vegetable-Oils-c-66.html
-ਮੋਮ: ਸੋਏ, ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ, ਕੈਂਡੀਲਾ, ਜਾਂ ਕਾਰਨੌਬਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ AC ਮੂਰ ਜਾਂ ਜੋਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਰਾਫਟ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਥੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ: https://www.soapgoods.com/advanced_search_result.php?keywords=wax&search_button=
-ਧਾਤੂ ਦਾ ਚਮਚਾ
- ਮਾਪਣ ਵਾਲਾ ਚਮਚਾ
-ਹੀਟ: ਮੋਮਬੱਤੀ ਜਾਂ ਸਟੋਵ ਟਾਪ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਮੋਮ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ।
-ਕੰਟੇਨਰ: ਲਿਪਸਟਿਕ, ਮੇਕਅਪ ਪੈਲੇਟ, ਬੀਡ ਕੰਟੇਨਰ, ਆਈ ਸ਼ੈਡੋ ਬਰਤਨ।
- ਫਰਿੱਜ
-ਪੌਪਸੀਕਲ ਸਟਿੱਕ ਜਾਂ ਚਮਚਾ ਹਿਲਾਓ

ਵਿਅੰਜਨ:
****ਲਿਪਸਟਿਕ***
-1/2-1 ਟੀ.ਐੱਸ.ਪੀ
-1/2-1 ਟੀਐਸਪੀ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਕੋਕੋ ਮੱਖਣ, ਜਾਂ ਸ਼ੀਆ ਮੱਖਣ
-ਰੰਗ: ½ -2 ਟੀਐਸਪੀ ਪਿਗਮੈਂਟ, ਮੀਕਾ, ਆਇਰਨ ਆਕਸਾਈਡ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰਪੱਖ ਤੋਂ ਬੋਲਡ ਤੱਕ। ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ!
-ਚਮਕ/ਚਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ: ਕੈਸਟਰ ਆਇਲ ਦਾ 1/3-1/2 ਟੀ.ਐੱਸ.ਪੀ.
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ: ਫਲੇਵਰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਜਾਂ ਲਿਪ ਬਾਮ ਫਲੇਵਰ ਲਈ 1-2 ਤੁਪਕੇ
- ਚਮਕਦਾਰ, ਧੁੰਦਲਾਪਨ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜੋੜਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ: ਜ਼ਿੰਕ ਆਕਸਾਈਡ ਅਤਰ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਦਾ 1 ਮਟਰ ਦਾ ਆਕਾਰ
- 30-45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲਿਪਸਟਿਕ ਠੋਸ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ, ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
-ਮਿਆਦ ਸਮਾਪਤੀ: 1-2 ਤੁਪਕੇ ਜਾਂ ½ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਸਾਲ

****ਕ੍ਰੇਅਨ ਲਿਪਸਟਿਕ ****
- ਇੱਕ ਕ੍ਰੇਅਨ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਵਰਤੋ
-ਚਮਕ/ਚਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ: ਕੈਸਟਰ ਆਇਲ ਦਾ 1/3-1/2 ਟੀ.ਐੱਸ.ਪੀ.
- 1 ਟੀਐਸਪੀ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਕੋਕੋ ਮੱਖਣ, ਜਾਂ ਸ਼ੀਆ ਮੱਖਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ: ਫਲੇਵਰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਜਾਂ ਲਿਪ ਬਾਮ ਫਲੇਵਰ ਲਈ 1-5 ਤੁਪਕੇ
- ਚਮਕਦਾਰ, ਧੁੰਦਲਾਪਨ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜੋੜਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ: ਜ਼ਿੰਕ ਆਕਸਾਈਡ ਅਤਰ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਦਾ 1 ਮਟਰ ਦਾ ਆਕਾਰ
-ਮਿਆਦ ਸਮਾਪਤੀ: 1-2 ਤੁਪਕੇ ਜਾਂ ½ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਸਾਲ
- 30-45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲਿਪਸਟਿਕ ਠੋਸ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ, ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ

ਉਹਨਾਂ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਕੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪਾਓ!

ਸਮੱਗਰੀ:
ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੁਰਲੀ ਕੀਤੇ (ਲਗਭਗ 1½ ਕੱਪ)
ਪਾਣੀ
½ ਚਮਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
½ ਚਮਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ (ਜਾਂ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਮਸਾਲਾ ਨਮਕ, ਜਾਂ 1 ਚਮਚ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ) (ਸੁਆਦ ਲਈ; ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਤਿਆਰੀ:
1. ਓਵਨ ਨੂੰ 300° F 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ।
2. ਮੱਧਮ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਬੀਜ, ਪਾਣੀ (ਹਰੇਕ ½ ਕੱਪ ਬੀਜ ਲਈ 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ), ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੱਕ ਘਟਾਓ; 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ.
3. ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਕੋਟ; ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ। 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੀਜ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।

'ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਫੇਸਬੁੱਕ https://www.facebook.com/BeFitBeHappyBeU
ਟਵਿੱਟਰ @BeFitBeHappyBeU
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ @BeFitBeHappyBeU

https://www.teambeachbody.com/joshahadian