[ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ]ਸਿਲੀਬਮ ਮਾਰੀਅਨਮ ਜੀ.

[ਪੌਦੇ ਦਾ ਸਰੋਤ] ਸਿਲੀਬਮ ਮੈਰਿਅਨਮ ਜੀ ਦਾ ਸੁੱਕਿਆ ਬੀਜ।

[ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ] ਸਿਲੀਮਾਰਿਨ 80% ਯੂਵੀ ਅਤੇ ਸਿਲੀਬਿਨ + ਆਈਸੋਸੀਲੀਬਿਨ 30% ਐਚਪੀਐਲਸੀ

[ਦਿੱਖ] ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਪਾਊਡਰ

[ਕਣ ਦਾ ਆਕਾਰ] 80 ਜਾਲ

[ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ] £5.0%

[ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ] £10PPM

[ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸੌਲਵੈਂਟਸ] ਈਥਾਨੌਲ

[ਮਾਈਕ੍ਰੋਬ] ਕੁੱਲ ਏਰੋਬਿਕ ਪਲੇਟ ਗਿਣਤੀ: £1000CFU/G

ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਉੱਲੀ: £100 CFU/G

[ਸਟੋਰੇਜ] ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

[ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ] 24 ਮਹੀਨੇ

[ਪੈਕੇਜ] ਕਾਗਜ਼-ਡਰੰਮ ਅਤੇ ਦੋ ਪਲਾਸਟਿਕ-ਬੈਗ ਅੰਦਰ ਪੈਕ. ਸ਼ੁੱਧ ਭਾਰ: 25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ / ਡਰੱਮ

[ਦੁੱਧ ਥਿਸਟਲ ਕੀ ਹੈ]

ਮਿਲਕ ਥਿਸਟਲ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਲੀਮਾਰਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਲੀਮਾਰਿਨ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਗਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫਿਲਟਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਿਲਕ ਥਿਸਟਲ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

[ਫੰਕਸ਼ਨ]
1, ਟੌਕਸੀਕੋਲੋਜੀ ਟੈਸਟਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰਭਾਵ, ਮਿਲਕ ਥਿਸਟਲ

ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ, ਜਿਗਰ ਸਿਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਆਦਿ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ;
2, ਮਿਲਕ ਥਿਸਟਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜਿਗਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;

3, ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ: ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ, ਸਿਰੋਸਿਸ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ।

https://davesmith.ludaxx.com/

https://www.davegsmith.com

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
F21 ਇੱਕ ਆਲ ਨੈਚੁਰਲ ਸ਼ੂਗਰ ਬਲੌਕਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ L-Arabinose, Coriolus Versicolor Polysacride, Konjac-Mannan, Magnesium Stearate, Mint Flavor: Menthol ਅਤੇ Natural Colors। F21 ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, (PSK) ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, F21 ਦੇ ਹਰੇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ (ਸੁਕਰੋਜ਼) ਤੱਕ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਲੌਕ ਕੀਤੇ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਕੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡ (PSK) ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਫਾਰਮੂਲਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕਦਮ ਹਨ:
ਕਦਮ 1
ਸ਼ੂਗਰ (ਸੁਕਰੋਜ਼) ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਅਣੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਦਮ 2
ਐਂਜ਼ਾਈਮ "ਸੁਕ੍ਰੋਜ਼" ਸੁਕਰੋਜ਼ ਦੇ ਅਣੂ ਨੂੰ ਦੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੰਡ ਦੇ ਅਣੂਆਂ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। F21 ਸੁਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਅਣੂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਕਦਮ 3
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੂਰੇ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਦੇ ਅਣੂ ਅਤੇ F21 ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
F21 ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਾਮੱਗਰੀ L-Arabinose ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੰਡ (ਸੁਕਰੋਜ਼) ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੰਡ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ,ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡ (PSK), ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ-ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਡਿਫੈਂਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਐਂਟੀ-ਟਿਊਮਰ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਰਾਬ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੋਨਜਾਕ-ਮਨਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਫਾਈਬਰ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹਨ। F21 ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਅਣੂ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਮੇਂਥੌਲ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪੁਦੀਨੇ, ਪੁਦੀਨੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੇਂਥੌਲ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਬੇਹੋਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਗਲੇ ਦੀ ਮਾਮੂਲੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਤੇਲ, ਮੇਨਥੋਲ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ, ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਟੀਅਰੇਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਓਕਟਾਡੇਕੈਨੋਇਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਰਤੇ ਗਏ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਟੀਅਰੇਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਦਾਨੀ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਇਸ ਐਪੀਸੋਡ 'ਤੇ, ਦਾਨੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!

ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ
ਸਮੱਗਰੀ:
1 ਕੱਦੂ ਦਾ ਬੀਜਿਆ ਹੋਇਆ
1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
1-3 ਚਮਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ

ਮਿੱਠਾ
ਦਾਲਚੀਨੀ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਖੰਡ
ਕੱਦੂ ਪਾਈ ਮਸਾਲਾ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ
ਇਲਾਇਚੀ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
ਸੁਆਦੀ (ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਮੇਲ!)
ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਓਲਡ ਬੇ, ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ, ਜੀਰਾ, ਓਰੇਗਨੋ, ਪਰਮੇਸਨ, ਕਰੀ
ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ

ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼
1) ਓਵਨ ਨੂੰ 325 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰੋ
2) ਕੱਦੂ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
3) ਇੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਸੇਰੇਟਿਡ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ
4) ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਮਿੱਝ ਅਤੇ ਪਲੇਸਸੀਡਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸ ਦੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ - ਤੁਸੀਂ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5) ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਲੇਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬੀਜਾਂ ਉੱਤੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਚਲਾਓ ਜਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੇਠੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁਮਾਓ (ਬੀਜ ਤੈਰ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਮਾਸ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਡੁੱਬ ਜਾਵੇਗਾ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ)
6) ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਰੱਖੋ (ਕੁਝ ਬੀਜ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਕਾਗਜ਼ ਚਿਪਕਿਆ ਰਹੇਗਾ)
7) ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨਾਲ ਉਛਾਲੋ
8) ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ
9) 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਕਰੰਚੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨ ਲਓ

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਏਅਰ ਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।