[ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ] ਹੈਮੇਟੋਕੋਕਸ ਪਲੂਵੀਲਿਸ

ਚੀਨ ਤੋਂ [ਪੌਦਾ ਸਰੋਤ]

[ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ]1% 2% 3% 5%

[ਦਿੱਖ] ਗੂੜ੍ਹਾ ਲਾਲ ਪਾਊਡਰ

[ਕਣ ਦਾ ਆਕਾਰ] 80 ਜਾਲ

[ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ] ≤5.0%

[ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ] ≤10PPM

[ਸਟੋਰੇਜ] ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

[ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ] 24 ਮਹੀਨੇ

[ਪੈਕੇਜ] ਕਾਗਜ਼-ਡਰੰਮ ਅਤੇ ਦੋ ਪਲਾਸਟਿਕ-ਬੈਗ ਅੰਦਰ ਪੈਕ.

[ਨੈੱਟ ਵਜ਼ਨ] 25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ/ਡਰੱਮ

ਸੰਖੇਪ ਜਾਣ ਪਛਾਣ

Astaxanthin ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਮਨੁੱਖਾਂ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਜਲ-ਕਲਚਰ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

Astaxanthin ਇੱਕ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਟੇਰਪੇਨਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੰਜ ਕਾਰਬਨ ਪੂਰਵਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਆਈਸੋਪੇਂਟੇਨਾਇਲ ਡਾਈਫਾਸਫੇਟ ਅਤੇ ਡਾਈਮੇਥਾਈਲਾਇਲ ਡਾਈਫਾਸਫੇਟ ਅਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ ਨੂੰ ਜ਼ੈਂਥੋਫਿਲ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਪੀਲੇ ਪੱਤੇ" ਕਿਉਂਕਿ ਪੀਲੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਜ਼ੈਂਥੋਫਿਲ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੀ), ਪਰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ-ਰਹਿਤ ਮੋਟੀਜ਼, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਲ ਜਾਂ ਕੀਟੋਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੀਐਕਸੈਂਥਿਨ ਅਤੇ ਕੈਂਥੈਕਸੈਂਥਿਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ ਜ਼ੀਐਕਸੈਂਥਿਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਕੈਂਥੈਕਸਾਂਥਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਲ ਅਤੇ ਕੀਟੋਨ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਗਰੁੱਪ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ, ਲਿਪਿਡ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪਿਗਮੈਂਟ ਹੈ। ਇਹ ਰੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸੰਯੁਕਤ (ਵਿਕਲਪਿਕ ਡਬਲ ਅਤੇ ਸਿੰਗਲ) ਡਬਲ ਬਾਂਡਾਂ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਲੜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ ਡਬਲ ਬਾਂਡਾਂ ਦੀ ਇਹ ਲੜੀ ਐਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ (ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼) ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਕੇਂਦਰੀਕ੍ਰਿਤ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਿੰਗ ਅਣੂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫੰਕਸ਼ਨ:

1.Astaxanthin ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2.Astaxanthin ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾ ਕੇ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3.Astaxanthin ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਰੋਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹੈ।

4.Astaxanthin ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ UVA-ਲਾਈਟ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਨਬਰਨ, ਸੋਜ, ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ।

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ

1. ਜਦੋਂ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸਟਾਕਸੈਂਥਿਨ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਨੋਪਲਾਸਟਿਕ ਦਾ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;

2. ਜਦੋਂ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਫੀਲਡ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਰੰਗਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਭੋਜਨ ਜੋੜਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;

3.ਜਦੋਂ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਦਾ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;

4. ਜਦੋਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਫੀਡ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਸਟੈਕਸੈਂਥਿਨ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮ ਦੁਆਰਾ ਉਭਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਮੂਫ ਦਾ ਮੈਡੀਕਲ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸ: https://moof-university.thinkific.com/courses/medical-biochemistry-for-usmle-step-1-exam

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਵੀਡੀਓ ਹੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਭਿਆਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ, courses.moofuniversity.com 'ਤੇ ਜਾਓ।

ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ / ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

(CH2O)n ਇੱਕ ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਈਡ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਖੰਡ ਦਾ ਆਮ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ। ਗਲੂਕੋਜ਼ (C6H12O6) ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ।

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਮ "-ose" ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਐਲਡੋਜ਼ ਦੇ ਸਿੱਧੇ-ਚੇਨ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਹਾਈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਫਿਸ਼ਰ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ)
ਕੀਟੋਨਸ ਦੇ ਸਿੱਧੇ-ਚੇਨ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਫਿਸ਼ਰ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ)

ਇੱਥੇ ਡੀ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਐਲ ਸ਼ੱਕਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੰਮੇਲਨ ਡੀ-ਗਲਾਈਸੈਰਲਡੀਹਾਈਡ ਅਤੇ ਐਲ-ਗਲਾਈਸੈਰਲਡੀਹਾਈਡ ਦੇ ਫਿਸ਼ਰ ਅਨੁਮਾਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਐਨਾਟੀਓਮਰ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਚਾਈਰਲ ਕੇਂਦਰਾਂ (ਜੋ ਕਿ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਪੂਰਨ ਸੰਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਹਨ। ਡੀ-ਗਲਾਈਸਰਾਲਡੀਹਾਈਡ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ OH ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ L-ਗਲਾਈਸੈਰਾਲਡਹਾਈਡ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ OH ਹੈ। ਸ਼ੱਕਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਖਰੀ OH ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ D ਸ਼ੱਕਰ ਹਨ; ਉਹ ਸ਼ੱਕਰ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਆਖਰੀ OH ਹੁੰਦਾ ਹੈ L ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੱਕਰ ਡੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹਨ।

ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਫਿਸ਼ਰ ਅਨੁਮਾਨਾਂ (ਸਿੱਧੀ ਚੇਨ ਸ਼ੂਗਰ) ਅਤੇ ਹਾਵਰਥ ਅਨੁਮਾਨਾਂ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿੰਗ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ) ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਐਨੋਮਰਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਵੀ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਏਪੀਮਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਇਸਟਰੀਓਮਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ।

ਡਾਇਸਟੇਰੀਓਮਰ ਸਟੀਰੀਓਇਸੋਮਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਚੀਰਲ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਐਪੀਮਰ ਸਟੀਰੀਓਇਸੋਮਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਰਲ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਉਹ ਡਾਇਸਟੇਰੀਓਮਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਪ-ਕਲਾਸ ਹਨ)।
ਐਨੋਮਰਸ ਸਟੀਰੀਓਇਸੋਮਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਰਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਚੀਰਲ ਸੈਂਟਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਨੋਮੇਰਿਕ ਕਾਰਬਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਟੀਰੀਓਸੈਂਟਰ ਜੋ ਉਦੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖੰਡ ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਐਨੋਮਰ ਐਪੀਮਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਪ-ਕਲਾਸ ਹਨ।

ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਸੁਝਾਏ ਕ੍ਰਮ, ਟਿਊਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵੀਡੀਓ ਹੱਲ, ਅਤੇ Moof ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੂੰ ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲਈ, MoofUniversity.com 'ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ Moof ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰੋ।

LIKE, COMMENT ਅਤੇ SUBSCRIBE ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ:

https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=MoofUniversity

ਸਪੋਰਟ ਮੂਫ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ:

https://www.moofuniversity.com/support-moof/

ਇੱਕ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਖਰੀਦੋ

https://shop.spreadshirt.com/moofuniversity/

ਟਿਊਟਰਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਏ ਵੀਡੀਓ ਹੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ:

https://www.moofuniversity.com/tutoring/

ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ:

https://instagram.com/moofuniversity/

ਫੇਸਬੁੱਕ:

https://www.facebook.com/pages/Moof-University/1554858934727545

ਟਵਿੱਟਰ:

https://twitter.com/moofuniversity

ਤੁਹਾਡੇ BCAA ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਡੇ BCAA's-https://bit.ly/pfbcaas ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਫਾਰਮੂਲਾ BCAA ਸੂਚੀ
- Xylitol
-ਗਲਾਈਸੀਨ
-ਸਟੀਵੀਆ
-ਇਨੁਲਿਨ
- ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ
- ਬੀਟ ਪਾਊਡਰ
- ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ
- ਸਿਲੀਕਾਨ
ਵੀਡੀਓ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ https://www.thephysiqueformula.com
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜਿੰਮੀ ਨੂੰ ਹਾਇਰ ਕਰੋ https://www.jimmysmithtraining.com
ਜਿਮੀ ਕਿਹੜੇ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ? https://jimmysmithtraining.com/supplements-build-muscle-lose-fat
ਐਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ https://www.facebook.com/physiqueformula
ਜਿੰਮੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ https://www.twitter.com/jimmysmithtrain