[ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ] Euterpe Oleracea

[ਪੌਦਾ ਸਰੋਤ] ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਤੋਂ Acai ਬੇਰੀ

[ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ] 4:1, 5:1, 10:1

[ਦਿੱਖ] ਵਾਇਲੇਟ ਫਾਈਨ ਪਾਊਡਰ

[ਪੌਦੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵਰਤਿਆ]:ਫਲ

[ਕਣ ਦਾ ਆਕਾਰ] 80 ਜਾਲ

[ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ] ≤5.0%

[ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ] ≤10PPM

[ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ] EC396-2005, USP 34, EP 8.0, FDA

[ਸਟੋਰੇਜ] ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

[ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ] 24 ਮਹੀਨੇ

[ਪੈਕੇਜ] ਕਾਗਜ਼-ਡਰੰਮ ਅਤੇ ਦੋ ਪਲਾਸਟਿਕ-ਬੈਗ ਅੰਦਰ ਪੈਕ.

[ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ]

1. Acai ਬੇਰੀ ਫਲ ਤੋਂ 100% ਐਬਸਟਰੈਕਟ;
2. ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ: EC396-2005, USP 34, EP 8.0, FDA;
3. ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੰਮੇ acai ਬੇਰੀ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਯਾਤ ਕਰੋ;
4. ਭਾਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਦਾ ਮਿਆਰ ਸਖਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ

   ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਾਰਮਾਕੋਪੀਆ USP, EU.

5. ਆਯਾਤ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਉੱਚ ਮਿਆਰ.
6. ਚੰਗੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਵਾਜਬ ਕੀਮਤ.

[ਅਕਾਈ ਬੇਰੀ ਕੀ ਹੈ]

ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਨ Acai ਪਾਮ (Euterpe oleracea)-ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰੁੱਖ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ-ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬੇਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਨੈਚਰੋਪੈਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ "ਸੁਪਰਫੂਡ" ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ। Acai ਬੇਰੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। acai ਬੇਰੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ।

[ਫੰਕਸ਼ਨ]

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੇਰੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਹਨ, Acai ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਪੂਰਨ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। Acai ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 (ਥਿਆਮਿਨ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 (ਰਾਇਬੋਫਲੇਵਿਨ),

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 (ਨਿਆਸੀਨ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (ਟੋਕੋਫੇਰੋਲ), ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ 6 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 9, ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਸਤ ਅੰਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

1) ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਟੈਮਿਨਾ

2) ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

3) ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ

4) ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁੱਲ

5) ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ

6) ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਅਮੀਰ ਓਮੇਗਾ ਸਮੱਗਰੀ

7) ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

8) ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੰਪਲੈਕਸ

9) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

10) Acai ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੀ 33 ਗੁਣਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੈਕਸ ਕਾਉਂਸਲਰ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਡਾ. ਮਹਿੰਦਰ ਵਤਸਾ, ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ https://www.topdoctorsonline.com 'ਤੇ ਜਾਓ

ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ (ਜਾਂ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ) ਦੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਨੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਦਵਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ 44% ਤੋਂ 50% ਤੇਲਯੁਕਤ ਅੰਸ਼ (ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ), ਹੋਰ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ (23-27%), ਐਲਬਿਊਮਿਨ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 37% ਤੋਂ 40%), ਕੂਕਰਬਿਟਾਸਿਨ, ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। , ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੂਣ (ਫੋਲੇਟਸ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ।

ਪਦਾਰਥ cucurbitacin ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੀੜਾ ਵੀ ਹੈ।

ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੱਚੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਇਲਾਜ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ।

ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਖੋਜ ਨੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਤੇਲ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ (ਕੰਜੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੱਥਰੀ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ (ਹਾਈਪਰਪਲਸੀਆ) ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ:

- ਦਿਲ ਲਈ: ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਤੇਲ ਵਾਧੂ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਯੋਗ ਹੈ।

- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

- ਕਬਜ਼: ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਸ ਬੀਜ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

- ਚਮੜੀ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਬੀਜ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਦੀ, ਬਲਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

- ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ: ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਨੁਸਖਾ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਪੂਰੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ (ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਕੱਚੇ, ਬਿਨਾਂ ਛਿੱਲੇ) 1 ਲੀਟਰ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ। ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਚੌੜੇ ਮੂੰਹ ਵਾਲੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ।

ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੀਜ ਤਲ 'ਤੇ ਰਹਿਣਗੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪੀਓ।

- ਕੀੜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: cucurbitacin ਦੇ ਕਾਰਨ। ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਸੰਕੇਤ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ 100 ਤੋਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ (ਬੱਚੇ) ਅਤੇ 200 ਤੋਂ 250 ਗ੍ਰਾਮ (ਬਾਲਗ) ਹੈ।

ਦਮਾ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਲਈ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਦੀ ਨੁਸਖ਼ਾ ਹੁਣੇ ਲਿਖੋ

ਸਮੱਗਰੀ

60 ਗ੍ਰਾਮ ਪੇਠਾ/ਜੇਰੀਮਮ ਦੇ ਬੀਜ

2 ਚਮਚੇ (ਪੂਰਾ) ਸ਼ਹਿਦ

1 ਕੱਪ (ਚਾਹ) ਪਾਣੀ

ਪ੍ਰੋਪੋਲਿਸ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ 20 ਤੁਪਕੇ

ਤਿਆਰੀ ਮੋਡ

ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁੱਟੋ.

ਦਿਨ ਵਿਚ 5 ਵਾਰ 1 ਚਮਚਾ ਲਓ. ਇਹ 2 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 2 ਤੋਂ 7 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੱਧੇ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

1 ਪੇਠਾ ਤੋਂ ਬੀਜ

ਤਿਆਰੀ ਮੋਡ

ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ। ਫਿਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਟੋਸਟ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ (ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਾੜੋ)। ਸੁੱਕੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਬਰੀਕ ਪਾਊਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਣ ਲਓ।

ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 3 ਚਮਚ ਆਟਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਸਮੂਦੀ, ਸੂਪ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕੇਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।