[ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ] ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਪੈਨਿਕੁਲਾਟਾ (ਬਰਮ.ਐਫ.) ਨੀਸ

[ਪੌਦਾ ਸਰੋਤ] ਪੂਰੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀ

[ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ] Andrographolides 10% -98% HPLC

[ਦਿੱਖ] ਚਿੱਟਾ ਪਾਊਡਰ

ਪੌਦੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵਰਤਿਆ: ਜੜੀ ਬੂਟੀ

[ਕਣ ਦਾ ਆਕਾਰ] 80Mesh

[ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ] ≤5.0%

[ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ] ≤10PPM

[ਸਟੋਰੇਜ] ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

[ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ] 24 ਮਹੀਨੇ

[ਪੈਕੇਜ] ਕਾਗਜ਼-ਡਰੰਮ ਅਤੇ ਦੋ ਪਲਾਸਟਿਕ-ਬੈਗ ਅੰਦਰ ਪੈਕ.

[ਨੈੱਟ ਵਜ਼ਨ] 25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ/ਡਰੱਮ

[ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਕੀ ਹੈ?]

ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਪੈਨਿਕੁਲਾਟਾ ਇੱਕ ਕੌੜਾ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਸਾਲਾਨਾ ਪੌਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ "ਬਿਟਰਸ ਦਾ ਰਾਜਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਚਿੱਟੇ-ਜਾਮਨੀ ਫੁੱਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਏਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਦਾ ਮੂਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਇਸਦੀ ਕਦਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

[ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ?]

ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਸਲੋਅਨ-ਕੇਟਰਿੰਗ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫੋਲਾਇਡਜ਼ ਹੈ। ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫੋਲਾਇਡਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਮਲੇਰੀਆ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਗੁਣ ਵੀ ਹਨ, ਭਾਵ ਇਹ ਵਾਇਰਸ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਫੰਜਾਈ ਵਰਗੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਤੋਂ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

[ਫੰਕਸ਼ਨ]

ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਫੈਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੇ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹਨ ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੰਡੀਅਨ ਈਚਿਨਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਠੰਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਬੁਖਾਰ, ਨੱਕ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼।

ਕੈਂਸਰ, ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ

ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਟਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪੇਟ, ਚਮੜੀ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਰਪੀਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਏਡਜ਼ ਅਤੇ ਐੱਚਆਈਵੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਵਾਧੂ ਲਾਭ

ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੀਵਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਏ ਗਏ ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸੱਪ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ।

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਦੀ ਉਪਚਾਰਕ ਖੁਰਾਕ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, 10 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, NYU ਲੈਂਗੋਨ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਂਡਰੋਗ੍ਰਾਫਿਸ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਮਤਲੀ, ਦਸਤ, ਬਦਲਿਆ ਹੋਇਆ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲਿੰਫ ਨੋਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਰਦ। ਇਹ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਡਿਸਕਚਾਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡਸ ਕੀ ਹਨ? ਆਟੇ ਦਾ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡ ਨਾਲ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ? ਮਲਟੀਪਲ ਸ਼ੱਕਰ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਫਿਸ਼ਰ ਤੋਂ ਹਾਵਰਥ ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ? ਹਾਵਰਥ ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਹਾਵਰਥ ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮਾਲਟ ਸ਼ੂਗਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਡਿਪਲੋਮਾ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਸਿੱਧੇ ਅਗਲੇ ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

» ਸਾਰੇ ਚੈਨਲ

ਆਰਥਿਕਤਾ: https://www.thesimpleeconomics.de
ਮੈਥੇ: https://www.youtube.com/TheSimpleMaths
ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ: https://www.thesimplebiology.de
ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ: https://www.thesimplephysics.de
ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ: https://www.thesimplechemics.de

» ਅਮਰੀਕਾ ਤੋਂ ਹੋਰ

ਟਵਿੱਟਰ: https://www.twitter.com/thesimpleclub
ਫੇਸਬੁੱਕ: https://fb.thesimpleclub.de
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਅਲੈਕਸ: https://alex.thesimpleclub.de
ਨਿਕੋ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ: https://nico.thesimpleclub.de

» ਸਧਾਰਨ ਕਲੱਬ ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿੱਖਿਆ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਟਿਊਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 4 ਚੈਨਲਾਂ 'ਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਗਣਿਤ, ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ, ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ।

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੋ ਜਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਨੌਜਵਾਨ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ, ਹਰ ਕੋਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਵੀਡੀਓ ਲੱਭੇਗਾ।

ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ: TheSimpleClub ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹੈ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ!

»ਕ੍ਰੈਡਿਟ

ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਗੀਸੇਕੇ ਅਤੇ ਨਿਕੋਲਾਈ ਸ਼ੌਰਕ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ

ਕੇਵਿਨ ਰੇਨਮਥ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ
ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਧਾਰਨਾ: ਐਂਟਜੇ ਹੈਡੇਮੈਨ
ਧੁਨੀ: ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਗੀਸੇਕੇ
ਸੰਪਾਦਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਵਿਨਸੈਂਟ ਵੀਬੀਗ

»ਚਿੱਤਰ ਸਰੋਤ
//ਚਿੱਤਰ ਸਰੋਤ ਆਟਾ: Veganbaking.net (flickr), https://bit.ly/12hg4mn, CC BY-SA 2.0
Holzstapel: Kreuzschnabel (Wikimedia Commons), https://bit.ly/1pTP86x, GFDL 1.2 / CC BY-SA
ਜ਼ਕਰਵਰਫੇਲ: ਡੇਵਿਡ ਪੇਸੀ (ਰੌਕਿੰਡੇਵ1) (ਫਲਿਕਰ), https://bit.ly/TNcbRw, CC BY 2.0
ਐਮੀਲੋਜ਼: ਰੋਲੈਂਡ1952 (ਰੋਲੈਂਡ ਮੈਟਰਨ( (ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼), https://bit.ly/1we96ez, CC BY

ਉਹਨਾਂ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਕੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪਾਓ!

ਸਮੱਗਰੀ:
ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੁਰਲੀ ਕੀਤੇ (ਲਗਭਗ 1½ ਕੱਪ)
ਪਾਣੀ
½ ਚਮਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
½ ਚਮਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ (ਜਾਂ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਮਸਾਲਾ ਨਮਕ, ਜਾਂ 1 ਚਮਚ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ) (ਸੁਆਦ ਲਈ; ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਤਿਆਰੀ:
1. ਓਵਨ ਨੂੰ 300° F 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ।
2. ਮੱਧਮ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਬੀਜ, ਪਾਣੀ (ਹਰੇਕ ½ ਕੱਪ ਬੀਜ ਲਈ 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ), ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੱਕ ਘਟਾਓ; 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ.
3. ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਕੋਟ; ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ। 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੀਜ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।

'ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਫੇਸਬੁੱਕ https://www.facebook.com/BeFitBeHappyBeU
ਟਵਿੱਟਰ @BeFitBeHappyBeU
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ @BeFitBeHappyBeU

https://www.teambeachbody.com/joshahadian