[ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ] ਵੈਕਸੀਨੀਅਮ ਯੂਲਿਜੀਨੋਸਮ

[ਦਿੱਖ] ਗੂੜ੍ਹਾ ਜਾਮਨੀ ਬਰੀਕ ਪਾਊਡਰ
[ਕਣ ਦਾ ਆਕਾਰ] 80 ਜਾਲ

[ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ] 5.0%

[ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ] 10PPM

[ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸੌਲਵੈਂਟਸ] ਈਥਾਨੌਲ

[ਸਟੋਰੇਜ] ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

[ਪੈਕੇਜ] ਕਾਗਜ਼-ਡਰੰਮ ਅਤੇ ਦੋ ਪਲਾਸਟਿਕ-ਬੈਗ ਅੰਦਰ ਪੈਕ. ਸ਼ੁੱਧ ਭਾਰ: 25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ / ਡਰੱਮ

[ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ]

1. ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਬਲੂਬੇਰੀ ਫਲ Daxing'an ਪਹਾੜੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਹਨ;
2. ਬੇਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਭਚਾਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਤੋਂ 100% ਸ਼ੁੱਧ।
3. ਸੰਪੂਰਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ 4. ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਿਸਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਵਾਈਨ, ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
5. ਘੱਟ ਸੁਆਹ, ਅਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਭਾਰੀ ਧਾਤ, ਘੋਲਨ ਵਾਲਾ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਅਤੇ ਕੋਈ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨਹੀਂ।

.

[ਫੰਕਸ਼ਨ]

ਬਲੂਬੇਰੀ ਗੂੜ੍ਹੇ-ਨੀਲੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੈਕਸੀਨੀਅਮ ਜੀਨਸ ਦੇ ਫੁੱਲਦਾਰ ਪੌਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੰਗਲੀ ਝਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਰਹਿਤ ਹਨ। ਬਲੂਬੇਰੀ ਐਂਥੋਸਾਈਨੋਸਾਈਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,

proanthocyanidins, resveratrol, flavons ਅਤੇ tannins ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।

[ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ]
1. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ, ਗਲਾਕੋਮਾ ਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਮਾਇਓਪੀਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
2. ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨੂੰ ਰੋਕੋ।
3. ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰੋ, ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
4. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਰੋਕੋ; ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ

"ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਪਕਾਉਣਾ?" ਕੁਝ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਐਡਵੋਕੇਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਗਰਮ ਬਹਿਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ। ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਲਾਈਵ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਵਿਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੱਚੇ, ਜੈਵਿਕ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੱਚਾ ਜਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਮਰੀਕਨ ਦੁਆਰਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਉੱਚ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਾਰਨੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਇੱਕ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਰੂਈ ਹੈ ਲਿਊ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੌਦੇ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਸੈਲੂਲਰ ਬਣਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਮੋਟੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਖਣ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਧੇਰੇ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਛੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

1. ਐਸਪਾਰਗਸ
ਐਸਪੈਰਗਸ ਬਰਛਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫੋਲੇਟ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੇਰੂਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

2. ਗਾਜਰ
ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਉਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜੀਵੰਤ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਜ਼ਰ, ਪ੍ਰਜਨਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਗਾਜਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀਆਂ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਾਜਰਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ, ਅਰਕਨਸਾਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਗਾਜਰ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

3. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
ਐਂਡਰਿਊ ਵੇਲ, ਐੱਮ.ਡੀ. ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਕੱਚੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

4. ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਕੁਐਸ਼
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੱਚਾ ਪੇਠਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਜੂਸਰ ਰਾਹੀਂ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪੇਠਾ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਗਾਜਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੇਠੇ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਸੈੱਲ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

5. ਪਾਲਕ
ਕੱਚੀ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਨਿਆਸੀਨ, ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਉਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਈ, ਫਾਈਬਰ, ਜ਼ਿੰਕ, ਥਿਆਮਿਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਨਥਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

6. ਟਮਾਟਰ
ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਜਿੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਲਬਧ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੱਚਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਪਾਲਕ ਸਲਾਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਖੜਾ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਜਾਂ ਪਕਾਈਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸਰੋਤ:

https://www.naturalnews.com/055797_raw_food_cooking_vegetables.html

ਦੇਖਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ!
ਚੰਗਾ ਦਿਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ

ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਉਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ 'ਤੇ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਐਕਟੋਮੋਰਫਸ (ਉਰਫ਼ - ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਪਤਲੇ ਲੋਕ) ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੁੰਜ 'ਤੇ ਪੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੈਕਡ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁੰਜ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ-ਆਕਾਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ।

ਇਸ ਲਈ ਜੈਰੀ ਬ੍ਰੇਨਮ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ 'ਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੈਕਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਤਮ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਿਓ। ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਗਾਤਾਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪਾਉਣਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਫਿਟਨੈਸ, ਵਜ਼ਨ ਟਰੇਨਿੰਗ – ਸਭ ਕੁਝ ਜਨਰੇਸ਼ਨ ਆਇਰਨ ਫਿਟਨੈਸ ਨੈੱਟਵਰਕ 'ਤੇ!

ਐਪ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ GYMOJI ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਇਮੋਜੀ ਅਜ਼ਮਾਓ: https://appsto.re/us/oyBLdb.i

GI ਫਿਟਨੈਸ ਨੈੱਟਵਰਕ ਤੋਂ ਅੱਪਡੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਹਕ ਬਣਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ:

https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=GenerationIron

ਸਾਡੀ ਸਰਕਾਰੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇਖੋ:

https://www.generationiron.com/

ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਨੂੰ ਦੇਖੋ:

https://www.facebook.com/GenerationIron

ਅਤੇ ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

https://twitter.com/GI_Fitness