[ਲਾਤੀਨੀ ਨਾਮ] ਸਿਟਰਸ ਔਰੈਂਟਿਅਮ ਐਲ.

[ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ] ਸਿਨੇਫ੍ਰਾਈਨ 4.0%–80%

[ਦਿੱਖ] ਪੀਲਾ ਭੂਰਾ ਪਾਊਡਰ

ਪੌਦੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਫਲ

[ਕਣ ਦਾ ਆਕਾਰ] 80Mesh

[ਸੁਕਾਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ] ≤5.0%

[ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ] ≤10PPM

[ਸਟੋਰੇਜ] ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

[ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ] 24 ਮਹੀਨੇ

[ਪੈਕੇਜ] ਕਾਗਜ਼-ਡਰੰਮ ਅਤੇ ਦੋ ਪਲਾਸਟਿਕ-ਬੈਗ ਅੰਦਰ ਪੈਕ.

[ਨੈੱਟ ਵਜ਼ਨ] 25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ/ਡਰੱਮ

[ਸਿਟਰਸ ਔਰੈਂਟਿਅਮ ਕੀ ਹੈ]

ਰੂਟਾਸੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਟਰਸ ਔਰੈਂਟੀਅਮ ਐਲ, ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। Zhishi, Citrus aurantium ਦਾ ਚੀਨੀ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਨਾਮ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਹੈ (ਟੀਸੀਐਮ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਊ (ਊਰਜਾ ਸ਼ਕਤੀ) ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ)।

[ਫੰਕਸ਼ਨ]

1. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ, ਹਾਈਪੋਲਿਪੀਡਮਿਕ, ਵੈਸੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਅਤੇ ਐਂਟੀਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ।

2. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ: ਫਾਸਫੋਲੀਪੇਸ ਏ2, ਲਿਪੋਕਸੀਜਨੇਸ, ਐਚਐਮਜੀ-ਕੋਏ ਰੀਡਕਟੇਜ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲੋ-ਆਕਸੀਜਨੇਸ।

3. ਕੇਸ਼ਿਕਾ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ।

4. ਮਾਸਟ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਪਰਾਗ ਤਾਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਹੈਸਪੇਰਿਡਿਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੋਲੀਮਾਇਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਕੌੜੇ ਸੰਤਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ)

ਮੰਨੇ-ਪ੍ਰਮੰਨੇ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਅਤੇ ਫਿਲਮ ਨਿਰਮਾਤਾ ਰੌਬ ਜੂਮਬੀ (ਦ ਡੇਵਿਲਜ਼ ਰਿਜੈਕਟਸ, ਹਾਊਸ ਆਫ 1000 ਕੋਰਪਸ) ਤੋਂ 1978 ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਫਲ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੀ ਹੇਲੋਵੀਨ ਵਿਰਾਸਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਆਇਆ ਹੈ। ਸਥਾਪਿਤ ਮਾਈਕਲ ਮਾਇਰਸ ਗਾਥਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਆਏ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਫਿਲਮ ਕਰੇਗੀ। ਹੈਲੋਵੀਨ ਫ੍ਰੈਂਚਾਇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਤੋਂ ਵਿਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸਿਕ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਡਰਾਉਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿਓ। ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਮਿਸਾਲ ਡਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੂਮਬੀ ਮਾਈਕਲ ਮਾਇਰਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਰਾਪਿਤ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮੋੜਦਾ ਹੈ। MPAA ਰੇਟਿੰਗ: R © 2007 ਵੇਨਸਟਾਈਨ ਕੰਪਨੀ, LLC

https://authoritynutrition.com/

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੀਡੀਓ 4 ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਜ਼ਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।

1. ਸਟੀਵੀਆ

ਸਟੀਵੀਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕੀ ਸਟੀਵੀਆ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਟੀਵੀਆ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਿੱਠੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਹਨਸਟੀਵੀਓਸਾਈਡਅਤੇਰੀਬਾਉਡੀਓਸਾਈਡ ਏ.

ਦੋਵੇਂ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਸੌ ਗੁਣਾ ਮਿੱਠੇ ਹਨ, ਚਨੇ ਲਈ ਚਨੇ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਟੀਵੀਆ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਟੀਵੀਆ ਇਸਨੂੰ 6-14% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਆਮ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਟੀਵੀਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

2. ਏਰੀਥਰੀਟੋਲ

Erythritol ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਅਣੂ ਦੇ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਈਥਾਨੌਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ।

Erythritol ਵਿੱਚ 0.24 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ 6% ਕੈਲੋਰੀ ਚੀਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, 70% ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਵਰਗੇ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

Erythritol ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੀਨੀ ਵਰਗਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. Xylitol

Xylitol ਖੰਡ ਵਰਗੀ ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਵੀ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ 2.4 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਦਾ 2/3 ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ।

ਪਰ ਦੂਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਪਾਚਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਓਹ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁੱਤਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁੱਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਾਇਲੀਟੋਲ ਨੂੰ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਯਾਕੋਨ ਸ਼ਰਬਤ

ਯਾਕੋਨ ਸ਼ਰਬਤ ਦੀ ਕਟਾਈ ਯੈਕਨ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਐਂਡੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਗਿਣਦਾ.

ਪਰ ਜੋ ਚੀਜ਼ ਯਾਕਨ ਸੀਰਪ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਉੱਚ ਫਰੂਟੂਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੋ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਸ਼ੂਗਰ, ਗੁੜ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੋਧਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਵੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ: https://authoritynutrition.com/4-healthy-natural-sweeteners/

ਅਥਾਰਟੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ:

ਫੇਸਬੁੱਕ: https://www.facebook.com/AuthorityNutrition/
ਟਵਿੱਟਰ: https://twitter.com/AuthNutrition
ਗੂਗਲ ਪਲੱਸ: https://plus.google.com/+Authoritynutrition
Pinterest: https://www.pinterest.com/authynutrition/

—- YouTube 'ਤੇ ਇੱਥੇ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: https://www.youtube.com/user/AuthorityNutrition?sub_confirmation=1

ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨ:

ਸਟੱਡੀ 1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14693305
ਅਧਿਐਨ 2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14681845
ਅਧਿਐਨ 3: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254816