[ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ] Taraxacum officinale

ਚੀਨ ਤੋਂ [ਪੌਦਾ ਸਰੋਤ]

[ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ] ਫਲੇਵੋਨਸ 3% -20%

[ਦਿੱਖ] ਭੂਰਾ ਜੁਰਮਾਨਾ ਪਾਊਡਰ

ਪੌਦੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵਰਤਿਆ: ਜੜ੍ਹ

[ਕਣ ਦਾ ਆਕਾਰ] 80 ਜਾਲ

[ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ] ≤5.0%

[ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ] ≤10PPM

[ਸਟੋਰੇਜ] ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

[ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ] 24 ਮਹੀਨੇ

[ਪੈਕੇਜ] ਕਾਗਜ਼-ਡਰੰਮ ਅਤੇ ਦੋ ਪਲਾਸਟਿਕ-ਬੈਗ ਅੰਦਰ ਪੈਕ.

[ਨੈੱਟ ਵਜ਼ਨ] 25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ/ਡਰੱਮ

[ਫੰਕਸ਼ਨ]

(1) ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਉਤੇਜਕ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;

(2) ਡੈਂਡੇਲਿਅਨ ਨੂੰ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼, ਗਠੀਏ, ਗਠੀਏ, ਚੰਬਲ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

(3) ਡੈਂਡੇਲਿਅਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਫੋੜੇ, ਅਕੜਾਅ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਟੀਬੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

[ਦਵਾਈਆਂ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ]

(1) ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਐਕਸ਼ਨ: ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਸਟੈਫ਼ੀਲੋਕੋਕਸ ਔਰੀਅਸ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਟੀਕੇ ਦਾ ਬਣਿਆ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੀਮੋਲਾਇਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕਾਕਸ ਨਿਮੋਨੀਆ, ਮਾਰਨ ਲਈ, ਮੈਨਿਨਜੋਕੋਸੀ, ਡਿਪਥੀਰੀਆ ਬੇਸੀਲੀ, ਸੂਡੋਮੋਨਾਸ ਐਰੂਗਿਨੋਸਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਅਸ, ਡਾਇਸੈਂਟੇਰਿਕ ਬੈਸੀਲੋਕੋਕਸ, ਕਾਰਡੀਓਫੋਲੋਕੋਕਸ, ਫੰਕਸ਼ਨ ਬੇਸੀਲੋਸਟਾਕਸ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਰਦਾ ਹੈ। , ਵਾਇਰਸ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੇਪਟੋਸਪੀਰਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ।

(2) ਹੋਰ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਹਾਦਰੀ, diuresis ਅਤੇ ਕੌੜਾ ਸੋਆ, ਹਲਕੇ ਦਸਤ ਘਟੀਆ.

[ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ]

Dandelions ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਟੀਕਾ, decoction, ਗੋਲੀ, ਸ਼ਰਬਤ, ਆਦਿ ਦੀ ਲਾਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ dampness.the ਉਪਚਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਉਪਰੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਦੀਰਘ ਸੋਜ਼ਸ਼, ਨਮੂਨੀਆ, ਛੂਤ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ, ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ, ਸਰਜਰੀ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੇਪਸਿਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਟਾਈਫਾਈਡ, ਬਿਲੀਰੀ ਭਾਵਨਾ, ਕੰਨ ਪੇੜੇ, ਆਦਿ।

ਕੁਦਰਤੀ ਮਰਦ ਸੁਧਾਰ @ https://simplemaleenhancement.com

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਆਦਮੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਪੁਰਸ਼ ਸੁਧਾਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਗੋਲੀਆਂ, ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਮੂਰਖ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ।

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੰਪਨੀ Ideal Fitness Trends ਨੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇਹ 3 ਮੁਫਤ ਵੀਡੀਓ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਲਿੰਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਵਿਡੀਓਜ਼ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਰਣਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਜਣਨ ਅੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ "ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਪੋਰਾ ਕੈਵਰਨੋਸਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਸਾਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਿੰਗ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਲੰਬਾ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੈ-ਲਾਗੂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਲਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।"
ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਫਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਰਾਣੇ ਢੰਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਦੇ ਘਰ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਸਾ ਵੀ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੁਣ "ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਬੋਨਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਟਿਕਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।"

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋ ਮਰਦ ਆਪਣੇ ਜਣਨ ਅੰਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਨਰ ਸੁਧਾਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਇਸ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਦੇਖੋ: @ https://simplemaleenhancement.com

↓ ਮੈਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ↓

ਹੈਲੋ ਹਰ ਕੋਈ!
ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਨੋ ਨੋਡ ਵੈਗਨ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਪਕਾਈ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੰਬਸ ਅੱਪ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ। ਧੰਨਵਾਦ ♥

→ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚੋਂ ਵਿਅੰਜਨ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ:←

https://www.amazon.de/Vegan-f%C3%BCr-Faule-GU-Themenkochbuch/dp/3833840390/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1487533845&sr=8-1&keywords=vegan+f%Cfaule

ਇਹ ਇੱਕ ਜਰਮਨ ਕਿਤਾਬ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ!

ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ:
→ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ: https://www.instagram.com/birgittschmidhofer/
→ ਫੇਸਬੁੱਕ: https://www.facebook.com/BirgittYT/
→ ਟਵਿੱਟਰ: https://twitter.com/_Birgitt_

ਸੰਗੀਤ:
ਇਸਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰੋ! ਨਿਕੋਲਾਈ ਹੇਡਲਾਸ ਸੰਗੀਤ ਦੁਆਰਾ https://soundcloud.com/nicolai-heidlas
ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼ — ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ 3.0 ਅਨਪੋਰਟਡ— CC BY 3.0

https://creativecommons.org/licenses/b…

ਔਡੀਓ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ https://youtu.be/mFLg3vm4BW0 ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੰਗੀਤ

ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ:
500 ਗ੍ਰਾਮ ਸਪੈਲਡ ਆਟਾ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਸ
1/2 ਸੁੱਕੇ ਖਮੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ
80 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ
ਸੋਇਆ ਦਹੀਂ ਦੇ 4 ਚਮਚੇ
ਮੈਪਲ ਸਿਰਪ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
ਲੂਣ ਦੇ 1 1/2 ਚਮਚੇ
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ 400 ਮਿ.ਲੀ
ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ

1) ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ।
2) ਸੁੱਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ + ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। (ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਸਮੇਤ)
3) ਅੱਧਾ ਸੋਇਆ ਦਹੀਂ, ਮੈਪਲ ਸਿਰਪ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਾਓ.
4) ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਦਾ ਤੌਲੀਆ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ 17 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵਧਣ ਦਿਓ।
5) ਬੇਕਿੰਗ ਟੀਨ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰੰਬਸ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ।
6) ਆਟੇ ਨੂੰ ਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਇਸਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਦਾ ਤੌਲੀਆ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਉੱਠਣ ਦਿਓ।
7) ਓਵਨ ਨੂੰ 395 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ (200 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ
8) ਰੋਟੀ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸੋਇਆ ਦਹੀਂ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਕੁਝ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾਓ।
9) 50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ
10) ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ:
500 ਗ੍ਰਾਮ ਸਪੈਲਡ ਆਟਾ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟ ਫਲੇਕਸ
1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਾ ਖਮੀਰ
80 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ
4 ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਦਹੀਂ
2 ਚਮਚੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ
1 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
400 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ
ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ

1) 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨ ਲਓ
2) ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ (ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਸਮੇਤ)
3) ਅੱਧਾ ਸੋਇਆ ਦਹੀਂ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਾਓ।
4) ਚਾਹ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ 17 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵਧਣ ਦਿਓ।
5) ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰੰਬਸ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ
6) ਆਟੇ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਘੰਟੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
7) ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਓਵਨ - 200 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ
8) ਬਚੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਆਟੇ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ।
9) 50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ।
10) ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!