[ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ] ਸਿਨਾਮੋਮੂਨ ਕੈਂਪਕ੍ਰਾ

[ਪੌਦੇ ਦਾ ਸਰੋਤ] ਇਹ ਜਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾ ਪੱਤਾ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

[ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ]

1, Ginkgo Biloba ਐਬਸਟਰੈਕਟ 24/6

ਕੁੱਲ ਜਿੰਕਗੋ ਫਲੇਵੋਨ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡਜ਼ 24%

ਕੁੱਲ ਟੈਰਪੀਨ ਲੈਕਟੋਨਸ 6%

2, Ginkgo Biloba ਐਬਸਟਰੈਕਟ 24/6

ਕੁੱਲ ਜਿੰਕਗੋ ਫਲੇਵੋਨ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡਜ਼ 24%

ਕੁੱਲ ਟੈਰਪੀਨ ਲੈਕਟੋਨਸ 6%

ਜਿੰਕਗੋਲਿਕ ਐਸਿਡ 5ppm

3, CP2005

ਕੁੱਲ ਜਿੰਕਗੋ ਫਲੇਵੋਨ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡਜ਼ 24%

Quercatin: kaemperol 0.8-1.5

ਕੁੱਲ ਟੈਰਪੀਨ ਲੈਕਟੋਨਸ 6%

ਜਿੰਕਗੋਲਿਕ ਐਸਿਡ

4.ਜਰਮਨੀ ਸਟੈਂਡਰਡ

ਕੁੱਲ ਜਿੰਕਗੋ ਫਲੇਵੋਨ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡਜ਼ 22.0% -27%

ਕੁੱਲ ਟੈਰਪੀਨ ਲੈਕਟੋਨਸ 5.0% -7.0%

ਬਿਲੋਬਲਾਈਡਸ 2.6% -3.2%

ਜਿੰਕਗੋਲਿਕ ਐਸਿਡ

5.ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਜਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ 24/6

ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ: 5 ਗ੍ਰਾਮ ਜਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲ ਜਾਵੇਗਾ

ਕੁੱਲ ਜਿੰਕਗੋ ਫਲੇਵੋਨ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡਜ਼ 24.0%

ਕੁੱਲ ਟੈਰਪੀਨ ਲੈਕਟੋਨਸ 6.0%

ਜਿੰਕਗੋਲਿਕ ਐਸਿਡ

[ਦਿੱਖ] ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਬਰੀਕ ਪਾਊਡਰ

[ਕਣ ਦਾ ਆਕਾਰ] 80 ਜਾਲ

[ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ] £5.0%

[ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ] £10PPM

[ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸੌਲਵੈਂਟਸ] ਈਥਾਨੌਲ

[ਸਟੋਰੇਜ] ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

[ਪੈਕੇਜ] ਕਾਗਜ਼-ਡਰੰਮ ਅਤੇ ਦੋ ਪਲਾਸਟਿਕ-ਬੈਗ ਅੰਦਰ ਪੈਕ.

[ਫੰਕਸ਼ਨ]

ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨਾ, ਨਾਕਾਫੀ ਖੂਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਦਿਮਾਗੀ ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ

ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ. ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ, ਲਿਪਿਡਿਕ ਓਵਰਆਕਸੀਡੇਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ,

ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ.

ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਈਪਰਲਿਪੋਇਡਮੀਆ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੈਕਟੋਰਿਸ, ਆਰਟੀਰੀਅਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਐਂਬੋਲਿਜ਼ਮ,

ਬੁਢਾਪਾ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਡਰੋਪਸੀ, ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਡਰੰਮ, ਐਪੀਕੋਫੋਸਿਸ, ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ

ਇਤਆਦਿ.

Cantaloupes ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 34 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ) ਅਤੇ ਚਰਬੀ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਫਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੌਲੀ-ਫੇਨੋਲਿਕ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਸਰਵੋਤਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ।

https://youtu.be/NKow5mQ6A60

https://youtu.be/FS4yWcBmMKE

https://youtu.be/iUL636FGFJ8

ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, (100 ਗ੍ਰਾਮ 3382 ਆਈਯੂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਲਗਭਗ 112%) ਕਿਊਕਰਬਿਟਾ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲਗ਼ਮ ਝਿੱਲੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੁਦਰਤੀ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਲੂਟੀਨ, ਜ਼ੀ-ਜ਼ੈਂਥਿਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਪਟੋਕਸੈਨਥਿਨ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ; ਕੋਲਨ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਛਾਤੀ, ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਲ, ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਕੈਂਸਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

https://youtu.be/FqZxALXP_5k

https://youtu.be/t12p4AfMgv8

ਜ਼ੈਕਸਨਥਿਨ , ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ, ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਰੈਟਿਨਲ ਮੈਕੁਲਾ ਲੂਟੀਆ ਵਿੱਚ ਚੋਣਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੂਵੀ ਲਾਈਟ-ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ "ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੁਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ" (ARMD) ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

https://youtu.be/aQVseN1mKGo

https://youtu.be/oO12UCPI16Y

ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸਰੋਤ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ ਇਸ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦਾ 267 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਲ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਆਸੀਨ, ਪੈਂਟੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੂਤਕਾਰੀ ਏਜੰਟਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਕਸੀਜਨ-ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਂਜ਼ਾਈਮ, ਸੁਪਰਆਕਸਾਈਡ ਡਿਸਮੂਟੇਜ਼ ਲਈ ਸਹਿ-ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖਰਬੂਜ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਸੁਪਰਆਕਸਾਈਡ ਡਿਸਮੂਟੇਜ਼ (SOD) ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪਹਿਲੀ-ਲਾਈਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।

https://youtu.be/NKow5mQ6A60

https://youtu.be/FS4yWcBmMKE

https://youtu.be/iUL636FGFJ8

https://youtu.be/FqZxALXP_5k

https://youtu.be/t12p4AfMgv8

https://youtu.be/aQVseN1mKGo

https://youtu.be/oO12UCPI16Y

ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਖਾਓਗੇ। ਇਹ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ Najatskitchen ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਪਰ ਮੈਂ ਉਸਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਯੋਜਨ ਅਤੇ ਜੋੜ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆਮੈਂ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਸਮੱਗਰੀ

1 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਬਰੂਗਲ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ
1/2 ਕੱਪ ਸੂਜੀ
1/4 ਕੱਪ ਕਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼
1/4 ਚਮਚ ਲੂਣ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ
1/4 ਚਮਚ ਜੀਰਾ ਪਾਊਡਰ
1/4 ਚਮਚ ਧਨੀਆ ਪਾਊਡਰ
1/4 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ
1/4 ਚਮਚ ਚਿੱਟੀ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
1/2 ਚਮਚ ਮਾਰਜੋਰਮ
1 ਕੱਪ ਕੱਦੂ ਪਿਊਰੀ

ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਫਿਰ ਆਟੇ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਨ੍ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ। ਜੇ ਆਟਾ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 1/8 ਕੱਪ। ਲੜਾਈ ਨਰਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਭਰਨਾ:

1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਸਟੈਮ ਹਿੱਸਾ ਜਾਂ ਹਿੱਸਾ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ (ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਸਟੈਮ ਸੀ)
1/2-3/4 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਛੋਲੇ (ਮੈਂ ਡੱਬੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ)। ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਖਰੋਟ
1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲੈਟ ਪਾਰਸਲੇ
1/4 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
1/2-1 ਚਮਚ 7 ਮਸਾਲੇ
1-2 ਚਮਚ ਸੁਮੈਕ
ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ. ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੂਕ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਦਮ:

1-ਇਕ ਮੱਧਮ ਪੈਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 3 ਚਮਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
2- ਛੋਲੇ, ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦੋ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
3-ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ 7 ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੁਮੈਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਲੂਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ.

ਕੁਬੇਹ/ਕੁਬਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

1-5×7 ਇੰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੇਲ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ.
2-ਪਹਿਲੀ ਪਰਤ ਵਾਂਗ ਆਟੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਕਰੋ।
3-ਆਟੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪਰਤ ਦੇ ਉੱਪਰ ਫਿਲਿੰਗ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਪਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੇਲ ਪਾਓ।
4 - ਭਰਨ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਟੇ ਦੀ ਦੂਜੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਕਰੋ।
5-ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
6-ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਕੱਟੋ। ਮੈਂ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਗ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ.
7-ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 400 F 'ਤੇ ਬੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰੋਂ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ

ਫੇਸਬੁੱਕ:-

https://www.facebook.com/COOKING-FOR-FUN-140828562610663/photos_stream?tab=photos_albums

ਯੂਟਿਊਬ:-

https://www.youtube.com/channel/UCinkrO_NSXrAeDLU9avumQw

ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ:-

https://www.instagram.com/cooking_for_fun_page/

ਟਵਿੱਟਰ:-

https://twitter.com/cooking_for_fun

tumblr:-

https://www.tumblr.com/blog/cookingforfunpage

Google+:-

https://plus.google.com/u/0/+COOKINGFORFUN

ਸੰਗੀਤ:

ਬੇਨਸਾਊਂਡ ਦੁਆਰਾ ਯੂਕੁਲੇਲ https://www.bensound.com/royalty-free-।
ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼ — ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ 3.0 ਅਨਪੋਰਟਡ— CC BY 3.0

https://creativecommons.org/licenses/b…

ਔਡੀਓ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ https://youtu.be/G7HoUVcL5-U ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੰਗੀਤ